A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Le coeur ne suit pas pendant les séances de cuisses ?

Questions précises et discussions sur la préparation physique et sportive

Le coeur ne suit pas pendant les séances de cuisses ?

Messagepar Azael le 21/10/2009 10h15

Bonjour,

Voilà je suis à la recherche de technique/méthode pour réduire de façon considérable ma fréquence cardiaque afin d'améliorer mes entraînements en musculation plus spécifiquement pour le travail des jambes. Car je ne compte plus les scéances de jambes à avoir la nausée ou même vomir.
Je ne connais pas du tout les techniques les plus efficaces et surtout simple, j'entends par simple sans faire des calculs enfin si c'est possible, aussi bien en salle qu'à l'extérieur pour développer mon coeur et ne plus avoir cette nausé désagréable, encore je ferais les jambes à fond je veux bien mais là c'est pas vraiment le cas, lors de ma scéance je sens que j'ai encore la patate dans les jambes mais mon coeur ne suit plus.

:) Merci
Sportivement
Avatar de l’utilisateur
Azael
 
Messages: 16
Inscription: 13/10/2009 10h15
Réputation: 0


Le coeur ne suit pas pendant les séances de cuisses ?

Messagepar Rudy le 21/10/2009 10h27

Tu ne prends peut être pas assez de récupération entre les séries ?
Tu respires bien entre les répétitions ?
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29778
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Le coeur ne suit pas pendant les séances de cuisses ?

Messagepar Invite le 21/10/2009 10h30

Tu peux faire du cardio mais tu auras toujours autant la nausée quand tu forceras à l'entraînement. Le meilleur moyen d'améliorer cette capacité cardiaque c'est de travailler en séries un peu plus longues.
Invite
 
Messages: 5943
Inscription: 18/09/2006 14h17
Réputation: 0

Le coeur ne suit pas pendant les séances de cuisses ?

Messagepar Fabrice SP le 21/10/2009 11h08

nausé je ne sais pas mais souvent quand je m'entraînais entre deux séries mon coeur battait à fond

le pire c'était les séries de curl barre ou rowing

ça le faisait pas quand je faisais de la course à pied et cela ne le fait plus depuis que j'en refais 1-2 fois par semaine

il faut dire que par mon métier et avec la moto je suis totalement sédentaire. je ne sais même pas si je marche 5 minutes par jour.

je me sens nettement mieux depuis que je cours.
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13766
Inscription: 15/05/2003 19h42
Réputation: 236

Le coeur ne suit pas pendant les séances de cuisses ?

Messagepar Franck B. le 21/10/2009 13h38

Fait une recherche sur l'entraînement tabata pour voir si sa pourrait te convenir. Il paraît que c'est très dur mais en même temps ça ne dure que 4 min. 2 ou 3 fois par semaine c'est vite fait.
Testez les limites de votre réalité et dépassez-les !
Avatar de l’utilisateur
Franck B.
 
Messages: 1166
Inscription: 19/08/2003 14h39
Réputation: 0

Le coeur ne suit pas pendant les séances de cuisses ?

Messagepar Jm O le 21/10/2009 14h26

Et arrive à jeun sur l'entrainement mais avec le glyco au top :idea:
C'est la seule manière de pouvoir tout envoyer sans soucis : une bonne planification.
Jm O
 
Messages: 4602
Inscription: 19/05/2003 10h07
Réputation: 0

Le coeur ne suit pas pendant les séances de cuisses ?

Messagepar Azael le 23/10/2009 08h27

Fait une recherche sur l'entraînement tabata pour voir si sa pourrait te convenir. Il paraît que c'est très dur mais en même temps ça ne dure que 4 min. 2 ou 3 fois par semaine c'est vite fait.


Bonjour Franck, j'ai regardé la méthode Tabata c'est pas mal du tout je vais tester ça. Car c'est vrai que mes séances sont très intenses (la faute du coach :p ) et je vais essayer comme a dit julien d'augmenter mes séries et récupérer un peu plus entre.
Merci
Sportivement
Avatar de l’utilisateur
Azael
 
Messages: 16
Inscription: 13/10/2009 10h15
Réputation: 0

Le coeur ne suit pas pendant les séances de cuisses ?

Messagepar Franck B. le 23/10/2009 14h33

Super que tu aies trouvé des idées à essayer. Vas-y en douceur pour commencer. Même si l'idée c'est d'être à fond, il faut laisser un peu de temps au corps et à l'esprit pour se préparer à ce type d'effort. Ce qui compte c'est d'apprendre à aimer ça pas de se dégoûter dès le début.
Testez les limites de votre réalité et dépassez-les !
Avatar de l’utilisateur
Franck B.
 
Messages: 1166
Inscription: 19/08/2003 14h39
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Préparation physique et Fitness fonctionnel



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™