bodyman35 : Force Training Log

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 28/06/2012 15h23

c du blanc melanger avec de la goute, sucre, creme de cassis et des fruit rouge c un apéro!!!!! :super_lol:

par **morgan56** le 28/06/2012 17h43

On passe a quel heure ?

par **Deidara** le 01/07/2012 20h13

Ah ma poule, dès cette semaine tu vas envoyer du lourd au DC, le max de rep à 100kg, environ ??? 25 rep ???

Bon courage, j'espère que tu as bien récupéré =)

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 03/07/2012 09h04

bon vu que jai eu un wk super dur et jai perdu 2kg et oui!!! ce matin pesé 83.6kg ahahahhha

mais hier ca la fait jai fait une bonne seance tt de meme!! pr une reprise!!

seance du lundi 02 juillet

dc
10x60
6x90
5x115
3x130
1x145
1x155
1x165kg bon bas sans etre trop enerve motive ca passe plutot bien et surtt perdu du poid a cause de la soirée lol c ca qd on boi de trop ^^

dHI:
3x15x38kg
vis a vis
3x15x35kg

SVT tradi sur calle
10x60
8x90
6x120
6x140
6x160

Rowing yates:
3x20x70kg
tirage nuque prise large:
3x15x60kg

extension a la barre:
2x25x35kg
1x20x45kg
extension a la corde:
3x20x15kg

etirement

par **Looping** le 04/07/2012 10h37

c est quoi la hauteur de ta cale au sdt?

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 04/07/2012 11h26

salut sylvain !! j'utilise toujours la meme calle elle fait 8cm!!!

Bon ce matin toujours a 83.6kg vraiment pas lourd !!! et je change pas mon training donc ca veut dire un gain en force, meilleur a l'indice

!!! Ca me motive ca!!!! jvais etreplus sec

merci a l'alcool lol

par **Looping** le 04/07/2012 14h07

je me disais je taffe au même poids que toi mais à 17cm.. c est bien on a le dos bien droit de la sorte j aime beaucoup cette variante.

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 04/07/2012 14h16

a 17cm mais c enorme!!!!

c bien toi qui est sur la calle ? et pas les poids?

par **Volkov** le 04/07/2012 15h45

bodyman35 a écrit:a 17cm mais c enorme!!!!

Petite bite!

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 05/07/2012 09h14

Seance du mercredi 04 juillet

sqt (sans ceinture)
10x60
8x90
6x110
6x130
6x140

superset:
leg extension:
2x15x70kg
leg curl:
2x15x60kg

Superset:
oiseau poulie haute:
3x25x20kg
oiseau poulie basse:
3x20x15kg

Elevation lateral haltere:
25x10kg
20x13kg
15x16kg

Superset
curl poulie basse a la corde:
25x35kg
2x20x45kg
Curl barre debout:
3x30x20kg

+étirement

par **Looping** le 05/07/2012 10h23

bodyman35 a écrit:a 17cm mais c enorme!!!!

c bien toi qui est sur la calle ? et pas les poids?

lol non pas surélevé.. d ailleurs je n ai jamais vu personne de droit sur les cales .. je fais sdt partiel plutot.

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 05/07/2012 11h05

ah ok tu me rassure la !!!!!

Looping a écrit:je n ai jamais vu personne de droit sur les cales

ouai si tu fasi du trop lourd c clair que le dos.... moi je reste sur de leger !!!

Bon ce matin PDC:83.3kg
C'est fou qd meme perdre 2kg en 2jours masi ce qui est bien c que je ressent pas la difference!! a votre avis c'est de l'eau que jai perdu ? car pas du muscle ca metonnerai !!!

par **attila** le 05/07/2012 12h23

Oui de la flotte, un peu de gras, avec la chaleur on est un peu moins lourd en général.

