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bodyman35 : Force Training Log

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Messagepar attila le 11/10 10h33

Bien fils, bonne attitude :cool: :super_lol:
Site de mon club:


Mon training log:
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Messagepar bodyman35 le 11/10 10h57

tonino's a écrit:encore une bonne seance ;)


yes !!!!!! le dos a bien bossé et surtt les epaules comme d'hab!!! :)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar bodyman35 le 11/10 10h58

attila a écrit:Bien fils, bonne attitude :cool: :super_lol:



Merci PAPA :super_lol: j'avasi pas le choix te t'écouter !! j'avasi pas envie de me prendre encore une branlé par papa :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar attila le 11/10 12h13

Ca c'est de l'autorité :cool: :super_lol:
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Messagepar bodyman35 le 12/10 14h29

Bon ce soir grosse seance encore!!!

ce soir c sqt jvais commencer a utiliser les bandes!!!! ca va drole

donc jvais faire comme la derniere seance monté jusqua 5x170 complete ensuite monté jusqua 190 en partiel mais un peu plus bas que la derniere fois et ensuite monté jusqua 220 /230 voir plus avec les bandes a la meme hauteur tjr en serie de 5 environ jvais bien voir et au fur a mesure je descendrai plus

et apres jvais changer faire de la presse lourd ca fait lmgtps sinon papa attila va dire que jfait tjr la meme chose ^^ enfinjvais bien voir lol

bonne seance a tous :)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar morgan56 le 12/10 14h34

Film tes grosses barres ,ça va me motiver !!!
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Messagepar Volkov le 12/10 14h50

On est pas sur un forum gay Morgan...
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar morgan56 le 12/10 14h51

Désolé je me suis trompé d'url :idiot:
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Messagepar bodyman35 le 12/10 15h16

mdrrrrrrr :lol: :lol: ok si thony viens ^^ je filmerai mon camescope marche plus enfin si mais jarrive plus a transferer les videos :idiot:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar bodyman35 le 13/10 15h30

Seance du vendredi 12 Octobre

SQT (les 5 1ere serie faite sans ceinture)
12x60
10x90
8x120
6x140
5x155.5kg
5x170kg complete
5x180kg partiel ht 6
5x190kg partiel HT 6
5x200kg partiel HT 7
5x210kg partiel HT 7
4x220kg partiel HT 7

DC a la claque
10x60
6x90
3x110
3x130kg
3x132.5kg
3x135kg

DM assis
10x70kg
8x80kg
10x90kg PR

DC serré au slinbshot:
10x110
3x10x130kg dur dur mais ca passe

superset
extension poulie haute:
2x25x30kg
extension poulie haute a la corde:
2x25x20kg

+etirement
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar mymybodyman le 13/10 16h47

belle séance de squat ...
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar Deidara le 13/10 16h51

Je rajouterais, belle séance de DMD :eek: :eek:
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Messagepar bodyman35 le 13/10 20h44


merci deidara !! mais c pas DMD mais DM A (assis) ^^

Merci mymy jai encore mal au cul ^^
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
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Messagepar attila le 13/10 20h49

Super le Dm en effet.

Et ton squat je me rend pas compte à quel point c'est partiel mais, belles barres :D :cool:
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Messagepar morgan56 le 14/10 11h48

Belle scéance tout court :super_lol:
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Messagepar bodyman35 le 14/10 12h13

attila a écrit:Super le Dm en effet.

Et ton squat je me rend pas compte à quel point c'est partiel mais, belles barres :D :cool:


Mervi PAPA ^^ lol pour te donné une idée a la HT hauteur 6 mes cuisse sont casi parallele au sol et a la ht 7 au dessus de la parallele mais pas a 45° un peu moin !! je ferai une video pour que vous voyez mieux la prochaine fois !!!
mais pr etre sur que mes sqt sont bon faut que je descende a la HT 5 ya encore du travail!!

morgan56 a écrit:Belle scéance tout court :super_lol:


merci Morgan !!! :)
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DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

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Messagepar bodyman35 le 14/10 12h14

J'ai oublier de preciser mon PDC de ce matin 84.7kg :) c ool jai perdu 1kg jai du trop suer dans la nuit ^^
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Messagepar attila le 14/10 16h56

Ok.

