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bodyman35 : Force Training Log

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bodyman35 : Force Training Log

Messagepar mymybodyman le 03/11 04h17

énorme
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar bodyman35 le 03/11 09h53

quote="attila"]Excellent, ça monte bordel !! :evil:[/quote]
merci papa !! ^^ jai pas le choix sinon tu vas encore me frapper lol

pierre payet a écrit:ta fait une faute, ta mis "séance du 19 Octobre"

putain bien mec le dead!!! ont doit pas etre loin du tout la, faudrait que tu soit dans ma salle, ca me gonflerait a bloc!!!!


merci pierre!!! moi ca me motiverai aussi ca me permettrai den faire 1 ou 2 de plus ^^
tien dailleur hier jai appris quil yavasi un mec enorme ds ma salle 120kg pr 1.80 apparament il a perdu 20a 30kg et dapres ce que jai compris il na pas perdu de la graisse un ancien body surement!!! donc a mon avis pas nett!! mais jaimerai bien le voir afin de voir ce quil a ds les bras ^^ et puis ca me motiverai !!! je lui montrerai ce que sais faire le gringalet lol

Antoine G. a écrit:Solide :cool:


merci antoine !!

mymybodyman a écrit:énorme


merci mymy :)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar morgan56 le 03/11 11h32

Pour le terre "Enfoiré" si tu crois que je vais me laisser faire !!!! :D
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Messagepar bodyman35 le 03/11 18h45



pour toi morgan et pierre!!! et yavais de la marge ^^
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar pierre payet le 03/11 20h49

je posterais les 5x230 prochainement moi aussi, donc te relache pas trop vite ;)
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Messagepar theben35 le 03/11 21h32

la competition c'est beau ça !!
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
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Messagepar morgan56 le 04/11 10h29

Oui c'est vrai que tu as vraiment de la marge là !
Tres motivant en tout cas !
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Messagepar bodyman35 le 05/11 13h35

pierre payet a écrit:je posterais les 5x230 prochainement moi aussi, donc te relache pas trop vite ;)


jespere bien et je sais que tu en es largement capable !!! tkt jvais continué jvais pas lacher laffaire comme ca !!!

theben35 a écrit:la competition c'est beau ça !!


:cool: :super_lol:

morgan56 a écrit:Oui c'est vrai que tu as vraiment de la marge là !
Tres motivant en tout cas !

non pas tellement de marge ^^ gt a blok :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
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Messagepar Antoine G. le 05/11 14h12

Ça paraît facile pourtant non ?
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Messagepar bodyman35 le 05/11 15h27

ouai sur la video on dirai que je suis facile et pourtant gt a blok bon peut etre 1 de plus ca passais mais ct dur dur!! et puis bon c un peu comme au couché on croix que jpeu en faire 1 ou 2 rep de plus que en faite pas du tt jsuis explosif ca doit etre pr ca!!! enfin jai pas dit mon dernier mot!!! jespere pouvoir en tapper 3/4 a 250 ca serai top :) lavenir me le dira!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
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Messagepar bodyman35 le 05/11 16h17

bon ce soir DC 3x5x150kg comme objectif deja réalisé 4x5x150kg fin mai 2012
si jpeu jtante 6rep a la 1ere serie mais bon ca va etre dur !!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar attila le 05/11 16h20

Tu fais tout le temps tes reps enchainées comme ça ? Pas de problème de position.

Moi je l'ai très peu fait et ne le fais plus parce que j'avais l'impression de pas me replacer correctement du coup j'étais trop en dos.
Donc maintenant c'est 1rep par 1 :idiot:
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
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Messagepar bodyman35 le 05/11 16h32

attila a écrit:Tu fais tout le temps tes reps enchainées comme ça ? Pas de problème de position.

