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bodyman35 : Force Training Log

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Messagepar bodyman35 le 08/07 08h13

morgan56 a écrit:Tres fort le partiel , j'irais pas aussi loin derrière sur toutes mes series à ta place

oui faut je rectifi cette mauvaise habitude que jai !!! jvais regler ca avt les vacances :)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar bodyman35 le 09/07 08h50

seance du lundi 8 Juillet 2013

Ce matin PDC 84.2kg

DC:
12x60
8x95
5x125
2x142.5
1x155kg
1x160kg

DC a la claque
3x6x130kg 1ere serie a la claque (dur dur)

DHI:
12x52kg
2x10x56kg ya que la ou jarrive a avoir du jus !!!! tjr au top sur ce mouvement c bizarre!!

superset
DCS slingshot

15x110kg
12x120kg
9x130kg
extension H 1bras:
3x20x16kg

superset
Dips:
12xPDC+16kg
12xPDC+20kg
12xPDC+25kg
crunch sur banc incliné
3x30 +15kg

Curl H banc incliné:
12x20kg
12x23kg
10x25kg
Abdos machine
3x40x70kg

Curl barre sur pupitre:
10x40kg
10x50kg
10x60kg PR

seance 2H

+etirement + automassage
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar morgan56 le 10/07 12h44

Bien le PR !et bien le dc , pas eu trop chaud ?
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Messagepar bodyman35 le 10/07 12h54

ouai fait chaud et jai moin la niak au dc moin de jus!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar morgan56 le 10/07 13h12

Tu passe sur Vannes , bientot ? J'aimerais bien recup la combie , stp .
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Messagepar bodyman35 le 11/07 16h11

jvois mon cousin le wk prochain jpourrai lui la passé il la filera a karl on peu faire comme ca!!!
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DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar bodyman35 le 11/07 16h18

seance du mercredi 09 Juillet 2013
ce matin PDC 84kg

jai rectifier mon mouvement: depart arreter a chaque rep et jai travailler sur mon verouillage qui etait trop prononcer!! ca été une dur seance surtt avec cette chaleur !!

SVT tradi barre surélevé (ht juste en dessous du genou) "2min 30 de recup"
12x90
10x130
8x175
6x205
5x235kg (video)
1x255kg
270kg essai plus de jus trop dur
2x5x220kg

SVT tradi 2min 30 de recup
3x190kg
6x180kg (video)
6x180kg

SVT tradi moi surelevé de 8cm (explosif) 2min 30 de recup
3x6x115kg video
SVT sumo explosif
6x145

Superset:
SVTJT

3x6x130kg (video)
rowing yates
3x10x100kg

superset
traction large pronation:
3x15xPDC
abdos sur banc incliné
3x30xPDC +15kg
Machine abdos:
3x50x70kg

seance 2h
+etirement + automassage
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar darksim58 le 11/07 19h45

Le régime avance bien bodyplage :cool:

Tu en bouffes sous toute les formes du soulevé de terre gros malade!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
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Messagepar morgan56 le 12/07 07h24

Oui merci .
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Messagepar bodyman35 le 15/07 08h04

seance du vendredi 12 Juillet 2013
seance avec mon ami Paul!! ca ma bien motivé vivement quil vienne s'entrainer avec nous!!!

PDC ce matin 85.5kg (Nomal c le wk donc recharge mais ca va vite redescendre ^^)

SQT avt:
3x8x75kg
SQt:
10x60
10x90
8x130
6x140

Presse a cuisse
15x100
12x180
12x240
10x280
10x320
8x340
8x360
8x400kg PR video

Superset:
DM assis:
3x15x55kg
Abdos sur banc incliner:
3x30xPDC+15kg

triset:
Oiseau poulie basse:
3x10x25kg
Oiseau poulie basse buste penché pronation:
3x10x25kg

superset:
EH debout
3x20x10kg
Abdos machine
3x40x70kg

superset
Curl H banc incliné:

3x12x20kg

seance 2h
etirement + automassage
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar morgan56 le 15/07 18h35

ça monte bien le squat avant !
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Messagepar bodyman35 le 16/07 09h09

seance du lundi 15 Juillet 2013

Ce matin PDC 84.4kg

DC:
12x60
8x90
5x115
6x130 a la claque
2x6x130kg

DHI:
12x52kg
10x56kg
20x42kg

superset
DCS slingshot

15x110kg
10x120kg
6x130kg dur dur !!
extension H 1bras:
3x20x16kg

superset
Dips:
15xPDC+16kg
15xPDC+20kg
12xPDC+25kg
crunch sur banc incliné
3x30 +15kg

Curl H banc incliné:
20x16kg
20x18kg
20x20kg
Abdos machine
3x40x70kg

Curl barre sur pupitre:
20x40kg
20x50kg

seance 2H

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DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar bodyman35 le 16/07 09h45

morgan56 a écrit:ça monte bien le squat avant !



:idiot: fou toi de moi .... ^^
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DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
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Messagepar morgan56 le 16/07 10h03

Par rapport au debut , ça monte , apres c'est pas pour toi une question de force mais de technique donc ça va continuer à monter
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Messagepar bodyman35 le 16/07 13h18

oui c sur c technique et pas facile !!


8x400 a la presse
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DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

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Messagepar pierre payet le 16/07 13h34

bon tu comptes t’arrêter ou en PDC?

Faudrait que tu postes une vidéo de ton squat avant quand meme :idiot:

et tu balance quand un max au dead tradi?
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Messagepar Jovan le 16/07 16h46

Je comprends pas pourquoi tant de cris !!!! :cool: ça n'as pas l'air si lourd que çà ^^ :super_lol:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=28&t=27025&start=0

81.9kg le 11 Juillet 2013 à suivre !!
DC : 120kg ---> à refaire et vite !!!
SQT : 140kg ---> peu faire mieux beaucoup mieux !!!!
SDT : 150kg ---> dos rond !!! Ca compte ?
DM : 70kg ----> chuis une bouse !!!
Objectif : faire un total au dessus de 480 kg pour décembre 2013 !!
Jovan
 
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Messagepar bodyman35 le 17/07 12h42

pierre payet a écrit:bon tu comptes t’arrêter ou en PDC?

Faudrait que tu postes une vidéo de ton squat avant quand meme :idiot:

et tu balance quand un max au dead tradi?



niveau pdc seul mon corps me le dira :D jai pas vraiment dobjectif sur la balance mais physique oui!!

ok pierre pr la video c vraiment parceque tu me le demande lol :idiot:

jfait pas de max au svt jtravail la technique en ce momment ca vaut mieux!! lautre jour jen aivais fait 5x200 apres mon partiel donc un max a 230/240 pas plus!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Ludo M. le 21/07 08h42

bodyman35 a écrit:Curl barre sur pupitre:
10x60kg PR

oh les gros bras !!!!
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Messagepar romain16 le 23/07 21h15

salut bodyman toujours aussi ouf sur le sdt ^^ belle perf :)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar bodyman35 le 25/07 09h04

seance du mercredi 17 Juillet 2013

sur tous les mouvement de svt je repose la barre a chaque rep

SVT tradi barre surélevé (ht juste en dessous du genou) "2min 30 de recup"
12x90
10x130
8x175
5x205
3x235kg
0x255kg
2x5x220kg

SVT tradi 2min 30 de recup
3x190kg
2x6x180kg (video)

SVT tradi moi surelevé de 8cm (explosif) 2min 30 de recup
3x6x115kg video
SVT sumo explosif
6x145

Superset:
SVTJT

3x6x130kg
rowing yates
3x8x80kg

superset
traction large pronation:
3x15xPDC
abdos sur banc incliné
3x30xPDC +15kg
Machine abdos:
3x50x70kg

seance 2h
+etirement + automassage
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar bodyman35 le 25/07 09h09

seance du vendredi 19 Juillet 2013

SQT avt:
3x8x80kg
SQt:
10x60
10x90
8x120
6x140

Presse a cuisse
15x100
15x180
15x240
15x280
15x320 PR
16x340 PR


Superset:
DM assis:
3x15x55kg
Abdos sur banc incliner:
3x30xPDC+15kg

triset:
Oiseau poulie basse:
3x20x15kg
Oiseau poulie basse buste penché pronation:
3x20x15kg

superset:
EH debout
3x20x8kg
Abdos machine
3x40x70kg

superset
Curl H banc incliné:

20x16kg
20x18kg
20x20kg

seance 2h
etirement + automassage
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar bodyman35 le 25/07 09h12

seance du lundi 22 Juillet 2013

Ce matin PDC 83.5kg

DC:
12x60
8x95
5x115
3x6x130kg

DHI:
12x52kg
10x56kg
22x42kg

superset
DCS slingshot

15x100kg
12x110kg
9x120kg
extension H 1bras:
3x20x16kg

superset
Dips:
15xPDC+16kg
15xPDC+20kg
12xPDC+25kg
crunch sur banc incliné
3x30 +15kg

Curl H banc incliné:
12x20kg
12x23kg
10x25kg
Abdos machine
3x40x70kg

seance 2H

+etirement + automassage
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar bodyman35 le 25/07 09h14

seance du mercredi 24 Juillet 2013
PDC 83.6kg

plus de jus que la semaine derniere et pourtant gt plus lourd mais mon amis paul est venu ca doit etre ca!!

sur tous les mouvement de svt je repose la barre a chaque rep

SVT tradi barre surélevé (ht juste en dessous du genou) "2min 30 de recup"
12x90
10x130
8x170
5x200
3x230kg
3x250kg
2x5x220kg

SVT tradi 2min 30 de recup
6x190kg
2x6x180kg

SVT tradi moi surelevé de 8cm (explosif) 2min 30 de recup
3x6x115kg video
SVT sumo explosif
6x145

Superset:
SVTJT

3x6x130kg
rowing pronation
3x10x80kg

superset
traction large pronation:
3x15xPDC
abdos sur banc incliné
3x30xPDC +15kg
Machine abdos:
3x50x70kg

seance 2h
+etirement + automassage
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
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Messagepar morgan56 le 27/07 17h58

Tu as chopé ou ton prog pour le terre ?
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 27/08 10h58

Alors elles sont ou tes photos de rachitique?
81 KGS, ça a du niquer grave cet été!
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Messagepar pierre payet le 27/08 15h06

ou es tu bruno!!
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Messagepar bodyman35 le 27/08 15h51

ds ma tete morgan!!!!!!

Johnny Davidz 2 a écrit:Alors elles sont ou tes photos de rachitique?
81 KGS, ça a du niquer grave cet été!

ouai jvais en mettre une demain !!! 81.4kg ce matin !!

reprise du training hier soir !! dur dur !!! surtt que je me suis pas bcp reposé pendant ces vacances !!! jsuis hss là!!! va faloir que jme repose!!

DC:
20x60
15x80
12x100
10x110
2x8x110kg

DIH:
3x20x25kg

supersrt
DCS
3x12x60kg
extension H allongé:
3x20x10kg

dips
3x20xPDC

curl HI:
20x10kg
2x20x13kg

curl pupitre:
3x20x25kg

+abdos
etirement automassage
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
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Messagepar ryu le 27/08 20h26

pfiou 81 kg :eek: ça me fait penser à moi il y a un an , par contre niveau perfs tu as gardé un bon niveau quand même :cool:
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Messagepar alexluthor le 27/08 22h11

Bruno is back, attention les copines, bouchez vous les oreilles, je pense à la barre de soulevé de terre, j'espère qu'elle a bien récupéré, je sens qu'elle va morfler ;)
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Messagepar bodyman35 le 28/08 13h03

ryu a écrit:pfiou 81 kg :eek: ça me fait penser à moi il y a un an , par contre niveau perfs tu as gardé un bon niveau quand même :cool:


le niveau est faible mais ca va vite remonter car 0 repos la jvais recuperer trankilement et les perf von remonter sasn prendre de poid!! c le but!!

pr le momment jme tate si je reste en -83 ou 93 car jvais continuer mon regime mais en mangeant plus de feculant!! on va voir avec mon coatch!!

alexluthor a écrit:Bruno is back, attention les copines, bouchez vous les oreilles, je pense à la barre de soulevé de terre, j'espère qu'elle a bien récupéré, je sens qu'elle va morfler ;)

ouai jai hate de reprendre mm si je sasi que jai bien perdu en force mais la motivation est la !!! content detre de retour au fofo !!!

:)

ce soir seance de dos dailleur jvais avoir tres mal mais reprise trankilou pr le momment
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DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar bodyman35 le 29/08 07h33

seance du mercredi 28 Aout 2013

sur tous les mouvement de svt je repose la barre a chaque rep

SVT tradi barre surélevé (ht juste au dessus du genou) "2min 30 de recup"
12x90
10x130
8x170
6x200
5x230kg
5x250kg
3x5x230kg

SVT tradi 2min 30 de recup
2x6x170kg
6x160kg

SVT tradi moi surelevé de 8cm (explosif) 2min 30 de recup
3x6x100kg
SVT sumo explosif
6x120

Superset:
SVTJT

3x10x80kg
rowing yates
3x8x80kg

superset
traction large pronation:
3x15xPDC
abdos sur banc incliné
3x30xPDC +15kg
Gainage

seance 1h30
+etirement + automassage
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar pierre payet le 29/08 12h05

tu recommence dur toi!! quand est ce que tu fait une séance avec du terre a plat dès le début?
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Messagepar bodyman35 le 29/08 13h24



bas jtrouve que c un minimum qd mm ta vu les charges ridicule que je met !!!! au svt tradi jen chiai a 170 mdrrrr je suis bien courbaturré au lombaire et trapeze là!!

je sais ne sais pas je vasi bien voir ce que me dira le coacth lol !! pr le momment jcontinue comme avt les vacances en moin lourd bien sur car PDC 81.4kg ca fait lgtps que jai pas été aussi legé!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar bodyman35 le 02/09 07h35

seance du vendredi 30 Aout 2013

PDC du samedi matin: 80.8kg :ill:

SQT avt:
3x8x70kg
SQt: dur dur !!
10x60
10x90
8x110
6x120
6x130

Presse a cuisse
15x100
12x180
10x240
8x280

Superset:
DM assis:
3x15x50kg
Abdos sur banc incliner:
3x30xPDC+15kg

triset:
Oiseau poulie basse:
3x20x15kg
Oiseau poulie haute:
3x20x15kg

superset:
EH debout
3x20x8kg
Abdos machine
3x40x70kg

superset
Curl barre sur pupitre:

20x25kg
20x30kg
20x35kg

seance 1h30h
etirement + automassage

eu mal aux cuisses tout le wk !!!! ^^
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar morgan56 le 02/09 18h22

10x60
10x90
8x110
6x120
6x130 a oui on n'était pas habituez a ça !

le plus dur c'est de retrouver les bonnes sensations
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Messagepar bodyman35 le 03/09 08h07



oui dur dur !! mais de bonne sensation par contre !!! :)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
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Messagepar bodyman35 le 03/09 08h12

seance du lundi 2 septembre 2013

Ce matin PDC 81kg

DC:
20x60
15x80
10x100
2x10x110kg
8x110kg
2x7x120kg calle de 8cm

DHI:
3x20x25kg

superset
DCS

3x12x60kg
extension H 1bras:
3x20x10kg

superset
Dips:
3x15xPDC
crunch sur banc incliné
3x30 +15kg + gainage

Curl H banc incliné:
10x18kg
2x10x20kg
+gainage

Curl sur pupitre
10x35kg
10x40kg
10x45kg

seance 1h30H

+etirement + automassage
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
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Messagepar pierre payet le 03/09 21h32

au moins le front squat c'est pas casser la gueule :lol:

facile ou dur sur le bench la???
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Messagepar bodyman35 le 04/09 08h26



oua c clair le front sqt ca va!! mais faut dire que quil nya pas bien lourd ^^

le bench jsuis a blok mdrrrr ca fait drole detre aussi faible!! mais ca va remonté!!! ce soir seance de dos avec mon ami Paul!!! jvasi encore progressé :) jadore cette seance de fou :)
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DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

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