T'habitues pas trop à moins descendre au squat, c'est un coup à perdre tes repères et te faire baiser en compet.

Plus tu as lourd, plus tu auras le mauvais réflexe de moins descendre, et l'appréhension en + parce qu'à l'entrainement tu fais la même chose, donc pas idéal pour valider des grosses barres ^^.
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Messagepar bodyman35 le 14/10 18h41

oui tout a fait ct mon prbm lannée derniere mais la je vais pas me faire baiser!! enfin espere ^^ c que la 2eme année que jfait les 3mvts faut que je face des erreurs pr progresser ^^

mais grace au chaussure que jai depuis 2semaines c carrement mieux ca aide bien !!! jespere faire mieux que lannée drniere ca sera deja ca!!! javasi valider que 200 et raité 210 et que capassai bien!! la au depart faut que je valide 210 au moin 200/210 et voir 215 ai sqt!! dc 150 160 et peut etre 165 et svt 225/245 et 255 voila lobjectif pr decembre si jy arrive jserai super content !!!

bon demain grosse seance de couché ca va gueuler encore :super_lol: jvais filmer ca va me rendre fou !!!!

bon training tout le monde !!
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Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar morgan56 le 14/10 19h38

Sympa tes objectifs !
Défonce tout et réussis les ,j'espère quand mème que je te battrais (mème si moi je suis équipé)
morgan56
 
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Messagepar bodyman35 le 15/10 12h07

t et réussis les ,j'espère quand mème que je te battrais (mème si moi je suis équipé)


Bas jespere que tu sera la au compete ca me motivera pour te mettre la branlé ^^ enfin jespere !!! la niak morgan on se motiveras a fon!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :cool: 1 pour tous , tous pour 1
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar morgan56 le 15/10 18h38

1 bats tous ,tous contre toi !!! :super_lol:
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Messagepar bodyman35 le 15/10 20h48

seance du lundi 15 octobre

dc
10x60
8x90
3x110
3x130
2x145kg
4x3x155kg
10x155kg (slingshot) dernier aidé un peu

dHI:
8x46kg
2x12x52kg

Dips:
2x15xPDC+42kg

SVT tradi sur calle de 8cm (sans ceinture)
12x60
10x90
6x120
6x140
6x160kg
2x6x180kg
dedicasse a philippe de nantes (dans le coin^^) qui passe sur le forum de tps en tps!!! il ma motiver pr faire autant :) merci a toi :)
pour ceux qui conaisse pas c celui qui me par qd je tante 180
a voir la video !!

Tirage nuque
3x20x50kg

+ etirement
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar pierre payet le 15/10 20h50

balance nous une vidéo sur ton DMa, 10x90 kg :cool:
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Messagepar Johnny Davidz le 15/10 20h55

Cette séance de barbare !!!!!
Enchainer un gros SDT derrière cette séance de pec, wow!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
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Messagepar bodyman35 le 15/10 20h58

pierre payet a écrit:balance nous une vidéo sur ton DMa, 10x90 kg :cool:


ok jen ferai une !!! ca me motivera en pplus !!! :)

Johnny Davidz a écrit:Cette séance de barbare !!!!!
Enchainer un gros SDT derrière cette séance de pec, wow!


ouai ct pas prevu de faire autant mais bon ... en tt cas je sent que jvais avoir des grosse courbaturre au lombaire ya interet de bien recuperer si jveux faire ma grosse seance vendredi de SVT sumo !!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar pika347 le 15/10 22h09

whaou grosse séance, tu met combien de temps pour faire tout ça?

