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bodyman35 : Force Training Log

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bodyman35 : Force Training Log

Messagepar attila le 12/11 23h43

Super ton couché Bruno.

Qu'est-ce que je vous envis à envoyer comme des fous au couché bordel !! :evil:
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
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Messagepar bodyman35 le 13/11 13h22



video dhier soir


merci johnny !!! jattend ta dedicasse ;)

pierre payet a écrit:et bien bruno ton squat, avec les bandes tu doit etre pas loin des 230-235!


merci pierre on verra pr le maxi je sasi pas trop a combien je suis !!! mais jvais continué a bossé dur!!

merci jesse

attila a écrit:Super ton couché Bruno.

Qu'est-ce que je vous envis à envoyer comme des fous au couché bordel !! :evil:


merci papa ^^
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar mymybodyman le 13/11 14h01

bien jouer
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar pierre payet le 13/11 21h51

petit joueur tu veux pas faire trop de pronostic hein ;) mais il y a un truc qui me "choque", c'est que tu parait toujours facile sur n'importe quoi... tu pourrais pas rajouter 5kg sur tout se que tu fait?
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Messagepar Antoine G. le 13/11 22h01

Comme Pierre, quand est-ce que tu forces vraiment Bruno ? :idiot:
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Messagepar Volkov le 13/11 22h38

Encore un coup de l'homme-influx :cool:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar bodyman35 le 14/11 13h20

Merci mymy

pierre payet a écrit:petit joueur tu veux pas faire trop de pronostic hein ;) mais il y a un truc qui me "choque", c'est que tu parait toujours facile sur n'importe quoi... tu pourrais pas rajouter 5kg sur tout se que tu fait?


pas facile devaluer mon max car en compete c different tout rentre en compte!! en tout cas jespere vailder 230 au inter.

oui je sasi ca parait facile mais en faite c pas le cas!! ca donne cette impression le faite d'etre explosif je ne serai pas vraiment expliquer c comme ca mais une chose est sur c'est que jme donne a font et c dur dur!!!

Antoine G. a écrit:Comme Pierre, quand est-ce que tu forces vraiment Bruno ? :idiot:

qd je serai en compete ^^

Volkov a écrit:Encore un coup de l'homme-influx :cool:

oui c tt a fait ca !!! et encore c pas si bien qu'en compete car en compete c une grosse monté d'adrénaline et la c pire booster a mort!!! :)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar bodyman35 le 16/11 21h18

Vendredi 16 novembre 2012

SVT
12x60
10x90
8x120
6x150
3x175
3x200
2x220
5x240kg PR

trop content car malgres ma douleur au bas du dos jai fait largement ce que javasi prevu et encore 30min avant darriver en retard (1h45 de retard ) javasi prevu de mme pas y allé pensant que jaurai souffert et en fait c bien monte je ressentai pas trop la douleur et du coup jai tout pété!!!

domage que jai pas pu filmé

DC a la claque
10x60
6x90
3x120
1x135
1x145
1x155kg

bon bas pareil koi douleur la par contre jpeu pas cambre mais ca passe donc super !! trop content

un peu de tricep etirement et voila ^^
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DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar jessechf le 17/11 08h27

énorme le dead bruno tu va exploser tes perfs la c'est good
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Messagepar morgan56 le 17/11 09h40

4 x240 kg ! c'est que tu commence à etre bon !

Bravo énorme ta perf !
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Messagepar Volkov le 17/11 10h35



5!!!
Le gras, c'est la vie!

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Messagepar Johnny Davidz le 17/11 10h41

Putain, mais ou s'arretera t-il?

BRAVO mec!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
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Messagepar Volkov le 17/11 10h50

Ca doit lui faire un 270/280 en max quoi... A ce niveau là, non seulement tu as tes minimas France raw, mais en plus tu peux sincèrement songer à passer les 300kg dans quelques temps.
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar bodyman35 le 17/11 11h01

jessechf a écrit:énorme le dead bruno tu va exploser tes perfs la c'est good


merci jesss ouai c clair ca va exploser mon seule pbm c la 1ere rep qui est lente et dur a decollé apres ca se fait tt seul


morgan56 a écrit:4 x240 kg ! c'est que tu commence à etre bon !

