Développé couché avec bandes élastiques

par **Art B** le 22/10/2009 08h54

- tu lèves la pointe des pieds lors des reps, c'est voulu ?

- A 57sec, ça choque la première fois quand on voit la barre "tomber". :idiot:

par **Michael Gundill** le 22/10/2009 08h55

je pousse sur mes talons

par **Fabrice SP** le 22/10/2009 09h43

Je chippote mais c'est du smith machine floor press avec bandes élastiques (je met le terme pour ceux qui le chercheront sur Google).

Ca m'impressionne tjs comment tu arrives à adapter ton matériel à tes besoins. Merci pour la vidéo.

Moi qui suis tout content d'avoir eu l'idée de faire mon curl pupitre sur mon banc à hyperextension 45°...

par **Rudy** le 22/10/2009 09h49

Pas floor press car il y a un dossier en dessous qui le surélève. Il ne pourrait pas descendre jusqu'aux pecs sinon.

Par contre, j'aurai cru que tu essaierais de tendre l'élastique en bas, dès le départ du mouvement.

par **Michael Gundill** le 22/10/2009 09h53

Rudy a écrit:Par contre, j'aurai cru que tu essaierais de tendre l'élastique en bas, dès le départ du mouvement.

non parce que je préfère avoir peu de poids sur la partie basse du mouvement

par **audiomaniac** le 22/10/2009 11h23

Michael Gundill a écrit:
Rudy a écrit:Par contre, j'aurai cru que tu essaierais de tendre l'élastique en bas, dès le départ du mouvement.

non parce que je préfère avoir peu de poids sur la partie basse du mouvement

Je n'ai pas la méthode sous les yeux mais il me semble que l'inverse est expliqué dans le livre, non ?

par **Michael Gundill** le 22/10/2009 11h55

??????????

par **Vassilis** le 22/10/2009 12h10

Tu as les coudes vachement serrés là, pourquoi ?

par **Eric E.** le 22/10/2009 13h19

le traumatisme psychologique pour tes fans à la première négative que tu laisses chutter avant de démarrer en stop and go, de la folie complète haha, si t'as mal calculé ton coup ou que t'es mal placé t'es fouttu :ill:

c'est quoi ton dossier en dessous de la serviette ? faudrait que je trouve un banc plat de couché à couper...

par rapport à ce qu'à dit Rudy pour les bandes là, tu les as pas tendues pour pousser la série en stop and go, mais sur du couché normal tu le tends à fond non sinon tu profites pas de l'involontaire en tension continue ?

par **thanos999** le 22/10/2009 13h50

Larry scott vend un petit banc pour le couché serré
c'est clair quand tu laisses tombé la barre :eek:

par **Rémi G.** le 22/10/2009 16h41

Michael Gundill a écrit:
Rudy a écrit:Par contre, j'aurai cru que tu essaierais de tendre l'élastique en bas, dès le départ du mouvement.

non parce que je préfère avoir peu de poids sur la partie basse du mouvement

Ouais c'est pas facile de démarrer direct par la phase positive

.

par **audiomaniac** le 22/10/2009 17h41

Michael Gundill a écrit:??????????

Je viens de relire effectivement il n y a rien de sa dans la méthode j'ai du halluciner

par **audiomaniac** le 22/10/2009 17h45

Est il possible de progresser plus vite grace aux degressives ?

par exemple sur mon cahier :

Séance 1

8 x 50 kilos
Dégressive : 6 x 25 kilos

et la séance 2 j'arrive à faire un peu plus de reps

10 x 50kilos

je tente de faire plus sur la degressive 5 x 30 par exemple

par **Pierre C.** le 22/10/2009 19h09

Pourquoi chercher la perf sur la dégressive ? Deja chez moi une série de dégressive je peux meme pas compter les reps vu qu'a la fin c'est du partiel de partiel... La volonté de contraction musculaire étant plus importante que l'amplitude du mouvement

par **Pierre C.** le 22/10/2009 19h20

Sinon comme les autres je suis perplexe...

