A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

bodyman35 : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 13/04 13h59

Faut stabiliser ton poids sinon tu risque de devoir changer de caté ! :super_lol:

Une petite vidéo pour le squat ?
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227


bodyman35 : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 13/04 14h12

oui je sais morgan masi au pire c pas grave jserai tt simlmeent ds ta caté !!!
oui jvasi faire une video ;)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3985
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 13/04 14h14

Enfoirax ,je pense pas que tu y serais a l'aise ,il y a plus de concurrence pour l'instant dans celle du dessous :p
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 13/04 14h46

jaime la conccurence et les defits !!! :p je verrais bien a combine jserai lannée prochaine !!! ca sera la surprise
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3985
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar nonopoyet le 13/04 19h20

Deidara a écrit:Sacrées séances que tu fais là!!!

... très fort le Bruno :)


... c'est le prénom qui veut ça... :super_lol: :p
Président du Power Club Tarare (FFHMFAC) depuis... longtemps.
45 ans / 90 kg / 178 cm / classé national au DC en master1 + open.


barre max (développé couché non claqué)225 kg



Avatar de l’utilisateur
nonopoyet
 
Messages: 254
Inscription: 21/03 11h40
Réputation: 20

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar attila le 13/04 20h02

nonopoyet a écrit:
Deidara a écrit:Sacrées séances que tu fais là!!!

... très fort le Bruno :)


... c'est le prénom qui veut ça... :super_lol: :p


Beh non justement ... ça tient pas ... :idiot:
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar Looping le 14/04 12h46

bodyman35 a écrit:seance du lundi 02 avril 2012

PDC 83.7kg

DC:
10x60
8x90
5x115
2x130
1x140
4x4x150kg yes reussi a refaire ca apres 1 mois mais avec 1kg de PDC en moin!!!!



la prochaine c est 2*5*150 + 2*4*150?

quand comptes tu passer à 155?
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
Avatar de l’utilisateur
Looping
 
Messages: 3828
Inscription: 29/09 12h45
Réputation: 131

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 16/04 08h04

oui c ca sylvain jvais essayer de faire ca ce soir !!!!

les 155 je sasi pas qd jaurai fait les 4x5x150 et un max de rep a 150 la jpasserai a 155 ^^ jprefere yallé lentement mais surement !! progresser le plus longps possible


seance du vendredi 13 avril

sqt :
12x60
10x90
8x120
5x150
2x170
1x180
3x2x190kg PR

DC leger:
12x60
8x90
3x13x112.5kg

superset:
leg extension:
2x12x100kg
leg curl:
2x12x80kg

DM assis:
3x15x60kg

dips:
3x30xPDC

etirement
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3985
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 16/04 08h06

ca c la 1ere serie !!ca passe moyen !! la 2eme passe mieu et la 3eme serie plus dur !!! la descente nes pas parfaite masi aps degueulasse !!!


Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3985
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 16/04 15h15

Tres tres fort Bruno :eek:
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar Elsabre le 16/04 15h58

Respect Bruno Image :cool:
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4548
Inscription: 24/09 17h07
Réputation: 529

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 16/04 16h41

Très fort même si on dirait que ça manque de profondeur (mais le point de vu de la cam fausse peu être la chose)

En tout cas bravo
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar attila le 16/04 20h42

morgan56 a écrit:Tres tres fort Bruno :eek:


N'exagérons rien, ce n'est qu'une barre de chauffe après tout :idiot: :idiot:

Bravo Bruno, continue comme ça et ainsi tu m'énerveras (surtout au squat :( ).
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 17/04 07h42

morgan56 a écrit:Tres tres fort Bruno :eek:
merci morgan

Elsabre a écrit:Respect Bruno

merci elsabre!!! respect a toi aussi pour ce que tu fais !!!! :cool:

Chris J. a écrit:Très fort même si on dirait que ça manque de profondeur (mais le point de vu de la cam fausse peu être la chose)

En tout cas bravo


oui on vois pas tres bien !!!!! jpense que la 1ere est mieux que la 2eme rep !! la prochaine fois on filmera mieu!!!!


attila a écrit:Bravo Bruno, continue comme ça et ainsi tu m'énerveras (surtout au squat ).

oui attention a toi jarrive !!!!!!!!!!!!!! ^^ :idiot:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3985
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 17/04 07h47

seance du lundi 16 avril 2012

dc:
10x60
8x90
5x115
2x130
1x140
4x4x150kg
bon la premiere serie jai voulu tanté 5rep mais je me suis arreter a 4 car jai bien vu que ca nalais pas passe ou etre trop dur!!! et pourtant jai reussi a faire 4serie de 4 meme si ct dur !!! la jai un peu de mal a passé le cap des 5rep!! jvais peut etre passe en serie de 2 ou 3 a 155 ca va peut etre maider!!!!

