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amo02 : Force Training Log

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amo02 : Force Training Log

Messagepar romain.force le 12/02 21h20

dis nous si ca t'apporte quelque chose cet erector quand tu l'aura testé?? je voulais en acheter un mais vu que c'est pas très répandu je me dis qu'il y avait surment une raison!
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amo02 : Force Training Log

Messagepar amo02 le 12/02 21h25

Neomene a écrit:Quand tu dis DL, c'est en tradi ?
Normalement, tu devrais être au moins aussi fort en sumo, t'es pas à fond à 120 x 3; si ?

j'ai lâché un peu le sumo, non le 120x3 c'est du speed mais j'ai jamais tenté de dépasser 140x3 au sumo
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amo02 : Force Training Log

Messagepar amo02 le 13/02 22h55

romain.force a écrit:dis nous si ca t'apporte quelque chose cet erector quand tu l'aura testé?? je voulais en acheter un mais vu que c'est pas très répandu je me dis qu'il y avait surment une raison!

en essai comme ça, ça a l'air génial perso dos bien rentré mais aucun apport sur les jambes (bien sûr) et sur les lombaires.
c'est une sorte de maillot de placement pour DC en même temps j'ai l'impression.
fait à la main, long à arriver mais qualité irréprochable
il faut avoir un bon coéq pour le mettre donc j'attendrais de voir rudy pour l'essayer lol
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Messagepar amo02 le 13/02 23h07

en plus dans ma commande quelques mags monstermuscle/powermag...
et: du nose tork: PUTNAISE L ARRACHAGE DE NEZ!!!
wooooowww je comprends pourquoi les gars se réveillent avec ça
imaginez j'ai senti ça le soir.. argg par contre mon père m'a dit de faire gaffe il en utilisait (et quand on voit le résultat :lol: ) dans une imprimante et c'est bien toxique
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Messagepar Bruno le 14/02 13h43

amo02 a écrit:et: du nose tork: PUTNAISE L ARRACHAGE DE NEZ!!!


:lol:
=> <=
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Messagepar amo02 le 14/02 15h54

8$ le pot, je comprends pkoi les gars en prennent en caps et pas en pot comme moi mdr
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Messagepar amo02 le 14/02 16h04

No more training with only real weight :joker:
bench w bands 90+20*5/100+20*3*3/105+20*3 (PR!!!)
bench 1/2 120*5/130*3/125*3
DCH 20*50*2
Pullover 20*80
Fly bands 15*20
Chains elevation 10x20
Pompes

I need more cardio!!! :p
Today: -2°c
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Messagepar amo02 le 16/02 12h46

Essai du maillot fin de semaine Romain ;-)

Quand même en attendant je remonte mes rép pour arrêté du uno-rép :-p

SDT 150*2*3 (dernière rép gardée 20sec en l'air)
Rowing vertical 105*3*3
Curl marteau 48*5
Curl barre 50*10
Abdos
famer's walk 20*2tours

Analyse:
Beaucoup de repos entre les séries lourdes=meilleure récup et pas besoin d'utiliser du nose tork cette fois ci :lol:
par contre je remonte facilement vers du 150*3 (objectif 5*150/155*3 ;) )
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Messagepar bodyman35 le 16/02 13h10

c bien tout ca amo!!! faut continuer a tout arracher!!! :super_lol:
c'est koi le nose tork ?
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar amo02 le 17/02 12h42


nose tork c'est de l'ammoniac (des sels qu'on faisait respirer aux gens qui tombaient dans lesvaps avant)
amo02
 
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Messagepar bodyman35 le 17/02 13h19

ah oki c ca qui rend fou les mes avant de faire SVT ou autre :lol: ca doit arracher ca
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar tonino's le 17/02 14h58

truc de malade :lol: :lol: :super_lol:
amo02 a écrit:
bodyman35 a écrit:c bien tout ca amo!!! faut continuer a tout arracher!!! :super_lol:
c'est koi le nose tork ?

nose tork c'est de l'ammoniac (des sels qu'on faisait respirer aux gens qui tombaient dans lesvaps avant)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Poop'S le 17/02 16h36

L'amoniaque ça réveille la mort :P

Et du coup, psychiquement??? ça aide ou pas???
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Messagepar tonino's le 17/02 21h45


ou les morts :lol: :lol: :lol:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Bruno le 17/02 21h55

Poop'S a écrit:L'amoniaque ça réveille la mort :P

Et du coup, psychiquement??? ça aide ou pas???


