Thomas a écrit:Gundill, tu pense qu'il est dangereux de tendre complètement les jambes lors des rest-pauses à la presse à cuisse ? (même après un échauffement au leg extension ?)
olympique2005 a écrit:mais pour un pratiquant plus aguerri, sur certains exos, les progrès sont minimes et ne se font certainement pas d'une séance sur l'autre car augmenter la charge trop brutalement expose à des risques de blessures et ce malgré toute l'attention que l'on prête à la technique.
Dans ce dernier cas, comment fait on vis à vis de la méthode de Michael ? Pour un même muscle, on change d'exo d'une semaine sur l'autre ?
BodyGilles a écrit:Les morphotypes ça ne veut pas dire grand chose.
Gromit a écrit:C'est dans la nature de l'homme que d'avoir une activité physique régulière.
olympique2005 a écrit:certains muscles par leur particularité (les épaules, le dos par exemple) nécessite d'être travaillé sous différents angles lors d'une même séance.
Lunatic54 a écrit:Des reps en plus, c'est une progression. Après tu te fixes des objectifs à atteindre pour chaque série.
Dorian a écrit:Gromit a écrit:C'est dans la nature de l'homme que d'avoir une activité physique régulière.
Oui, mais pas à une telle intensité.
Dorian a écrit:Progresser d'une séance à l'autre sur un même exercice devient presque impossible après plusieurs années d'entrainement.
Dorian a écrit:Progresser d'une séance à l'autre sur un même exercice devient presque impossible après plusieurs années d'entrainement.
olympique2005 a écrit: je met toute l'intensité possible dans ma série et je ne peux plus faire une rep supplémentaire après la dernière rep, je ne peux directement sur ce même exercice augmenter la charge à la séance suivante, ni faire quelques reps supplémentaires. Celà me prend parfois des mois pour arriver à progresser sur ces paramètres malgré une attention portée à la technique.
Rudy a écrit:Essaie de moins forcer peut être Olympique.
Rudy a écrit:Je progresse à chaque séance.
Sinon, ce n'est pas la peine de m'entrainer, j'arrête tout de suite.
Alain-SPN a écrit:Rudy a écrit:Je progresse à chaque séance.
Sinon, ce n'est pas la peine de m'entrainer, j'arrête tout de suite.
Quand tu dis ça, quels sont tes critères d'évaluation? Augmentation des charges, du nombre de reps pour la même charge ou effet sur l'hypertrophie? Ou un peu de tout ça à la fois?
Rudy a écrit:J'ai l'impression que vous compliquez tout.
Si tu fais une répétition de plus par entrainement, à chaque entrainement, ca se répercute forcément en muscle.
Après, à toi de fixer tes limites en terme de répétition pour savoir quand augmenter la charge.
Michael Gundill dans son interview a écrit:Pendant longtemps, j’ai cherché les performances à l’entraînement parce que le crétin de base te dit toujours que si tu fais 120 kg au développé couché au lieu de 100 kg, tu auras forcément des plus gros pectoraux.
Pour illustrer l’absurdité du truc, je suis passé de 100 à 140 kg au développé incliné sans prendre un seul gramme de pectoraux. C’est là que j’ai compris qu’il y avait quelque chose qui clochait.
Faux. Un mésomorphe récupèrera toujours plus vite qu'un ectomorphe, à intensité, repos et alimentation égal.
Rudy a écrit:Alain-SPN a écrit:Rudy a écrit:Je progresse à chaque séance.
Sinon, ce n'est pas la peine de m'entrainer, j'arrête tout de suite.
Quand tu dis ça, quels sont tes critères d'évaluation? Augmentation des charges, du nombre de reps pour la même charge ou effet sur l'hypertrophie? Ou un peu de tout ça à la fois?
J'ai l'impression que vous compliquez tout.
Si tu fais une répétition de plus par entrainement, à chaque entrainement, ca se répercute forcément en muscle.
Après, à toi de fixer tes limites en terme de répétition pour savoir quand augmenter la charge.
Sinon 10 ans après tu soulèverai 30kgs*100 reps au curl incliné....
Fabien.s a écrit:Sinon 10 ans après tu soulèverai 30kgs*100 reps au curl incliné....
Miami Dolphins a écrit:Dans la salle ou je m'entrainais il y a quelques années il y avait un champion d'haltéro, il a fait 3 JO et il ne progressait pas d'une séance a l'autre. Dans une autre salle il y avait un mec qui était ou avait été en équipe de France de FA et il ne progressait pas non plus d'une séance a l'autre.
Je ne vois pas comment le commun des mortel que nous sommes et sans aides peut progresser d'une séance a l'autre.
Rudy a écrit:Fabien.s a écrit:Sinon 10 ans après tu soulèverai 30kgs*100 reps au curl incliné....
On va voir jusqu'ou je vais.
Rudy a écrit:Fabien.s a écrit:Sinon 10 ans après tu soulèverai 30kgs*100 reps au curl incliné....
On va voir jusqu'ou je vais.
BodyGilles a écrit:Non, c'est l'idée de morphotype qui est erronée. J'ai commencé mésomorphe, je suis passé endomorphe (si l'on sent tient aux descriptis) pour revenir mésomorphe. Alban présent sur ce même site a commencé endomorphe et aurait actuellement un profil d'ectomorphe. Tu as des ectos qui ne progressent pas si ils font peu de séances et des endos qui progressent mieux en faisant moins de séances, donc ça ne veut rien, et tu ne peux surtout pas en tirer de conclusion ou de diagnostic.
Miami Dolphins a écrit:Dans la salle ou je m'entrainais il y a quelques années il y avait un champion d'haltéro, il a fait 3 JO et il ne progressait pas d'une séance a l'autre. Dans une autre salle il y avait un mec qui était ou avait été en équipe de France de FA et il ne progressait pas non plus d'une séance a l'autre.
Je ne vois pas comment le commun des mortel que nous sommes et sans aides peut progresser d'une séance a l'autre.
Vinc91120 a écrit:Et si tu stagnes, tu changes d'exo c'est ça??
Ou tu fais un roulement, 1 semaine curl incliné 1 semaine un autre exo??
Retourner vers Entraînement Musculation
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 13 invités