Rudy si tu passe par la un conseil ???? ^^

superset:
DHI:
3x15x34kg
Vis a vis:
3x15x35kg

SVT tradi sur calle de 8cm:
10x60
8x90
6x120
6x140
2x6x160kg

superset:
rowing yates:
3x20x60kg
tirage poulie horizontale prise large:
3x20x70kg

Dips:
3x30xPDC

etirement!!!

bonne seance bien congestionné !!!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3985
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar Gui42 le 17/04 18h46

Dommage pour les 5 reps, sa reste quand même énorme !
21 ans-1m82-102kg-Mes Photos et Vidéos-Mon training force log
Meilleurs perfs raw :
DC : 4x8@140kg - 7x150kg - 3x160kg - 1x170kg
SQT : 5x180kg - 2@190kg
SDT : 3x10@200kg
DM : 4x8@116 - 8@120
Avatar de l’utilisateur
Gui42
 
Messages: 325
Inscription: 25/10 10h28
Réputation: 30

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 18/04 09h35

Belles barres au DC !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 18/04 11h26

merci les gars !!! les 5 passerons un jour :) en tt cas bien hate detre a ce soir faire ma seance :)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3985
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar B.Rabbit le 18/04 18h27

Enorme ce squat, bientot les 200raw !!
B.Rabbit
 
Messages: 203
Inscription: 19/09 15h15
Réputation: 5

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar Volkov le 18/04 20h59

On a dit que c'est moi d'abord qui les passait au couché raw! (vendredi je te ferai pleurer)
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 19/04 08h12

seance du mercredi 18 avril 2012

SQT leger:
10x60
8x90
6x120
2x6x140kg

Superset: leger
Leg Curl:
2x15x60kg
leg extension:
2x15x70kg

Superset:
oiseau poulie haute:
3x20x15kg
oiseau poulie basse:
3x20x15kg

Elevation lateral haltere:
2x20x10kg
1x15x13kg

Superset
Curl haltere assis:
3x12x23kg
Curl barre debout:
3x30x20kg

le tout 1h15

+20 de cardio + etirement :)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3985
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 22/04 19h38

Seance du vendredi 20 avril 2012

svt sumo: je repart sur un nouveau cycle !!! :)
10x60
8x90
6x120
5x150
3x8x180 fallais pas plus car vraiment pas la fomre seance prochiane +5kg

DC leger:
3x13x112.5kg

Superset:
rowing yates:
3x15x80kg
tirage Horizontal prise large
3x15x90kg

DM assis:
3x15x60kg

dips:
2x30xPDC
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3985
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar Ryusensei le 23/04 11h06

quand tu veux je te prends au DC leger !!! :idiot:
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
Avatar de l’utilisateur
Ryusensei
 
Messages: 998
Inscription: 15/11 00h03
Réputation: 10

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 23/04 14h48

pas de souci !! et encore la je lai fait apres le svt , le rowing et le tirage c passé mais fallais pas bcp plus!!

ce soir dc jvasi voir ce que ca va donné jespere faire 3x3x ou 4x3x152.5 normalement ca doit le faire

bon training a vous tous!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3985
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 23/04 17h52

Tu m'apprends a bencher samedi ?
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar attila le 23/04 19h19



Qu'est-ce que tu veux qu'ils t'apprennent ? à faire 4 reps à 150 ? à crier comme blanche neige ? à se caresser le zob avant sa série ? :super_lol: :super_lol: :idiot:
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 23/04 20h07

attila a écrit:
morgan56 a écrit:Tu m'apprends a bencher samedi ?

pas de pbm jpeux tjr te donné des conseils ^^


attila a écrit:Qu'est-ce que tu veux qu'ils t'apprennent ? à faire 4 reps à 150 ? à crier comme blanche neige ? à se caresser le zob avant sa série ?


enfoiré :super_lol: tu verra le jour ou je ferai ton poid ca sera plus 150 mais 250au dc :super_lol: :p
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3985
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar Volkov le 23/04 20h56

attila a écrit:
morgan56 a écrit:Tu m'apprends a bencher samedi ?


