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bodyman35 : Force Training Log

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Messagepar morgan56 le 14/08 09h56

pierre payet a écrit:tu devait pas etre en 93?


Si mais je peux toujours espérer qu'il soit dans une caté différente de la mienne .
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Messagepar bodyman35 le 14/08 13h01

la je suis a 83kg mais des que ca va reprendre serieusement jvais forcement prendre du poid donc je serai bien en -93kg :)
mais je vais pas essayer de prendre du poid trop vite je veux prendre de la qualité de preference !! ca sera suivant ce que me demande mon corps !!!

sinon j'ai de grosse courbaturres aux pec et dos !!! que c bon !!!!!!!!!!!!!!!!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar pierre payet le 14/08 19h53

1m73 93 kilo de qualité ca va etre dur lol

sinon je viens de voir tes perfs de juin au bench, le mec derrière toi qui t'assure c'est pas Metayer Philipe d'orvault?
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Messagepar bodyman35 le 15/08 19h25

je ne ferai jamais 93kg mais 86 87 ca me va largement gt a 86kg a mes meilleur perf je ne veux pas etre plus lourd mais ameliorer mes perf a 86kg comme ca lindice sera encore meilleur !!!!

oui c bien lui il est venu 5 a 6 fois dans notre salle il a de tres bonne perf surtt au sqt vraiment fort meme svt c mouvement favoris !!!

c'est qlq un de super sympa en tout cas!!

a bientot
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
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Messagepar pierre payet le 15/08 20h25

ouais c'est un mec cool, je l'avait rencontré aux premiers pas et a deux trois compètes

a 86-87 kilos tu risque d'etre sacrément désavantagé chez les 93, allez laisse toi allez, force un peu sur le saucisson et monte a 93 ;)
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Messagepar bodyman35 le 24/08 15h54

seance du mercredi 22 aout

PDC:83kg
la reprise ce passe plutot pas trop mal loin des perf mais ca fait du biendavoir laché un peu!! Ce qui compte c'est que je soit encore plus fort l'année prochaine!!

objectif RAW de lannée prochaine
SQT:210
DC: 180/185
svt: 270


superset:
leg extension:
3x15x70kg
Leg Curl:
3x15x60kg

triset
oiseau poulie haute:
3x20x20kg
oiseau poulie basse buste penché:
3x15x20kg
l-fly*=:
3x20x10kg

elevation haltere:
25x8kg
20x10kg
15x13kg

superset
curl poulie basse ala corde:
2x25x35kg
curl barre
2x30x20kg

superset
extension poulie haute:
2x20x35kg
extension poulie haute a la corde:
2x20x15kg

+etirement
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar bodyman35 le 24/08 15h58

seance du vendredi 24 aout

SVT:
12x60
10x90
10x120
10x150
2x5x170kg

superset
tirage H prise large:
3x15x80kg
tirage nuque:
3x15x55kg

DM assis:
3x15x55kg

superset
extension poulie haute:
3x20x35kg
extension poulie haute a la corde:
3x20x15kg

DCS:
3x12x80kg
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
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Messagepar morgan56 le 24/08 16h14

J'avais pas vu tes objectifs ,j'espère pour toi que tu les réaliseras (pour moi j'espère qu'arriverais a te battre quand mème)

En tout cas ça sera de belles perfs !
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Messagepar darksim58 le 24/08 18h09

Pourquoi préférer le DM assis au DM bodyman?
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

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Messagepar skydark le 24/08 18h18

Avec une à 175kg cette année tu devrais pouvoir manger les 5 kg restant :)
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Messagepar Deidara le 25/08 10h32

Tes objectifs sont impréssionnants ;)
Je suis sûr que tu vas pouvoir les réaliser !!!

Même si à force 1kg est super dur à gagner...

Je suis derrière toi mon grand ,)
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Messagepar bodyman35 le 25/08 11h44

morgan56 a écrit:J'avais pas vu tes objectifs ,j'espère pour toi que tu les réaliseras (pour moi j'espère qu'arriverais a te battre quand mème)

En tout cas ça sera de belles perfs !


jespere aussi pouvoir yarriver mais je vais mettre ttes les chance de mon coté et sans etre plus lourd que cette année faut pas que je depasse 86kg sinon mon indice sera moin bon!!!

