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bodyman35 : Force Training Log

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bodyman35 : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 18/03 18h07

Enorme Bruno, bien joué, ça sent les 30 reps à 100 :evil:
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Messagepar Ryusensei le 19/03 05h58

pas mal les 20X110 , j'ai vu une vid ou tu tapes 170 plutot facilement en juin dernier , est-ce que tu as réussi plus depuis ?
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar bodyman35 le 19/03 08h43

Johnny Davidz a écrit:20@110!!!!!!! Batard!!!!
:super_lol:

alexluthor a écrit:Enorme Bruno, bien joué, ça sent les 30 reps à 100 :evil:


merci oui jespere faire les 30 c lobjectif ca reste a valider !!!

Ryusensei a écrit:pas mal les 20X110 , j'ai vu une vid ou tu tapes 170 plutot facilement en juin dernier , est-ce que tu as réussi plus depuis ?


javasi passé 176 et tanter 180 mais passé avec un peu d'aide!!! depuis pas fait de max ca viendra!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar bodyman35 le 19/03 08h59

seance du lundi 18 Mars 2013

DC:
10x60
8x90
5x107.5kg
2x5x127.5kg


SQT: (tjr sans ceinture)
12x60kg
10x90kg
5x127.5kg
2x5x147.5kg

DCIH:
3x15x46kg ( allez encore 2kg de plus :D et ca monte d'une puissance ...^^)

superset
Leg extension

3x15x85kg
leg Curl:
3x15x75kg

Superset:
Oiseau poulie haute:

3x25x10kg
Oiseau poulie basse buste penché:
3x20x10kg

Superset
Curl haltere sur banc incliné:

3x10x25kg
Abdos banc incliné
3x25 xPDC +15kg

Superset
DCS

3x15x80kg
Machine abdos:
3x40x70kg

etrement et automassage
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Ryusensei le 21/03 05h33

bodyman35 a écrit:javasi passé 176 et tanter 180 mais passé avec un peu d'aide!!! depuis pas fait de max ca viendra!!


Je veux pas te jeter des fleurs , mais tu dois certainement etre un des gars les plus fort de france selon l'étude du club 150 kg :
à 85 kg de poid de corps avec un maxi à 175 kg tu es à 210 % , cela représente moins de 10 % des compétiteurs français et sachant que l'étude comprenait surement en grande partie des compétiteurs utilisant le maillot, tu doit te retrouver dans la tranche de 1 à 3 % :eek:

Mais ... je te battrais quand même ;)
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Messagepar bodyman35 le 21/03 08h58

seance du mercredi 20 Mars 2013

PDC 88kg jai pris du volume va falloir secher apres !!!!

SVT:
10x60
8x90
7x120
5x150
5x180
3x200
5x217.5kg
2x5x162.5kg

Superset:
SVTJT

3x30x60kg ca tue ca !!!!!!!!!!
relevé de buste
3x15xPDC +10kg

Superset:
rowing menton

3x15x50kg
Abdos banc incliné
3x25 xPDC +15kg

Superset:
Tirage H prise large:

3x15x95kg
Machine abdos:
3x40x70kg

traction large pronation:
3x13xPDC

abdos +etirement
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Messagepar bodyman35 le 21/03 09h00

Ryusensei a écrit:Je veux pas te jeter des fleurs , mais tu dois certainement etre un des gars les plus fort de france selon l'étude du club 150 kg


c'est gentil mais je reste modeste ^^ en plus gt a 86.5kg de PDC et avoir passé 176 plus precisement ^^ et je suis loin detre le plus fort de france !!! yen a bcp avant moi !!!!

mais merci qd mm des compliments :)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar RiMa le 21/03 16h33

Quel est l avantage de faire sans ceinture un des trois mouvements ?
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
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Messagepar bodyman35 le 21/03 19h49

je ne met pas la ceinture au sqt pr me travailler plus la sangle abdominal et vu que je monte pas tres haut jessaye de mabituer sans car jai souvent pris lhabitude de tjr la mettre !! c juste pr ca
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar RiMa le 22/03 16h51

