Alan a écrit:Faut éviter de laisser pendre les bras en bas, ça va étirer les trapèzes et ça va te les faire bosser quand tu vas faire le mouvement.
Muka-Sensei a écrit:Le mouvement de verser avec une théière c'est déjà une bonne base pour avoir une technique pas trop dégueulasse. Après ne pas relâcher complétement en bas de mouvement pour ne pas perdre la tension, pas mal non plus.
aimeka a écrit:En fait, avant de commencer les E.L, je monte mes epaules comme si je faisais du shrugs, et je bloque le mouvement en haut. Et ainsi ca désactive le recrutement des tapezes.
aimeka a écrit:Déterrage de topic pour une petite question.
Moi aussi en bilatéral je sens que les trapèzes. J'ai trouvé une "astuce" pour sentir les deltoïdes, mais je me demande si c'est bon de faire ca.
En fait, avant de commencer les E.L, je monte mes epaules comme si je faisais du shrugs, et je bloque le mouvement en haut. Et ainsi ca désactive le recrutement des tapezes.
François P. a écrit:Alan a écrit:Faut éviter de laisser pendre les bras en bas, ça va étirer les trapèzes et ça va te les faire bosser quand tu vas faire le mouvement.
J'ai remarqué ça aussi, y'a pas longtemps: je garde l'épaule basse quand le bras est levé, et l'épaule reste à cette position pendant tout le mouvement (elle ne descend pas quand je baisse le bras).
Patrice N. a écrit:Jen tournant les humérus en rotation interne
Patrice N. a écrit: se concentrer sur la montée des coudes et non des poignets
François P. a écrit:Patrice N. a écrit:J'ai toujours penché légèrement le corps en avant (il faut pas grand chose) plutôt que tourner l'humérus... on arrive au même truc non?
Art B a écrit:François P. a écrit:Patrice N. a écrit:J'ai toujours penché légèrement le corps en avant (il faut pas grand chose) plutôt que tourner l'humérus... on arrive au même truc non?
Non.
Quand tu monte, au début, faut essayer de lancer les haltères vers l'extérieur, en même temps que tu les monte. Ca va faire en sorte de garder les épaules basses.
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