A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

bodyman35 : Force Training Log

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Messagepar bodyman35 le 15/05 12h39

seb54 a écrit:Super les perfs, vraiment impressionant! la progression :eek:


merci seb :) oui mais faut dire aussi que jai pris du poid comparé a lannée derniere +3kg

morgan56 a écrit:je pouvais venir mais je ne savais pas que c'était une "vrai compet",pour moi c'était toujours annulé la compet d'endurance couché et c'était juste une rencontre amicale

ça m'aurais surement aidé pour faire de meilleur perf au bench


bas oui on taurrai motive a font tkt ;)

attila a écrit:Tu penses pouvoir claqué combien en max au couché ?

etant donné que lannée derniere javais fait 165kg a la claque en etant moin fort par rapport a aujourdhui jserai sensé passé 170 mais c tjr pareil faut le faire pour verifié ^^

attila a écrit:T'as pris en PDC ou pas ? tu vas tirer en quel caté l'année prochaine ?

lannée derniere gt a 84.7kg au inter au mois de fevrier actuellement je suis a 85.5kg en moyenne donc pas tellement pris masi si je compar a la meme periode jsuis plus lourd generalement je perd du poid arriver lété mais la c pas le cas c pour ca que je continue a progresser :) donc je serai en -93kg lannée prochiane car c les cuisses qui on grossi surtout !!!!

attila a écrit:Objectif qualif France raw ?

bas j'aimerai bien masi c chaud raw faut faire 675kg en -93kg
On verra bien car il faut que je face 235/170/270 donc c enorme pr moi pour le momment le but c de progresser le plus ltps possible pr que septembre je reprend le training sur de meilleur base!!! au pire si les france c proche de chez moi jmettrai la combi au inter pr me califier et jferai les france raw :D si c trop loin ca sera pr une prochaine fois ^^
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar pierre payet le 15/05 22h26

avec +8 kg les barres ne seront pas les meme aussi... ca va le faire ;)
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Messagepar bodyman35 le 16/05 07h34

pierre payet a écrit:avec +8 kg les barres ne seront pas les meme aussi... ca va le faire ;)


jai pas lintention de prendre 8kg ^^ jespere rester a mon poid et continuer a progressercar prendre du poid les barre vont monté mais peut etre pas autant que ca et mon indice sera peut etre moin important!!!

jai mal au tricep de lundi !!! ca va etre dur de faire les biceps aujourdhui :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
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DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar Volkov le 16/05 09h25

bodyman35 a écrit:
pierre payet a écrit:avec +8 kg les barres ne seront pas les meme aussi... ca va le faire ;)


jai pas lintention de prendre 8kg ^^ jespere rester a mon poid et continuer a progressercar prendre du poid les barre vont monté mais peut etre pas autant que ca et mon indice sera peut etre moin important!!!


Tu paries ? :idiot:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar bodyman35 le 16/05 11h10

non je pari pas mais je le sais !! :super_lol: jsuis assez gros comme ca !!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
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Messagepar pierre payet le 16/05 11h45

su tu passe en -93, autant peser 93kilo nan?
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Messagepar bodyman35 le 16/05 13h32

Enfin moi c pas mon but je vais mentrainer a font manger normalement suivant mes besoins et si je prend du poid bas jen prendrai si jen prend ca sera ainsi ^^ jvias pas me forcer pr grossir car ca sera que du gras !!! du momment que je progresse !!! jprefere faire mes barre avec un dc de 86kg que 93 ca me laise de la marge pr les années a suivre!! deja je trouve ka 86kg jsuis bien assez lourd!!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
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Messagepar Volkov le 16/05 13h46

pierre payet a écrit:su tu passe en -93, autant peser 93kilo nan?


C'est clair, surtout qu'en ce moment on a pas tellement l'impression que tu galères à prendre, mais plutôt que tu galères à ne pas trop prendre quitte à redescendre. Je pense que si tu laissais faire tu viendrais assez naturellement vers les 90kg.
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar pierre payet le 16/05 13h50

pas forcément du gras, tu peux prendre en masse musculaire avec le meme taux de gras
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Messagepar bodyman35 le 16/05 14h24

On verra bien les gars !!!!!! c le tps et les training qui vont decider ^^
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DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
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Messagepar attila le 16/05 18h45

Tant que c'est du "bon poids" (muscle), ça me dérange pas de peser 150kg perso :D.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
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Messagepar bodyman35 le 16/05 20h59

seance du mercredi 16 mai 2012

SQT leger:
10x60
8x90
6x120
2x6x140kg

Superset: leger
Leg Curl:
2x15x60kg
leg extension:
2x15x70kg

Superset:
oiseau poulie haute:
4x20x20kg
oiseau poulie basse:
4x20x15kg

Elevation lateral haltere:
4x15x13kg

Superset
Curl haltere assis:
2x12x25kg
curl haltere sur pupitre:
2x12x20kg
Curl barre debout:
4x30x20kg

epaule et bicep defoncé!!!!!!!! :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar pierre payet le 16/05 21h42

c'est quoi superset?
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Messagepar bodyman35 le 16/05 21h47

c qd tu fais deux exo a suivre !!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar pierre payet le 16/05 21h49

comprend pas... lol
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Messagepar bodyman35 le 16/05 21h55

pr exemple pour les cuisse je fait une serie de de leg curl et ensuite j'enchaine avec du leg extension apres une pose et je recommence
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar pierre payet le 16/05 23h57

ok d'accord... je te remercie
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Messagepar Looping le 17/05 19h02