bravo pour ton DC c'est pas mal du tout :)
pika347
 
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Messagepar bodyman35 le 16/10 08h02

merci !! jai mis 2h30 pr tout faire je prend au moin 5min de pause entre chaque serie vu que c que du lourd!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar jessechf le 16/10 08h25

énorme la séance !
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Messagepar pierre payet le 16/10 09h47

j'ai oublier, tu salueras Philipe M en meme temps dès que tu le croises! peut etre il sera peut etre présent aux premiers pas samedi vue que c'est a nantes
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Messagepar bodyman35 le 16/10 09h55

jessechf a écrit:énorme la séance !
:super_lol:

pierre payet a écrit:j'ai oublier, tu salueras Philipe M en meme temps dès que tu le croises! peut etre il sera peut etre présent aux premiers pas samedi vue que c'est a nantes

je vasi pas le revoir car la il part sur le finister !! la prochaine fois que je le vois!!!

il ma fait une remarque!! il ma demandé si je savais poussé sans crier ^^ jai ete obliger de lui dire non ^^ si je gueule pas c que je suis pas a fond!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar bodyman35 le 19/10 11h04

seance du mercredi 17 octobre

pas de sqt trop mal au lombaire ^^

leg curl + leg extension
2x15x60kg / 2x15x70kg

triset
oiseau poulie haute
3x30x20kg
oiseau poulie basse buste penché
3x30x15kg
l-fly
3x20x10kg

elevation lateral haltere:
3x30x10kg

superset:
curl a la corde poulie basse
3x25x40kg
curl a la barre
20x30
15x35
10x40kg

etirement
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar bodyman35 le 20/10 16h50

Seance du vendredi 19 Octobre

SVT
12x60
10x90
8x120
6x150
6x180kg
jai pas pu faire une 2eme serie le svt du lundi ma tuer et petite douelur en bas du dos donc jai pas insiter jvias voir lostéo lundi soir

superset
rowing yates
20x60kg
2x15x80kg
tirage horizontale prise large
3x12x95kg

DC a la claque
10x60
6x90
3x110
3x130kg
3x135kg
3x140kg

DM assis
10x70kg
7x85kg
5x100kg + 1aidé PR (vidéo)

DC serré au slinbshot:
3x10x130kg ca passemieux que la semaine derniere :)

superset
extension poulie haute:
2x25x30kg
extension poulie haute a la corde:
2x25x20kg

+etirement
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

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Messagepar pierre payet le 20/10 17h03

elle est ou ta vidéo?

c'est quoi ta douleur? genre courbature, une grosse barre dans le bas du dos a cause de lundi? ou bien une pointe pas normal?
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Messagepar bodyman35 le 20/10 18h19



tonino va la mettre peochainement ds le wk ca va etre fait!!


en faite apres la seance de lundi javais de grosse courbaturre mais derriere ca jai une pointe au dessus de la fesses gauche je pense que jai une vertebre de deplacer c pas mechant masi du coup psycologiquement ca ne la pas fait!! gt pas dedans !!

enfin bon jvasi en profiter pr faire une pause elle sera courte mais suffisante !!

lundi soir jvasi voir lostheo juste avant jferai mon couché si je peu 3x6x145

bon training les gars!!!
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Pull Over: 10x62kg
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Messagepar pierre payet le 20/10 18h50

j'ai vue Philippe Metayer tiens tout a lheure a nantes au 1er pas!

bein remets toi bien mec!!
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Messagepar attila le 20/10 22h59

Training avant ostéo je déconseille, déjà qu'ils ont du mal à nous remettre en place, si tu arrives tout tendu ... dur dur
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
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Messagepar bodyman35 le 22/10 07h55



OK PAPA ^^


video des 5+1x100 au DM assis

http://www.youtube.com/watch?v=EJJIMQnc ... rMoEMtoCOQ
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar pierre payet le 22/10 12h23

TES UN MONSTRE!!!!
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Messagepar Antoine G. le 22/10 17h49

Violent le DM :cool:
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