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bodyman35 : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar attila le 05/12 21h16

De toute manière équipé il faut juste les sensations et la technique pour gagner ce que tu as à gagner, mais la base c'est le raw, donc c'est sûr aucune perte de temps de gagner raw.

Je m'équipe mais je m'entraine raw quasi toute l'année :D (ceci dit je ne dois pas être un exemple :idiot: ).
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

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Messagepar bodyman35 le 06/12 09h01

attila a écrit:Je m'équipe mais je m'entraine raw quasi toute l'année (ceci dit je ne dois pas être un exemple ).


mais si tes un exemple pr moi papa :idiot: :super_lol:


Seance du mercredi 5 decembre 2012

Sqt
12x60
8x90
6x120
3x155
1x175
2x195 avec bande
2x2x210kg + 1aidé avec bande

sortie de barre (ceinture)
3x230
2x240
je stabilisai pendant 5 a 8 sec en fesant ca je m'apercois que la charge est enorme et lorsque je me stabilisai je tremblais pas mal des hanche de la ceinture abdominal. je pense que c un bon exo pr mieux stabilisé la barre et travaillé le gainage!! qu'en pensez vous les gars???? faudrais peut etre le faire sans ceinture ou aut mieux pas !!?

superset
Leg extension:
3x12x90kg
leg curl:
3x12x80kg

Curl poulie basse:
20x45kg
20x55kg
15x65kg

curl machine:
3x12x35kg

abdos

+étirements
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Johnny Davidz le 06/12 11h06

Pas mal, j'ai fait la même séance avant hier...........
Et je me suis réveillé, putain de rêves, ils paraissent parfois si vrais!

Bravo Bruno.
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
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Messagepar RiMa le 06/12 13h04

Avec des charges lagement au dessus d'un maxi, (que tu ferais même pas en excentrique), je pense que la ceinture est de mise :) ^^
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
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Messagepar Volkov le 06/12 14h00

Non.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar attila le 06/12 14h15



Lol j'aime :D.

Signé:

team SuperBourrin
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Messagepar bodyman35 le 06/12 14h44

Volkov a écrit:Non.


mdrrrrrr ca me rassure pas venant de toi !!!!


attila a écrit:
Volkov a écrit:Non.


Lol j'aime :D.

Signé:

team SuperBourrin


jfait pas parti des SuperBourrin encore faut que jface +10kg de PDC ^^
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Volkov le 06/12 14h53

Pour avoir essayé, je maintiens le précédent propos.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar bodyman35 le 06/12 14h54



Bon bas jai plus ka essayer la prochaine fois alors !!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar Johnny Davidz le 06/12 16h09

Je suis d'accord
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
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5@140/2@152.5/1@162.5
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Messagepar RiMa le 06/12 16h21

Faut être solide alors :o ! :eek:
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Volkov le 06/12 17h12

Ca reste de la sortie de barre...
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar pierre payet le 06/12 22h16

perso mes sortie de barre je les est faites avec la ceinture, mais bon si tu penses avoir des problèmes de gainage fait un peu de spé pendant tes séances d'abdos
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Messagepar attila le 07/12 00h47

Il faut surtout être très très concentré.
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Messagepar bodyman35 le 10/12 09h05

seance du vendredi 7 decembre 2012

SVT ssumo
12x60
10x90
6x120
6x150
3x180
2x200
3x220 en reposant
2x220 idem
vraiment pas de jus pas de motivation ... breffff

rowing yates:
2x10x100kg
2x10x110kg
20x60kg

tirage horizontale:
4x12x95kg

tirage nuque prise large:
4x15x60kg

triset:
élévation latéral haltere:
3x20x8kg
oiseau poulie haute:
3x20x10kg
oiseau poulie basse buste penché:
3x20x10kg

abdos +etirement!!!


et Samedi au téléthon:

40tonnes de réalisé en 59min et 38sec :)
1serie de 20rep toutes les 1min30 ou 1rep toute les 5sec
reccord perso :)
ca commencais vraiment a piqué !!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar attila le 10/12 11h19

Pas de jus je sais pas, en reponsant la barre à chaque fois, c'est beaucoup plus hard.

