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amo02 : Force Training Log

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amo02 : Force Training Log

Messagepar Poop'S le 01/04 18h08

Le rêve ^^j'ai essayé dans ma salle j'ai pas réussis xD
Poop'S
 
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Messagepar amo02 le 01/04 18h11

c'est pas apprécié des boss mais bon quand tu as les masters qui font de la FA qui grognent et lancent (ce n'est pas une image) leurs barres, ce n'est pas le même traitement, c'est un peu..embêtant
amo02
 
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Messagepar Poop'S le 01/04 18h51

Ah ouais mais ma salle je fait même pas de bruit avec mes halteres ^^
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Messagepar amo02 le 02/04 11h56

Dynamic effort time

DC 3prises 80*3*8
Holdems (putnaise de nom de dieu c'était chaud!) 90*9*4
Elévation frontl 2b 30*12*3
My extensions 22,5*8*2/*10

ça y est encore des convertis par chez moi, ça gueule, ça devient enfin une vraie salle hardcore yeee
Je suis déglingué après 3entraînements en 3jours dont DC/SDT speed/DC speed. Je suis mort et là je repars dans ma belle région (2h arf), zoooommmmm
Hard work dudess
amo02
 
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Messagepar Raw le 02/04 12h11

Et c ou ta région Amo?
Raw
 
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Messagepar Chris J. le 02/04 13h11

On est dans le même depart amo. Mais bon il est grand le val d'oise, un jour faut que l'on se fasse une séance.
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar amo02 le 02/04 16h28

je suis un light face à vous les guys :super_lol:
ma région de base c'est la Picardie et ma région d'adoption c'est le val d'oise/seine et marne ;) (je suis à la limite)
amo02
 
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Messagepar Bruno le 03/04 17h20

petit deviendra gros
=> <=
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Bruno
 
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Messagepar amo02 le 04/04 10h35


depuis que je suis ta diète ça le fait bien dude ;)
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Messagepar amo02 le 06/04 20h16

On Saturday, Iceland's deadlift great Benedikt Magnusson returned to the platform for an unsanctioned raw bench press and deadlift competition at the Fun Pub in Jyväskylä, Finland. Magnusson successfully pulled his 837 pound opener and 887 pound second attempts. He then attempted a 1,074 pound raw deadlift.

Andy Bolton holds the current all-time record at 1,008 pounds. Magnusson has the second biggest deadlift in powerlifting history at 970 pounds. At one time, his was the top ranked pull, before Bolton overtook it, first with a 971 pound pull.

Arf une belle barre nous est passé sous le nez!
amo02
 
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Messagepar amo02 le 08/04 09h34

Analyse pré-training: déménagement pompant pas mal de jus arf mais bon it's time to:

SDT ME
SDT 150*2+1/*2*3 (punaise je m'en veux sur celles-là mais trop fatigué)
Presse 110*5*5 (sans forcer mais pour préserver mes genoux)
SDT lockout 180*5/200*5*3 (yyeeaaahhh bbaabbyyy bon le rack tremblait un peu mais c'était trop bon et aujourd'hui les courbatures m'arrachent)
Tractions 50*2
Curl marteau 50*8
Abdos/lombaires

Je m'en vais faire mon pecs ME et après demain ce sera le speed deadlift avec du sumo, je pense que je vais pleurer!
amo02
 
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Messagepar amo02 le 09/04 11h59

En effet, un homme déglingué vous parle :)
Je viens de retoucher une co internet donc hier c'était
DC 5x5 >> au final 110*5*2/115*2/115*1,5/110*3+1 (punaise mes poignets m'ont lâché ensuite)
Pinpec 3x3 >>> 80*3*3 (perte de force à causee des poignets
DM 8x3 >>> 40*10*3
Floor press 6x3 >>> aux élasts 160*10*3
RowingH 10x3 >>>>50*5+5 (pourri)
Oiseau 15x2 >>> pas fait, tiens je vais le faire en live!)


Et aujourd'hui ce fut une véritaable galère, 3ème jour d'entraînement de suite lourd, poignets fragilisés, la shit..
BTW congrats à bruno qui a tapé son 210 :cool:

Sumo 5x5 >>>135*4*3/*3+1*2
Squatbox 8x3 >>>>85*10*3 avec mon pareur qui m'a pas mal aidé et qui m'a dit d'arrêter de taper le cul à la descente (logique sinon je perds mon dos quoi)
Leg curl 6x2>>> 65*5*2 (la salle allait fermé fuck)
Leg extension 8x3 (j'ai jarté ça sert à rien là)
tractions impossible trop de monde
Farmer's walk (30kg*50m*2)

Maintenant je repars dns ma diète lol>>> beurre de cacahuètes le soir avec pain complet, et post-training basé sur les dattes :cool: c'est un bon plan j'ai déjà repris 1,7kg :super_lol:
punaise trop content vive la bouffffeee
amo02
 