Quand on a envie de cesser de stagner on passe par ici et on lis tout.. sauf que bruno n est pas humain donc nous on stagne... :p
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar morgan56 le 17/05 22h43

+1 j'aimerais voir ses perfs dans 10 ans: 100kg de plus sur chaques mouvements
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Messagepar bodyman35 le 18/05 22h36

Seance du vendredi 18 mai 2012


svt sumo: 10x60
8x90
6x120
5x150
3x12x180kg

DC leger:
3x13x115kg

Superset:
rowing yates:
3x15x80kg
tirage Horizontal prise large
3x15x90kg

DM assis:
3x15x60kg

extension poulie haute a la corde:
3x15x15
extension poulie haute a la barre:
3x15x35kg

+ etirement
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar morgan56 le 18/05 23h11

Bien le Dead ,tu va encore nous faire peter un PR
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Messagepar bodyman35 le 20/05 10h05

pas tout de suite morgan !! je fai un nouveau cycle là!! jen ai encore des courbaturre au cuisse !!!! et au pec aussi ca va etre dur demain au DC !!!
mais faut pas lacher !!!!!

Ce matin pesé 85.5kg de PDC
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar Deidara le 20/05 13h21

Poulala, 3*12x180kg, Wow !!!
ça grimpe encore tout ça, tu penses passer à combien la prochaine fois en terme de rep et de poids ?
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Messagepar bodyman35 le 20/05 14h29

je passe a 3x10x185kg tjr en sumo !!!!
et la fois dapres 3x12x185
puis 3x10x190
3x12x190

ainsi de suite su jy arrve pas je pass een serie de 8 et jcontinue a monté en charge
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar Deidara le 20/05 14h32

Hum ça fait bien mal =)
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Messagepar bodyman35 le 21/05 13h35

Bon ce soir grosse seance de DC de prevu!!!!

objectif series de 2a 160 si jy arrive ca sera un MEGA PR car jamasi fait une seul serie de 2 a ce poid
DONC VA FALLOIR SENERVER LA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :evil: :evil: :evil: :evil:
LA NIAK!!!!!!!

bon training a vous les gars!! comme je dit MECHANT ET FORT!!!!!!!!!!!!!!!!!! :evil:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar Volkov le 21/05 14h06

méga PR méga PR... méga PD ouais!
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar morgan56 le 21/05 18h04

Grosse Niak pour ce soir !!!
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Messagepar bodyman35 le 21/05 19h29

seance du lundi 21 mai 2012

DC
12x60
8x90
3x120
2x140
1x150
4x2x160kg PR yes!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

superset:
DHI:
3x20x36kg
vis avis
3x15x35kg

Sqt leger
10x60
8x90
6x120
2x6x140kg

superset
leg extension:
3x15x70kg
leg curl
3x15x60kg

superset:
extension poulie haute a la barre:
3x15x35kg
a la corde:
3x20x15kg

30+ etirement
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar Looping le 21/05 19h30

Avion de chasse. superbe.
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar pierre payet le 21/05 22h13

super le bench, ca promet...
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Messagepar attila le 21/05 22h17

Tafiole :idiot:
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
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Messagepar mymybodyman le 22/05 04h34

le salaud :ill: :evil:
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar bodyman35 le 22/05 07h30

Looping a écrit:Avion de chasse. superbe.


Char d'assaut plutot ^^

pierre payet a écrit:super le bench, ca promet...

merci pierre ! oui ca monte tjr !!doucement mais surement prochaine seance je me tatt encore ce que je vais faire !!!

attila a écrit:Tafiole :idiot:

QD tu veux mec !!!!!!!!!!!! :evil: ^^ jte prend au DC :idiot:

mymybodyman a écrit:le salaud :ill: :evil:

et oui mymy!! ca continue de monté je suis tjr a 85.5kg de PDC j'ai presque envie de tanté des double a 165 car jpense avoir une serie de 3 a 160
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar bodyman35 le 22/05 07h41

Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
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Messagepar Djesama le 22/05 08h42

Que du bonheur Bodyman, ça envoie du lourd tu as 170 dans les pecs la soit 2 x ton poids, c'est bon ça !!! :super_lol:
Fais le ou ne le fais pas mais n'essaye pas
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Messagepar seb54 le 22/05 10h06

super fort mec!
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Messagepar Gui42 le 22/05 11h01

Bravo Bodyman ! Super perf ! ;)
21 ans-1m82-102kg-Mes Photos et Vidéos-Mon training force log
Meilleurs perfs raw :
DC : 4x8@140kg - 7x150kg - 3x160kg - 1x170kg
SQT : 5x180kg - 2@190kg
SDT : 3x10@200kg
DM : 4x8@116 - 8@120
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Messagepar pierre payet le 22/05 13h24

perso avec un 4x2x160 je dirait que tes plus proches des 175 que 170, te fait pas chier avec des étapes intermédiaire pour en te "tâtant", tape direct dedans tans que ta le vent en poupe, met du lourd mec!!!!
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Messagepar morgan56 le 22/05 13h30

Tres impressionnant Bruno !!!
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