Moi ce qui y a de sur, c'est que l'alcool ne me fait pas maigrir ... :idiot:

.

par **morgan56** le 05/07/2012 17h48

de l'eau et peut etre l'équivalent d'un bon lavement si tu à eu la chiasse apres

par **Looping** le 06/07/2012 18h13

il a du se vider les couilles à son insu le jour de son anniversaire.. faut pas oublier que bruno il est pas humain... :ill:

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 09/07/2012 08h58

seance du vendredi 06 juillet 2012

SVT sumo
10x60
8x90
8x120
6x150
5x175
3x8x190kg ( un peu dur javasi aps trop de poigne ce soir la)

Superset:
Rowing yates:
2x15x90kg
10x100kg
Tirage horizontale
3x15x90kg

DM:
3x15x62.5kg

superset
Extension a la barre poulie haute:
3x20x40kg
extensiona la corde poulie haute:
3x25x15kg

DC sérré
12x85kg
12x95kg
12x105kg

+étirement

Looping a écrit:il a du se vider les couilles à son insu le jour de son anniversaire.. faut pas oublier que bruno il est pas humain...

mdrrr le con ouai mais ya pas que ca sysy ca fait bcp sinon lol jai du reprendre mes kg la c bon :super_lol:

ce soir tante un max a 100 au dc on va voir ce que ca donne!!!

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 09/07/2012 21h17

seance du lundi 02 juillet

dc
8x60
5x90
3x120
1x140
1x160kg
24x100kg bon bas fait juste 24!! qd meme content 2 rep de moin que mon reccord manquai la motivation!!!!

dHI:
3x15x42kg dur dur mais ca passe
vis a vis
3x15x35kg

Sqt
10x60
8x100
6x120
6x140

leg curl:
2x15x60kg
leg extension:
2x15x70kg

extension a la barre:
3x20x40kg
extension a la corde:
3x25x15kg

je suis content jai bien pris des triceps ca commence a devenir interressant

+ etirement

par **morgan56** le 10/07/2012 14h31

bravo pour ta perf ,bientot tu va avoir les bras a la hauteur de tes pecs,jambes ,felicitations

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 12/07/2012 08h25

Seance du mercredi 11 juillet

SVT (sans ceinture) moi sur calle de 12cm
10x60
8x90
6x110
6x120
6x140
6x160

superset:
traction devant
3x10xPDC
Tirage nuque:
3x15x60kg

Superset:
oiseau poulie haute:
3x25x20kg
oiseau poulie basse:
3x20x15kg

L-fly:
3x20x10kg

Elevation lateral haltere:
25x10kg
20x13kg
15x16kg

Superset
curl poulie basse a la corde:
25x35kg
2x25x45kg
Curl barre debout:
3x30x20kg

+étirement

par **theben35** le 13/07/2012 21h15

toujours des séances énormes avec toi !!

par **morgan56** le 14/07/2012 15h03

Tu réussis a pas trop défixé sur 12 cm de calle ?

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 15/07/2012 13h08

theben35 a écrit:toujours des séances énormes avec toi !!

merci ben!!!

jai pas le choix si je veux progresse et etre au top pour lannée prochéine!!!

morgan56 a écrit:Tu réussis a pas trop défixé sur 12 cm de calle ?

comment ca morgan? defixé au niveau de mon dos? si c ca non je reste le dos bien droit mais ca demande un peu plus de osuplesse on va dire et puis je reste avec une charge convenable !!

seance du vendredi 13 juillet

SQT
10x60
8x90
6x150
6x135
3x10x150kg PR malgre que javais pas la forme jai reussi !! je me suis donné a font!!!!

superst
leg extension:
3x12x100
leg curl:
3x12x80kg

DM assis +2.5kg
3x15x65kg

jai bien progresser niveau tricep jenchaine avec bcp moin de mal!!
Superset
Extension poulie haute a la barre:
3x20x40kg
Extension poulie haute a la corde:
3x20x15kg

et pour finir
DC serré:
12x85
12x95
11x105kg javasi plus de jus pour faire la derniere rep!!!!

+etirement

lundi un max de rep a 110kg au dc

par **jessechf** le 16/07/2012 12h54

bien le squat !

par **morgan56** le 16/07/2012 17h26

TRES beau PR body !

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 17/07/2012 08h45

jessechf a écrit:bien le squat !

merci jess

morgan56 a écrit:TRES beau PR body !

merci morgan!!!

senace du lundi 16 juillet

DC
10x60
8x95
6x120
2x140
1x155
1x165
16x110kg (un peu decu davoir fait que ca mais bon pas trop de jus au DC)

Superset
DIH:
3x15x42kg
vis a vis:
3x15x35kg

SVT sur calle de 12cm
10x60
8x95
6x120
6x140
6x160

Superset
Traction pronation prise large:
3x10xPDC
tirage nuque:
3x15x60kg

superset
Extension poulie haute a la barre:
3x20x40kg
Extension poulie haute a la corde:
3x20x20kg

ca progresse bien au triceps terrible!!! seance de fou bien congestionné !!!

