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bodyman35 : Force Training Log

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Messagepar morgan56 le 22/10 18h01

J'ai l'impression que tu fais peur dans ta salle !

En tout cas énorme !!!
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Messagepar Deidara le 22/10 18h29

VIOLENT :)
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Messagepar attila le 22/10 22h05

Ste chance, tu as un commentaire du grand bencheur93, énorme :idiot: .

Apparemment il ne pense pas que tu es dopé, tu serais donc un des rares à t'entrainer aussi intelligemment que lui :idiot: .
Site de mon club:


Mon training log:
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Messagepar bodyman35 le 23/10 08h09

pierre payet a écrit:TES UN MONSTRE!!!!
:super_lol:

Antoine G. a écrit:Violent le DM
merci antoine !!

morgan56 a écrit:J'ai l'impression que tu fais peur dans ta salle !

En tout cas énorme !!!


bas oui je comprend pas!! j'mappele pas attila pourtant!!!!! ^^ et merci :super_lol:

Deidara a écrit:VIOLENT :)
merci diedara

attila a écrit:Ste chance, tu as un commentaire du grand bencheur93, énorme .

Apparemment il ne pense pas que tu es dopé, tu serais donc un des rares à t'entrainer aussi intelligemment que lui :idiot: .

jespere bien qu'il pense pas que je suis dopé sinon ca va chier ^^ on est un certain nombre qd mme a sentrainer intelligemment!!! ^^


sinon hier avant dallé a l'osthéo jai été a las alle vite fait dsl papa ^^

jai fait DC 3x5x145kg et 12x145kg avec le slingshot!!!

jai pas pu men empecher !! fallais que je pousse un peu !!! :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar attila le 24/10 12h56

lol :D, va pour cet écart, mais ça sera le dernier que je tolérerais :idiot: .

Sinon plus sérieusement, il a quand même pu te remettre en place ?
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Messagepar bodyman35 le 24/10 13h57




merci ^^

oui il ma remis en place une vertebre entre les omoplathe la sincro et sinon pr ma douleur a la hanche c une inflamation ca sera le tendon du grand fessier qui frotterai sur la tete du femur !! donc jdoit réaliser des pression avec mon pouce sur les zones sensible afin de decompresser l'ensemble et continuer mes etirement!! rien de bien mechant!!! deja la ca va mieux rien que le faite il ai appuiyer sur la zonne !! on soigne le mal par le mal ^^!!

En tout cas jen ai encore appris des choses!!

ca ma fait du bien de relacher un peu!!!

ce soir svt leger sur calle sauf que jvais faire un peu moin que la smeaine derniere^^

bon training
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar bodyman35 le 25/10 09h38

SEANCE DU MERCREDI 24 OCTOBRE

SVT sur calle de 8cm (sans ceinture) en controllant bien la descente
12x60
10x90
6x120
6x140
3x6x160kg

Superset:
Rowing Yates:
3x25x60kg
tirage nuque:
3x20x50kg

triset:
Oiseau poulie haute:
3x30x20kg
Oiseau poulie basse buste penché:
3x30x15kg
L-fly:
3x20x10kg

Elevation lateral haltere:
3x30x10kg

superset
Curl a la corde poulie basse
3x25x40kg
curl a la barre:
20x30kg
15x35kg
10x40kg

etirement
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar pierre payet le 25/10 12h39

t'en fait plus souvent sur que calle que par terre?
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Messagepar bodyman35 le 25/10 13h49



Ouijen fait plus souvent sur calle je trouve ca pas mal !!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar morgan56 le 25/10 15h57

j'aime bien ça pour travailler le départ
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Messagepar bodyman35 le 26/10 11h30

petite question

es ce quelqu'un peut me dire la difference entre les deux type de bande a genous

la bande bleu Réf: TIT GE
et la orange Réf: RPM GE

le lien:

merci les gars :)
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DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar jessechf le 26/10 11h43



celle ci sont vachement bien comme bandes, les meilleurs je pence
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Messagepar pierre payet le 26/10 12h42

faut pas les grises si tu veux prendre un rebond... celles ci elles sont raides...
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Messagepar bodyman35 le 26/10 14h49

bon ce soir sqt jvais mettre les bande pr la 2eme fois!! jvais tacher de faire mes reps complete et augmenter petit a petit
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DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

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Messagepar attila le 26/10 19h58

oui, complètes bordel !! :D
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Messagepar bodyman35 le 26/10 21h11