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Messagepar bodyman35 le 09/04 12h36

amo02 a écrit:Maintenant je repars dns ma diète lol>>> beurre de cacahuètes le soir avec pain complet, et post-training basé sur les dattes c'est un bon plan j'ai déjà repris 1,7kg
punaise trop content vive la bouffffeee


ah vi c sur !!!!!! vive la bouffe pr prendre la masse et force :super_lol: moi j'essaye de secher un peu tt en gardant de bonne barre au dc
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Poop'S le 09/04 12h42

Moi je suis limite en train de maigrir....alors que je mange 5-6 fois par jours.....(3repas-3collations)

je crois que c'est mon métabolisme et mes nerfs :lol:

Rien que le fait de vivre m'enlève déja 4000kcal à la journée :idiot:
Poop'S
 
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Messagepar bodyman35 le 09/04 13h04



:lol: et bas dit donc !!!!!!!! respire mec !! lol tu consommes de trop la tu vas degager trop de métanne apres ihihih
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Deidara le 09/04 15h53

Bien le DC :cool:
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Messagepar amo02 le 09/04 17h31

bodyman35 a écrit:
amo02 a écrit:Maintenant je repars dns ma diète lol>>> beurre de cacahuètes le soir avec pain complet, et post-training basé sur les dattes c'est un bon plan j'ai déjà repris 1,7kg
punaise trop content vive la bouffffeee


ah vi c sur !!!!!! vive la bouffe pr prendre la masse et force :super_lol: moi j'essaye de secher un peu tt en gardant de bonne barre au dc

yyeeaaahhh :super_lol: enfin en gras j'ai presque pas pris je trouve, merci le mini surentraînement que j'ai là!!
le métabolisme tourne à mort :p
toi tu sèches trop saliguaud va!!! tu ne peux pas être fort et sec (c'est un défi subliminal que je t'envois :D ;) )
amo02
 
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Messagepar amo02 le 09/04 17h31

Poop'S a écrit:Moi je suis limite en train de maigrir....alors que je mange 5-6 fois par jours.....(3repas-3collations)

je crois que c'est mon métabolisme et mes nerfs :lol:

Rien que le fait de vivre m'enlève déja 4000kcal à la journée :idiot:

cte malade! je voudrais bien voir ce que tu donnes au taf :lol:
amo02
 
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Messagepar amo02 le 09/04 17h33

deidara a écrit:Bien le DC :cool:


j'ai eu un bon prof :D et de bonnes sources de conseils sur ce même forum ;)
amo02
 
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Messagepar Poop'S le 10/04 12h39

amo02 a écrit:
Poop'S a écrit:Moi je suis limite en train de maigrir....alors que je mange 5-6 fois par jours.....(3repas-3collations)

je crois que c'est mon métabolisme et mes nerfs :lol:

Rien que le fait de vivre m'enlève déja 4000kcal à la journée :idiot:

cte malade! je voudrais bien voir ce que tu donnes au taf :lol:


Au taf??? je suis en cours toute la journée c'est ça le pire!!!

Je passe ma vie assis ^^
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Messagepar Bruno le 10/04 17h17

bien ton couché le pinpress tu le fais depart poitrine ? ou plus fin de mouvement
=> <=
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Messagepar Looping le 10/04 22h35

+1, ca avance.
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar amo02 le 11/04 20h24

Poops espèce de faux actif :super_lol:
Yep bruno le départ sur la poitrine, en fait vu qu'elle est enfoncée d'un centimètre sur moi avant placement,je demande à un gars de jouer le rôle du bench mdr :super_lol:
Ben quoi on créé de l'emploi par ici :p
Thanks looping et bruno, demain je retape du terre je crois!
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Messagepar amo02 le 13/04 06h53

Avant de me taper une longue nuit de travail petit (au sens littéral du terme) training de pecs en dynamic
DC80*3*3prises/85*3
Holdems 90*9*3
Elévations frontales
My extensions 22,5*10
Mini séance et là j dors avant de partir taper un ME terre
amo02
 
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Messagepar Poop'S le 13/04 16h25

J'aime tes ME trainings ^^
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Messagepar amo02 le 13/04 18h35

Enfin là c'est mon retour j'espère vite remonter :p
Mouarf j'ai loupé l'entraînement because oubli de mp3! Et personne de motivant à la salle...

*DC 150*1+1+1
coupure de 30minutes le temps de repartir chercher this fuckin' mp3 :-p
J'ai alors décidé de changer pour un SDT en déficit (première fois de ma vie!) de 2cm
*DCD 130*3...
Là petit arrachage de peau au niveau des doigts et de la paume.
*SDT lockout (prise) 200*5*2 (merci la magnésie qui m'a aidé et la serviette aussi)
*Presse 100*10/115*5+5 >> l'objectif de 130 pas atteint mais bon normal
*Tractions 50*2 (un peu plus je crois mais fuck)
*Curl marteau 40*10
Pas plus à cause de la peau arrachée.
*Abdos quelques centaines
*Travail du coup de rein pour le terre

>>on devait mettre l'erector inzer mais pas eu le temps et mes blessures ne m'ont pas aidées.
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Messagepar Poop'S le 13/04 18h59

T'a laissé de la peau c'est sa qui est bon!!!

Perso j'espere que samedi ma coupure aura cicatrisée car je vais repasser en lourd au terre ^^ objectif 180kilos avant 2011 et en objectif utopique je vise 200 pour mes 21ans!!!

