Jul54 : Photos et Vidéos

par **Jul54** le 15/10/2009 22h30

Speed Bench :
4 séries sur les 8 réalisées - 57.5kg + élastiques blancs doublés - prise 60cm

pour toi public, en exclusivité, mon "Squat" (si on ose appeler ça comme ça :idiot:

)

par **Chris J.** le 16/10/2009 07h21

C'est du squat cul par terre pour moi, je crois que c'est normal que le bas du dos bascule quand tu descend si bas.

Descend à la limite "IPF" tu n'aura pas se phénomène.

par **Rudy** le 16/10/2009 09h29

La bascule est en plus très très légère la.
T'es pas mal techniquement sur ton squat.

par **Kn P** le 16/10/2009 09h38

selon les morphologies, ca peut déjà commencer à pincer sérieusement avec une telle bascule.

Reste attentif à tout début de bobo.

Bon full sinon :cool:

par **Jul54** le 16/10/2009 10h30

bon bah ça va alors :idiot:

pas de pincement, rien du tout

le seul problème que j'ai c'est que je pars vers l'avant quand c'est plus lourd. ça s'attenue quand je regarde vers le haut

faudrait que j'arrive à en chercher 10 à 100 en full, ça serait pas mal (jdois en valoir 5

sur 1 série )

par **Mr.Propre** le 16/10/2009 10h56

Le squat est bas, t'arrive bien a descendre pour un grand je trouve. :cool:

Ca me fait vraiment envie d'en faire, tu fais chier a poster des videos! :confused:

par **Fredo B.** le 16/10/2009 17h54

oui pas mal le squat!
si tu es régulier (

) ça devrait bien monter en perfs

par **Jm O** le 18/10/2009 10h25

Bon squat

par **Juve** le 18/10/2009 11h03

Oui belle technique au squat :cool:

par **Jul54** le 16/12/2009 21h38

par **Rudy** le 16/12/2009 21h42

par **Antoine G.** le 16/12/2009 23h08

Facile le DC :cool:

par **Juve** le 17/12/2009 09h53

+1

par **Jul54** le 29/12/2009 23h57

mou du genou aujourd'hui...

j'ai mis le rowing et l'oiseau à la fin

par **TourneBoules** le 30/12/2009 00h34

Le Dc remonte, rowing de papa

par **Juve** le 30/12/2009 00h41

Le rowing

Peut etre un peu mou le DC (pour toi) mais plutot facile, ca va encore monter :cool:

par **BouBou** le 30/12/2009 11h06

Joli le row anéfé :cool:

Un talent caché ?

par **Rudy** le 30/12/2009 13h55

Bien le rowing, ouais !

par **Jean-Calude** le 30/12/2009 15h49

Tu sens que c'est utile le DCS pour progresser au DC? Je devrais peut-être m'y mettre. :idea:

Et comment vous faîtes pour trouver des bons pareurs au DC? :rolleyes:

Une fois y'en a un qui m'a même forcer à remonter la barre alors que je faisais du partiel bas. :eek:

par **Jul54** le 30/12/2009 19h44

Le DCS, sur moi ça marche plutôt pas mal

des bons pareurs t'en trouves quand t'es dans un club où les mecs font régulièrement du DC barre libre.
Quand t'as un toto qui utilise que des machines faut pas lui demander car il sait pas ce que ça fait d'être sous une barre passée comme de la crotte :idiot:

quand le gars sait ce que ça fait, il s'applique généralement :idiot:

par **Jean-Calude** le 30/12/2009 21h33

Lucky you. :idiot:

par **quad** le 31/12/2009 02h56

salut julie, c'est quoi ton programme au DC ?

par **DBS** le 31/12/2009 02h59

Bien les perfs! Tu pèse combien? Le DC (entre autre) est impressionnant.

par **Jul54** le 31/12/2009 03h12

aux pourcentages avec la table de Prilepin normalement (entre 80% et 90% selon les semaines)

là en moment du 4*2 vu que jdois alterner avec mes séances avec maillot

pour le moment ça a donné:
mercredi 16/12: 4*2*120
mardi 22/12: ça devait être 4*2*122.5 mais j'ai fait une séance avec le maillot vu qu'il est neuf et que je dois le roder
mardi 29/12: cette semaine j'ai fait 4*2*125
mardi 05/01: la semaine prochaine j'ai prévu 4*2*127.5
mardi 12/01: deload pépère parce que j'ai les régionaux le dimanche 17

après on verra comment ça se danse. Si je ne me qualifie pas pour les inter, je repars sur des séries de 80 à 90% par boucles de 4 ou 5 semaines jusqu'à avril
si je me qualifie, faudra que je rode ce foutu maillot et les séances seront donc chamboulées