Seance du vendredi 26 Octobre

SQT complet
12x60
10x90
8x120
5x150
3x70kg
3x185kg bande orange
3x200kg idem
3x210kg bande bleu
1x220kg idem video
bon bas les bande bleu son carrement plus raide moi qui pensai que ct le contraire !! ca fait mal ^^ je suis bien descendu a chque fois vous me direz l'ancien de la salle ma dit que ct bon !!
content davoir valider les 220 mais va falloir allez chercher les 230 mais pr une 2seance de sqt avec bande c plutot pas mal !!

leg extension:
3x15x100kg

DC a la claque
3x110
3x130kg
3x135kg
3x140kg

DM assis
3x12x70kg

DC serré au slinbshot:
2x12x130kg dur dur mais ca passe

superset
extension poulie haute:
2x20x35kg
extension poulie haute a la corde:
2x20x20kg

+etirement
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
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Messagepar Nono Rop's le 26/10 21h24

Beauuuuuuu le squat ;)
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Messagepar morgan56 le 27/10 10h06

terrible le squat à 220 kg !
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Messagepar bodyman35 le 27/10 11h09

Happy" />

morgan56 a écrit:terrible le squat à 220 kg !


merci morgan mais jtrouve pas ca encore assez top qd jvois ce que fait pierre jsuis jaloux lol enfin j'ai encore le tps de progresser!!!et puis faut que jte bouffe car lannée derniere tu ma bien niké ^^

jvais commencer a diminuer mes seance pour pousser plus sur les 3mvt !!

et toi Morgan ya interet que tu face de grosse perf ;) jcompte sur toi !!!!!
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DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
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Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

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Messagepar Johnny Davidz le 27/10 17h54

Enorme squat!
Et au passage un petit 3x3 à plus de 130 au DC, tranquille, quasi inaperçu!

T'as la foi pour enchainer cette séance de Bench après un squat de viking!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
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Messagepar morgan56 le 28/10 11h05

Au fait avec tes problèmes de licence l'année dernière aux regionales tu n'est pas obligé de repasser par les qualifs departementales cette année ?
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Messagepar pierre payet le 28/10 19h33

héhé tu commence a te rapprocher au squat ;) continue mec!!!
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Messagepar bodyman35 le 29/10 09h07

Johnny Davidz a écrit:Enorme squat!
Et au passage un petit 3x3 à plus de 130 au DC, tranquille, quasi inaperçu!

T'as la foi pour enchainer cette séance de Bench après un squat de viking!


merci johnny!!! oui c sur ca fait bcp mais jfait du dc a la claque pas trop lourd pr le momment!!! jvasi essayer d'augmenter tt doucement!!! dailleur jai utiliser les chaussure a squat pr le dc et jdoit dire c carrement mieux!! meilleur pontage meilleur placement et jai limpression detre encore plus explosif!! jvais voir ce soir ce que ca donne sur du lourd!!!

morgan56 a écrit:Au fait avec tes problèmes de licence l'année dernière aux regionales tu n'est pas obligé de repasser par les qualifs departementales cette année ?


ah oui exactee !!va falloir que je me renseigne snon pas grave jferai les depart trankil!!!


pierre payet a écrit:héhé tu commence a te rapprocher au squat ;) continue mec!!!

mercii pierre mais encore tres loin de toi tes ma source de otivation au sqt :)
allez les gars la NIAK!!!!!!!!!!!!! on casse tout ^^ :idiot:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar bodyman35 le 29/10 20h57

seance du lundi 29 octobre

dc
10x60
8x90
5x120
2x135
4x6x145kg PR
malgre des douleur ds les bras jai bien gerer

Pas fait de DHI pour pas trop les solicité !!

Dips:
2x15xPDC+42kg
20xPDC

SVT tradi sur calle de 8cm (sans ceinture)
12x60
10x90
6x120
6x140
3x6x160kg

Rowing yates:
3x20x60kg
Tirage nuque
3x20x50kg

+ etirement
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar pierre payet le 29/10 21h30

bodyman35 a écrit:4x6x145kg PR
malgre des douleur ds les bras jai bien gerer

:ill: :ill: toi et moi ont es pas sur la meme planète!!! tes terribles mecs!!!
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Messagepar morgan56 le 30/10 13h43

Terrible le bench !
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Messagepar bodyman35 le 30/10 14h57

pierre payet a écrit: toi et moi ont es pas sur la meme planète!!! tes terribles mecs!!!

oui je sais toi tes sur la planéte SQT et moi Bench lol !!

morgan56 a écrit:Terrible le bench !

oui super content un beau PR javais prevu que 3 series et vu que ca passais jme suis dit allez soyon fou lol 1 serie de plus!!

jvasi commencer a diminuer mes seances pr pouvoir poussé plus sur les 3mvts !!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar bodyman35 le 31/10 09h50

vivement ce soir !!!!!!! c'est le wk !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

bon ce soir sqt jvais travailler techniquement surtt ma descente !!! jpense monter a 180/190 avec les bandes 2 series de 5

apres epaule jvais diminuer la charge aussi car jai les eapules aun peu ne vrac!!!