C'est comme du couché à la claque et du couché à la volée avec une petite levée de cul ^^, y a des kgs de différence.
Site de mon club:


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Messagepar bodyman35 le 10/12 11h58



ouai carrement jai decidé de le faire que comme ca!! pr ameliorer mon depart mais jpeux mieux faire jmanquais de motivation!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Johnny Davidz le 10/12 20h21

bodyman35 a écrit:jpeux mieux faire jmanquais de motivation!!


?????? NON PAS TOI
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
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DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
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Messagepar pierre payet le 10/12 21h59

je suis pas sur que le fait de reposer la barre soit plus dur... moi si je repart juste en fesant toucher le poids par terre ca m'avantagerais pas, plus une questions d'habitude a mon avis...
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Messagepar morgan56 le 11/12 07h08

Je fais la mème chose au terre,au moins tu te place bien pour chaques reps.
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Messagepar Volkov le 11/12 07h22

Au final c'est pas plus bête puisqu'en compétition on te demande de la lever du point mort au sol, pas en étant déjà en tension.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar bodyman35 le 11/12 08h48

ouai jvasi faire comme si c'etait en compete pr bien travailler le depart apres je sasi ps si ct a cause de la motivation ou parceque c bcp plus dur!!

seance dhier
le lundi 10 decembre 2012

DC
10x60
8x90
5x120
2x140
5x150 pas tenté la 6eme pas assez de jus (javais ka faire moin de tonnage le samedi ^^)
8x160 slingshot
5x170kg idem
2x180 idem
1x190 idem
essai a 200 mais manque pas grand chose

superset
dips:
3x20xPDC
pullover
3x15x25

superset
extension pouli haute a la corde:
3x20x15kg
extension poulie haute a la barre
3x15x30kg

abdos + etirement

video a 190
http://www.youtube.com/watch?v=EoyV_4sd ... rMoEMtoCOQ
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar morgan56 le 11/12 16h10

c'est surement parce que tu est tout faible :super_lol:
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Messagepar pierre payet le 11/12 16h59

ouaip tout faible :cool: :cool:
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Messagepar theben35 le 11/12 17h55

Branle bite Bruno !!
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
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Messagepar bodyman35 le 12/12 09h18

mdrrr bande d'enfoiré ^^ vous allez voir la prochaine fois jexplose tout !! vous avez reveiller en moi le super sayen qui est caché en moi :super_lol: :cool:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar alexluthor le 12/12 09h42

T'inquiète bruno, moi je dis bien géré :cool: on sait que les objectifs sont pour plus tard.
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Messagepar Johnny Davidz le 12/12 21h02

Merci pr ton tube ds ta rubrique Bruno d'or!
:cool:
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
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Messagepar Volkov le 13/12 12h41

Tiens, on a fait un réveil-matin en ton honneur, pour remotiver Johnny Tarlouze.

Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar morgan56 le 13/12 13h25

:super_lol: :lol:
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Messagepar attila le 13/12 13h40

Mdrrrr le réveil, énorme :lol:
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
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Messagepar bodyman35 le 13/12 16h27

jai pas de son là mais jecouterai ca ce soir chez moi ^^!!!

seance du mercredi 12 decembre 2012

SVT ssumo
12x60
10x90
6x120
6x150
3x180
3x200
2x220
1x230

rowing yates:
2x10x100kg
2x10x110kg
25x60kg

tirage horizontale:
4x15x95kg

tirage nuque prise large:
4x15x60kg

Curl poulie basse:
20x45
20x55kg
15x65kg
Curl machine:
3x12x35kg

abdos +etirement!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar bodyman35 le 13/12 20h18

bande de fou !!!! mdrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr :lol: :lol:

ca pourrai faire un tube hein !!!! :idiot:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar alexluthor le 13/12 21h06

Gangbodyman style!
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Messagepar Johnny Davidz le 13/12 21h08

:super_lol:
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
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Messagepar Volkov le 13/12 21h51

Bodman Style :idiot:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar jessechf le 14/12 19h18

salut bruno esque tu connai l'heure de la pesée pour demain ?
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Messagepar Johnny Davidz le 14/12 19h21

Pour Adam c'est à midi, le temps que le pèse-camion arrive!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
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Messagepar jessechf le 14/12 19h22

ptdr il ta dit 12h adam ?
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Messagepar Johnny Davidz le 14/12 20h55

joke :super_lol:
Te pointe pas à midi, j'en sais rien moi, ds le doute pointe toi à 6h du mat!
02/04/13=87kgs
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