Rudy a écrit:Du muscle donc ?
C'est pas ce que tu veux ?
Fred a écrit:http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/advanced_glute_training
Vers la fin tu as un tableau, avec pour chaque exercice le % de sollicitation des fessiers.
C'est le "Hip Thrust" que l'on voit en photo qui les solliciterai le mieux, loin devant le squat et les fentes.
Petite photo pour te motiver et cloturer en beauté ce messages sur les fesses.
Patrick B a écrit:Dommage qu'elle ait une sale tête
laurent80 a écrit:merci mais c'est de l'anglais
laurent80 a écrit:merci mais c'est de l'anglais
Fred a écrit:Patrick B a écrit:Dommage qu'elle ait une sale tête
Vu qu'on la prendrait tous par derrière, c'est pas un problème ( un coussin sur la tête au pire des cas ).laurent80 a écrit:merci mais c'est de l'anglais
Tes fesses c'est ça avec une barre posée sur tes hanches qui va les activer le mieux:
Sinon si tu es mauvais en Anglais tu prends le nom des exos et tu fais une recherche avec google images.
François P. a écrit:Pour moi, les "abduction band squat" ça marche du tonnerre.
Tu tends un élastique d'un genou à l'autre, quand tu descends les genoux s'écartent donc avec l'élastique tu tires plus ou moins fort avec les moyens et petits fessiers (1er effet kikoul) et cette contraction va accentuer la contraction du grand fessier sur le mouvement de squat (2è effet kiskoul).
Le mouvement de Fred (qui est un exo assez connu pour les problème de posture, tu le trouve dans "un corps sans douleur" et aussi dans ce truc qui est pas mal: ) si tu le fais avec une bande autour des genoux, c'est pareil: tu multiplies au moins par 2 la cosmo-énergie du truc
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