bodyman35 : Force Training Log

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 15/05/2012 13h39

seb54 a écrit:Super les perfs, vraiment impressionant! la progression

merci seb

oui mais faut dire aussi que jai pris du poid comparé a lannée derniere +3kg

morgan56 a écrit:je pouvais venir mais je ne savais pas que c'était une "vrai compet",pour moi c'était toujours annulé la compet d'endurance couché et c'était juste une rencontre amicale

ça m'aurais surement aidé pour faire de meilleur perf au bench

bas oui on taurrai motive a font tkt

attila a écrit:Tu penses pouvoir claqué combien en max au couché ?

etant donné que lannée derniere javais fait 165kg a la claque en etant moin fort par rapport a aujourdhui jserai sensé passé 170 mais c tjr pareil faut le faire pour verifié ^^

attila a écrit:T'as pris en PDC ou pas ? tu vas tirer en quel caté l'année prochaine ?

lannée derniere gt a 84.7kg au inter au mois de fevrier actuellement je suis a 85.5kg en moyenne donc pas tellement pris masi si je compar a la meme periode jsuis plus lourd generalement je perd du poid arriver lété mais la c pas le cas c pour ca que je continue a progresser

donc je serai en -93kg lannée prochiane car c les cuisses qui on grossi surtout !!!!

attila a écrit:Objectif qualif France raw ?

bas j'aimerai bien masi c chaud raw faut faire 675kg en -93kg
On verra bien car il faut que je face 235/170/270 donc c enorme pr moi pour le momment le but c de progresser le plus ltps possible pr que septembre je reprend le training sur de meilleur base!!! au pire si les france c proche de chez moi jmettrai la combi au inter pr me califier et jferai les france raw

si c trop loin ca sera pr une prochaine fois ^^

par **pierre payet** le 15/05/2012 23h26

avec +8 kg les barres ne seront pas les meme aussi... ca va le faire

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 16/05/2012 08h34

pierre payet a écrit:avec +8 kg les barres ne seront pas les meme aussi... ca va le faire

jai pas lintention de prendre 8kg ^^ jespere rester a mon poid et continuer a progressercar prendre du poid les barre vont monté mais peut etre pas autant que ca et mon indice sera peut etre moin important!!!

jai mal au tricep de lundi !!! ca va etre dur de faire les biceps aujourdhui :super_lol:

par **Volkov** le 16/05/2012 10h25

bodyman35 a écrit:
pierre payet a écrit:avec +8 kg les barres ne seront pas les meme aussi... ca va le faire

jai pas lintention de prendre 8kg ^^ jespere rester a mon poid et continuer a progressercar prendre du poid les barre vont monté mais peut etre pas autant que ca et mon indice sera peut etre moin important!!!

Tu paries ? :idiot:

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 16/05/2012 12h10

non je pari pas mais je le sais !! :super_lol:

jsuis assez gros comme ca !!!

par **pierre payet** le 16/05/2012 12h45

su tu passe en -93, autant peser 93kilo nan?

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 16/05/2012 14h32

Enfin moi c pas mon but je vais mentrainer a font manger normalement suivant mes besoins et si je prend du poid bas jen prendrai si jen prend ca sera ainsi ^^ jvias pas me forcer pr grossir car ca sera que du gras !!! du momment que je progresse !!! jprefere faire mes barre avec un dc de 86kg que 93 ca me laise de la marge pr les années a suivre!! deja je trouve ka 86kg jsuis bien assez lourd!!!!

par **Volkov** le 16/05/2012 14h46

pierre payet a écrit:su tu passe en -93, autant peser 93kilo nan?

C'est clair, surtout qu'en ce moment on a pas tellement l'impression que tu galères à prendre, mais plutôt que tu galères à ne pas trop prendre quitte à redescendre. Je pense que si tu laissais faire tu viendrais assez naturellement vers les 90kg.

par **pierre payet** le 16/05/2012 14h50

pas forcément du gras, tu peux prendre en masse musculaire avec le meme taux de gras

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 16/05/2012 15h24

On verra bien les gars !!!!!! c le tps et les training qui vont decider ^^

par **attila** le 16/05/2012 19h45

Tant que c'est du "bon poids" (muscle), ça me dérange pas de peser 150kg perso

.

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 16/05/2012 21h59

seance du mercredi 16 mai 2012

SQT leger:
10x60
8x90
6x120
2x6x140kg

Superset: leger
Leg Curl:
2x15x60kg
leg extension:
2x15x70kg

Superset:
oiseau poulie haute:
4x20x20kg
oiseau poulie basse:
4x20x15kg

Elevation lateral haltere:
4x15x13kg

Superset
Curl haltere assis:
2x12x25kg
curl haltere sur pupitre:
2x12x20kg
Curl barre debout:
4x30x20kg

epaule et bicep defoncé!!!!!!!! :super_lol:

par **pierre payet** le 16/05/2012 22h42

c'est quoi superset?

