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Messagepar Jul54 le 15/10 21h30

Speed Bench :
4 séries sur les 8 réalisées - 57.5kg + élastiques blancs doublés - prise 60cm



pour toi public, en exclusivité, mon "Squat" (si on ose appeler ça comme ça :idiot: )
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Messagepar Chris J. le 16/10 06h21

C'est du squat cul par terre pour moi, je crois que c'est normal que le bas du dos bascule quand tu descend si bas.

Descend à la limite "IPF" tu n'aura pas se phénomène.
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Messagepar Rudy le 16/10 08h29

La bascule est en plus très très légère la.
T'es pas mal techniquement sur ton squat.
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Messagepar Kn P le 16/10 08h38

selon les morphologies, ca peut déjà commencer à pincer sérieusement avec une telle bascule.

Reste attentif à tout début de bobo.

Bon full sinon :cool:
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Messagepar Jul54 le 16/10 09h30

bon bah ça va alors :idiot:

pas de pincement, rien du tout

le seul problème que j'ai c'est que je pars vers l'avant quand c'est plus lourd. ça s'attenue quand je regarde vers le haut

faudrait que j'arrive à en chercher 10 à 100 en full, ça serait pas mal (jdois en valoir 5 :p sur 1 série )
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Messagepar Mr.Propre le 16/10 09h56

Le squat est bas, t'arrive bien a descendre pour un grand je trouve. :cool:
Ca me fait vraiment envie d'en faire, tu fais chier a poster des videos! :confused: :( :cry:
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

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Messagepar Fredo B. le 16/10 16h54

oui pas mal le squat!
si tu es régulier ( :D ) ça devrait bien monter en perfs
jé fé l'con (c) Dieudonné
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Messagepar Jm O le 18/10 09h25

Bon squat :cool:
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Messagepar Juve le 18/10 10h03

Oui belle technique au squat :cool:
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Messagepar Jul54 le 16/12 20h38

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Messagepar Rudy le 16/12 20h42

:cool:
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Messagepar Antoine G. le 16/12 22h08

Facile le DC :cool:
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Messagepar Juve le 17/12 08h53


+1 :cool: ;)
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Messagepar Jul54 le 29/12 22h57



mou du genou aujourd'hui...

j'ai mis le rowing et l'oiseau à la fin
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Messagepar TourneBoules le 29/12 23h34

Le Dc remonte, rowing de papa
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Messagepar Juve le 29/12 23h41

Le rowing :cool:
Peut etre un peu mou le DC (pour toi) mais plutot facile, ca va encore monter :cool: :)
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Messagepar BouBou le 30/12 10h06

Joli le row anéfé :cool: :cool:
Un talent caché ?
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Rudy le 30/12 12h55

Bien le rowing, ouais ! :p
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Messagepar Jean-Calude le 30/12 14h49

:cool:

Tu sens que c'est utile le DCS pour progresser au DC? Je devrais peut-être m'y mettre. :idea:

Et comment vous faîtes pour trouver des bons pareurs au DC? :rolleyes: Une fois y'en a un qui m'a même forcer à remonter la barre alors que je faisais du partiel bas. :eek: :eek:
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Messagepar Jul54 le 30/12 18h44

Le DCS, sur moi ça marche plutôt pas mal :D

des bons pareurs t'en trouves quand t'es dans un club où les mecs font régulièrement du DC barre libre.
Quand t'as un toto qui utilise que des machines faut pas lui demander car il sait pas ce que ça fait d'être sous une barre passée comme de la crotte :idiot:

quand le gars sait ce que ça fait, il s'applique généralement :idiot:
Dernière édition par Jul54 le 30/12 21h09, édité 1 fois.
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Messagepar Jean-Calude le 30/12 20h33

Lucky you. :idiot:
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Messagepar quad le 31/12 01h56

salut julie, c'est quoi ton programme au DC ? :p
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Messagepar DBS le 31/12 01h59

Bien les perfs! Tu pèse combien? Le DC (entre autre) est impressionnant.
Hard work beats talent when talent doesn't work hard. Tim Notke
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Messagepar Jul54 le 31/12 02h12

aux pourcentages avec la table de Prilepin normalement (entre 80% et 90% selon les semaines)

là en moment du 4*2 vu que jdois alterner avec mes séances avec maillot

pour le moment ça a donné:
mercredi 16/12: 4*2*120
mardi 22/12: ça devait être 4*2*122.5 mais j'ai fait une séance avec le maillot vu qu'il est neuf et que je dois le roder
mardi 29/12: cette semaine j'ai fait 4*2*125
mardi 05/01: la semaine prochaine j'ai prévu 4*2*127.5
mardi 12/01: deload pépère parce que j'ai les régionaux le dimanche 17

après on verra comment ça se danse. Si je ne me qualifie pas pour les inter, je repars sur des séries de 80 à 90% par boucles de 4 ou 5 semaines jusqu'à avril
si je me qualifie, faudra que je rode ce foutu maillot et les séances seront donc chamboulées


