A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Ink-Pact le 21/10/2009 00h18

Bonjour à tous.
petite présentation vite fait:
3 ans de muscu , pas de diète, entrainement chaotique meilleur perf 140kg au SDT, 2@100 au DC pas de grosses barre au squat.
après quelques mois cette année de repos forcé: 0,5 à 100kg au DC.
reprise cet été à fond les ballons,
meilleure perf au DC en partiel bas le 8 aout: 9@90kg : http://www.youtube.com/watch?v=IL_YpDQkrxU
comme on peut le voir c'est vraiment du partiel bas : )
puis après avoir bénéficié des conseils de membres de la team:
le 19 septembre 5@100kg http://www.youtube.com/watch?v=B6vHMUejurA
le 25 septembre 9@90kg http://www.youtube.com/watch?v=yh7dKBZ8Xt8
le 12 octobre 2@110kg http://www.youtube.com/watch?v=IWA0zMt2PUw
le 19 octobre 11@90kg http://www.youtube.com/watch?v=W6vVleRbyr0

j'espère vous présenter d'autres vidéos à l'avenir, avec des barres plus conséquentes, d'autres exercices, voir même des posing avec un physique acceptable.
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Messagepar Alan le 21/10/2009 00h31

Complet pour du partiel bas :super_lol: :idiot:
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Messagepar Ink-Pact le 21/10/2009 00h36

les dernières reps de la série ouais en complet, pour souffler un peu... j'ai honte... :D
mais bon maintenant c'est 11 en complet de A à Z :cool:
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Messagepar Pierre C. le 21/10/2009 13h50

Le retour de la bouteille de bière :idiot:
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Messagepar Ink-Pact le 21/10/2009 15h18

retour en fanfare :cool:
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Messagepar Fabien.s le 21/10/2009 15h32

Un mec à la fibre courte ça !! :cool:
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Messagepar Ink-Pact le 21/10/2009 15h39

:cool: strongman à la fibre courte et au gras double .... pour l'instant :super_lol:
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Messagepar Ink-Pact le 28/10/2009 14h01

2@114kg le 26 octobre:

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Messagepar Yann S. le 28/10/2009 14h10

:cool:
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Messagepar Ink-Pact le 01/11/2009 18h11

merci yann :cool:


et merci kurg :
7@100kg

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Messagepar Nicola.S le 01/11/2009 18h17

Bien :cool:
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Messagepar Simon le 01/11/2009 19h01

C'est qui le patron !!! :cool:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
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Messagepar Med B. le 01/11/2009 19h30

Une arrivée triomphante sous la barre, l'air énervé...C'est le pouvoir de la Kro ca!Et sans forcer là, c'est le secret de la masse. :idiot:
Dernière édition par Med B. le 01/11/2009 19h43, édité 1 fois.
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Messagepar Patrice N. le 01/11/2009 19h41

Bien joué !!!! :cool: :cool: :cool:
Énorme la dernière reps, elle entre dans la légende là :D
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Messagepar Ink-Pact le 10/02/2010 15h44

mes premiers pas sérieux au squat:

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Messagepar Rudy le 10/02/2010 22h46

Penses à bien faire partir le mouvement des hanches et non des genoux seulement, tu comprends ? :p
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Messagepar Ink-Pact le 11/02/2010 10h40

non mais je vais essayer :D
tu veux dire de forcer avec le haut des cuisses?
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Messagepar Rudy le 11/02/2010 10h41

Quand tu descends, c'est trop en flexion de genou en comparaison avec la flexion de hanche. :idiot:
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Messagepar Ink-Pact le 11/02/2010 10h49

okay je visualise, je viens d'essayer ... je corrige ça comment? c'est un manque de souplesse, de position, de mouvement?
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Messagepar Rudy le 11/02/2010 10h58

Ben de tout ce que tu viens de citer.
Entraine toi à vide de profil à une glace déja. ;)
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Messagepar Ink-Pact le 11/02/2010 11h05

ok je vais rajouter ça à mes étirements alors :cool:
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Messagepar Ink-Pact le 30/04/2010 12h19

régime commencé le 23 février poids 85kg ,100cm de tour de bide.



fin du régime 69,7kg 75cm de tour de bide:

[/quote]
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Messagepar Impaled_-l- le 30/04/2010 12h26

:eek: :eek: :eek:

Putain enorme le boulot mec !!!!

on dirais que tu as perdu une moitié de toi même !

tu as une photo de face au régime ?