un peu tout depends ce que tu snif lol
=> <=
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Messagepar Poop'S le 18/02 20h01

un peu tout depends ce que tu snif lol


xD à mon avis passé un certaine dose ça doit plutot coucher au sol ^^
Poop'S
 
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Messagepar amo02 le 18/02 23h01

Poop'S a écrit:
un peu tout depends ce que tu snif lol


xD à mon avis passé un certaine dose ça doit plutot coucher au sol ^^

quand tu vois ces ptits joueurs de bencheurs de haut niveau qui tapent des mini caps et moi mon big pot: ben au final je chiale :lol:
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Messagepar amo02 le 18/02 23h04

Bruno a écrit:
Poop'S a écrit:L'amoniaque ça réveille la mort :P

Et du coup, psychiquement??? ça aide ou pas???


un peu tout depends ce que tu snif lol

si tu fumes à part ça je pense que ça te débouche le nez et les bronches :super_lol:
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Messagepar amo02 le 18/02 23h05

Poop'S a écrit:L'amoniaque ça réveille la mort :P

Et du coup, psychiquement??? ça aide ou pas???

demain essai du maillot et des sels je vous tiens au jus
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Messagepar amo02 le 19/02 22h50

je reviens poster après avoir lu l'embrouille sur le log de notre ardennais, c'est triste..

Hier couché
DC speed 92x3x4
My extensions 20x15x2
Max bands 160x3 (erci les bandes pooignets qui me protègent)
Pompes 50x2

Now dead
DL speed 120*3/+10kg de chaînes*5/-chains+10kg bandsx1 (ja galère un max aux bandes sur le terre depuis un mois)
rowingb 80x10/+10kg chains *5
Tractions 100
Curlm 50x3
Curl marathon b 18x100réps
Curl incliné 20x10
Curl marthon b 18x100
Ischios (enfin!! le dead va vite remonter yeahh) 30x1+1+1+1+1+1
Tractions 100x2
Abdos
Démontage de pneus pour échange, soulevé de terre de caoutchouc attention au dos, pire que les élasts

aaahh me revoilàààà et dimanche retour du cardioooo
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Messagepar tonino's le 21/02 21h11

amo02 a écrit:je reviens poster après avoir lu l'embrouille sur le log de notre ardennais, c'est triste..

bodyman m'a raconté ce qui c'est passé :lol: :lol:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Bruno le 22/02 09h30

g rien vu arf
=> <=
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Messagepar amo02 le 22/02 21h29

une histoire space comme d'hab..

M'enfin je dis vive la force :super_lol:
Today énormmmeee séance (oui prépa mentale avant d'aller ptet rencontrer la fonte de l'ami Rudy :idiot: )

DC 110x5 (tout est passé en 5réps)
DC w bands max 90+20x5/100+20x4***
Pin pec press 60 à 90 facile, nouveau PR
Pin pec press 10cm 90 à 105 facile
My extensions 20x20/20x10
Pompes 100
Oiseau bands
Elévation frontale haltère 20x10+Chains 10x5

Anlyse:
Génial cette séance où j'ai tout fait en 5réps
****Par contre groooss coup de stress sur le max with bands où la 4ème rép a failli me revenir en pleine tronch,e merci l'adrénaline!
Pas de gros mouvements triceps today malgré le fait que j'aurais bien voulu..
Petit mal d'épaule mais ça ira, bonne reprise en force, spasmes dans les pecs héhé
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Messagepar amo02 le 23/02 20h03

Amo is going to Meaux en dépannage ça me permettra de changer un peu de salle héhé, plus de people et plus de pousseurs :cool:
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Messagepar Bruno le 23/02 21h37

bien le couché !
=> <=
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Messagepar amo02 le 23/02 21h49

blasé de pas avoir pu faire un ptit 140 au bench third arg
par contre meaux je ne pense qu'y faire un aller, c'est à 40min (hors bouchons) de là où je suis et ya une asso à gonesse de FA que je vais tenter de contacter, si quelqu'un a des infos je suis preneur
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Messagepar Deidara le 23/02 23h08

Comme dis Bruno, bien le couché!
Tu vas où à Meaux???
+
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Messagepar amo02 le 24/02 08h21

deidara a écrit:Comme dis Bruno, bien le couché!
Tu vas où à Meaux???
+

merci ;)
je pars d'ici 20min alàlà, la salle c'est la municipale d'après ce que j'ai vu sur le site web : CS Meaux FA
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Messagepar Rodéric le 25/02 11h47

oui y a des pousseurs la bas...
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
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Messagepar amo02 le 25/02 13h22

