tonino's a écrit:bodyman35 a écrit:
Curl haltere
1 série de 12reps de 50 kg
1 série de 10reps de 55 kg
+cardio 30min
tonino's a écrit:tu ne crois pas que tu t 'est planté la ,tu fait du curl pour tes biceps avec des haleres de 50 kg en séries de 12,ca serait pas plutot avec une barre
bodyman35 a écrit:seance du lundi 1 Fevrier 2010
Encore une seance qui a duré 3h pffffffffffff
pas trop mal la seance malgre la fatigue du vendredi
Développé couché
1 série de 8reps de 110kg
1 série de 5reps de 120kg
1 série de 4reps de 130kg
1 série de 2reps de 140kg
1 série de 2reps de 145kg
1 série de 2reps de 150kg
1 série de 2reps de 155kg cale de 4cm
1 série de 2reps de 160kg cale de 5cm
1 série de 2reps de 170kg cale de 8cm
1 série de 2reps de 180kg cale de 13cm
1 série de 2reps de 185kg cale de 13cm
Devlp incl haltere
1 série de 12reps de 44kg
1 série de 10reps de 46kg
1 série de 10reps de 48kg
Dvlpe assi militaire
1 Séries de 10reps de 75kg
1 Séries de 8reps de 80kg
1 Séries de 8reps de 85kg
Curl barre
1 série de 12reps de 50 kg
1 série de 10reps de 55 kg
dips
2 séries de 10reps PDC +47kg
+cardio 30min
bodyman35 a écrit:1 série de 6reps de 70kg (pour TNB) lol
bodyman35 a écrit:tonino's a écrit:il va falloir donner ,hein hein!!!!!!
tkt vieille charogne ca va etre court mais intense
tonino's a écrit:bodyman35 a écrit:1 série de 6reps de 70kg (pour TNB) lol
[youtube]<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/8AhjN7z_pYg&hl=fr_FR&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/8AhjN7z_pYg&hl=fr_FR&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>[/youtube]
TourneBoules a écrit:Haha l'ordure je dois laver cet affront !
Content de voir un peu de compet sur cet exo, ça va me remotiver.
bodyman35 a écrit:amo02 a écrit:facile
euh sur la video ca parrai facile lol mais c qd mm dur!!! !! mais je ferai mieux les prochaine fois
bodyman35 a écrit:trop content hier soir j'ai reussi pour la premiere fois a réalisé des tractions devant en passant sur la barre solicitant les dips
je ne sais comment on appele ce mouvemnt mais c assez difficile faut etre tres explosif au debut pour passé au dessu de la barre!!
tonino's a écrit:[youtube]<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/vojS7Ak5ATc&hl=fr_FR&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/vojS7Ak5ATc&hl=fr_FR&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>[/youtube]
bodyman35 a écrit:Bruno a écrit:ca sert un quoi les velos ? lol
c'est pour les demoiselles quelles bougent leurs petit cul lol
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