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sumo56 : Force Training Log

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sumo56 : Force Training Log

Messagepar sumo56 le 19/10 20h22

Bonjour tout le monde.

Je me présente vite fait.
Age :19 ans
Poids : 69 kilos
Bf : bonne question (vos mieux pas le savoir :idiot: )

J'ai pour objectif dans les années à venir si mon niveau le permet est de pratiquer le powerlifting.
J'ai beaucoup de travail à fournir pour en arrivé là.
Aillant un travail très physique, il est plutôt difficile pour moi d'être au mieux de ma forme tout les jours.
C'est pour cela que j'ai répartit un exo par jour.

Mon programme.

Lundi : Dips
Mardi : Tractions
Mercredi : Développé couché
Jeudi : Soulevé de Terre
Vendredi : DM
Samedi : Rowing

Fautes de matériels pour le moment, je ne pratique pas le squat mais sa va venir vite.
Dernière édition par sumo56 le 31/12 01h05, édité 1 fois.
sumo56
 
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Messagepar The Mascot le 19/10 20h26

bienvenue a toi ;)
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
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Messagepar Chris J. le 20/10 06h34

Bienvenu à toi. Quelque perfs à nous proposer?
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar sumo56 le 20/10 21h18

Alors 90 kilos au soulevé de terre.
Sachant que je doit être cas 70% de ma force.
Je n'est pas encore une bonne poigne. :confused:
sumo56
 
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Messagepar Raw le 26/10 11h11

Bienvenue
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Messagepar sumo56 le 23/11 22h26

Quelques nouvelles.
Je continue l'entraînement et je pense passé au 3*3.
Auriez-vous un cycle de force pour ce format ?
je n'est pas réussi à trouver.
sumo56
 
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Messagepar Rudy le 23/11 22h31

Je crois qu'il y avait un truc sur Deep squatter.
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Messagepar Antoine G. le 24/11 11h55

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Messagepar Bruno le 24/11 19h28

Welcome tes séances doivent etre courtes dic donc :eek:
=> <=
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Messagepar sumo56 le 24/11 20h32

Très courte.
Je vais quand même me mettre à travaillé 2 exo par entraînement.
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Messagepar sumo56 le 30/12 16h03

Changement de training.

Faut que je choisis là répartition sur la semaine encore.



Prévu pour cette aprem.

Squat
DM
Tractions
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Messagepar sumo56 le 30/12 19h15

Traning de merde.
Je me suis mal échauffé pour le dc.
Du coup douleur au biceps.

développé couché :
20*barre à vide
20*10 kilos
20*20 kilos
20*30 kilos
11*40 kilos
6*50 kilos

rowing barre
6 séries

Je voudrais bien un coup de main pour mettre en place mon programme. :p
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Messagepar Bruno le 30/12 23h46

douleur au biceps lors du bench ? space
tu t'entraines combien de fois / smaine au final
=> <=
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