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 16/05/2012 22h47

c qd tu fais deux exo a suivre !!!

par **pierre payet** le 16/05/2012 22h49

comprend pas... lol

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 16/05/2012 22h55

pr exemple pour les cuisse je fait une serie de de leg curl et ensuite j'enchaine avec du leg extension apres une pose et je recommence

par **pierre payet** le 17/05/2012 00h57

ok d'accord... je te remercie

par **Looping** le 17/05/2012 20h02

Quand on a envie de cesser de stagner on passe par ici et on lis tout.. sauf que bruno n est pas humain donc nous on stagne...

par **morgan56** le 17/05/2012 23h43

+1 j'aimerais voir ses perfs dans 10 ans: 100kg de plus sur chaques mouvements

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 18/05/2012 23h36

Seance du vendredi 18 mai 2012

svt sumo: 10x60
8x90
6x120
5x150
3x12x180kg

DC leger:
3x13x115kg

Superset:
rowing yates:
3x15x80kg
tirage Horizontal prise large
3x15x90kg

DM assis:
3x15x60kg

extension poulie haute a la corde:
3x15x15
extension poulie haute a la barre:
3x15x35kg

+ etirement

par **morgan56** le 19/05/2012 00h11

Bien le Dead ,tu va encore nous faire peter un PR

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 20/05/2012 11h05

pas tout de suite morgan !! je fai un nouveau cycle là!! jen ai encore des courbaturre au cuisse !!!! et au pec aussi ca va etre dur demain au DC !!!
mais faut pas lacher !!!!!

Ce matin pesé 85.5kg de PDC

par **Deidara** le 20/05/2012 14h21

Poulala, 3*12x180kg, Wow !!!
ça grimpe encore tout ça, tu penses passer à combien la prochaine fois en terme de rep et de poids ?

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 20/05/2012 15h29

je passe a 3x10x185kg tjr en sumo !!!!
et la fois dapres 3x12x185
puis 3x10x190
3x12x190

ainsi de suite su jy arrve pas je pass een serie de 8 et jcontinue a monté en charge

par **Deidara** le 20/05/2012 15h32

Hum ça fait bien mal =)

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 21/05/2012 14h35

Bon ce soir grosse seance de DC de prevu!!!!

objectif series de 2a 160 si jy arrive ca sera un MEGA PR car jamasi fait une seul serie de 2 a ce poid
DONC VA FALLOIR SENERVER LA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :evil:

LA NIAK!!!!!!!

bon training a vous les gars!! comme je dit MECHANT ET FORT!!!!!!!!!!!!!!!!!! :evil:

par **Volkov** le 21/05/2012 15h06

méga PR méga PR... méga PD ouais!

par **morgan56** le 21/05/2012 19h04

Grosse Niak pour ce soir !!!

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 21/05/2012 20h29

seance du lundi 21 mai 2012

DC
12x60
8x90
3x120
2x140
1x150
4x2x160kg PR yes!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

superset:
DHI:
3x20x36kg
vis avis
3x15x35kg

Sqt leger
10x60
8x90
6x120
2x6x140kg

superset
leg extension:
3x15x70kg
leg curl
3x15x60kg

superset:
extension poulie haute a la barre:
3x15x35kg
a la corde:
3x20x15kg

30+ etirement

par **Looping** le 21/05/2012 20h30

Avion de chasse. superbe.

par **pierre payet** le 21/05/2012 23h13

super le bench, ca promet...

par **attila** le 21/05/2012 23h17

Tafiole

par **mymybodyman** le 22/05/2012 05h34

le salaud

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 22/05/2012 08h30

Looping a écrit:Avion de chasse. superbe.

Char d'assaut plutot ^^

pierre payet a écrit:super le bench, ca promet...

merci pierre ! oui ca monte tjr !!doucement mais surement prochaine seance je me tatt encore ce que je vais faire !!!

attila a écrit:Tafiole

QD tu veux mec !!!!!!!!!!!! :evil:

^^ jte prend au DC :idiot:

mymybodyman a écrit:le salaud

et oui mymy!! ca continue de monté je suis tjr a 85.5kg de PDC j'ai presque envie de tanté des double a 165 car jpense avoir une serie de 3 a 160

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 22/05/2012 08h41

par **Djesama** le 22/05/2012 09h42

Que du bonheur Bodyman, ça envoie du lourd tu as 170 dans les pecs la soit 2 x ton poids, c'est bon ça !!! :super_lol:

par **seb54** le 22/05/2012 11h06

super fort mec!

Mon training force log · par **Gui42** le 22/05/2012 12h01

Bravo Bodyman ! Super perf !

par **pierre payet** le 22/05/2012 14h24

perso avec un 4x2x160 je dirait que tes plus proches des 175 que 170, te fait pas chier avec des étapes intermédiaire pour en te "tâtant", tape direct dedans tans que ta le vent en poupe, met du lourd mec!!!!

par **morgan56** le 22/05/2012 14h30

Tres impressionnant Bruno !!!

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