par bodyman35 le 09/06/2012 14h43
seance du vendredi 8 juin 2012
mymy a fait un trining avec moi !! une bonne seance de faite et passé une bonne soirée!!!!
content de tavoir vu mymy a refaire
Sqt
12x60
8x90
6x120
2x12x140kg
13x140kg
Superset: leger
leg extension:
3x15x100kg
leg curl:
3x15x80kg
javais les cuisses exploser apres ca !!!!bien congestionné!!!
DM:
3x15x60kg
superset
Extension a la barre poulie haute:
2x20x35kg
1x15x45kg
extensiona la corde poulie haute:
3x15x15kg
DC sérré
3x10x85kg
+étirement
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg;
et 3x2x215kg 1x220kg bande Reccord RAW Compète:SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES
VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone