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bodyman35 : Force Training Log

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bodyman35 : Force Training Log

Messagepar mymybodyman le 24/10 21h43

Pas mal du tout Mon pti bruno moi je progresse plus au couché :mad:
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar xot le 25/10 06h27

le posing! :lol:
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Messagepar bodyman35 le 25/10 07h38

Merci a tous!!!
Un peut degouter pr la 4eme rep !! mais elle passera la prochaine fois !!!! :evil:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar bodyman35 le 25/10 07h45

seance du 22 octobre 2010 petite seance

DC:
5x60kg
4x82.5kg
4x105kg
4x127.5kg
3x150kg (la 4eme pas passé dommage il manque pas grd chose)
3x3x125kg en stato


Dvlp haltere assi:
12x34kg
12x40kg

dips:
2x12xPDC+52kg

SVT sumo
10x60kg
10x115kg
10x135kg
10x155kg

be set
tirag hori prise large:
2x15x100kg
tirage poulie nuque prise large:
2x15x65kg


be set:
oiseau poulie basse:
3x25x15kg
elevation lateral poulie basse
3x20x20kg

+abdos
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar bodyman35 le 25/10 08h29

Looping a écrit:
tonino's a écrit:


pas de longs commentaires c est cet esprit que j aime et que ej partage.
t arrêtes jamais de poster de telles vidéos c est motivant pour le quidam moyen c est le moins que l on puisse dire.
merci et bravo.



merci looping :) :super_lol: jessaye de faire de mon mieux!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar JSebastien le 25/10 12h18

Dvlp haltere assi:
12x34kg
12x40kg


tu t'es ménager cette semaine ? :D

dommage pour la 4eme rep 150 , te manquait pas grand chose :/
La fibre courte dominera !!
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Messagepar bodyman35 le 25/10 12h29

JSebastien a écrit:
Dvlp haltere assi:
12x34kg
12x40kg


tu t'es ménager cette semaine ? :D

dommage pour la 4eme rep 150 , te manquait pas grand chose :/


ouai jai ete decu de pas avoir fait les 4 alors jen ai fait un peu moin !!! pr une fois lol

la prochaine fois les 4 passeron pas le choix
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar Ludo M. le 25/10 14h49

bodyman35 a écrit:la prochaine fois les 4 passeront pas le choix


ça passera, t'étais vraiment pas loin, respire bien et hurle plus fort !!
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Messagepar tonino's le 25/10 21h29

meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Alan le 26/10 02h52

tu tire toujours en FFH en fait ?

On se retrouve aux France ? :cool:
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Messagepar bodyman35 le 26/10 07h29



ouai tjr euh non dsl je ferai pas les frances vu que je prend pas le maillo !!! peut etre lannée prochaine!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar bodyman35 le 26/10 07h30

tonino's a écrit:

c'est 6 reps et non 5 et ooooooooh c koi ce bordel lol
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar bodyman35 le 26/10 07h35

DC (super seance de DC)
8x55kg
6x77.5kg
6x97.5kg
6x120kg
6x140kg bon cool c encore passé
6x145kg calle de 4
4x150kg calle de 4 (sami c tompé de calle pour ca que ct dur :ill: ca devait etre une calle de 5.5)
5x155kg calle de 8 ( la serie davant ma cramé :evil: )
6x165kg calle de 13

DIH:
3x10x52kg ( record perso javais deja fait 2serie mais pas 3 :super_lol: )

DM assis
12x60kg
10x70kg
8x80kg
8x90kg (la javais la niak ca me rend fou les filles :lol)

DIPS:
2x12xPDC+52kg

Be sets:
oiseau poulie haute:
3x20x25kg
Elevation laterale poulie basse:
3x20x20kg

J'avais les epaules congestionné a mort!!!!!

+ abdos
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar Ludo M. le 26/10 07h45

bonne grosse séance !!
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Messagepar JSebastien le 26/10 13h26

super le dm :super_lol:

ca me donne le gout d'en refaire le lundi, mais bon, je vais commencer par te rattraper au DH avant :super_lol:
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Messagepar Tienou le 26/10 13h57

Tu vas vraiment être énorme avec des perfs pareilles... Ton DCH est juste montrueux :eek: :eek:
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"La patience est tout." Rainer Maria Rilke

photos et videos: viewtopic.php?f=8&t=13959
Carnet d'entranement: viewtopic.php?f=7&t=14786
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Messagepar bodyman35 le 26/10 14h12

Tienou a écrit:Tu vas vraiment être énorme avec des perfs pareilles... Ton DCH est juste montrueux


j'espere pas etre plus enorme lol masi plus fort oui !!! :super_lol: et jespere bien un jour mettre 62kg dans chaque main,

JSebastien a écrit:super le dm
ca serai top faire une serie de 6 au moin!!! :ill:

ouai mais mon record c 6x95 mais jai bien lintention de progresser encore comme ca tu pourras jamasi me rattraper :super_lol: :lol:

Ludo M. a écrit:bonne grosse séance !!

oui et aujourdhui je suis bien courbaturré heureusement que jai 4 jours de recup la !!!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
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DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

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Messagepar tonino's le 26/10 14h42

tu avait déjà fait mieux :p 3*180 kg au DC avec cale de 13 cm
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar bodyman35 le 26/10 15h00

tkt je ferai encore mieux :)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar xot le 26/10 15h06

le monstre :eek: :lol:
des fois je me matte tes vidéos avant d'aller à la salle, ça me booste ! :lol:
Dernière édition par xot le 26/10 15h12, édité 1 fois.
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Messagepar bodyman35 le 26/10 15h07

xot a écrit:le monstre :eek: :lol:


ravi que ca te booste :) faut pensé a des choses qui te rende fou ^^ tu vas voir on se surpasse meme qd on est naz c les nerf qui prenne le dessus !! faut etre fou jte dit lol :ill: :lol:
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DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
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Messagepar max2nimes le 26/10 17h06

bodyman35 a écrit:
xot a écrit:le monstre :lol:


ravi que ca te booste :) faut pensé a des choses qui te rende fou ^^ tu vas voir on se surpasse meme qd on est naz c les nerf qui prenne le dessus !! faut etre fou jte dit :


Je pense que je vais tenter aussi! surtout que l'on à le même nom de famille :lol: donc c'est dans les genes :lol: :arrow:
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Messagepar bodyman35 le 27/10 07h43

ah bon tu a le meme nom que moi !!! on me dit souvent que je le porte bien mon nom :lol: :lol:

allez les gars on se booste a font!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! la NIAKKKK :evil: ^^
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DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
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DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
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Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
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Messagepar max2nimes le 27/10 09h01

lol bein moi non mdr je suis à l'opposer de toi :lol: mais le travail acharner me sauvera!
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Messagepar bodyman35 le 29/10 08h37

:cool: :cool: Ce soir direction la muscu !!! voila une chose qui me motive !!!!!! :super_lol: ca va congestionné !!!

Ensuite 1semaine de recup !! et vendredi prochain je rettente 4x150 et la ca interet de passé!!!! :evil: de tte facon ca passera je serai en mode super hulk :lol: j'auria la niak comme jamais je lai eu !!!!!!! non de diou l!!!!!!!!!!!!!!!!!
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Messagepar Ludo M. le 29/10 08h52

moi c'est après une semaine de repos que les douleurs sont apparues ..s'arrêter c est mourir un peu !!!

allez arrache moi cette barre à 150, fais m en 5 !
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Messagepar Alan le 29/10 14h09

:cool: :cool: :cool:
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Messagepar Dexter le 29/10 15h34

:lol: la Niiiiiiiiiiaaaaaaaakk :joker:
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Messagepar sami le 29/10 15h43

ha tu fais une semaine de recup ?? je croyais que tu fesais pas de recup ;)
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Messagepar sami le 29/10 15h45

j ais quelque douleur au épaule , je vais pas forcer dessus , je risquerais de me faire encore plus mal :p
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Messagepar Max le 29/10 16h05

ravi que ca te booste :) faut pensé a des choses qui te rende fou ^^ tu vas voir on se surpasse meme qd on est naz c les nerf qui prenne le dessus !! faut etre fou jte dit lol :ill: :lol:


C'est vrai en plus mes meilleures séances c'est quand j'ai eu une journée de merde socialement parlant :idiot: :eek:
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Messagepar tonino's le 30/10 14h43


mon pauvre JSEB tu est tombé sur plus fort que toi et surtout sur un gros taré :lol: :lol:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar sami le 30/10 15h45

HAHAHA jo l embrouille qui fait son discour sur les protéine :lol: :lol: :lol: écouté le prophète !! :p :p
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Messagepar JSebastien le 30/10 15h57

SEB tu est tombé sur plus fort que toi et surtout sur un gros taré
:lol: :lol:

voir que je vais me laisser faire :D , faut je fasse progresser mon 8*45 a un 12 rep minimum la :mad:

la salle a l'air vraiment sympa !!, j'aimerais me faire donner les haltères comme ca :lol:
La fibre courte dominera !!
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Messagepar Alan le 30/10 17h24

qu'est ce qu'il raconte sur les prots dans la deuxieme vidéo ?
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Messagepar xot le 30/10 17h53

il dit un truc du genre "si t'as besoin de protéines à 25 ans qu'est-ce que ça va être à 60 ans?" :cool:
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Messagepar Max le 30/10 19h37

Enorme le papy haha.
Sinon super la perf :cool:
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Messagepar tonino's le 30/10 19h41

sami a écrit:HAHAHA jo l embrouille qui fait son discour sur les protéine :lol:l: écouté le prophète !! :p :p

Max a écrit:Enorme le papy haha.
Sinon super la perf :l:

c joseph grison :D
JSebastien a écrit:l: la salle a l'air vraiment sympa !!, j'aimerais me faire donner les haltères comme ca
l:

on se marre bien,ca raconte que des conneries ,des bon moment de détente en meme temps ;)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
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Messagepar Max le 30/10 20h25

:cool:
Il est vraiment a l'aise sur ses barres :cool:
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Messagepar Cyril Crosland le 31/10 01h45

Encore et toujours de grosses perfs !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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