A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Est-ce que les lipides sont indispensables ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Est-ce que les lipides sont indispensables ?

Messagepar Pierre C. le 18/10/2009 14h38

Voila, j'ai un question depuis quelque temps...

Partout, et ceci a des fondations scientifiques, on dit que les lipides c'est indispensables pour garder un taux d'hormones élevé.

Pourtant quand je vois les diets de MDG ou de Yann S ( pour cités les plus gros ), on voit que justement des lipides y'en a pas des masses. Soit des céréales, soit des féculents, etc...

Alors, c'est quoi le truc ? L'apport en lipide théorique est sur évalué ou j'ai loupé qqchose ?
Avatar de l’utilisateur
Pierre C.
 
Messages: 2690
Inscription: 09/08/2007 22h46
Réputation: -5


Est-ce que les lipides sont indispensables ?

Messagepar Fredo B. le 18/10/2009 20h37

ou as-tu vu les diet de MDG et de Yann? :idiot:
jé fé l'con (c) Dieudonné
Fredo B.
 
Messages: 3164
Inscription: 02/06/2008 20h56
Réputation: 0

Est-ce que les lipides sont indispensables ?

Messagepar Jimmy le 18/10/2009 20h47

Oui tiens poste-nous ces diètes qui te tourmentent tant :)
"Les régimes ça sert à rien, la preuve y'a que les gros qui en font."
Avatar de l’utilisateur
Jimmy
 
Messages: 1116
Inscription: 12/11/2003 20h00
Réputation: 6

Est-ce que les lipides sont indispensables ?

Messagepar Pierre C. le 18/10/2009 20h59

MDG voir sont interview.

Yann voir son log photo, quand il est en "prise de masse", c'est pizza etc... donc des glucides pour monter les calories
Avatar de l’utilisateur
Pierre C.
 
Messages: 2690
Inscription: 09/08/2007 22h46
Réputation: -5

Est-ce que les lipides sont indispensables ?

Messagepar Invite le 18/10/2009 21h01

Michael ne parle pas trop de ses apports lipidiques dans l'interview.

Quant à Yann, tu as dû rater une bonne partie de ses interventions sur la diète. (Et la pizza est un produit riche en lipides)
Invite
 
Messages: 5943
Inscription: 18/09/2006 14h17
Réputation: 0

Est-ce que les lipides sont indispensables ?

Messagepar Pierre C. le 18/10/2009 21h26

J'ai jamais rien affirmer, justement je pensais me tromper donc merci de me corriger :)
Avatar de l’utilisateur
Pierre C.
 
Messages: 2690
Inscription: 09/08/2007 22h46
Réputation: -5

Est-ce que les lipides sont indispensables ?

Messagepar Fredo B. le 18/10/2009 21h34

pour rebondir sur le sujet, dans une optique muscu, quelles sont les quantités minimum de lipides préconisées?
jé fé l'con (c) Dieudonné
Fredo B.
 
Messages: 3164
Inscription: 02/06/2008 20h56
Réputation: 0

Est-ce que les lipides sont indispensables ?

Messagepar Manu le 19/10/2009 05h59


Manu a écrit:
Kurganian a écrit:Il te faut un minimum de "bons" lipides par jour pour que ça fonctionne bien sur le plan hormonal.

C'est quoi a peu près le minimum? 60g?

Patrice N. a écrit:Oui en gros c'est ce que j'ai conservé. :)

:idiot:
viewtopic.php?f=4&t=11254&p=577618&hilit=minimum#p577618
Manu
 
Messages: 2984
Inscription: 26/11/2007 22h32
Réputation: 44

Est-ce que les lipides sont indispensables ?

Messagepar Alban le 19/10/2009 06h41

Il faudrait définir un peu plus précisément ce que sont ces "bons" lipides.

Pour moi, ce sont des omégas 3 (EPA et DHA, en quantté pour équilibrer les omégas 6 que de toute façon on ne peut pas éviter), certains omégas 6 (GLA), et le reste en mnoinsaturés. En évitant les saturés.

Qu'en pensent nos spécalistes ?
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11027
Inscription: 17/05/2003 13h43
Réputation: 332

Est-ce que les lipides sont indispensables ?

Messagepar Invite le 19/10/2009 06h47

Pour la quantité totale, il n'y a pas de règle, c'est individuel. Mais d'une manière générale, plus on veut sécher vite, plus il faudra monter les lipides pour conserver plus de masse maigre.
Ceux qui ont lu l'article sur le cholestérol peuvent le déduire relativement facilement.