Et comme sa go en compet de FA!!!!!
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Messagepar Deidara le 13/04 19h13



C'est quand que tu as 21 piges gros? :cool:
Sinon belles perfs à vous deux
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Messagepar Poop'S le 14/04 19h17

Pour février prochain looooool c'est pas pour bientot mais ça viens toujours trop vite!!!

Si j'ai 200 au terre et 150 au squat je commence à avoir des perfs asser raisonnables pour aller voir ce que ça donne en compet.

Je veux faire de la compet depuis qu'un pote m'as fait découvrir la force, j'ai été voir des compets et franchement j'ai plus qu'adoré, ça à été l'élément déclencheur de la passion!

J'ai vu de mes yeux un type squatter 270 et tirer 300 au terre, motivations de fer, regard de tuer, mais il respirait la modestie et le travail......

Que c'était beaux ^^
Poop'S
 
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Messagepar amo02 le 14/04 19h52

[youtube]<object width="480" height="385"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/aO8evzfTR8E&hl=fr_FR&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/aO8evzfTR8E&hl=fr_FR&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="385"></embed></object>[/youtube]

trop motivant :cool:
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Messagepar amo02 le 14/04 19h54

Poop'S a écrit:Pour février prochain looooool c'est pas pour bientot mais ça viens toujours trop vite!!!

Si j'ai 200 au terre et 150 au squat je commence à avoir des perfs asser raisonnables pour aller voir ce que ça donne en compet.

Je veux faire de la compet depuis qu'un pote m'as fait découvrir la force, j'ai été voir des compets et franchement j'ai plus qu'adoré, ça à été l'élément déclencheur de la passion!

J'ai vu de mes yeux un type squatter 270 et tirer 300 au terre, motivations de fer, regard de tuer, mais il respirait la modestie et le travail......

Que c'était beaux ^^

le plus beau c'est l'humilité qui s'en dégage, marre des prétentieux qui se prennent pour des boss tout parés de leurs muscles, vive la FORCE :cool:
amo02
 
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Messagepar Kev le 14/04 20h42

Merveilleuse la video du tampa barbell club, je me l'a suis passé en boucle pendant un temps celle là :cool:

Elle a aussi un petit coté pedagogique dans le sens où on peut y voir un peu la façon de bencher avec un open back (coudes à l'intérieur)
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
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Messagepar Deidara le 14/04 22h33

Superbe vidéo.
Excellent les différentes méthodes :cool:
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Messagepar amo02 le 15/04 12h01

ME DC
J'ai dû attendre 30min le temps qu'un gars me motive enfin, les autres sont trop mou du gland pour engueuler... :rolleyes:
DC 110*2 (merci le mou du gland)/115*2 +1excentrique/120*1 presque seul/120*2 presque seul
Vu que j'ai du mal uniquement quand la barre touche, intégration du dch en complément
DCH 24*10/28*10
Pinpecpress 90*1+2aidées/100*0,5+1aidée
DCH 28*10+étirements 40sec*2
Mode prof enclenché: explications de l'utilisation des bands au banc à lombaires
Mode prof off
Epauléjeté haltère 30*5+DM 40*10+10+5
Elévations lat 24*10/28*6
Floor press with bands encore trop de m:onde comme d'hab, nouvelle technique égalisant le couché prise large 160*8*2
Etirements inclus dans le prog




Comme d'hab je vous épargne mes montées d'échauffement sur chaque exo :super_lol:
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Messagepar amo02 le 15/04 14h40

Bonnes idées de matos kev:
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Messagepar tonino's le 15/04 19h47

les 2*120kg au DC tous seule c pour bientot c sur ;)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Kev le 15/04 20h53

amo02 a écrit:Bonnes idées de matos kev:


de bonnes idées de bricolage sur ce site :lol: . il y a du matos dont je ne soupçonnais meme pas l'existence :p
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
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Messagepar amo02 le 15/04 20h55

tonino's a écrit:les 2*120kg au DC tous seule c pour bientot c sur ;)

au top je les passe, il ne me mnque qu'une légère impulsion au départ pec, d'où le pinpec et le DCH mais même avec ça je galère,
t'as une idée pour m'aider ? ou si quelqu'un du fofo a une idée je suis preneur (même de méthodes de malade :super_lol: )
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Messagepar amo02 le 16/04 13h34

Double entraînement avec 2h de route en plein milieu mouarf back in picardia! :cool:
Ce matin du sumo pour ne pas changer lol

Sumo 120*5/130*4/135*4-*3-*3
Squatbox totalement sauté,j'ai tenté de le faire avec haltères de 30*10*2
Leg curl 50*10/65*5+5+3
Leg extension 1j 40*12/2j 50*25 superset leg curl 50*10

Back home
Tractions 20kg*20*2
Etirements dos avec haltères de 20
Curl ez 28*20+curl marteau 20*10 *2
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Messagepar Deidara le 16/04 19h34



Au puté les tractions, c'est beaux!
T'inquiète je m'entraîne sur les tractions, je suis encore loin derrière toi :eek:
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