Moi je l'ai très peu fait et ne le fais plus parce que j'avais l'impression de pas me replacer correctement du coup j'étais trop en dos.
Donc maintenant c'est 1rep par 1 :idiot:


non jai aps tjr fait comme ca si tu regarde la video des 2x250 ou dautre je me repositionnais!! enfin pr ma part jai pas de pbm pr la position et c pr ca que jia aps fait plus de 5rep sinon gt obliger de me reprendre sinon c un coup a se faire mal, et puis je commencais a lacher!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

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Messagepar bodyman35 le 05/11 20h48

seance du 5 novembre 2012
Super seance avec ben, jess et téddy dy club de fougère!! c'etait bien sympa ca ma fait plaiusir de vous revoir les gars!!!
A refair :)

DC:
12x60
8x90
5x120
2x130
1x140
4x5x150kg :)
super content je retrouve mon meilleur niveau apres 6mois ca promet pr lanne prochaine a landurance DC

Dips
2x15xPDC+42kg

Superset
Leg curl
3x15x60kg
leg extension
3x15x70kg

etirement

bon petite seance masi bien poussé au dc jvais diminuer mes seance afin de progreser sur les 3mvts ca fait du bien jvais mieux recuperer!!!
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DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
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Pull Over: 10x62kg
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Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

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Messagepar jessechf le 05/11 20h53

c'est clair super séance à refaire il faut que vous veniez au chf avec anthony !
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Messagepar theben35 le 05/11 22h01

Bonne séance Bruno !! t'as la niak continue comme ça, fais gaffe a ton épaule mais ça je te fais confiance ;) tu pars bien pour cette saison, lache pas l'affaire tu vas faire de la grosse perf :cool:

Et ça nous a fais plaisir de venir a pleumeleuc merci de l'accueil
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Messagepar attila le 05/11 22h27

Super le couché.

Je crois que je vais diminuer un peu les assistances aussi.
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Messagepar bodyman35 le 06/11 08h29

jessechf a écrit:c'est clair super séance à refaire il faut que vous veniez au chf avec anthony !


avec plaisir jess!!! oui a refaire :) :cool:

theben35 a écrit:Bonne séance Bruno !! t'as la niak continue comme ça, fais gaffe a ton épaule mais ça je te fais confiance ;) tu pars bien pour cette saison, lache pas l'affaire tu vas faire de la grosse perf :cool:

Et ça nous a fais plaisir de venir a pleumeleuc merci de l'accueil


de mme ca ma fait plaisir de voir des fous lol et tkt pr mon epaule le faite de faire des seance moin importante je trouve que ca va mieux deja!!!


attila a écrit:Super le couché.

Je crois que je vais diminuer un peu les assistances aussi.


merci attila !!! oui tu devrai diminuer aussi ca te permettrai de continuer a progresser sur tes 3mvts et surtt de mieux recuperer!!!
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Messagepar Ryusensei le 06/11 18h10

c'est quoi tes series au couché ? tu veux me tuer ou quoi ? ENFLURE :mad:
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar bodyman35 le 06/11 20h58

Ryusensei a écrit:c'est quoi tes series au couché ? tu veux me tuer ou quoi ? ENFLURE :mad:


et bien 4x5x150kg ^^ jcroyais que je tavais deja tuer depuis lgtps lol mais tes tjr vivant lol
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar theben35 le 06/11 21h02

on sait pas si il est encore vivant !! pas de nouvelles, plus de post sur son log ... Soit il est mort soit il est dégouté de tes perfs ou du retour de jeremy :p
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
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Messagepar Ryusensei le 07/11 05h45

Toujours aussi costaud bodyman :eek: , moi toujours vivant et content de voir que d'autre progresse :)
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Messagepar bodyman35 le 07/11 14h19

Ryusensei a écrit:Toujours aussi costaud bodyman :eek: , moi toujours vivant et content de voir que d'autre progresse :)

merci !!! on va dire que je régresse pas :cool:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar bodyman35 le 08/11 17h16

Seance du mercredi 7 novembre

Petite seance de gay ^^ je me reserve pour demain car doit fait du sqt lourd objectif 2x3x210kg je filmerai bien enttendu!!

SVT tradi sur calle de 8 cm (sasn ceinture)
10x60
8x90
5x120
3x150
3x170
1x185kg

OISEAU POULIE HAUTE
2x20x20kg
OISEAU POULIE BASSE BUSTE PENCHE
2X20X15KG
L-FLY
2x20x10kg

ELEVATION LATERALE
2X20X10KG

CURL POULIE BASSE A LA CORDE
3X25X40KG
CURL machine
2X25X35KG

+etirement
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar pierre payet le 08/11 22h18

j'avous, mini séance de dead, par contre grosse séance de prévue demain!!! bonne chance mec!!!
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Messagepar theben35 le 09/11 00h19

Ah tremblement de terre sur pleumeleuc demain soir !!! L'ours est de sortie :D
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
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Messagepar Volkov le 09/11 00h51