@DBS: je suis gras (95kg :idiot:

) donc le DC est plus que moyen pour le moment

à 150 ça commencera à causer!

par **quad** le 31/12/2009 03h39

ok merci

bonne chance pour les inter :cool:

par **Jul54** le 05/01/2010 23h19

bordel!!!

par **Rudy** le 05/01/2010 23h29

Pourquoi t'es énervé ?

par **Jul54** le 05/01/2010 23h49

parce que ça doit passer propre ce 4*2!

jfais le poids de l'année dernière et j'avais passé 3*2*130, c'est peut-être rien 2.5kg mais ça me fait chier

le seul point positif c'est que j'avais fait ça en avril donc j'ai 3 mois d'avance

les 145 seront peut-être là mi-mars, quelle merde pour gagner 5kg sur son maxi quand même...

par **Rudy** le 06/01/2010 00h06

Double ration à table mec !
Faut dire que tu n'as pas fait de muscle pendant la hors saison quoi aussi. Donc forcément... A ton niveau, ca ne pardonne pas.

par **Jul54** le 06/01/2010 00h26

c'est vrai qu'en hors-saison j'avais mon concours à préparer (et à foirer :idiot:

) et qu'après j'ai enchainé sur le centre aéré où j'ai perdu 5kg en 1 mois :idiot:

c'est vrai qu'il faut pas que j'en demande trop non plus. C'est pas avec une séance dans la semaine (voire 2 quand j'ai le temps) que je vais beaucoup progresser...

jvoulais refaire un peu de SQT dans la 2ème séance mais j'ai ma cheville qui n'est toujours pas réparée complètement (ça fait 1 mois :confused:

)

par **Chris J.** le 06/01/2010 08h19

c'est vrai qu'il faut pas que j'en demande trop non plus. C'est pas avec une séance dans la semaine (voire 2 quand j'ai le temps) que je vais beaucoup progresser...

Au moins tu sais d'où ca viens.
Allez courage Yulia

par **Jul54** le 21/01/2010 20h47

SQT, 5ème série du 5*7*90kg

Rowing H - 10*72kg
pas super propre mais nettement mieux que l'ancien P.R.

par **williiiam** le 21/01/2010 21h01

Presque aussi fort au rowing un bras qu'au squat.

Très bonnes perfs au rowing. :cool:

Site Internet · par **Yann S.** le 21/01/2010 23h07

par **Rudy** le 21/01/2010 23h33

Super la vidéo ! Ca fait du dos !
Et pas vraiment triché en plus. :cool:

par **pumpforever** le 22/01/2010 02h37

au rowing tu comptes 72 kg pour les 2 bras j'espere. parcque l'haltere y fait 35kg jme trompe pas.

par **Jul54** le 22/01/2010 07h55

non non pour un bras

2 disques de 20, 2 disques de 10 et 2 disques de 5kg = 70kg
+ 2 kg pour la barre, ça fait bien 72kg

par **Impaled_-l-** le 22/01/2010 09h06

ta première série à 127.5kg on dirait que tu peux envoyer la barre dans le plafond, idem pour ta troisième série où tu es super facile.
Pour ta 4 éme un peu plus de repos serait peut être nécessaire ?

Quoiqu'il en soit, tu es dur avec toi même, ça fait de belles barres :cool:

par **pumpforever** le 24/01/2010 00h51

Jul54 a écrit:non non pour un bras

2 disques de 20, 2 disques de 10 et 2 disques de 5kg = 70kg
+ 2 kg pour la barre, ça fait bien 72kg

hahaha

l'haltere a 72kg jlavé pas encore vu celle-la, excuse-moi d'en rire mais faire du rowing avec un haltere a 72kg jvé vu que ronnie coleman en faire et jpense pas que tes des perfs de son niveau.
plus sérieusement meme de loin l'haltere j'arrive a compter qui fait 35-36kg. :idiot:

par **Jordy P.** le 24/01/2010 01h32

c'est une bonne perf mais pour un gars d'un bon niveau je trouve pas ca choquant sérieux pumpforever
genre ca fait un an et demie que je fais de la muscu et i a 2-3 semaines j'ai fais 10 reps a 50 kg par haltère :idiot:

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