A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Jul54 : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

Jul54 : Photos et Vidéos

Messagepar Liz le 10/03/2010 00h11

Belle amplitude !! :cool:
Liz
 
Messages: 750
Inscription: 25/10/2009 19h18
Réputation: 54


Jul54 : Photos et Vidéos

Messagepar Jul54 le 06/04/2010 22h01

@Liz: :cool:

bon 5*10*100 validé enfin :cool: c'est pas beau, ça monte souvent avec le dos mais fallait que ça monte
dommage de plus avoir le temps, j'aurais bien été chercher les 150 en maxi...

Vidéo YouTube

Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3736
Inscription: 03/09/2005 12h16
Réputation: 20

Jul54 : Photos et Vidéos

Messagepar TourneBoules le 07/04/2010 14h43

Jul54 a écrit:dommage de plus avoir le temps

Vacances, repos ou sèche ?
TourneBoules
 

Jul54 : Photos et Vidéos

Messagepar BouBou le 07/04/2010 14h48

Enfin tu squattes pour de vrai ! :p :cool:

Au passage je ne t'ai pas félicité TnB pour ton avatar !
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
Avatar de l’utilisateur
BouBou
 
Messages: 2136
Inscription: 08/12/2007 13h47
Réputation: 0

Jul54 : Photos et Vidéos

Messagepar Jul54 le 07/04/2010 17h24

TourneBoules a écrit:
Jul54 a écrit:dommage de plus avoir le temps

Vacances, repos ou sèche ?


aucun des 3...révisions pour le CRPE en espérant que ça passe cette année...

@2XBou: j'ai repris goût à en faire :D
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3736
Inscription: 03/09/2005 12h16
Réputation: 20

Jul54 : Photos et Vidéos

Messagepar Shpouns le 07/04/2010 21h20

bien les squats complet ! Ca monte tout seul au début... un peu moins facil à la fin mais bien joué quand même :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Shpouns
 
Messages: 101
Inscription: 13/01/2010 14h17
Réputation: 0

Jul54 : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 07/04/2010 22h28

Le dos, c'est limite :-)

A quand la photo avec le t-shirt ? :cool:
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29777
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Jul54 : Photos et Vidéos

Messagepar Jul54 le 10/04/2010 12h02

@Schpouns: ouai facile au début et à partir de la 5ème rep je souffre :ill: c'est mon endurance légendaire ça :idiot:

@Rudy: je sentais que c'était limite par moment :D :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3736
Inscription: 03/09/2005 12h16
Réputation: 20

Jul54 : Photos et Vidéos

Messagepar Fredo B. le 11/04/2010 19h03

t'en as chié on dirait hein :lol:

:cool:
jé fé l'con (c) Dieudonné
Fredo B.
 
Messages: 3164
Inscription: 02/06/2008 20h56
Réputation: 0

Jul54 : Photos et Vidéos

Messagepar Bruno le 11/04/2010 19h03

normal Jul54 au dessus de 5 rep c'est de l'endurance :super_lol: limite marathon
=> <=
Ceintures, bandes, singlet, fringues et bientot maillots de force, combi squat
Avatar de l’utilisateur
Bruno
 
Messages: 1457
Inscription: 18/05/2008 18h29
Réputation: 0

Jul54 : Photos et Vidéos

Messagepar Jul54 le 11/04/2010 21h01

@Fredo: une saleté de calvaire ouai :D

@bruno: bien content quand ça finit :D
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3736
Inscription: 03/09/2005 12h16
Réputation: 20

Jul54 : Photos et Vidéos

Messagepar Fabien.s le 12/04/2010 20h36

Rudy a écrit:Le dos, c'est limite :-)


Ouais gaffe au dos Jul
Avatar de l’utilisateur
Fabien.s
 
Messages: 2183
Inscription: 03/08/2005 16h48
Réputation: 30

Jul54 : Photos et Vidéos

Messagepar JSebastien le 27/04/2010 04h03

super amplitude :cool: , par contre dos limite
La fibre courte dominera !!
Avatar de l’utilisateur
JSebastien
 
Messages: 1172
Inscription: 18/10/2008 00h47
Réputation: 5

Jul54 : Photos et Vidéos

Messagepar Rodéric le 28/04/2010 20h34

sa fait plaisir un mec qui fait pas semblant de squatter!

c'est quoi le CRPE?
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
Messages: 2193
Inscription: 13/11/2006 15h23
Réputation: 22

Jul54 : Photos et Vidéos

Messagepar Jul54 le 29/04/2010 08h34

:D

@ Rod: concours pour être instit (ou professeur des écoles). ça y est, c'était la dernière épreuve écrite hier, faut attendre le 20 mai maintenant...