Qu'est-ce que tu veux qu'ils t'apprennent ? à faire 4 reps à 150 ? à crier comme blanche neige ? à se caresser le zob avant sa série ? :super_lol: :super_lol: :idiot:



Caresser le zob il fait déja ça très bien au soulevé de terre :super_lol:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 23/04 21h06

mdr adam !!!!


seance du lundi 23 avril 2012

DC
8x60
6x90
3x115
1x135
4x3x152.5kg PR

superst
DHI
3x15x34kg
vis a vis
3x15x35kg

Sqt leger
10x60
8x90
6x115
2x6x140

superset
leg curl
2x12x60kg
leg extension
2x12x70kg

superset
extension poulie haute a la corde
3x15x15kg
extension poulie haute a la barre
3x15x25kg

cardio 20min + etirement :)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3985
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar attila le 23/04 21h19

bodyman35 a écrit:
attila a écrit:
morgan56 a écrit:Tu m'apprends a bencher samedi ?

pas de pbm jpeux tjr te donné des conseils ^^


attila a écrit:Qu'est-ce que tu veux qu'ils t'apprennent ? à faire 4 reps à 150 ? à crier comme blanche neige ? à se caresser le zob avant sa série ?


enfoiré :super_lol: tu verra le jour ou je ferai ton poid ca sera plus 150 mais 250au dc :super_lol: :p


Haha j'avoue :D, ça aide d'être un gros sac :D.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3297
Inscription: 04/12 18h56
Réputation: 175

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar Deidara le 23/04 21h27

Respect encore Bruno =)

Pour un mec qui pèse si peu, tu es fort, très fort :)
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 5086
Inscription: 20/10 21h47
Réputation: 212

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar mymybodyman le 24/04 04h30

belle perf au couché c'est bien...
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
Avatar de l’utilisateur
mymybodyman
 
Messages: 2125
Inscription: 19/02 07h13
Réputation: 27

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 24/04 18h27

Bien le PR !
morgan56
 
Messages: 10536
Inscription: 23/06 16h19
Réputation: 227

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 25/04 20h20

seance du mercredi 18 avril 2012

SVT tradi leger: sur calle de 8cm
10x60
8x90
6x120
6x140kg
2x6x160kg

Superset: leger
rowing yates:
3x20x60kg
tirage nuque:
3x15x55kg

Superset: les epaule ca progresse aussi ca congestionne
oiseau poulie haute:
3x20x20kg
oiseau poulie basse:
3x20x15kg

Elevation lateral haltere:
3x15x13kg

Superset
Curl haltere assis:
3x12x25kg ca progresse
Curl barre debout:
3x30x20kg

le tout 1h15

+20 de cardio + etirement

bilan superb seance ca metonne pas que ca devien dure au dc sqt svt vu que je fait plus de body la :) mais c bon :)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3985
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 27/04 20h04

petite seance du vendredi 26.04.2012

SQT lourd:
10x60
8x90
6x120
3x150
2x170
1x185
0x200 essai !!! loupé de peu j'au rrai du la reussir mais bon pr une prochaine fois video a voir!!
10x160kg PR video

DC leger:
10x60
8x90
3x13x112.5kg

20 de cardio + etirement !!

voila jai pas fait plus je garde du jus pr demain qd je vais voir morgan et karl :) hate de vous voir lesgars :)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3985
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar Volkov le 27/04 21h17

bodyman35 a écrit:voila jai pas fait plus je garde du jus pr demain qd je vais voir morgan et karl :) hate de vous voir lesgars :)



T'auras l'air fin si aucun des deux n'avale...
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 27/04 21h26

mdr !!!!! jai pas lintention de leur donné mon jus !!!!mdr

video de lessai a 200 au sqt
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3985
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 28/04 09h15

10x160kg PR

Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3985
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar B.Rabbit le 28/04 09h28

ah dommage pour les 200kg au squat mais par contre énorme les 10x160! :cool:
B.Rabbit
 
Messages: 203
Inscription: 19/09 15h15
Réputation: 5

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar Volkov le 28/04 10h32

C'est un peu court jeune homme! Revoyez moi cette descente pour lundi 8 heures.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2720
Inscription: 14/06 00h37
Réputation: 159

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™