Sans déconner c'est bluffant là :cool: :cool:
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Messagepar Impaled_-l- le 30/04/2010 12h27

Je rajoute : la taille :eek: :eek: :cool: :cool: :cool:
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Messagepar Ink-Pact le 30/04/2010 13h12

merci ;)
j'ai fait des photos de face régulièrement mais je trouve qu'elles ne me mettent pas assez en valeur :D
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Messagepar Anthony M. le 30/04/2010 13h13

tu as super bien décuané , pas encore le six pack mais c'est peut être pas l'objectif en même temps :)
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Messagepar Impaled_-l- le 30/04/2010 13h18

Ok, en tout cas la taille c'est un truc de fou.

Le 6 pack il va venir avec le temps je pense, faut les bosser à fond les abdos.

Quoiqu'il en soit tu as fait un super travail, je ne peux dire que bravo ! 25cm de tour de bide en moins quoi, c'est énorme ! :eek: :cool:

-15kg, là on va dire que tu repars sur de supers bases pour faire du muscle propre.

En plus tu as de bons coachs ! ;)
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Messagepar Juve le 30/04/2010 13h19

:cool: :cool:
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Messagepar Yann S. le 30/04/2010 13h20

faut faire du muscle maintenant :cool:
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Messagepar Anthony M. le 30/04/2010 13h24

tu t'entraines correctement depuis combien de temps ink ?
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Messagepar Ink-Pact le 30/04/2010 14h21

Héhé merci , le 6 pack faisait parti de mon objectif mais je partais de trop gras et trop peu musclé .
Mais je désespère pas de le voir 8)
objectif muscle maintenant !
Sinon Anthony je m entraine sans faire n importe quoi depuis juillet 2009 et je bouffe sérieusement depuis le régime ...
Les grandes leçons que je retire du régime:
- j étais vraiment trop gras , bien plus que je pensais.
- le gras ne cache pas forcément du muscle bien malheureusement ...
- prise de masse ne veut pas dire bouffer de la merde toute la journée .
- un régime c est fatigant, c est long et les résultats ne sautent pas immédiatement aux yeux
- faire de la muscu sans diététique c est perdre son temps si on le fait pour ressembler à quelque chose.
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Messagepar Impaled_-l- le 30/04/2010 14h52

Ink-Pact a écrit:- faire de la muscu sans diététique c est perdre son temps si on le fait pour ressembler à quelque chose.


c'est clair, j'ai compris ça tardivement :confused:
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Messagepar Romain H. le 30/04/2010 15h37

Faudrait peut être penser a lancer une PDM là non ?
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Messagepar Ink-Pact le 30/04/2010 15h59

je suis encore gras comme un loukoum ... ça ira pour la pdm... :ill:
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Messagepar Impaled_-l- le 30/04/2010 16h11

Quelle est ta stratégie maintenant ?

Tu veux encore perdre du poids ? ou alors tu vas faire de la prise de muscle (et donc pdm) mais de manière graduée je suppose ?
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Messagepar Ink-Pact le 30/04/2010 16h23

je reprends les glucides en quantité raisonnable et mesurées...
je vais stabiliser mon poids, essayer de voir mes abdos... et petit à petit on va voir ou ça me mène... là je suis tout "plat" j'ai hate de refaire du glycogène, on verra ou j'en serai au mois de juin.

sinon dans 2 semaines je vais bombarder lonzo, figatelli et fromages sur la terre de mes ancêtres :cool:
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Messagepar Impaled_-l- le 30/04/2010 16h25



haha la recharge ultime ! :super_lol:
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Messagepar Mr.Propre le 30/04/2010 16h50

Bien là, plus qu'à sécher, prendre du muscle et devenir fort! :cool:
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Messagepar Ink-Pact le 01/05/2010 09h00

demain je commence la muscu :idiot:
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Messagepar Impaled_-l- le 01/05/2010 10h43

ça c'est cool tu vas faire de sacré progrès !

dans 3 mois on te reconnaît plus :cool:

tu vas miser sur le couché essentiellement ou bien ?
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