Bravo énorme ta perf !

merci morgan tout le monde dans la salle c arrter et me regardai et ca ma booster jme suis cru a une compete presque !! car gt loin de pensé faire ca !!! a cause de mon dos!!

Johnny Davidz a écrit:Putain, mais ou s'arretera t-il?

BRAVO mec!


jespere pas tt de suite ^^ et merci !!


Volkov a écrit:Ca doit lui faire un 270/280 en max quoi... A ce niveau là, non seulement tu as tes minimas France raw, mais en plus tu peux sincèrement songer à passer les 300kg dans quelques temps.

je pensasi plus 270 moi 280 me parrais encore trop loin !!! mais c vrai que ca me rassure pr les minima france surtt si je continue comme ca et c vrai que ds qlql année les 300 raw serai extra mais je reste paascient!!! apres le tt est de valider ca en compete c le plus important !!!

Bizarre ce matin moin mal au bas du dos que ds la semaine le terre ma peut etre soulager faut croire mdrrrr!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar morgan56 le 17/11 11h27

280 en barre de depart pour Janvier !!!
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Messagepar bodyman35 le 17/11 11h55


mdr vieux fou va !!!
deja au depart jfait pas plus de 250

objectif RAW
depart: 210/160/250 =620
regionale: 220/165/260 = 645
inter : 230/170/275= 675 niveau nationale

voila a peu pres mes objectifs donc encore du taff a acomplir :)
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DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
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Messagepar morgan56 le 17/11 11h56

ça serat des barres de depart ?
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Messagepar bodyman35 le 17/11 12h26

non les 3eme barres !! le tatale finale
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
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Messagepar pierre payet le 17/11 18h24

tes énorme mec!!!! tu m'impressionne...
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Messagepar bodyman35 le 17/11 19h59

merci pierre !!!

PDC de ce matin 85.7kg plutot content je ne bouge pas !!!!!
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DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
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Pull Over: 10x62kg
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Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

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Messagepar Steinhoff le 17/11 20h56

Salut Bodyman, j'aime beaucoup tes vidéos, une pile éléctrique c'est impressionant :) Les perfs laissent rêveur, surtout pour ce PDC :cool:

Ma question est un peu con, mais tu utilises des techniques mentales spéciales pour faire péter l'adrénaline ou ça monte naturellement ?
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Messagepar Volkov le 17/11 21h14

Il se caresse sur ses copains de la Team SuperPhysique et s'arrête juste avant l'orgasme.
Le gras, c'est la vie!

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Messagepar Steinhoff le 17/11 21h39

:D merci pour l'astuce lol
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Messagepar attila le 18/11 00h27

Pierre, et maintenant Bruno, les gars si vous continuez à m'énerver je vais être obligé de mettre 350kg au terre bordel !!

Volkov a écrit:
mais en plus tu peux sincèrement songer à passer les 300kg dans quelques temps.


Hey ho ho on se calme là !! :evil: :super_lol: :idiot:
Site de mon club:


Mon training log:
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Mes photos - vidéos:
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Messagepar Volkov le 18/11 00h34

Ca pourrait être pire, je pourrais te rejoindre........... :idiot:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar attila le 18/11 00h38

Je te rejoindrais au squat avant que tu ne me rejoignes au terre ... ou pas :idiot:
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Messagepar bodyman35 le 18/11 11h07

Steinhoff a écrit:Salut Bodyman, j'aime beaucoup tes vidéos, une pile éléctrique c'est impressionant :) Les perfs laissent rêveur, surtout pour ce PDC :cool:

Ma question est un peu con, mais tu utilises des techniques mentales spéciales pour faire péter l'adrénaline ou ça monte naturellement ?


merci bcp steinhoff !!

en faite j'essaye de me motiver mentalement parfois ca marche bien et des fois moin bien !!
le mieux c lorsque tu as une monté dadrenaline mais ca narrive pas a chaque fois pour cela il faut que je pense a des choses qui m'énerve ou se mettre dans une situation de survis ca marche bien ca ou alors ce qui marche souvent c se mettre en situation de compete qd tout le monde reste attentioné sur toi (meme si je fait pas trop attention je sais qui sont la ) et sont la pour te motiver et tu ne doit pas les décevoir et ca ca me booster a bloque!!! et qd ya des demoiselles c pire lol ^^

mais sinon c un travail sur sois sur son mental avec lexpereince on arrive a syncrhonise de plus en plus de fibre musculaire en meme tps ce qui ameliore la force c'est linflux nerveux koi!!!

enfin voila en esperant tavoir aider un peu!!

sinon un truc qui marche bien tu penses que ta copine se fait agresse et la tes sur que ladrenaline va monté !! ca& rend fou ca ^^
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar bodyman35 le 18/11 11h09

attila a écrit:Pierre, et maintenant Bruno, les gars si vous continuez à m'énerver je vais être obligé de mettre 350kg au terre bordel !!

