amo02 : Force Training Log

par **Poop'S** le 01/04/2010 19h08

Le rêve ^^j'ai essayé dans ma salle j'ai pas réussis xD

par **amo02** le 01/04/2010 19h11

c'est pas apprécié des boss mais bon quand tu as les masters qui font de la FA qui grognent et lancent (ce n'est pas une image) leurs barres, ce n'est pas le même traitement, c'est un peu..embêtant

par **Poop'S** le 01/04/2010 19h51

Ah ouais mais ma salle je fait même pas de bruit avec mes halteres ^^

par **amo02** le 02/04/2010 12h56

Dynamic effort time

DC 3prises 80*3*8
Holdems (putnaise de nom de dieu c'était chaud!) 90*9*4
Elévation frontl 2b 30*12*3
My extensions 22,5*8*2/*10

ça y est encore des convertis par chez moi, ça gueule, ça devient enfin une vraie salle hardcore yeee
Je suis déglingué après 3entraînements en 3jours dont DC/SDT speed/DC speed. Je suis mort et là je repars dans ma belle région (2h arf), zoooommmmm
Hard work dudess

par **Raw** le 02/04/2010 13h11

Et c ou ta région Amo?

par **Chris J.** le 02/04/2010 14h11

On est dans le même depart amo. Mais bon il est grand le val d'oise, un jour faut que l'on se fasse une séance.

par **amo02** le 02/04/2010 17h28

je suis un light face à vous les guys :super_lol:

ma région de base c'est la Picardie et ma région d'adoption c'est le val d'oise/seine et marne

(je suis à la limite)

par **Bruno** le 03/04/2010 18h20

petit deviendra gros

par **amo02** le 04/04/2010 11h35

depuis que je suis ta diète ça le fait bien dude

par **amo02** le 06/04/2010 21h16

On Saturday, Iceland's deadlift great Benedikt Magnusson returned to the platform for an unsanctioned raw bench press and deadlift competition at the Fun Pub in Jyväskylä, Finland. Magnusson successfully pulled his 837 pound opener and 887 pound second attempts. He then attempted a 1,074 pound raw deadlift.

Andy Bolton holds the current all-time record at 1,008 pounds. Magnusson has the second biggest deadlift in powerlifting history at 970 pounds. At one time, his was the top ranked pull, before Bolton overtook it, first with a 971 pound pull.

Arf une belle barre nous est passé sous le nez!

par **amo02** le 08/04/2010 10h34

Analyse pré-training: déménagement pompant pas mal de jus arf mais bon it's time to:

SDT ME
SDT 150*2+1/*2*3 (punaise je m'en veux sur celles-là mais trop fatigué)
Presse 110*5*5 (sans forcer mais pour préserver mes genoux)
SDT lockout 180*5/200*5*3 (yyeeaaahhh bbaabbyyy bon le rack tremblait un peu mais c'était trop bon et aujourd'hui les courbatures m'arrachent)
Tractions 50*2
Curl marteau 50*8
Abdos/lombaires

Je m'en vais faire mon pecs ME et après demain ce sera le speed deadlift avec du sumo, je pense que je vais pleurer!

par **amo02** le 09/04/2010 12h59

En effet, un homme déglingué vous parle

Je viens de retoucher une co internet donc hier c'était
DC 5x5 >> au final 110*5*2/115*2/115*1,5/110*3+1 (punaise mes poignets m'ont lâché ensuite)
Pinpec 3x3 >>> 80*3*3 (perte de force à causee des poignets
DM 8x3 >>> 40*10*3
Floor press 6x3 >>> aux élasts 160*10*3
RowingH 10x3 >>>>50*5+5 (pourri)
Oiseau 15x2 >>> pas fait, tiens je vais le faire en live!)

