A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

bodyman35 : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

bodyman35 : Force Training Log

Messagepar attila le 11/04 15h15

Merci Adam, jsuis con elle est sur le site ^^.

Faut que je vois avec mon président si c'est toujours d'actualité qu'on la fasse, c'est loin mais avec 2 France en moins cette année, on a dû économiser :D.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
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Messagepar RiMa le 12/04 07h18

Tu te touches a 222,5kg!
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
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Messagepar bodyman35 le 12/04 15h20

lol rima !!! c pas si facile que ca en parrait!!!

bon ce soir seance avec lequipe de bretagne lol adam, jess, ben, tonino, et peut etre mymy
on va squater ds une salle de finess ahahaha ca va donner !!!

ce soir moi 22x112.5kg au DC :super_lol: :evil:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar RiMa le 13/04 07h05

Toutes les tarlouzes réunis, vous faites un défilé ?
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Volkov le 13/04 09h40

Tu sais fort bien que c'est pas l'entraînement qui nous intéresse mais les douches consécutives...

Tiens, je te poste ici ton 20*112,5kg

Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar bodyman35 le 13/04 10h33

Merci adam pour la video !!!

seance du vendredi 12 Avril 2013

DC:
10x60
10x90
20x112.5kg (vidéo)
23x100kg content davoir fait 23ca promet !!

bon poas facile de faire des perf dans une autre salle et en plus meme pas de magnésie du coup ca glisse masi ct adam qu etait content :idiot:

Superset:
DHI:

3.20x24kg
vu que les haltere monte pas plus haut je men contente et ca fait laffaire
DCS:
3x15x60

Curl haltere incliné:
3x20x16kg

superset:
barre front:

3x20x13kg
Extension poulie haute:
3x20x35kg

leg extension:
3x15x80kg

et ensuite je me suis fait plaisir jai essayer dautre machine pr le dos epaules


A re faire avec les tarlouzes ct cool
Dernière édition par bodyman35 le 13/04 11h53, édité 1 fois.
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar darksim58 le 13/04 10h47

Gringalet le pareur :idiot:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
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Messagepar enzohulk le 13/04 11h04

bien joué pour les 20@112 et les 23@100 tu compte arriver a 30?

Gringalet le pareur :idiot:


Moi j'aurai pas comfiance a avec un tel pareur :idiot:
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Messagepar alexluthor le 13/04 13h33

Beau Pareur habillé de blanc, du coup ça lui fait de toutes petites cuisses :idiot:

Bien joué Bruno, c'est du bon boeuboeuf tout ça, quand est ce que je me fais naturalisé Breton?
alexluthor
 
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Messagepar Ryusensei le 14/04 09h16

C'est dans quelle salle la vid des 112.5 kg ?
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar Volkov le 14/04 10h02

L'iForme de Rennes.
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar morgan56 le 15/04 09h17

Sur Rennes tu conseillerais quoi pour un étudiants non véhiculés qui vient de la Vac Adam?
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Messagepar bodyman35 le 16/04 08h25

seance du lundi 15 Avril 2013

DC:
10x60
8x90
5x125kg
5x142.5kg
5x127.5kg
5x107.5kg

SQT: (tjr sans ceinture)
12x60kg
10x90kg
7x125kg
5x155kg
5x167.5kg malgrer un dur wk ca passe:)
5x127.5kg

superset
Leg extension

3x10x90kg
leg Curl:
3x10x80kg

DCIH:
10x52kg
2x15x48kg
c'est bon ca monte ca !!!

Superset:
Oiseau poulie haute:

3x25x10kg
Oiseau poulie basse buste penché:
3x20x10kg

EH debout
3x20x10kg

Superset
Curl haltere sur banc incliné:

3x20x18kg

Tri set
Abdos banc incliné
3x30 xPDC +15kg
Machine abdos:
3x40x70kg
Crunch jusqua la brulure

etirement et automassage
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar RiMa le 17/04 07h03

Toujours des gros volume :o !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
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Messagepar bodyman35 le 17/04 11h06

ouai rima !!! jvasi continuer comme ca !! ca me plais pr le momment!!

