Manu a écrit:Kurganian a écrit:Il te faut un minimum de "bons" lipides par jour pour que ça fonctionne bien sur le plan hormonal.
C'est quoi a peu près le minimum? 60g?
Patrice N. a écrit:Oui en gros c'est ce que j'ai conservé.
Fredo B. a écrit:oui, je comprends bien que la quantité c'est individuel, néanmoins, on pourrait déterminer un pourcentage du total calorique au delà duquel il ne faut pas descendre?
Miami Dolphins a écrit:J'en profite qu'on parle des lipides pour vous demandez quelle sont vos sources préférées de lipides, je suis a tout juste 30 gr de lipides par jour et j'aimerais augmenter cette apport.
Manu a écrit:Miami Dolphins a écrit:J'en profite qu'on parle des lipides pour vous demandez quelle sont vos sources préférées de lipides, je suis a tout juste 30 gr de lipides par jour et j'aimerais augmenter cette apport.
Huile de poisson, poisson gras, jaune d'oeuf, huile d'olive.
T'es vachement bas en lipides.
Pierre C. a écrit:MDG voir sont interview.
Yann voir son log photo, quand il est en "prise de masse", c'est pizza etc... donc des glucides pour monter les calories
Gromit a écrit:Tu n'aimes ni le saumon ni les sardines, ni le maquereaux, ni les œufs entiers?
Yann S. a écrit:quand je suis en diète oméga 3 + jaunes oeufs à fond c'est vraiment important pour pas crever
en prise de masse je fais pas trop gaffe ouai.
Gilles Boid a écrit:entre 6 et 9 entier d'après ce qu'il a écrit
Fabien.s a écrit:Des lipides moi par jour ça donne:
-2.4g d'EPA, 1.2 de DHA sous forme de gélule d'huile de poisson
-40g de purée d'amande complète
-20g de noix de coco râpée
-3 Ã 6 Å“ufs BIO entiers
-15 Ã 20g d'huile de colza
-de temps à autres une poignée de noix
-2 fois par semaine 500g de saumon sauvage dans la journée ( je prends pas l'huile de poisson ces jours)
-Le reste du gras( minime) c'est les céréales Avoine/riz basmatti/sarrasin/orge...
La viande ça fait 1 moment que j'en mange plus, je bouffe beaucoup de fruits de mer et du poisson blanc et de la whey Bio active
100% en lutte contre les oméga 6
Jm O a écrit:ZERO chez moi ce truc lÃ
Fabien.s a écrit:La viande ça fait 1 moment que j'en mange plus
Isei38 a écrit:ben , c'est gras, ou plein de sel, ou les deux ... Enfin c'est ce que je pense
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