Volkov a écrit:
mais en plus tu peux sincèrement songer à passer les 300kg dans quelques temps.


Hey ho ho on se calme là !! :evil: :super_lol: :idiot:



dsl papa attila on voulais pas tenerver ^^ il disais ca pour rigoler ^^ (enfin jespere un jour)
jai appris hier que en bretagne il yavais que 4 personne a avoir passé les 300 au svt avec combi et ca ca me motive pour un jour les faire raw :D

euhhh jarrete !! oublie ca attila !!! jsuis faible et bon a rien :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar bodyman35 le 18/11 11h11

Volkov a écrit:Ca pourrait être pire, je pourrais te rejoindre........... :idiot:


arrete de faire du sqt et met toi au svt ;) ta moyen de les faire adam mais faut rester pascient encore!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar jessechf le 18/11 12h07

si tu continu comme sa c'est peut-être pour bientôt les 300 au terre bruno avec un 3*5 à 240 je pence que tu doit pas etre loin des 275-280 ?!
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Messagepar morgan56 le 18/11 14h27

Bruno utilise la technique du Bonobo :
il visualise un super canon dans son lit
il ouvre les yeux et voit Adam avec son string rouge qui danse un Aka avec un saucisson au bord des lèvres ,comprennait qu'il soit enervé notre Body apres ça
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Messagepar Steinhoff le 18/11 16h23

Merci pour ta réponse mec. Faudra que je teste les différentes techniques suggérées sur cette page pour se mettre en mode survie... (avec un petit faible pour la proposition de Morgan :idiot: :D )
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Messagepar Volkov le 18/11 17h12

Je te préviens: je ne shake pas mon booty gratuitement :idiot:
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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar bodyman35 le 18/11 19h13

mdr morgan !!!!!!!!!! jprefere mes technique qd mm !!!!


bande de fou !!! ^^
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar bodyman35 le 19/11 12h43

bon ce soir je tente 3x7x145kg au dc

tjr mal au dos mais moin que la semaine derniere!! on va voir ce que ca donne !!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
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Messagepar morgan56 le 19/11 13h33

Sinon il y a la technique tu t'allonge sur le banc tu ferme les yeux et là t'imagine qu'Adam et Paul main dans la main veulent s'asseoir tous les 2 sur le banc et ne t'on pas vu :Alors là tu pousse tu pousse !!!
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Messagepar bodyman35 le 19/11 14h34

mdrrrr morgan !!! je vasi voir ce soir quelle technique je vais prendre lol !!!

en toout cas une chose est sur c que ca va qd mm poussé dur ce soir !!! RAAAAAouuuuuuuuh
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar Johnny Davidz le 19/11 20h19

morgan56 a écrit:Sinon il y a la technique tu t'allonge sur le banc tu ferme les yeux et là t'imagine qu'Adam et Paul main dans la main veulent s'asseoir tous les 2 sur le banc et ne t'on pas vu :Alors là tu pousse tu pousse !!!


LOL
C'est sur que finir en forme de crêpe, ça donne la gnake!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
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Messagepar bodyman35 le 19/11 20h21

seance du lundi 19 novembre 2012

DC
8x60
6x90
4x120
2x135
3x7x145kg PR

je me suis jamasi autant dechirer que ce soir m!! la derniere rep de la 3eme serie est pasé de justesse jme suis vraiment defoncé jusqua la mort pr la passé !!! gt mort de chez mort apres!!! ca ma tuer!!!

Dips:
2x15xPDC+42kg

legcurl
3x15x60kg
lesg extension
3x15x70kg

+etirement
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
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DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
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Messagepar morgan56 le 19/11 20h25

Gros et beau PR tu a de quoi etre fiers !
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