Bon ce soir svt
objectif 5x230
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar pierre payet le 17/04 11h13

5x142.5 kg ...
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Messagepar nonopoyet le 17/04 17h46

bodyman35 a écrit:
Bon ce soir svt
objectif 5x230


tradi ou sumo ?
Président du Power Club Tarare (FFHMFAC) depuis... longtemps.
45 ans / 90 kg / 178 cm / classé national au DC en master1 + open.


barre max (développé couché non claqué)225 kg



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Messagepar attila le 17/04 19h33

Sumo je crois
Site de mon club:


Mon training log:
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Mes photos - vidéos:
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Messagepar bodyman35 le 18/04 08h42

seance du mercredi 17 Avril 2013

PDC 87.5kg

SVT sumo:
12x60
10x100
8x140
6x170
3x195
3x215kg
5x230kg ca été dur dur!!!
2x5x162.5kg tradi

Superset:
SVTJT

3x20x90kg
relevé de buste
3x15xPDC +10kg

Superset:
rowing menton

3x15x50kg
Curl IH:
3x20x16kg

Superset:
Tirage H prise large:

3x15x100kg
Abdos banc incliné
3x30 xPDC +15kg

superset
traction large pronation:
3x12xPDC stricte
Machine abdos:
3x50x70kg

+etirement
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar bodyman35 le 18/04 08h43

oui sumo les gars !! apres ma game montente jfait un peu de tradi
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
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Messagepar morgan56 le 18/04 10h07

Tres fort le dead , je suis en train de te perdre de vu :ill:
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Messagepar bodyman35 le 18/04 10h39

morgan56 a écrit:Tres fort le dead , je suis en train de te perdre de vu :ill:


moi c au sqt que jte perd de vu !!!!!
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DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

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Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar Looping le 18/04 10h43

et moi c est la vue que je viens de perdre. O_O
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar pierre payet le 18/04 20h16

putain... la semaine dernière il nous disait très très dur a 5x222.5 et la il fait 5x230 en étant très très dur a nouveau... je suis sur que t'en ferait a 5 a 235-240 :o :idiot:
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Messagepar alexluthor le 19/04 10h27

Morgan et bruno faites nous un petit comme ça le terre et le squat nickel, maintenant qui fait la maman :super_lol: :idiot:
Enorme Bruno ton dead, le reste est pas mal non plus
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Messagepar bodyman35 le 19/04 10h39

Looping a écrit:et moi c est la vue que je viens de perdre. O_O


lol :super_lol:

pierre payet a écrit:putain... la semaine dernière il nous disait très très dur a 5x222.5 et la il fait 5x230 en étant très très dur a nouveau... je suis sur que t'en ferait a 5 a 235-240


sauf que la ct encore plus dur :idiot: mon reccord c 5x240 jpense pasyarrive tt de suite apres on verra !!

alexluthor a écrit:Morgan et bruno faites nous un petit comme ça le terre et le squat nickel, maintenant qui fait la maman :super_lol: :idiot:
Enorme Bruno ton dead, le reste est pas mal non plus


merci alex :)

bon ce soir petite seance avec myy et la troupe de fougères!!!! jvasi leur montrer qui est le patron ^^ lol
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar RiMa le 19/04 12h52

bon ce soir petite seance avec myy et la troupe de fougères!!!!

Faites gaffe, parce que volkov, les poyet et Compagnie, on fait une petite séance aussi, et ca a été plus actif dans les douches que dans la salle!
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
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Messagepar morgan56 le 19/04 13h56

[quote="alexluthor"]Morgan et bruno faites nous un petit comme ça le terre et le squat nickel, maintenant qui fait la maman :super_lol: :idiot:

j'en ai déja un en cour ," demoulage" en Septembre (ça risque d' etre difficile le debut de saison )
morgan56
 
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Messagepar bodyman35 le 24/04 08h29

seance du lundi 22 Avril 2013
seance 60%

superset
DC:
10x60
8x90
3x6x105kg
SQT: (tjr sans ceinture)
12x60kg
10x90kg
2x6x110kg

superset
Leg extension

3x15x55kg
leg Curl:
3x15x45kg

Superset:
Oiseau poulie haute:

3x20x10kg
Oiseau poulie basse buste penché:
3x15x10kg

triset:
EH debout

3x20x5kg
Curl haltere sur banc incliné:
3x20x10kg
DCIH:
3x20x25kg



Tri set
Abdos banc incliné

3x30 xPDC +15kg
Machine abdos:
3x40x70kg
Crunch jusqua la brulure

etirement et automassage
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar bodyman35 le 25/04 13h29

seance du mercredi 24 Avril 2013
seance 60%
PDC 87.2kg

SVT sumo: 2min
12x60
12x90
10x120
8x150
3x5x162.5

Superset: 2min
SVTJT

3x20x60kg
rowing yates
3x20x60kg

Superset: 1min
rowing menton

3x15x25kg
Curl IH:
3x20x10kg

Superset: 1min
Tirage H prise large:

3x20x50kg
Abdos banc incliné
3x25 xPDC

superset 1 min
traction large pronation:
3x10xPDC stricte
Machine abdos:
3x40x70kg

voila a peine 1h
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar Ryusensei le 27/04 23h23

bravo pour ta 2 eme place open 100 , t'as bien gérer comme d'hab mais un jour viendra ... ;)

PS : Je ne m'arrete pas cette été
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar bodyman35 le 29/04 07h40

merci :) ;)

De retour du Trophé breton endurance DC 7ème édition

je fait 2eme au 100kg toutes catégorie avec 24reps
content de ma place mes decu de ma perf !!

et 3eme au 150kg avec 4rep la 5ème pas passé
adam 1er comme d'hab ^^
content qd meme car je n'est pas lever une barre a 150 depuis 3 mois donc plutot cool!!

et puis jme suis mesuré contre des gros bras ils était impresionant masi pas sous la barre ^^

Sinon félicitation a anthony blondeau (tonino) qui terme 2eme a sa competition regionale de body !!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar bodyman35 le 29/04 07h42

1er ADAM 28rep
2eme moi 24rep
3 eme vincent 24rep
4eme le grd black 24reps (192cm/103kg)
Fichiers joints
12497_10200743639220583_329816075_n.jpg
OPEN 100kg
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar pierre payet le 29/04 09h58

ca va tu t'es amusés mon salop! :cool:

4x150... :cool:

manque plus que la série a 200! :idiot:
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Messagepar bodyman35 le 29/04 10h27

pierre payet a écrit:ca va tu t'es amusés mon salop! :cool:

4x150... :cool:

manque plus que la série a 200! :idiot:


ouai carrement ct top belle ambiance!!! la 5ème etait pas loin !! ca fesai lgtps que javais pas été autant motivé que ca!!! bien enerve!! et bien gueulé aussi ^^

les 200 c pr une autre vie ^^
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
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Messagepar Zac le 29/04 19h49

Adam le boss en haut du podium :cool: :idiot: :arrow:
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Messagepar darksim58 le 29/04 20h14

Le haut du podium n'est pas assez large :idiot:

Bien joué les gros SuperPhysique en force, je n'ai pas pu venir sinon j' aurais au moins eu la 3 ème place :idiot:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
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Messagepar RiMa le 30/04 06h52

200 au couché, c'est très solide en raw :D !
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Messagepar bodyman35 le 30/04 07h22

seance du lundi 15 Avril 2013

DC:
10x60
8x90
3x5x107.5kg

SQT: (tjr sans ceinture)
12x60kg
10x90kg
7x120kg
5x145kg
3x160kg
5x172.5kg (la seule serie avec ceinture car jme sentais fatigué)
5x127.5kg

superset
Leg extension

3x10x100kg
leg Curl:
3x10x80kg

superset
DCIH:
3x20x32kg
DCS:
20x60
15x70
10x80kg

Superset:
extension un bras haltere:

20x13kg
2x15x16kg
extension poulie haute a la corde:
3x15x25kg

Superset
Curl haltere sur banc incliné:

3x20x16kg

Tri set
Abdos banc incliné
3x30 xPDC +15kg
Machine abdos:
3x40x70kg
Crunch jusqua la brulure

etirement et automassage
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar Deidara le 01/05 17h51

Super la compète Bruno ;)

Je te souhaite d'ailleurs un très bon anniversaire =)
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