et bien en tt cas hate de te revoir et content que tu sois mon conccurent ca sera de belle compete en tout cas jespere que tu améliora tes barres en tt cas jserai la qd meme pour t'encourrager :) c'est ca l'esprit du sport le vrai!!
Mais que le meileur gagne ;)
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DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
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Messagepar bodyman35 le 25/08 11h46

darksim58 a écrit:Pourquoi préférer le DM assis au DM bodyman?

et bien je pense que c une habitude mais aussi c'est surtt pour moin solicité le dos et pour ne pas s'aider des jambes c'est plus dur mais ca cible mieux le haut des pec tricep et epaule. Ca fait parti des exo a ne pas oublier pr moi comme le DC je le trouve tres benefique meme si jpousse plus aussi lourd sur ce mouvement. j'ai plus assez de tps avec les 3mvts.
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
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DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
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Messagepar bodyman35 le 25/08 11h48

skydark a écrit:Avec une à 175kg cette année tu devrais pouvoir manger les 5 kg restant :)


oui car les 180 sont kasi passé tout seul il manque pas grd chose donc lannée prochaine faut que jessaye damelioré ca 185 serai top pr 86kg de PDC faut pas que soit plus lourd ^^
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DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
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Messagepar bodyman35 le 25/08 11h51

Deidara a écrit:Tes objectifs sont impréssionnants ;)
Je suis sûr que tu vas pouvoir les réaliser !!!

Même si à force 1kg est super dur à gagner...

Je suis derrière toi mon grand ,)



jespere bien le plus dur pour moi je pense que ca va etre le sqt c mon point faible je trouve comparé au autre va vaffoir que je me focalise plus dessus.

oui chaque kg sont dur a gagné mais c le tps et lentrainement la perseverance qui fait tte la difference en tt cas bien hate de repprendre a fond de retrouver les bonne sensation d'adrenaline, la Niak, la motivation , les douleurs, congestion, ca me motive rien que den parler :D

merci en tt cas toi jvois que ta pas arreter et tjr en progression si tu continue comme ca tu vas mavoir a lusure ;)
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Messagepar attila le 25/08 13h50

Ouai de bons objectifs.

Si tu arrives à claquer 185kg au couché, respect.

Au squat c'est total raw ou tu mets les bandes ? avec les bandes 210 ça devrait se faire les doigts dans le nez.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
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Messagepar pierre payet le 25/08 14h19

185 ce serait énorme, deja que la c'est hard, 2,15 fois le pdc...
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Messagepar bodyman35 le 27/08 07h51

je precisse 185 c pas a la claque ^^ si jfait 170 175 a la claque ca serai deja super !!
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SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar morgan56 le 27/08 17h51

je suis sur que tu les feras !
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Messagepar pierre payet le 27/08 19h45

modeste :lol:
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Messagepar bodyman35 le 27/08 20h34

seance du lundi 27 Aout

dc c'est bon ca!!!!! pas mal la reprise :)
10x60
8x90
3x120
2x140
2x150
1x160kg
2x15x100kg

dHI:
3x15x34kg
vis a vis
3x15x35kg

squat:
12x60
10x90
6x120
6x140kg

leg curl:
3x15x60kg
leg extension:
3x15x70kg

extension a la barre:
2x20x35kg
extension a la corde:
2x20x15kg

+ etirement
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Damonen le 29/08 18h17

Tu as oublié de dire que j'étais derrière toi à te mettre des coups de pieds aux fesses lors de la séance du 22 août.. :idiot:
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Messagepar bodyman35 le 30/08 07h20

Seance du mercredi 29 Aout

SVT sur calle de 8cm:
12x60
10x90
8x120
6x140
6x160kg

superset:
Rowing yates
3x25x60kg
tirage nuque:
3x20x55kg

triset
oiseau poulie haute:
3x20x20kg
oiseau poulie basse buste penché:
3x20x20kg
l-fly*=:
3x20x10kg

elevation haltere:
25x10kg
20x13kg
15x16kg

superset
curl poulie basse ala corde:
3x25x35kg
curl barre:
3x30x20kg

+etirement
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar Volkov le 30/08 21h50

Damonen a écrit:Tu as oublié de dire que j'étais derrière toi à te mettre des coups de pieds aux fesses lors de la séance du 22 août.. :idiot:


Depuis quand il est plus pédé ? :idiot:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar bodyman35 le 31/08 07h38

Volkov a écrit:
Damonen a écrit:Tu as oublié de dire que j'étais derrière toi à te mettre des coups de pieds aux fesses lors de la séance du 22 août.. :idiot:


Depuis quand il est plus pédé ? :idiot:


depuis que ma mere ma mis au monde !!!! :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Volkov le 31/08 09h58

Parce que c'est seulement l'inceste qui t'empêchait de virer de bord ?
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar bodyman35 le 31/08 21h05

Seance du vendredi 31 aout

sqt
12x60
10x90
8x120
6x140
5x150
5x160
5x170 partiel
5x180 partiel
5x190 partiel

DC a la claque
10x60
6x90
3x110
2x3x130kg

superset:
leg extension:
3x15x100kg
Leg Curl:
3x15x80kg

DM assis
15x55kg
2x15x60kg

superset
extension poulie haute:
3x20x35kg
extension poulie haute a la corde:
3x20x15kg

+etirement
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar morgan56 le 03/09 09h30

Tu recommence fort !
c'est quoi la prochaine compet que tu fais ?
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Messagepar bodyman35 le 03/09 10h17

salut morgan !!
si on fait pas villneuve en octobre ca sera les departemental en debut decembre!! on verra bien si toni fait de la force!!!

Sinon dimanche 30 minu de course a pied avec tonino !! ca fait du bien!!! jvais prendre cette habitude :)


et ce soir training !!!!!!!!!!!!!!! cooollllllllll :cool:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar mymybodyman le 03/09 12h48

belle reprise !!!
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar morgan56 le 03/09 13h02

Salut je ne sais pas trop quel compet je ferais cette année,ça tombe à chaques fois sur des We ou je bosse .
J'espère en tout cas pouvoir passer t'encourager pour le Villenave et les departementaux
morgan56
 
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Messagepar bodyman35 le 03/09 13h51

merci Mymy !!! :)


Morgan: Ah ouai c pas cool ca !! j'espere que tu pourras faire une compete avec nous qd meme ca serai cool !!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar morgan56 le 03/09 18h22

Bretagne sur les autres je sais pas
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Messagepar Deidara le 03/09 18h47

Wahou, carrément que tu recommences très fort...

Super, du cardio ;)

Continu ;)
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Messagepar bodyman35 le 04/09 08h24

merci jeremy !!!! oui jvais essayer detrele plus assidu au cardio !!en tout cas je suis bien motivé a continuer :)


seance du lundi 3 Septembre

dc
10x60
8x90
5x120
3x140
3x150
1x160kg
2x15x100kg

dHI:
2x15x34kg
15x36kg

SVT tradi sur calle de 8cm
12x60
10x90
6x120
6x140kg
6x160kg

Superset:
Rowing yates:
3x20x60kg
Tirage nuque:
3x20x60kg

Dips:
2x15xPDC+20kg
25x PDC
+ etirement
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar bodyman35 le 04/09 10h31

salut tout le monde!!

ce weekend j'ai retrouver un training que javais marqué sur un papier et ca ma bien fait rire de revoir ca!!!

il date de 2001 j'avais 19ans

et au dc je fesais 2x10x60 + 2x5x70 + 2x80kg

jai gagnier 90kg en 11ans ca fait une moyenne de presque 10kg par ans ce qui est pas enorme mais le travail paye!! faut pas etre pressé koi!!!
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DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

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SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
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Messagepar pierre payet le 04/09 12h15

ca doit pas te rajeunir lol
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Messagepar bodyman35 le 06/09 07h54

Seance du mercredi 5 Septembre

SQT:
12x60
8x90
6x120
6x130
6x140kg

superset:
Leg extension

3x15x70kg
Leg curl:
3x15x60kg

triset
oiseau poulie haute:

3x20x20kg
oiseau poulie basse buste penché:
3x20x15kg
l-fly:
3x20x10kg

elevation latérale haltere:
25x10kg
20x13kg
15x16kg

superset
curl poulie basse ala corde:

3x20x35kg
curl barre:
30x20kg
25x25kg
20x30kg


30min de cardio
+etirement
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar bodyman35 le 08/09 12h43

Seance du vendredi 31 aout

SVT sumo12x60
10x60
10x90
8x120
6x150
5x170
5x190
2x5x205kg

DC a la claque
10x60
6x90
3x110
2x3x130kg

superset:
Traction prise large
3x12xpdc
Tirage H prise large:
12x90kg
2x12x100kg

DM assis
3x15x60kg

superset
extension poulie haute:
3x20x40kg
extension poulie haute a la corde:
3x20x15kg

+etirement
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar morgan56 le 08/09 15h48

ça remonte bien le terre !!!
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