Jvais pouvoir retourner un peu à la salle, essayer de conserver ma masse divine (jsuis à -3kg en 2 semaines, merci les révisions...)
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3736
Inscription: 03/09/2005 12h16
Réputation: 20

Jul54 : Photos et Vidéos

Messagepar Rodéric le 17/05/2010 17h20

OK j'ai vu ces trucs l'an prochain il faudra un master, c'est n'importe quoi l'éducation nationale quand même! Dans 3 ans tout le monde sera à bac+5...

Sinon beh profites du temps libre pour faire ton maxi à 150kg!
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
Messages: 2193
Inscription: 13/11/2006 15h23
Réputation: 22

Jul54 : Photos et Vidéos

Messagepar juju-38 le 16/01/2011 22h49

Plus de nouvelles ? Pourtant les perfs sont belle :cool:
juju-38
 
Messages: 5
Inscription: 15/01/2011 15h08
Réputation: 0

Jul54 : Photos et Vidéos

Messagepar Jul54 le 18/01/2011 22h06



merci mais je suis encore loin de mes 9*110 au DC :o

j'en ai fait 6 la semaine dernière avec une petite marge mais pas sûr pour une 7ème. Jdois être aux alentours de 127.5-130 dans un grand jour donc à 10 bons kg de mon maxi

La route est encore longue

Et au SQT, même si c'était loin d'être exceptionnel, les 5*10*100 étaint un objectif depuis un petit moment. Le maxi à 150 l'était aussi mais je suis passé au Front SQT.

Il y aura donc des vidéos quand je serai à 10*110 au DC et à 1*120 au Front SQT :)
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3736
Inscription: 03/09/2005 12h16
Réputation: 20

Jul54 : Photos et Vidéos

Messagepar corbo59 le 23/03/2011 12h41

Rudy a écrit:J'aurai tenté la 10 ème. :p


pas mal du tout mec félicitation
Comme le dit rudy tenter la 10 ème t aurait permis de la mémoriser ;)
Pour tes perfs actuelles il vaut mieux reculer pour mieux sauter !!!
bon courage
Moi aussi en ce moment je galère hier 8 à 100kg pas de jus .....rien à faire
173CM-----70KG------30ANS----
DC 12X100kg----1X135kg
DEV NUQUE 10X100kg
DEV EPAULE HALTERES 4x10X35kg
DEEPS 58 REPS
TRACTIONS DOS 26 REPS OU 15 REPS LESTE AVEC 15KG
CAP 60 METRES 6.99s

CAP 8KM EN 27MIN18
Avatar de l’utilisateur
corbo59
 
Messages: 34
Inscription: 02/03/2011 17h03
Réputation: 0

Jul54 : Photos et Vidéos

Messagepar Jul54 le 15/04/2011 22h54

Il y aura donc des vidéos quand je serai à 10*110 au DC et à 1*120 au Front SQT


y a que les ânes qui changent pas d'avis :idiot:

Front SQT: 3*3*102.5, l'objectif est toujours d'aller chercher les 120 avant l'été...

Vidéo YouTube




Speed Bench: 8*3*55kg + chaînes

Rien de bien transcendant mais j'avais fait une vidéo avec les élastiques, cette fois-ci c'est avec les chaînes

Vidéo YouTube

Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3736
Inscription: 03/09/2005 12h16
Réputation: 20

Jul54 : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 15/04/2011 23h04

150 kg au Front Squat, il te faut mec ! :cool:
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29777
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Jul54 : Photos et Vidéos

Messagepar John51 le 16/04/2011 10h27

Le travail avec les chaines permet d'accentuer le travail des tri non ?
Avatar de l’utilisateur
John51
 
Messages: 321
Inscription: 03/08/2010 18h49
Réputation: 5

Jul54 : Photos et Vidéos

Messagepar Jul54 le 16/04/2011 11h03

@Rudy: un jour j'espère :D

@John: exact. C'est le même principe que les élastiques (tension supplémentaire sur la dernière partie du mouvement) mais en moins violent dans le sens où la tension est plus linéaire.
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3736
Inscription: 03/09/2005 12h16
Réputation: 20

Jul54 : Photos et Vidéos

Messagepar Jul54 le 27/04/2011 14h31

Vidéo YouTube



juste pour voir ce que je valais en série longue en ce moment

bilan: c'est pas brillant :idiot:


perfs du moment en se basant sur mon max à 120 et mon max à 80

3*120
7*110
11*100
15 ou 16*90
20 à 22*80
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3736
Inscription: 03/09/2005 12h16
Réputation: 20

Jul54 : Photos et Vidéos

Messagepar Jul54 le 29/10/2011 18h57

En route pour le muscle-up ( y a du boulot...) :idiot:

n'hésitez pas à donner des conseils, c'est pas brillant pour le moment...

Vidéo YouTube



Vidéo YouTube

Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3736
Inscription: 03/09/2005 12h16
Réputation: 20

Jul54 : Photos et Vidéos

Messagepar Ori le 29/10/2011 20h52

Continue ! t'es pas loin ;)
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4080
Inscription: 20/04/2005 21h09
Réputation: 22

Jul54 : Photos et Vidéos

Messagepar Jul54 le 01/11/2011 19h37



je ne lâcherai pas :cool: :)

aujourd'hui:

Vidéo YouTube

Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3736
Inscription: 03/09/2005 12h16
Réputation: 20

Jul54 : Photos et Vidéos

Messagepar Alain-SPN le 01/11/2011 19h58

T'es vraiment pas loin là. La force et l'explosivité sont là, c'est un problème de coordination à mon avis.

Deux choses qui m'ont aidé:
1) Essaie avec un élastique. Rien que le fait d'en passer avec l'élastique, ça aide à incorporer et à automatiser l'enchaînement
2) Ne te focalise pas sur l'idée traction + dip. C'est la meilleure façon de se prendre la tête sur le mouvement de transition (comme on le voit dans ta vidéo) qui en fait est un faux problème. Le seul truc que tu dois avoir en tête, c'est "je fais une traction le plus explosivement possible de manière à arriver ventre sur la barre". Ensuite, le dip n'est qu'une formalité.

Bonne chance!
Avatar de l’utilisateur
Alain-SPN
 
Messages: 4114
Inscription: 25/10/2008 20h58
Réputation: 113

Jul54 : Photos et Vidéos

Messagepar Jul54 le 01/11/2011 20h10

merci pour les conseils. :cool:

le prochaine fois, je teste avec les élastiques !
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3736
Inscription: 03/09/2005 12h16
Réputation: 20

Jul54 : Photos et Vidéos

Messagepar Looping le 01/11/2011 20h28

totalement d accord avec alain.. sur la transition.. le but c est de monter.. donc tractionner le plus rapidement possible afin d amener les bras et le corps au dessus de la barre.
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
Avatar de l’utilisateur
Looping
 
Messages: 3783
Inscription: 29/09/2006 13h45
Réputation: 131

Jul54 : Photos et Vidéos

Messagepar Philippe Billoir le 01/11/2011 20h46

c'est excellent, bon courage.
ma satisfaction:être fort et naturel!

"force et honneur"
Philippe Billoir
 
Messages: 1329
Inscription: 08/05/2007 14h39
Réputation: 65

Jul54 : Photos et Vidéos

Messagepar Cyril Crosland le 01/11/2011 20h55

Presque mec...
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2131
Inscription: 19/02/2010 00h01
Réputation: 17

Jul54 : Photos et Vidéos

Messagepar bodyman35 le 02/11/2011 16h20

ca viens ! ca viens!!! oui un peu plus explosif au depart et c bon ca va passer!! apres c detre bien synchronisé dans le mouvement pour les enchainers!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3969
Inscription: 15/10/2009 16h51
Réputation: 112

Jul54 : Photos et Vidéos

Messagepar Looping le 02/11/2011 18h08

Bientôt le premier obèse à faire des tractions d homme :idiot: :cool:
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
Avatar de l’utilisateur
Looping
 
Messages: 3783
Inscription: 29/09/2006 13h45
Réputation: 131

Jul54 : Photos et Vidéos

Messagepar Jul54 le 02/11/2011 20h59

@Philippe et Cyril :) ;)

@Bodyman: dur de tracter ma masse... mais bon, si Rudy y arrive à 100kg je devrais pouvoir le faire à 90kg... ouai j'ai surtout du mal à synchroniser, je pense que ça va venir si j'arrive à en enchainer 'avec les élastiques

@Looping: vive la masse :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3736
Inscription: 03/09/2005 12h16
Réputation: 20

Jul54 : Photos et Vidéos

Messagepar Ori le 04/11/2011 12h43

Prochaine fois c'est bon. :cool:
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4080
Inscription: 20/04/2005 21h09
Réputation: 22

Jul54 : Photos et Vidéos

Messagepar Jul54 le 05/11/2011 23h34

Vidéo YouTube

Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3736
Inscription: 03/09/2005 12h16
Réputation: 20

Jul54 : Photos et Vidéos

Messagepar Ori le 06/11/2011 19h55

Tu l'auras !
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4080
Inscription: 20/04/2005 21h09
Réputation: 22

Jul54 : Photos et Vidéos

Messagepar Alain-SPN le 06/11/2011 20h17

Sacrée bagarre sur le dernier! :cool:

Encore quelques séances et ça passe.
Avatar de l’utilisateur
Alain-SPN
 
Messages: 4114
Inscription: 25/10/2008 20h58
Réputation: 113

Jul54 : Photos et Vidéos

Messagepar Old Boy le 08/11/2011 01h36

Je vais suivre ta progression avec intérêt. Je suis à fond sur les tractions aussi, mais à des années lumière de ton niveau.

Sinon, une petite vidéo pour la motivation :

http://www.youtube.com/watch?v=NaJIe4Wq ... ata_player
Avatar de l’utilisateur
Old Boy
 
Messages: 231
Inscription: 19/07/2011 13h07
Réputation: 19

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Photos et Vidéos Force



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™