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bodyman35 : Force Training Log

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bodyman35 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 01/05 19h19

Bravo pour ta compet Bruno et bon anniversaire
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Messagepar pierre payet le 01/05 19h51

bonne anniversaire bruno apparemment! :)
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Messagepar bodyman35 le 02/05 09h00

Deidara a écrit:Super la compète Bruno ;)

Je te souhaite d'ailleurs un très bon anniversaire =)


merci jeremy :) :D

morgan56 a écrit:Bravo pour ta compet Bruno et bon anniversaire

merci morgan!! content de la compete masi decu des 100kg

pierre payet a écrit:bonne anniversaire bruno apparemment! :)

merci pierre
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar bodyman35 le 02/05 09h30

seance du mercredi 1 Mai 2013
PDC 87.3kg

SVT tradi: 2min
12x60
12x90
10x120
8x150
3x5x162.5

Superset: 2min
SVTJT

3x15x100kg
rowing yates
20x60kg
15x70kg
10x80kg

Superset:
rowing menton

3x15x50kg
traction large pronation:
15xPDC
2x12xPDC +10kg

superset
Machine abdos:
3x40x70kg
Curl barre sur pupitre:
20x25kg
20x30kg
20x35kg

Superset:
Tirage H prise large:

3x15x100kg
Abdos banc incliné
3x25 xPDC

+etirement
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar pierre payet le 02/05 10h11

gros volume! tu mets combien de temps pour boucler ton training?
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Messagepar RiMa le 03/05 06h51

Environ 4h, sans compter les passages aux douches :p !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
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Messagepar bodyman35 le 03/05 07h35

mdrrrrr rima !!!!!! non ya pas de douche donc .... :p

la jai mis 1h40 pas plus ca été assez rapide !!! par contre ct le matin dur dur qd on est pas habiter !! jprefere mentrainer le soir

sinon dsl si jpasse moin sur fofo car je sais pas si vous ca le fait aussi mais je trouve que les page sont super longue a soouvrir et ca commence a me gaver ^^ donc du coup j'y vasi bcp moin jessayer de prendre le tps pr allé voir vos logs mais vu ma pascience .....
jaimerai savoir si vous ca le fait aussi!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar Volkov le 03/05 10h31

Ca me le fait et à plusieurs potes aussi, tout spécialement depuis le changement de serveur en fait.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar RiMa le 03/05 12h00

mdrrrrr rima !!!!!! non ya pas de douche donc .... :p
Volokov et Attila étaient absents...
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
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Messagepar darksim58 le 03/05 19h14

Et bien le nouvel hébergeur dois coûter moins chère :idiot: ! Ca me gonfle aussi il y a des jours c'est très long.
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
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Messagepar fab76260 le 03/05 19h58

j'ai de la chance ca ne me le fait pas pour l'instant,t.tout s'ouvre tout de suite ou presque.
fab76260
 
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Messagepar bodyman35 le 03/05 20h26

ok ca me rassure je suis pas le seul !!!

seance de ce soir vendredi 3 mars 2013

DC:
12x60
10x90
5x125
5x147.5kg
5x127.5kg
5x107.5kg

DIH:
3x15x46kg

Superset:
Oiseau poulie haute:
3x25x10kg
oiseau poulie basse buste penché:
3x20x10kg

superset:
EL haltere:
3x20x10kg
curl halter sur banc iuncliné:
3x20x16kg

Superset:
Leg curl
3x15x40kg
abdos sur banc incliner
3x30xPDC+15kg

superset:
leg extension:
3x15x50kg
Abdos machine
3x40x70kg

etirement
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar alexluthor le 05/05 18h15

Belle compet Bruno, bien joué, t'aurai pu aller chercher le gros poulet d'Adam quand même ;)
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Messagepar bodyman35 le 06/05 11h25

Seance dimanche matin 5 mai

Reprise du cardio:

Vélo:
45min 700kcalo/28km

rameur :
15min 3000m

bas meme pas essoufler pour un mec qui fait jamais de cardio.

étirement + automassage
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar morgan56 le 06/05 17h19

bodyman35 a écrit:Seance dimanche matin 5 mai

Reprise du cardio:

Vélo:
45min 700kcalo/28km

rameur :
15min 3000m

bas meme pas essoufler pour un mec qui fait jamais de cardio.

étirement + automassage


Bon courage pour le cardio moi ça me gave déja
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Messagepar RiMa le 07/05 06h44

Du cardio, t'as perdu un paris?
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar bodyman35 le 07/05 07h27

seance du lundi 6 Mai 2013

PDC 87kg

DC:
6x60
5x90
5x120kg
5x140kg
5x152.5kg PR
5x135kg
5x107.5kg

DCIH:
3x10x52kg

Superset:
Oiseau poulie haute:

3x20x150kg
Oiseau poulie basse buste penché:
3x20x15kg

Superset
Curl haltere sur banc incliné:

20x16kg
20x18kg
20x20kg
EH debout
3x20x10kg

superset
Leg extension

3x15x50kg
leg Curl:
3x15x40kg

Tri set
Abdos banc incliné
3x30 xPDC +15kg
Machine abdos:
3x40x70kg
Crunch jusqua la brulure

etirement et automassage
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar bodyman35 le 07/05 07h39

morgan56 a écrit:Bon courage pour le cardio moi ça me gave déja


tkt ca va le faire !!!! ca me fait du bien :)

RiMa a écrit:Du cardio, t'as perdu un paris?


non meme pas rima !!! :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar bodyman35 le 13/05 08h21

seance du mercredi 8 Mai 2013

SVT sumo:
12x60
12x90
10x120
8x150
3x180
2x200
1x220
2x237.5 (pas de jus pas reussi a faire mes 5 sniff)
5x162.5

Superset:
SVTJT

3x25x80kg
rowing yates
20x70kg
15x80kg
10x90kg

Superset:
rowing menton

3x12x50kg
traction large pronation:
15xPDC stricte
2x12xPDC +10kg


Superset:
Tirage H prise large:

3x15x100kg
Abdos banc incliné
3x25 xPDC

superset
Curl IH:
3x20x16kg
Machine abdos:
3x40x70kg
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar bodyman35 le 13/05 08h28

seance du lundi 10 Mai 2013 le matin


SQT: (tjr sans ceinture)
12x60kg
10x90kg
7x120kg
5x145kg
3x160kg
4x177.5kg (un peu faible dur le matin )
5x127.5kg

superset
Leg extension

3x10x100kg
leg Curl:
3x10x80kg

superset
DCS:
20x60
15x75
10x90kg
extension un bras haltere:
3x20x13kg

Superset:
extension poulie haute a la corde
:
3x15x25kg
Curl haltere sur banc incliné:
3x20x16kg

Tri set
Abdos banc incliné
3x30 xPDC +15kg
Machine abdos:
3x40x70kg
Crunch jusqua la brulure

etirement et automassage
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Antoine G. le 13/05 09h36

le squat :cool:

Ton prog c'est 2 séances/semaine avec alternance squat/dc le jour 1 et terre lourd qu'une semaine sur deux le jour 2 ?
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Messagepar Chris J. le 13/05 10h37

Je suis admiratif de tes grosses séance. bravo mec, garde la niak
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar bodyman35 le 13/05 12h17

Antoine G. a écrit:le squat :cool:

Ton prog c'est 2 séances/semaine avec alternance squat/dc le jour 1 et terre lourd qu'une semaine sur deux le jour 2 ?


oui c ca antoine !!! et cette semaine c recup active!!

Chris J. a écrit:Je suis admiratif de tes grosses séance. bravo mec, garde la niak


merci chris!! tkt jlache rien!!! jsuis perseverant :D
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar Antoine G. le 13/05 12h42

et t'arrives à bien progresser en ne faisant du dc que tous les 15jours ?
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Messagepar bodyman35 le 14/05 16h02

seance du lundi 13 Mai 2013

PDC 87kg

superset 1min de repos
DC:

6x60
5x90
3x6x107.5kg
DCIH:
3x20x25kg

triset:
Oiseau poulie basse buste penché pronation:
3x20x10kg
Oiseau poulie basse buste penché supination:
3x20x10kg
Oiseau poulie basse elevation arriere:
3x20x10kg

Superset
Curl haltere sur banc incliné:
3x20x13kg
EH debout
3x20x10kg

superset
Leg extension
3x15x55kg
leg Curl:
3x15x45kg

Tri set
Abdos banc incliné
3x30 xPDC +15kg
Machine abdos:
3x40x70kg

seance 45min

+30 min de cardio

etirement et automassage
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar RiMa le 16/05 12h08

Vu son bench de russe, je pense que oui :p !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
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Messagepar bodyman35 le 17/05 14h13

seance du mercredi 15 Avril 2013
seance 60%
PDC 87.1kg

SVT sumo: 1min
12x60
12x90
10x120
8x150
3x6x162.5

Superset: 1min
SVTJT

3x20x60kg
rowing yates
3x20x60kg

Superset: 1min
rowing menton

3x15x25kg
Curl IH:
3x20x10kg

Superset: 1min
Tirage H prise large:

3x20x55kg
Abdos banc incliné
3x25 xPDC

superset 1 min
traction large pronation:
3x10xPDC stricte
Machine abdos:
3x40x70kg

voila a peine 45min +
15min de cardio
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar bodyman35 le 21/05 07h41

seance du lundi 20 Mai 2013
PDC 85.5kg

perdu 1.5kg ds le wk pas bcp manger fait un peu trop la fete fatiguer koi!!!


superset
DC:
10x60
8x90
3x120kg
1x147.5kg
3x160kg jai mis 2.5kg de moin que prevu, vu mon état mais surpris que ca passe!!!
5x145kg
5x107.5kg

DIH:
2x12x52kg +15x52kg PR

triset:
Oiseau poulie basse:

3x20x10kg
Oiseau poulie basse buste penché pronation:
3x20x10kg
Oiseau poulie basse buste penché supination:
3x20x10kg

superset:
EH debout

3x20x10kg
Curl haltere sur banc incliné:
20x16kg
20x18kg
20x20kg

superset
Leg extension

3x15x55kg
leg Curl:
3x15x45kg

Tri set
Abdos banc incliné

3x30 xPDC +15kg
Machine abdos:
3x40x70kg
Crunch jusqua la brulure

etirement et automassage
Dernière édition par bodyman35 le 21/05 15h05, édité 1 fois.
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar morgan56 le 21/05 14h11

Bien joué Bruno !
morgan56
 
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Messagepar attila le 21/05 16h36

PDC 85.5kg

perdu 1.5kg ds le wk pas bcp manger fait un peu trop la fete fatiguer koi!!!


Et blablabla je suis maigre et je suis fatigué ... ferme la et met du poids sur la barre sale con :idiot: , je vais les dresser moi ces bretons ça va être vite vu !!
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
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Messagepar alexluthor le 22/05 20h08

Pas mal pour un fêtard ;)
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Messagepar bodyman35 le 23/05 07h42

seance du mercredi 22 Mai 2013
PDC 86.3kg (-1kg)

SVT tradi:
12x60
10x90
6x120
5x150
3x180
1x205
1x225
1x242.5kg dur dur !!!!
7x210kg

Superset:
SVTJT

3x20x90kg
rowing yates
20x75kg
15x85kg
10x95kg

Superset:
rowing menton

15x50kg
2x15x40kg
traction large pronation:
15xPDC
2x10xPDC +10kg

superset
Machine abdos:
3x40x70kg
Curl H banc incliné:
3x20x16kg

Superset:
Tirage Nuque prise large:

3x12x70kg
Abdos banc incliné
3x25 xPDC

+etirement
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar bodyman35 le 23/05 07h44

morgan56 a écrit:Bien joué Bruno !

merci morgan :)

attila a écrit:Et blablabla je suis maigre et je suis fatigué ... ferme la et met du poids sur la barre sale con , je vais les dresser moi ces bretons ça va être vite vu !!


tu vas me parler meilleur petit sinon je risque de menerver et jai aps envie de te faire mal :evil: :idiot:

alexluthor a écrit:Pas mal pour un fêtard ;)


merci alex !!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
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Messagepar pierre payet le 23/05 11h54

tes vraiment énorme mec!
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Messagepar bodyman35 le 23/05 13h17


merci pierre jpreferai etre moin enorme et plus fort !! :super_lol:

c toi le meilleur pierre ;) ta un putin de potentiel de fou !!!

Au faite qui va au championnat de france universitaire d'altherophilie au Rheu le 26? moi jy serai en tt cas!! en tant que spectateur
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DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
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DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
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Messagepar Volkov le 23/05 13h22

Devine.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar pierre payet le 23/05 15h45

merci bruno! ont verras pour le potentiel et son exploitation l'an prochain desormais. faudrais que je fasse une vrai saison et pas cette merde comme cette année

il y a quoi d'autre au rheu le 26? inter régions raw, france universitaire et ?
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Messagepar morgan56 le 24/05 17h09

C'est à partir de quel heure ?
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 25/05 20h18

Tjs aussi fort ce Bruno,
J't'ai suivi sur FB, .......
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Johnny Davidz 2
 
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bodyman35 : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 27/05 07h27


merci johnny !!!!

ok ca marche!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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bodyman35
 
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