Je pensais que le fait de l'avoir, forçait justement le fait de travailler la sangle abdominale vu que tu es obligé de pousser dedans avec ton ventre.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar pierre payet le 22/03 21h48

je fait pareil au squat en se moment, travail sans ceinture, ca permet de bien taffer le gainage, va voir le log de deidara...
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Messagepar Volkov le 23/03 00h36

Ca aide bien quand tu la remets après.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar bodyman35 le 25/03 09h21

ouai le faite de la remettre apres fait gagnier un on gain en force !!! jme suis forcer a faire sasn car au denbut ct devenu une habitude si je la mettai aps je me sentais pas en securité maintenant ca va mieux et meilleur gainage!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar bodyman35 le 25/03 09h25

seance du vendredi 22 mars 2013

tres fatigué du coup je decide de faire mon dc et ensuite ptit exo trankil car le landemain jallasi au salon donc un peu de repo!!!
DC

20x112.5kg PR (video)
20x100kg sans pose
20x100kg

DHI:
3x15x25kg

Leg curl:
3x15x60
leg extension
3x15x70kg

curl HI
3x15x10kg

extension Haltere fron:
3x20x10kg

+ abdos
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar bodyman35 le 25/03 09h28

Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar Ryusensei le 25/03 10h22

super perfs !
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Messagepar morgan56 le 25/03 10h52


c'est clair , tres tres fort Bruno !
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Messagepar alexluthor le 25/03 18h02

Heureusement que tu étais fatigué, 20@112.5!!! je vais me faire naturaliser bretons :idiot: :idiot: Bien joué Bruno
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Messagepar Volkov le 25/03 18h10

Ils seraient nombreux à vouloir s'occuper de ton intronisation :idiot:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar alexluthor le 25/03 18h14

Même pas peur ;)
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Messagepar pierre payet le 25/03 21h11

comme d'hab, au top au banc!!
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Messagepar Johnny Davidz le 25/03 22h32

Je viendrai plus sur ce log!
J'ai l'impression d'être un puceau qui débute qd je vois certaines perfs!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
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Messagepar bodyman35 le 26/03 16h42

seance 60-70% du lundi 25 Mars 2013

DC:
10x60
8x90
3x7x105kg


SQT: (tjr sans ceinture)
12x60kg
10x90kg
3x7x120kg

DCIH:
3x20x25kg

superset
Leg extension

3x15x60kg
leg Curl:
3x15x50kg

Superset:
Oiseau poulie haute:

3x25x10kg
Oiseau poulie basse buste penché:
3x20x10kg

Superset
Curl haltere sur banc incliné:

3x20x10kg
Abdos banc incliné
3x25 xPDC +15kg

Superset
DCS

3x15x70kg
Machine abdos:
3x40x70kg

etrement et automassage
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar bodyman35 le 29/03 20h55

seance du mercredi 27 Mars 2013 65%

PDC 87.5kg

SVT:
10x60
8x90
7x120
5x150
3x5x162.5kg

Superset:
SVTJT
3x20x60kg
relevé de buste
3x15xPDC

Superset:
rowing menton
3x15x35kg
Abdos banc incliné
3x25 xPDC

Superset:
Tirage H prise large:
3x15x60kg
Machine abdos:
3x40x70kg

traction large pronation:
3x15xPDC

abdos +etirement
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar bodyman35 le 29/03 21h00

seance du vendredi 29 Mars 2013 65%

DC:
10x60
10x95
20x115kg PR (vidéo)

Superset:
DHI:

3x20x25kg
DCS:
3x15x30kg

Superset
Leg extension:
3x15x60kg
leg curl:
3x15x50kg

Curl haltere incliné:
3x20x10kg

superset:
barre front:

3x20x10kg
Extension poulie haute:
3x20x20kg

+ abdos et etirements
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar morgan56 le 29/03 21h26

Enfoiré d'arret un peu de faire des Prs tout le temps !
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Messagepar pierre payet le 29/03 21h36

ta osé te comparer a moi au banc, j'ai honte...
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Messagepar alexluthor le 29/03 22h17

Enorme Bruno, tu les as tes 30 à 100kg, enfin t'as intérêt à le faire :evil: :evil: et surtout envoie ton plus beau cri de barbare
alexluthor
 
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Messagepar darksim58 le 29/03 22h27

:eek: 20*115
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
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Messagepar Ryusensei le 30/03 05h25

si tu continue , tu vas me casser le morale , arrete ! faut que tu redescendes sinon je vais jamais y arriver :wtf:
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar RiMa le 01/04 06h49

Ca commence à faire, 30x100, 3 tonnes ! 1 éléphant :p !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Deidara le 01/04 19h14

Et bing ce que je fais en 10RM, tu le fais en 20RM, très fort ce Bruno ;)

Continue
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Messagepar bodyman35 le 02/04 09h03

morgan56 a écrit:Enfoiré d'arret un peu de faire des Prs tout le temps !

attend jmappel pas mymy moi!!!! :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar bodyman35 le 02/04 09h05

pierre payet a écrit:ta osé te comparer a moi au banc, j'ai honte...

et oui jai osé car en cemomment jsuis pas fort surtout sous des barres lourde hier jai fait 5x135 c pas plus grosse barre depusi debut fevrier donc tu vois ....
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar bodyman35 le 02/04 09h07

alexluthor a écrit:Enorme Bruno, tu les as tes 30 à 100kg, enfin t'as intérêt à le faire :evil: :evil: et surtout envoie ton plus beau cri de barbare


je sais pas si je les ai mais jespere bien tant que jai pas essayer jpeu pas valider mais jprefere garder la surprise le jour de la compete ca va d'autant me motiver pour faire peut etre plus et sans oublier bien evidament les cris ^^ qui vont avec ^^ surtt sur les dernieres reps lol
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar bodyman35 le 02/04 09h11

darksim58 a écrit::eek: 20*115
:super_lol:

Ryusensei a écrit:si tu continue , tu vas me casser le morale , arrete ! faut que tu redescendes sinon je vais jamais y arriver :wtf:

mais non faut pas !!!! ta deja un tres bon niveau pr ton PDC !! ca devrai te motiver !!!! :cool:

RiMa a écrit:Ca commence à faire, 30x100, 3 tonnes ! 1 éléphant :p !

une maman éléphant alors lol

Deidara a écrit:Et bing ce que je fais en 10RM, tu le fais en 20RM, très fort ce Bruno

Continue


ouai peut etre masi tu as dautre qualité que jai aps moi ;)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar bodyman35 le 02/04 09h17

seance du lundi 1 Avril 2013

DC:
10x60
8x90
5x135kg
2x5x127.5kg


SQT: (tjr sans ceinture)
12x60kg
10x90kg
5x120kg
3x145kg
5x157.5kg
2x5x127.5kg

DCIH:
3x17x42kg

superset
Leg extension

3x15x85kg
leg Curl:
3x15x75kg

Superset:
Oiseau poulie haute:

3x25x10kg
Oiseau poulie basse buste penché:
3x20x10kg

Superset
Curl haltere sur banc incliné:

3x7x25kg
Abdos banc incliné
3x25 xPDC +15kg

etrement et automassage
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar bodyman35 le 02/04 09h22

nouveau PR 20x115kg PDC 87kg

Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
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Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
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Messagepar morgan56 le 02/04 09h48

Tjrs + fort le Bruno , mais ou s'arretera t il ?
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Messagepar Volkov le 02/04 10h38

Tu prends même plus la peine de ponter en plus.



Par contre pose moi ce putain de cul sur le banc quand même :idiot:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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