Au niveau du type de lipides, au régime on peut augmenter les saturés sans problèmes. Il est très utile d'augmenter les oméga-3 qui facilitent la lipolyse et qui sont anti-cataboliques. La seule préoccupation sur les oméga-6 consiste toujours à les garder au plus bas.
Invite
 
Messages: 5943
Inscription: 18/09/2006 14h17
Réputation: 0

Est-ce que les lipides sont indispensables ?

Messagepar Fredo B. le 19/10/2009 11h56

oui, je comprends bien que la quantité c'est individuel, néanmoins, on pourrait déterminer un pourcentage du total calorique au delà duquel il ne faut pas descendre?

pour prendre mon cas (encore, désolé :idiot: ), j'ai réussi à gicler plus de 10kg de lard tout en conservant 70-75g de lipides par jour (tout confondu, la répartition en saturés/omégas etc n'est sans doute pas optimale), en jouant uniquement sur les glucides (et les prots légèrement à la baisse les jours off)

je pensais diminuer très légèrement les lipides en cas de grosse stagnation.
(bon là vu le climat, je pense plutôt m'orienter vers une période de maintenance :) )

merci Manu au passage ;)
jé fé l'con (c) Dieudonné
Fredo B.
 
Messages: 3164
Inscription: 02/06/2008 20h56
Réputation: 0

Est-ce que les lipides sont indispensables ?

Messagepar Manu le 19/10/2009 17h59

Fredo B. a écrit:oui, je comprends bien que la quantité c'est individuel, néanmoins, on pourrait déterminer un pourcentage du total calorique au delà duquel il ne faut pas descendre?

Entre 1gr et 1,5gr de lipides par kg de pdc. J'ai remarqué que trop de lipides avait tandance à me constiper. :ill:
Manu
 
Messages: 2984
Inscription: 26/11/2007 22h32
Réputation: 44

Est-ce que les lipides sont indispensables ?

Messagepar Miami Dolphins le 19/10/2009 23h27

J'en profite qu'on parle des lipides pour vous demandez quelle sont vos sources préférées de lipides, je suis a tout juste 30 gr de lipides par jour et j'aimerais augmenter cette apport.
Miami Dolphins
 
Messages: 144
Inscription: 15/09/2009 14h53
Réputation: 0

Est-ce que les lipides sont indispensables ?

Messagepar Art B le 20/10/2009 01h06

Poisson, oeufs, oléagineux, lardons, moelle...
Nowhere, No-one, Nothing.
Avatar de l’utilisateur
Art B
 
Messages: 2131
Inscription: 08/02/2007 21h51
Réputation: 0

Est-ce que les lipides sont indispensables ?

Messagepar Manu le 20/10/2009 05h34

Miami Dolphins a écrit:J'en profite qu'on parle des lipides pour vous demandez quelle sont vos sources préférées de lipides, je suis a tout juste 30 gr de lipides par jour et j'aimerais augmenter cette apport.

Huile de poisson, poisson gras, jaune d'oeuf, huile d'olive.
T'es vachement bas en lipides. :eek:
Manu
 
Messages: 2984
Inscription: 26/11/2007 22h32
Réputation: 44

Est-ce que les lipides sont indispensables ?

Messagepar Miami Dolphins le 20/10/2009 09h24

Manu a écrit:
Miami Dolphins a écrit:J'en profite qu'on parle des lipides pour vous demandez quelle sont vos sources préférées de lipides, je suis a tout juste 30 gr de lipides par jour et j'aimerais augmenter cette apport.

Huile de poisson, poisson gras, jaune d'oeuf, huile d'olive.
T'es vachement bas en lipides. :eek:


Oui je n'aime presque aucun aliment gras donc c'est pour ca que je cherche des bonnes graisses que je ne connaitrais pas.
Miami Dolphins
 
Messages: 144
Inscription: 15/09/2009 14h53
Réputation: 0

Est-ce que les lipides sont indispensables ?

Messagepar BodyGilles le 20/10/2009 12h07

Tu aimes les amandes?
After the game, the king and the pawn go into the same box
BodyGilles
 
Messages: 886
Inscription: 15/09/2009 19h31
Réputation: 39

Est-ce que les lipides sont indispensables ?

Messagepar Miami Dolphins le 20/10/2009 14h00

Pas tellement mais plus que bcp d'autres aliments. J'ai l'habitude de manger des choses que j'aime pas et je peux me forcer sur les amandes voir d'autres aliments mais pas sur tout comme les huiles qui ne passent pas du tout.

Pour revenir sur les amandes, je me trompe peut etre mais le rapport omega 3 / omega 6 n'est pas terrible il me semble ?
Miami Dolphins
 
Messages: 144
Inscription: 15/09/2009 14h53
Réputation: 0

Est-ce que les lipides sont indispensables ?

