A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

bodyman35 : Force Training Log

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Messagepar morgan56 le 26/02 16h30

Impressionnante ta progression ,chaques semaines tu est de + en + fort !
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Messagepar bodyman35 le 27/02 08h43

seance du vendredi 24 fevrier

petite seance rapide !! mais bien poussé au svt nikel !! les series avant mon PR gt trankil!!!


SVt sumo
12x60
10x90
8x120
5x150
3x180
6x200kg
4x215kg
3x230kg
2x245kg PR

DC
3x10x112.5kg
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Volkov le 27/02 10h14

2*245 au terre, t'es en train de tous nous baiser là :ill:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar morgan56 le 27/02 18h00

Beau PR !
Je sens que tu est en train de prendre le large au niveau du total
ça serait marrant que tu nous fasse un PR sur chaques mouvement la semaine des Frances (en mode compet )
morgan56
 
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Messagepar attila le 27/02 20h52

Put... mais c'est que tu vas finir par m'enerver au terre toi :evil: .
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
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Messagepar B.Rabbit le 27/02 21h29

Ouch!!! Bien joué Bodyman !!!
B.Rabbit
 
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Messagepar Volkov le 27/02 21h44

attila a écrit:Put... mais c'est que tu vas finir par m'enerver au terre toi :evil: .


Image


Union Contre Bruno :idiot:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar attila le 27/02 21h49

Team super bourrin, phase UCB :idiot:
Site de mon club:


Mon training log:
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Mes photos - vidéos:
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Messagepar bodyman35 le 28/02 08h41

B.Rabbit a écrit:Ouch!!! Bien joué Bodyman !!!

Merci Rabbit


morgan56 a écrit:Beau PR !
Je sens que tu est en train de prendre le large au niveau du total
ça serait marrant que tu nous fasse un PR sur chaques mouvement la semaine des Frances (en mode compet )


Merci Morgan !!! oui jpense que jsuis pas loin des 260 enfin je pense !! car avant les 2x245 jai qd mm bien pompé!! masi ca allais!!! gt pret a faire 3x245 mais jai preferer arreter car le dos commencais a sarrondir !!!
c une bonne idée mais ca va chambouler mes training donc jprefere pas !!! mais jvais continuer a faire des PR ^^
bon training a toi :)

attila a écrit:Put... mais c'est que tu vas finir par m'enerver au terre toi .

Ca me fait plaisir denerver un geant !!! et c qu'un debut !!! enfin jespere !!!

Volkov a écrit:
attila a écrit:Put... mais c'est que tu vas finir par m'enerver au terre toi :evil: .


Image


Union Contre Bruno :idiot:


MDR
attila a écrit:Team super bourrin, phase UCB :idiot:

Soyez indulgent avec moi qd mm les gars je suis jeune et innocent :cry: ^^
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar bodyman35 le 28/02 08h55

seance du lundi 27 fevirer 2012

DC
12x60
8x90
5x115
3x130
1x140kg
4X150kg bon ca passe nikel ca !!!! je reviens au top niveau la !!!!!
4x3x150kg c bon ca !! malgre de la fatigue ya du jus !!!! bientot jferai 4x4x150kg yaiiiiii :super_lol:

DHI:
bon jai aps trop forcé la car petite douleur au pec !!! donc ca fait un peu de repos!!
3x15x25kg

sqt leger
12x60
8x90
6x120
3x6x140kg sous la //

leg curl:
2x12x60kg
leg extension:
2x12x70kg

abdos + etirements!!!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar Volkov le 28/02 11h33

Encore si t'avais pesé un quintal ça aurait pas été choquant, mais là... tu commences à nous gratter au terre et au couché en pesant 20 à 30kg de moins que nous quoi. T'es en train de nous humilier mec! Ton geste ne restera pas impuni par la Team SuperBourrin.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Ludo M. le 28/02 11h51

bien Bruno, ne te laisse pas intimider par les gros, vas y pousse !!!
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Messagepar Volkov le 28/02 11h55