Vous vous refaites une séance tous ensemble à Pleumeulec demain ?
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar bodyman35 le 09/11 08h22

euh non c pas prevu adam!!!! pkoi tu veux venir?
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DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
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Messagepar bodyman35 le 09/11 08h26

pierre payet a écrit:j'avous, mini séance de dead, par contre grosse séance de prévue demain!!! bonne chance mec!!!

oui c clair jsuis pas habituer ca fait drole !!! enfin bon c surtt pr bien recupere au niveau de mes douleur a la hanche et au bras epaule!! deja ca va mieux la !! et puis jprefere tt donné sur les 3mvts :) jvasi pensé a toi ca va me motiver ^^
bon rétablissement pierre !!
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DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar bodyman35 le 09/11 08h28

theben35 a écrit:Ah tremblement de terre sur pleumeleuc demain soir !!! L'ours est de sortie :D


mdrrr :lol: ouai ca va hucher ^^ !!!
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DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar Volkov le 09/11 09h31

Si je peux passer un ce ces quatre j'aimerais bien ouais.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar bodyman35 le 09/11 12h14

bas ca sera avec plaisir de preference le lundi mercreedi ou vendredi vu que c le sjours ou je mentraine !!
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DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

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Messagepar bodyman35 le 10/11 12h29

seance du vendredi 9 novembre 2012

SQT
12x60
10x90
6x120
3x150
2x170
2x190 avec bande
3x210 avce bande
2x210 avec bande
1x220kg avec bande

jai fait une rep de moin que prevu a 210 mais bon plutot content :) et ce qui est bien c que plus je met lourd et en prenant les bande je ne sent meme plus ma hanche ca c cool . je pense que la douleur des bande prend le dessu ca doit etre pr ca ^^ mais tps mieux au moin ca me destabilise pas!!!

au mois de decembre je travaillerai sur 230 car faut vraiment que je valide 230minimum pr pouvoir peut etre avoir les minima france!!!

du coup moin dexo + de recup pour +de charge :)

Dc a la claque
10x60
6x90
3x110
2x130
1x140
1x150 bon plutot content ca passe trankil +5kg la semaine prochaine

DM assis
3x12x70kg

Extension pouli haute a la corde
2x25x15kg
extension poulie haute a la barre
2x20x35kg

+etirement
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DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar Johnny Davidz le 11/11 20h22

Toujours la gnake par ici!
Bravo mec.

Prochain couché, je te dédicace un cri!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
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Messagepar morgan56 le 12/11 09h23

Bien joué Bruno ,ça va te faire un gros total !
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Messagepar bodyman35 le 12/11 11h55

e dédicace un cri![/quot
oui on essaye detre tjr motivé a fond meme qd c dur !!! les compete arrive tres vite la faut etre au top !!!

et merci pr la dedicasse jattend de voir ca ;)


morgan56 a écrit:Bien joué Bruno ,ça va te faire un gros total !


merci morgan !!
ya moyen de faire qlq chose de bien mais le tout c que ca soit validé et ca c pas encore fait c le plus dur!!!! mais je reste confiance

ce soir jfait 3x4x155 au dc
mercredi game montante au sqt 5x190
et vendredi un max de rep a 240 jespere en faire 4
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DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar bodyman35 le 12/11 20h36

seance du lundi 12 novembre 2012

DC
12x60
10x90
5x115
2x135
1x147.5
3x4x155kg bon super ca passe bien ca malgre un dur wk

semaine prochaine je refait encore un cycle en fesant 1rep de plus et en passant a 3 serie
3x7x145kg la semaine prochaine peut etre un PR en vue

Dips
2x15xPDC +42kg
25xPDC

SVt sur calle
12x60
10x90
6x120
3x150
3x170

rowaing ytes
3x20x60kg

voila encore une bonne seance de gay!! ^^

+ etirement
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Johnny Davidz le 12/11 21h30

Ton training au DC me fait rêver!

Pour la dédicace avec cri, je te prépare ça.....
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
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Messagepar pierre payet le 12/11 21h33

Johnny Davidz a écrit:Ton training au DC me fait rêver!
il y a pas que toi...

et bien bruno ton squat, avec les bandes tu doit etre pas loin des 230-235!
Dernière édition par pierre payet le 12/11 21h40, édité 1 fois.
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Messagepar jessechf le 12/11 21h37

bien le couché c'est good :)
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