@DBS: je suis gras (95kg :idiot: ) donc le DC est plus que moyen pour le moment :D
à 150 ça commencera à causer!
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Messagepar quad le 31/12 02h39

ok merci :cool:

bonne chance pour les inter :cool:
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Messagepar Jul54 le 05/01 22h19



bordel!!! :mad:
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Messagepar Rudy le 05/01 22h29

Pourquoi t'es énervé ?
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Messagepar Jul54 le 05/01 22h49

parce que ça doit passer propre ce 4*2!

jfais le poids de l'année dernière et j'avais passé 3*2*130, c'est peut-être rien 2.5kg mais ça me fait chier

le seul point positif c'est que j'avais fait ça en avril donc j'ai 3 mois d'avance

les 145 seront peut-être là mi-mars, quelle merde pour gagner 5kg sur son maxi quand même...
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Messagepar Rudy le 05/01 23h06

Double ration à table mec !
Faut dire que tu n'as pas fait de muscle pendant la hors saison quoi aussi. Donc forcément... A ton niveau, ca ne pardonne pas.
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Messagepar Jul54 le 05/01 23h26

c'est vrai qu'en hors-saison j'avais mon concours à préparer (et à foirer :idiot: ) et qu'après j'ai enchainé sur le centre aéré où j'ai perdu 5kg en 1 mois :idiot:

c'est vrai qu'il faut pas que j'en demande trop non plus. C'est pas avec une séance dans la semaine (voire 2 quand j'ai le temps) que je vais beaucoup progresser...

jvoulais refaire un peu de SQT dans la 2ème séance mais j'ai ma cheville qui n'est toujours pas réparée complètement (ça fait 1 mois :confused: )
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Messagepar Chris J. le 06/01 07h19

c'est vrai qu'il faut pas que j'en demande trop non plus. C'est pas avec une séance dans la semaine (voire 2 quand j'ai le temps) que je vais beaucoup progresser...


Au moins tu sais d'où ca viens.
Allez courage Yulia
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Messagepar Jul54 le 21/01 19h47


SQT, 5ème série du 5*7*90kg



Rowing H - 10*72kg
pas super propre mais nettement mieux que l'ancien P.R.
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Messagepar williiiam le 21/01 20h01

Presque aussi fort au rowing un bras qu'au squat. :)
Très bonnes perfs au rowing. :cool:
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Messagepar Yann S. le 21/01 22h07

:cool:
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Messagepar Rudy le 21/01 22h33

Super la vidéo ! Ca fait du dos !
Et pas vraiment triché en plus. :cool:
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Messagepar pumpforever le 22/01 01h37

au rowing tu comptes 72 kg pour les 2 bras j'espere. parcque l'haltere y fait 35kg jme trompe pas.
pumpforever
 
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Messagepar Jul54 le 22/01 06h55

non non pour un bras :D

2 disques de 20, 2 disques de 10 et 2 disques de 5kg = 70kg
+ 2 kg pour la barre, ça fait bien 72kg :D
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Messagepar Impaled_-l- le 22/01 08h06

ta première série à 127.5kg on dirait que tu peux envoyer la barre dans le plafond, idem pour ta troisième série où tu es super facile.
Pour ta 4 éme un peu plus de repos serait peut être nécessaire ?

Quoiqu'il en soit, tu es dur avec toi même, ça fait de belles barres :cool: :cool:
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Messagepar pumpforever le 23/01 23h51

Jul54 a écrit:non non pour un bras :D

2 disques de 20, 2 disques de 10 et 2 disques de 5kg = 70kg
+ 2 kg pour la barre, ça fait bien 72kg :D


hahaha :lol: l'haltere a 72kg jlavé pas encore vu celle-la, excuse-moi d'en rire mais faire du rowing avec un haltere a 72kg jvé vu que ronnie coleman en faire et jpense pas que tes des perfs de son niveau.
plus sérieusement meme de loin l'haltere j'arrive a compter qui fait 35-36kg. :idiot:
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Messagepar Jordy P. le 24/01 00h32

c'est une bonne perf mais pour un gars d'un bon niveau je trouve pas ca choquant sérieux pumpforever
genre ca fait un an et demie que je fais de la muscu et i a 2-3 semaines j'ai fais 10 reps a 50 kg par haltère :idiot:
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

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