Là en l'occurrence si tu y regardes de plus près, ce sont plutôt les gros qui commencent à être intimidés par Bruno :D
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar bodyman35 le 28/02 12h26

tkt ludo jme laisserai pas faire !!!!!!!!!!!!!!! :evil: ca va me motiver encrore plus !!!! :super_lol: lautre jour jen ai calmer un a la salle car jai eu limpression quil se foutai de ma gueule jles vite calmé !!! :evil:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar Ryusensei le 29/02 05h35

pas mal du tout les 4X150 et 4X3X150 ! Continue comme ça et que le meilleur gagne :cool:
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar tonino's le 29/02 11h58

c bien bruno continu comme ca , tu finira bien par faire les monde lol
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Looping le 29/02 16h52

hey vieille couille
record de france fsfa - de 90kg sans équipement = 172.5!!!!
et en -82.5 = 167.5
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar morgan56 le 29/02 17h38

Arrete Looping tu c'est bien qu'il n'est pas assez fort pour battre ces records :super_lol:

ça t'enerve ,un ça t'enerve ?
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Messagepar bodyman35 le 01/03 09h18

Ryusensei a écrit:pas mal du tout les 4X150 et 4X3X150 ! Continue comme ça et que le meilleur gagne :cool:


yes!!!!!!!!!!!!!!! jsuis en forme tkt !!!! cematin pesé 85.2kg mdrrrrrrrrrrr jamasi ete aussi lourd !!! mais ca laire de varié !!! faut que jface un peu de cardio!!!

tonino's a écrit:c bien bruno continu comme ca , tu finira bien par faire les monde lol

merci toni !!! tkt jvais pas marrete en si bonne route!!! jcompte progresser encore !!

Looping a écrit:hey vieille couille
record de france fsfa - de 90kg sans équipement = 172.5!!!!
et en -82.5 = 167.5


ah c fesable ca !!autant etre en -90 ^^ plus facile lol


morgan56 a écrit:Arrete Looping tu c'est bien qu'il n'est pas assez fort pour battre ces records :super_lol:
meme pas enervé ^^ taimerai bien que jpasse en fsfa !! hein!!!!!!! ca te ferai un adversaire de moin !! :super_lol: ce matin pesé 85.2kg piouffffff jai trop pris des cuisses jles sent lourde mdrrrr faut que jface du ardio obliger!!!!

ça t'enerve ,un ça t'enerve ?
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar bodyman35 le 01/03 09h22

seance du mercredi 1 mars 2012

seance trankil comme tous les mercredi!!!

SVT tradi leger:
12x60
10x90
8x120
6x140
2x6x160kg moi sur calle de 8cm

Rowing yates:
2x20x60kg

oiseau poulie haute bras tendu
2x20x15kg
oiseau poulie basse buste penché:
2x15x15kg

Curl haltere sur pupitre:
2x20x10kg (jamuse bien sur ^^ c histoire de dire que jai travaillé mes biceps lol)

Abdos + etirements

faudrai que jface du cardio ce jour là!!!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar Looping le 01/03 11h41

ahh c bon ça à la cale surélevé... :cool: :cool:
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar bodyman35 le 01/03 12h09

ouai je trouve que ca ma fait progresser surtout sur le depart!! et vu que c en tradi ca maide au sumo !!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar Looping le 01/03 12h11

même déduction!! j en fais en deuxième exo en général.
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Deidara le 02/03 00h34

Bruno, ce n'est pas pour te passer de la pommade, mais tu es fort! Voilà :D
Quand je vois ton PR au SDT, Wow, j'ai du boulot, c'est super de voir qu'il y a des mecs super forts!
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Messagepar bodyman35 le 02/03 08h53

Looping a écrit:même déduction!! j en fais en deuxième exo en général.