T'as la prise et les coudes plutot sérrés, les élastique sont volontairement relachés sur la partie basse du mouvement... Bref on dirait que tout est fait pour cibler les triceps.

Alors pourquoi se dossier sur élever pour que la barre vienne sur les pecs ?

par **Michael Gundill** le 22/10/2009 19h47

Vassilis a écrit:Tu as les coudes vachement serrés là, pourquoi ?

pour ne pas m'arracher un pec

par **Michael Gundill** le 22/10/2009 19h50

Eric E. a écrit:c'est quoi ton dossier en dessous de la serviette ? faudrait que je trouve un banc plat de couché

c'est un pad (dossier) que j'ai fabriqué et des cales en dessous

par **Michael Gundill** le 22/10/2009 19h51

Eric E. a écrit:par rapport à ce qu'à dit Rudy pour les bandes là, tu les as pas tendues pour pousser la série en stop and go, mais sur du couché normal tu le tends à fond non sinon tu profites pas de l'involontaire en tension continue ?

elles sont aussi tendues dans les 2 cas

par **Michael Gundill** le 22/10/2009 19h54

Pierre C. a écrit:Alors pourquoi se dossier sur élever pour que la barre vienne sur les pecs ?

le but est d'éviter les blessures
le jour où j'aurai trop de tri, je changerai de stratégie

par **Pierre C.** le 22/10/2009 22h51

Ok je vois.

Cette prévention, tu l'as mise en place après une blessure justement ? ou parce que tu sentais que ca tirais trop ? Ou alors tu penses que meme sans "symptome", il vaut mieux limiter l'étirement ?

par **BodyGilles** le 22/10/2009 23h52

Sa capacité de contraction doit aussi lui "permettre" de se déchirer si il fait pas gaffe, l'étirement extrême aidant. (mais je peux me tromper ^^)

par **Michael Gundill** le 23/10/2009 03h49

Pierre C. a écrit:Cette prévention,

c'est exactement ça prévenir pour ne pas que ça arrive
il existe une dizaine de blessures très classiques en muscu
comment prévenir chacune d'entre elle ?
c'est un concept qui sera développé dans la méthode delavier II

par **Muka-Sensei** le 23/10/2009 11h34

Comment tu n'as pas de soucis aux épaules avec ce mouvement en guidé ? Est-ce que cette position des coudes y seraient pour quelque chose ?

Je l'essayerai avec cette position des coudes la semaine prochaine pour voir ce que ça donne, mais dans mon souvenir, la smith machine sur le DC, DC serré, DM, DN ... je sentais que ça forçait l'articulation dans un mouvement pas naturel du tout. Pour ça que je faisais tout en libre, de préférence aux haltères.

par **Benjamin Serret** le 23/10/2009 12h05

Michael Gundill a écrit:
c'est un concept qui sera développé dans la méthode delavier II

On voit que tu t'y connais en marketing!!! , je voulais en acheter un, et la du coup je vais en acheter 2 !! chapeau . :super_lol:

par **Michael Gundill** le 23/10/2009 21h01

Muka-Sensei a écrit:Comment tu n'as pas de soucis aux épaules avec ce mouvement en guidé ? Est-ce que cette position des coudes y seraient pour quelque chose ?

je ne fais pas de développé épaules et pu trop de dorsaux
c'est ça qui nique les épaules

par **Michael Gundill** le 23/10/2009 21h02

Benjamin Serret a écrit:On voit que tu t'y connais en marketing!!! , je voulais en acheter un, et la du coup je vais en acheter 2 !! chapeau .

non car ça fait plus de 9 mois que vigot a le manuscrit et que le livre n"est pas sorti

par **Young** le 24/10/2009 09h57

Michael Gundill a écrit:
Benjamin Serret a écrit:On voit que tu t'y connais en marketing!!! , je voulais en acheter un, et la du coup je vais en acheter 2 !! chapeau .

non car ça fait plus de 9 mois que vigot a le manuscrit et que le livre n"est pas sorti

Vigot veut peut etre attendre le salon comme l'année dernière ?

Cette fois je resterai jusqu'au restau par contre