+etirement

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 19/07/2012 09h42

Seance du mercredi 18 juillet

sqt (sans ceinture)
10x60
8x90
6x110
6x130
6x140

superset:
leg extension:
2x15x70kg
leg curl:
2x15x60kg

Superset:
oiseau poulie haute:
3x25x20kg
oiseau poulie basse:
3x20x15kg

L-fly:
3x20x10kg

Elevation lateral haltere:
25x10kg
20x13kg
15x16kg

Superset
curl poulie basse a la corde:
25x35kg
2x25x45kg
Curl barre debout:
3x30x20kg

+étirement

par **bastoun80** le 19/07/2012 13h03

Un log qui me donne envi de me mettre à la force :cool:

Bravo pour tes PR .

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 23/07/2012 09h13

merci bastoune

seance du vendredi 13 juillet

SVT:
pas fait grd chose pas trop lenvie de poussé jsuis monté juste a un triplé a 180 je me suis vangé sur le reste

superset
Rowing yates:
3x12x100kg
Tirage horizontale prise large:
3x12x90kg

DM assis
3x15x65kg

Superset
Extension poulie haute a la barre:
3x20x40kg
Extension poulie haute a la corde:
3x20x15kg

Extension un bras:
3x20x10kg

et pour finir
DC serré:
12x85
12x95
12x105kg

+etirement

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 24/07/2012 10h17

seance du lundi 23 juillet

dc
8x60
5x90
3x120
1x140
1x155
1x165kg
13x120kg vraiment pas de jus mais bon c bientot les vacances!!

encore jusqu'a la fin de la semaine pr sentrainer et apres 2semaine de repos et je reprend les 2 derniere semaine d'Aout trankilement

dHI:
3x15x42kg
vis a vis
3x15x35kg

leg curl:
2x15x60kg
leg extension:
2x15x70kg

extension a la barre:
3x20x40kg
extension a la corde:
3x25x15kg

extension un bras:
3x20x10kg

+ etirement

par **Deidara** le 24/07/2012 11h49

bodyman35 a écrit:13x120kg vraiment pas de jus mais bon c bientot les vacances!!

Pourquoi ma poule, t'habitude tu peux en faire combien ???

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 24/07/2012 15h29

bas en forme jestimais faire les 10x140 donc jpourvasi en tapper au moin 15 16 à 120kg
Mais bon c pas grave jessaye de concerver deja les grosse barres au moin 165 comme ca la reprise sera meilleur!! et puis la je relache un peu ^^ fin de semaine repos !! jferai dautre activité a coté!!!

par **Chris J.** le 24/07/2012 16h54

t'as envoyer du lourd toute l'année, tu peux bien te reposer un peu.

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 25/07/2012 09h01

Oui chris c clair de toute facon jen ressent le besoin la ca va me faire le plus grd bien !!

Sinon mon PDC est de 84.3kg !!! a la longue de manger moin calorique on perd du poid ^^

ce soir avant dernier training !!!!

par **Deidara** le 25/07/2012 22h11

Oh oui si tu es capable de 10x140kg, c'est minimum 15 à 120kg

Continu homme fort

par **theben35** le 30/07/2012 11h54

La machine a peut etre besoin de repos, tu te donnes tellement a fond sans arrets. T'as qu'a aller faire du cardio avec tonino

par **morgan56** le 02/08/2012 14h55

Tu à de sacrées perfs mème si tu perd du poids !

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 13/08/2012 21h28

salut tous le monde je passe vite faite sur le fofo !!
apres un peu plus de 2semaine de pose je reprend le training tranquil afin que septembre ca redecolle!! pour le moment je suis a 83kg de PDC donc -3 kg depuis 2mois

la reprise esty dur mais pour une reprise c plutot pas trop mal !!

bonne seance avous

seance du lundi 13 Aout

dc
10x60
8x90
5x120
2x140
3x12x100

dHI:
3x15x32kg
vis a vis
3x15x35kg

SVT sur calle de 8cm:
12x60
10x90
8x120kg
6x140kg
6x160kg dur dur !!!

superset:
Rowing yates
3x20x60kg
tirage nuque:
3x15x55kg

+ etirement