:cool: :super_lol:

Deidara a écrit:Bruno, ce n'est pas pour te passer de la pommade, mais tu es fort! Voilà :D
Quand je vois ton PR au SDT, Wow, j'ai du boulot, c'est super de voir qu'il y a des mecs super forts!

merci deidara!! jprogresse mais c normal jai pris du poid ces dernier temps et faut pas que jcontinue ainsi enfin pr mon poid jreeste a ce poid masi faut que jcontinue a progresser !!! le cardio simpose la!!!


jai prispresque 3cm de cuisse depuis 1ans ca y fait !!! ce soir apres ma seance 45min de cardio!!! jvais faire comme morgan jvais matter les culs enfin les beau cul ca me passera le tps !!! lol
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar morgan56 le 02/03 17h31

bon cardio evite le moule burn pour courir ,ça va se remarquer si tu matte troples petits culs :super_lol:
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Messagepar bodyman35 le 05/03 08h33

lol mdr morgan!!!

seance du vendredi 2 mars 2012

sqt:
12x60
10x90
7x120
5x150
3x170
4x180kg raw PR video bientot en ligne
2x3x180kg

DC:
3x10x112.5kg

leg extension:
2x12x100kg
leg curl:
2x12x80kg


DM assis:
3x12x55kg

+ 30min de cardio + etirements
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar Ryusensei le 05/03 13h04

pas mal 3X10X112.5 ! :)
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar bodyman35 le 05/03 13h20

ouai enfin c du leger ^^ pour moi :cool: c ma seance legere au dc le vendredi
ce soir ca va etre du lourd
2x4x150 + 2x3x150kg
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar Ryusensei le 05/03 13h34

tu va tout passer facile ! :D
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar Deidara le 05/03 20h02

Ce qui m'impréssionne le plus, c'est le SQT!!!

Hop hop hop, on ne matte point les petits culs, c'est interdit!!! :lol:
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Messagepar B.Rabbit le 05/03 22h14

Bien joué pour les 4x180kg au sqt :cool:
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Messagepar morgan56 le 05/03 22h42

Enc....lé le squat ,je sais mème pas si en forme j'en passe 2
morgan56
 
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Messagepar bodyman35 le 06/03 09h24

bon les gars jvasi vous enerver encore jai fait une mega seance au dc hier!!!! :cool:

seance du lundi 5 mars 2012

DC:
12x60
10x90
5x115kg
3x130kg
1x140kg
4x4x150kg PR
Grosse perf for me!!! gt sencé faire que 2x4 et a la 3eme serie vu que la 3eme rep passai bien jme suis dit allez vasy !!! fait la 4eme rep !!! et paffff ca passe du coup jai refait ma 4eme serie de 4rep!!!

video de la 1ere serie de la 2eme, jai pas la 3eme serie car ct pas prevu que jen face 4rep mais jai filmé la 4eme serie !!! yai!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

DHI:
3x15x25kg

svt tradi leger:
12x60
10x90
5x120
5x140
2x6x160kg sur calle de 8cm

rowing yates:
3x20x60kg

30min de cardio +etirement
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar bodyman35 le 06/03 09h54

4eme series de 4rep a 150kg

Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar Volkov le 06/03 11h12

J'ai souvent l'impression que t'es super large sur tes vidéos, tu t'estimerais à combien au couché en poussant vraiment à fond, par exemple ?
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar jessechf le 06/03 14h17

j'ai l'impresion que tu as de la marge encore !! tavai au moins 1 rep de plus je pence ??
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Messagepar skydark le 06/03 14h47

Je suis assez d'accord, t'aurais dû forcer mais ce serait passé. C'est pour pas te tuer nerveusement et mieux attaquer la séance d'après?
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Messagepar bodyman35 le 06/03 16h01

merci les gars !!! bas deja je devasi faire que 2x4 + 2x3 et la jai fait 4x4 donc ct largement assez pour moi !! je suis capable den faire 5 sur la 1ere serie sur !! la 2eme c moin sur a voir das les prochian training!!!
je veux pas trop me tuer non plus pour les seance dapres surtt pour vendredi ou jfait du svt lourd jtante un max a 250kg 2 rep serai cool !!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
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Messagepar gokubalbo le 06/03 17h06

Bien jouer mec :)
Le corps est le prolongement de l’esprit, ce qui permet de réaliser sa vision...

Mes videos http://www.youtube.com/user/NONDUTILISIATEUR?feature=mhee
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