Guys, j'ai une super salle, plus petite que celle de meaux mais à 5min de là où je suis en attendant :cool:
des gars énormes, beaucoup de gars pour la plage mais au final super ambiance et je peux m'entraîner!!
Malgré la fatigue de la vie parisienne (4h de route dans panam m'ont tué hier) ajoutons à ça la dépression de quitter les repères familiaux et le stress de la recherche de logement tout en m'entraînant à 11h sans rien dans le ventre par une température de 30° (oui j'osais pas ouvrir la fenêtre lool), j'ai fait une bonne reprise!
donc
DL 150x2x3
Rowing 40x10/50x10/un haltère écrit 100 dessus je pense ptet55kgx3x2
Rowing b 50x30
Rowing vertical ...120x3 (dommage la machine est faite pour des mecs aux cuisses énormes..)
Curl marteau 40x10/50x10
Curl incliné 18x15
étirements actifs au rowing vertical


MERCI MON DIIIEEEEEUUUUUUUUUU :!: :!:
ça remonte le moral, j'ai enfin un repère dans cette vie parisienne loll
merci à Rudy et à ses potes qui ont essayé de m'intégrer dans leurs salles, et même si ça n'a pas marché j'espère bien y passer pour le tester :D
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Messagepar Rodéric le 25/02 13h53

Bon courage pour la vie à Paris, sa fait peur...
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
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Messagepar amo02 le 25/02 13h55


surtout quand tu vois les villes dortoirs :eek: je suis en pleine cité mais ça va les mecs poussent avec moi à la salle donc no pb, tant que tu gères les poids et qu'ils te respectent pour ça c'est okay je pense.
J'ai eu 2 super nouvelles today donc petit à petit le moral remonte ;)
ça change de la campagne et c'ets pas le bruno qui me dira le contraire :super_lol:
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Messagepar bodyman35 le 25/02 14h07

courrage amo !!!!!!!! :D
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar tonino's le 25/02 14h28

5*110 kg tu me rattrape la j'ai jamais fais mieux que 7*110 une seule série ,bien :cool:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar bodyman35 le 25/02 14h46



hein toni c pas le tout de prendre du poid masi faut prendre de la force aussi lol
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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bodyman35
 
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Messagepar amo02 le 26/02 18h20

tonino's a écrit:5*110 kg tu me rattrape la j'ai jamais fais mieux que 7*110 une seule série ,bien :cool:

j'avoue que j'avais la caféine dans le sang :super_lol:
et surtout le gros coup de stress quand tu vois que la barre ne remonte pas, c'est là que tu sais si ton adrénaline peut gérer de tels poids :idiot:
bon les enfants pas de bêtises ici :lol:
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Messagepar amo02 le 26/02 18h25

bodyman35 a écrit:courrage amo !!!!!!!! :D

merci gars!! vous êtes bien par chez vous dans la province, ma province me manque :(

mais je suis de retour ;) :)
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Messagepar Poop'S le 27/02 12h11

salut amo la pêche cette semaine???

Tu viens d'ou à l'origine???? et now tu habite ou??? car meau je connais bien j'ai déja été pas mal de fois car j'ai un pote qui habite la ba et je réside en région parisienne depuis ma plus tendre enfance :P
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Messagepar amo02 le 27/02 23h38


je dirais même plus la che-pê :D
j'ai reçu un petit colis de pas mal de suppléments:
-oméga3 pour le pré-training/congestion/énergie durant la séance
-saw palmetto pour prostate (à cause du lait)
-bloc magnésium/zinc testo/récup/blocage du calcium
-multivita (plus pour me permettre de garder une attention soutenue au boulot pendant mes journées de 12h)
:p
demain bench liffffttttt on v voir vu que je ne me suis entraîné qu'une fois cette semaine et que je suis dans l'incertitude autour du boulot (horaires..donc possibilité de m'entraîner ou non)

je suis un bon vieux picard et là j'habite aux alentours de Roissy,la région parisienne très peu pour moi lol par contre les trous dans la route quel scandale OMG!!!
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Messagepar amo02 le 28/02 11h38

Bench tiiiimmmeee les lousss :idiot:

Bench SIMPLE :-p 105x3/110x3 easyyy
Bench w bands 90+20x4/100+20x4 avec technique du maillot
Lockout 130x3x2
My extensions 20x15
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