Messagepar Invite le 20/10/2009 14h31

Tu n'aimes ni le saumon ni les sardines, ni le maquereaux, ni les Å“ufs entiers?
Invite
 
Messages: 5943
Inscription: 18/09/2006 14h17
Réputation: 0

Est-ce que les lipides sont indispensables ?

Messagepar Yann S. le 20/10/2009 15h35

Pierre C. a écrit:MDG voir sont interview.

Yann voir son log photo, quand il est en "prise de masse", c'est pizza etc... donc des glucides pour monter les calories



quand je suis en diète oméga 3 + jaunes oeufs à fond c'est vraiment important pour pas crever :ill:

en prise de masse je fais pas trop gaffe ouai.
Avatar de l’utilisateur
Yann S.
 
Messages: 4340
Inscription: 08/02/2004 20h28
Réputation: 47

Est-ce que les lipides sont indispensables ?

Messagepar Pierre C. le 20/10/2009 16h59

Merci pour la précision ;)
Avatar de l’utilisateur
Pierre C.
 
Messages: 2690
Inscription: 09/08/2007 22h46
Réputation: -5

Est-ce que les lipides sont indispensables ?

Messagepar Miami Dolphins le 20/10/2009 17h33

Gromit a écrit:Tu n'aimes ni le saumon ni les sardines, ni le maquereaux, ni les œufs entiers?


Si je mange du saumon mais il faudrait que j'en mange tous les jours par augmenter considérablement mes apports lipidiques. Par contre sardines et maquereaux :ill:
Miami Dolphins
 
Messages: 144
Inscription: 15/09/2009 14h53
Réputation: 0

Est-ce que les lipides sont indispensables ?

Messagepar Manu le 20/10/2009 18h45

Yann S. a écrit:quand je suis en diète oméga 3 + jaunes oeufs à fond c'est vraiment important pour pas crever :ill:

en prise de masse je fais pas trop gaffe ouai.

Tu manges combien d'oeufs environ quand tu es en diète?
Manu
 
Messages: 2984
Inscription: 26/11/2007 22h32
Réputation: 44

Est-ce que les lipides sont indispensables ?

Messagepar Gilles Boid le 21/10/2009 11h36

entre 6 et 9 entier d'après ce qu'il a écrit
Avatar de l’utilisateur
Gilles Boid
 
Messages: 2896
Inscription: 06/09/2009 15h33
Réputation: 10

Est-ce que les lipides sont indispensables ?

Messagepar Fabien.s le 21/10/2009 11h48

Des lipides moi par jour ça donne:
-2.4g d'EPA, 1.2 de DHA sous forme de gélule d'huile de poisson
-40g de purée d'amande complète
-20g de noix de coco râpée
-3 à 6 œufs BIO entiers
-15 à 20g d'huile de colza
-de temps à autres une poignée de noix
-2 fois par semaine 500g de saumon sauvage dans la journée ( je prends pas l'huile de poisson ces jours)
-Le reste du gras( minime) c'est les céréales Avoine/riz basmatti/sarrasin/orge...

La viande ça fait 1 moment que j'en mange plus, je bouffe beaucoup de fruits de mer et du poisson blanc et de la whey Bio active :cool:

100% en lutte contre les oméga 6 :idiot: :ill:
Avatar de l’utilisateur
Fabien.s
 
Messages: 2183
Inscription: 03/08/2005 16h48
Réputation: 30

Est-ce que les lipides sont indispensables ?

Messagepar Manu le 21/10/2009 13h05

Gilles Boid a écrit:entre 6 et 9 entier d'après ce qu'il a écrit

C'est ce qu'il mange quand il est pas au régime.
Manu
 
Messages: 2984
Inscription: 26/11/2007 22h32
Réputation: 44

Est-ce que les lipides sont indispensables ?

Messagepar Laurent E. le 21/10/2009 14h57

Fabien.s a écrit:Des lipides moi par jour ça donne:
-2.4g d'EPA, 1.2 de DHA sous forme de gélule d'huile de poisson
-40g de purée d'amande complète
-20g de noix de coco râpée
-3 à 6 œufs BIO entiers
-15 à 20g d'huile de colza
-de temps à autres une poignée de noix
-2 fois par semaine 500g de saumon sauvage dans la journée ( je prends pas l'huile de poisson ces jours)
-Le reste du gras( minime) c'est les céréales Avoine/riz basmatti/sarrasin/orge...

La viande ça fait 1 moment que j'en mange plus, je bouffe beaucoup de fruits de mer et du poisson blanc et de la whey Bio active :cool:

100% en lutte contre les oméga 6 :idiot: :ill:


quantité qui semble énorme "en bon gras", impressionnant, pour sur ton cerveau, tes parois cellulaires, articulations, ta peau, doivent fonctionner de manière optimale.
Laurent E.
 