Mais bien hate de me defouller :)

bon training a tous!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
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Messagepar Deidara le 31/10 12h19

bodyman35 a écrit:
pierre payet a écrit: toi et moi ont es pas sur la meme planète!!! tes terribles mecs!!!

oui je sais toi tes sur la planéte SQT et moi Bench lol !!

Et moi ??? je suis sur quelle planète ??? LOL

J'espère que depuis l'ostéo tout se passe bien !!!
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Messagepar bodyman35 le 31/10 13h39

toi tes sur la planete des tractions !!!! :super_lol: :cool: et de l'endurance !!

oui ca va bcp mieux merci !! tjr un peu mal a la hanche!! enfin c une inflamation donc je metire et puis de la glace dessus!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar bodyman35 le 31/10 14h39

Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar Johnny Davidz le 31/10 16h55

Bravo pr ton PR au Bench, ça envoie du lourd, là!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
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Messagepar theben35 le 31/10 19h40

Avec Bruno ça envoie toujours lourd quelques soit le mouvement ou exercice
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
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Messagepar bodyman35 le 01/11 17h08

Johnny Davidz a écrit:Bravo pr ton PR au Bench, ça envoie du lourd, là!


merci johnny !!! :)

theben35 a écrit:Avec Bruno ça envoie toujours lourd quelques soit le mouvement ou exercice

ouai on fait ce que l'on peu !!!


seance du 31 octobre 2012

BON JAI FAIT UNE PETITE SEANCE DE RECUPE!!!!

SQUAT
10x60
8x90
5x120
3x140
1x160
5x180kg avec les bandes cul au sol

OISEAU POULIE HAUTE
2x35x15kg
OISEAU POULIE BASSE BUSTE PENCHE
2X35X10KG
L-FLY
2x20x10kg

ELEVATION LATERALE
2X35X8KG

CURL POULIE BASSE A LA CORDE
3X25X40KG
CURL HALERE SUR PUPITRE
3X15X16KG

CURL BARRE SUR PUPITRE
3X25X15KG
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Johnny Davidz le 02/11 09h19

Je fais le tour des logs, je vois des perfs de malade,
et pour cloturer le tout, je finis par le tien..........
.........qui parle de recup à 5@180 au squat!!!!!
et des curls de barbares.

Merci les gars, content de vous avoir connu, je retourne dans la partie BodyBuilding débutant.
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
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Messagepar bodyman35 le 02/11 20h54



c pas le mien le pire c'est celui d'attila et de volkov et yen a dautre !!!! moi jme debrouille comme je peux parmis ces brutes epaisse !!! ^^
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar bodyman35 le 02/11 20h58

Seance du vendredi 19 Octobre

SVT sumo
12x60
10x90
8x120
6x150
5x175kg
3x195kg
5x215kg
5x230kg PR toni a bien fait de filmer car malgrer ma douleur a la hanche a lechauffement ct pas trop ca tjr une apprehension qd je force!! le depârt a ete un peu dur mais sinon les 5rep passe nikel du moin on dirai sur la video mais je confirme ca été dur ^^

superset
rowing yates
3x15x80kg
tirage horizontale prise large
3x12x95kg

DC a la claque
10x60
6x90
1x120
1x130kg
1x140kg

DM assis
3x10x70kg

superset
extension poulie haute:
2x20x30kg
extension poulie haute a la corde:
2x20x20kg

+etirement
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar attila le 02/11 21h25

Excellent, ça monte bordel !! :evil:
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Messagepar pierre payet le 02/11 21h47

ta fait une faute, ta mis "séance du 19 Octobre"

putain bien mec le dead!!! ont doit pas etre loin du tout la, faudrait que tu soit dans ma salle, ca me gonflerait a bloc!!!!
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Messagepar Antoine G. le 03/11 00h49

Solide :cool:
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