Est-ce que les lipides sont indispensables ?

Messagepar Fabien.s le 21/10/2009 15h13

Je sais pas si tout ce que tu dis fonctionne de manière optimale, mais en tout cas ma libido se porte plus que bien :super_lol:
Sinon ce que j'aimerais sur la durée, c'est me débarrasser de ma douleur à l'épaule avec ma diète riche en OM3, équilibre acido-basique correct et extranase.
Avatar de l’utilisateur
Fabien.s
 
Messages: 2183
Inscription: 03/08/2005 16h48
Réputation: 30

Est-ce que les lipides sont indispensables ?

Messagepar Invite le 21/10/2009 16h18

Tu as commencé l'extranase?
Invite
 
Messages: 5943
Inscription: 18/09/2006 14h17
Réputation: 0

Est-ce que les lipides sont indispensables ?

Messagepar Jm O le 21/10/2009 16h51

ZERO chez moi ce truc là :rolleyes:
Jm O
 
Messages: 4602
Inscription: 19/05/2003 10h07
Réputation: 0

Est-ce que les lipides sont indispensables ?

Messagepar Fabien.s le 21/10/2009 16h51

Oui depuis un peu plus de 15 jours, a raison de 3 fois 6 cachets sur la journée, je vais continuer encore 1 mois au moins.
Avatar de l’utilisateur
Fabien.s
 
Messages: 2183
Inscription: 03/08/2005 16h48
Réputation: 30

Est-ce que les lipides sont indispensables ?

Messagepar Invite le 21/10/2009 16h59

3x6, ce n'est pas beaucoup. 4x6 ce serait mieux. N'oublie pas de combiner à un minimum de repos. :D
Si tu n'as pas d'effet dans un mois, inutile d'insister.
Invite
 
Messages: 5943
Inscription: 18/09/2006 14h17
Réputation: 0

Est-ce que les lipides sont indispensables ?

Messagepar Plasma le 21/10/2009 17h28

Il est gastro-résistant ton extranase ?
Avatar de l’utilisateur
Plasma
 
Messages: 3994
Inscription: 05/10/2003 15h14
Réputation: 0

Est-ce que les lipides sont indispensables ?

Messagepar Invite le 21/10/2009 17h29

Oui.
Invite
 
Messages: 5943
Inscription: 18/09/2006 14h17
Réputation: 0

Est-ce que les lipides sont indispensables ?

Messagepar Fredo B. le 21/10/2009 18h13

Jm O a écrit:ZERO chez moi ce truc là :rolleyes:

c'est extra-naze alors :idiot:
jé fé l'con (c) Dieudonné
Fredo B.
 
Messages: 3164
Inscription: 02/06/2008 20h56
Réputation: 0

Est-ce que les lipides sont indispensables ?

Messagepar Invite le 21/10/2009 18h58

Il faut savoir l'utiliser.
Invite
 
Messages: 5943
Inscription: 18/09/2006 14h17
Réputation: 0

Est-ce que les lipides sont indispensables ?

Messagepar Zato le 21/10/2009 19h07

à jeun avec du bicarbonate? :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Zato
 
Messages: 232
Inscription: 09/04/2004 16h54
Réputation: 0

Est-ce que les lipides sont indispensables ?

Messagepar Manu le 21/10/2009 19h57

Fabien.s a écrit:La viande ça fait 1 moment que j'en mange plus

En parlant de viande, pourquoi on ne parle jamais du porc ? On a toujours tendance à voir du poulet, de la dinde et de la viande rouge. On ne mentionne quasi jamis le porc, il y à une raison à celà ?
Manu
 
Messages: 2984
Inscription: 26/11/2007 22h32
Réputation: 44

Est-ce que les lipides sont indispensables ?

Messagepar Anthony M. le 21/10/2009 20h29

ben , c'est gras, ou plein de sel, ou les deux ... Enfin c'est ce que je pense :D
Ad infinitum
Avatar de l’utilisateur
Anthony M.
 
Messages: 5269
Inscription: 31/08/2008 20h30
Réputation: 170

Est-ce que les lipides sont indispensables ?

Messagepar Manu le 21/10/2009 20h33

Isei38 a écrit:ben , c'est gras, ou plein de sel, ou les deux ... Enfin c'est ce que je pense :D

Je ne suis pas sur que le filet de porc soit gras et plein de sel.
Manu
 
Messages: 2984
Inscription: 26/11/2007 22h32
Réputation: 44

Suivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Diététique, santé et longévité



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 2 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™