Et aujourd'hui ce fut une véritaable galère, 3ème jour d'entraînement de suite lourd, poignets fragilisés, la shit..
BTW congrats à bruno qui a tapé son 210 :cool:

Sumo 5x5 >>>135*4*3/*3+1*2
Squatbox 8x3 >>>>85*10*3 avec mon pareur qui m'a pas mal aidé et qui m'a dit d'arrêter de taper le cul à la descente (logique sinon je perds mon dos quoi)
Leg curl 6x2>>> 65*5*2 (la salle allait fermé fuck)
Leg extension 8x3 (j'ai jarté ça sert à rien là)
tractions impossible trop de monde
Farmer's walk (30kg*50m*2)

Maintenant je repars dns ma diète lol>>> beurre de cacahuètes le soir avec pain complet, et post-training basé sur les dattes :cool:

c'est un bon plan j'ai déjà repris 1,7kg :super_lol:

punaise trop content vive la bouffffeee

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 09/04/2010 13h36

amo02 a écrit:Maintenant je repars dns ma diète lol>>> beurre de cacahuètes le soir avec pain complet, et post-training basé sur les dattes c'est un bon plan j'ai déjà repris 1,7kg
punaise trop content vive la bouffffeee

ah vi c sur !!!!!! vive la bouffe pr prendre la masse et force :super_lol:

moi j'essaye de secher un peu tt en gardant de bonne barre au dc

par **Poop'S** le 09/04/2010 13h42

Moi je suis limite en train de maigrir....alors que je mange 5-6 fois par jours.....(3repas-3collations)

je crois que c'est mon métabolisme et mes nerfs :lol:

Rien que le fait de vivre m'enlève déja 4000kcal à la journée :idiot:

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 09/04/2010 14h04

et bas dit donc !!!!!!!! respire mec !! lol tu consommes de trop la tu vas degager trop de métanne apres ihihih

par **Deidara** le 09/04/2010 16h53

Bien le DC :cool:

par **amo02** le 09/04/2010 18h31

bodyman35 a écrit:
amo02 a écrit:Maintenant je repars dns ma diète lol>>> beurre de cacahuètes le soir avec pain complet, et post-training basé sur les dattes c'est un bon plan j'ai déjà repris 1,7kg
punaise trop content vive la bouffffeee

ah vi c sur !!!!!! vive la bouffe pr prendre la masse et force moi j'essaye de secher un peu tt en gardant de bonne barre au dc

yyeeaaahhh :super_lol:

enfin en gras j'ai presque pas pris je trouve, merci le mini surentraînement que j'ai là!!
le métabolisme tourne à mort

toi tu sèches trop saliguaud va!!! tu ne peux pas être fort et sec (c'est un défi subliminal que je t'envois

)

par **amo02** le 09/04/2010 18h31

Poop'S a écrit:Moi je suis limite en train de maigrir....alors que je mange 5-6 fois par jours.....(3repas-3collations)

je crois que c'est mon métabolisme et mes nerfs

Rien que le fait de vivre m'enlève déja 4000kcal à la journée

cte malade! je voudrais bien voir ce que tu donnes au taf :lol:

par **amo02** le 09/04/2010 18h33

deidara a écrit:Bien le DC

j'ai eu un bon prof

et de bonnes sources de conseils sur ce même forum

par **Poop'S** le 10/04/2010 13h39

amo02 a écrit:
Poop'S a écrit:Moi je suis limite en train de maigrir....alors que je mange 5-6 fois par jours.....(3repas-3collations)

je crois que c'est mon métabolisme et mes nerfs

Rien que le fait de vivre m'enlève déja 4000kcal à la journée

cte malade! je voudrais bien voir ce que tu donnes au taf

Au taf??? je suis en cours toute la journée c'est ça le pire!!!

Je passe ma vie assis ^^

par **Bruno** le 10/04/2010 18h17

bien ton couché le pinpress tu le fais depart poitrine ? ou plus fin de mouvement

par **Looping** le 10/04/2010 23h35

+1, ca avance.

par **amo02** le 11/04/2010 21h24

Poops espèce de faux actif :super_lol:

Yep bruno le départ sur la poitrine, en fait vu qu'elle est enfoncée d'un centimètre sur moi avant placement,je demande à un gars de jouer le rôle du bench mdr :super_lol:

Ben quoi on créé de l'emploi par ici

Thanks looping et bruno, demain je retape du terre je crois!

par **amo02** le 13/04/2010 07h53

Avant de me taper une longue nuit de travail petit (au sens littéral du terme) training de pecs en dynamic
DC80*3*3prises/85*3
Holdems 90*9*3
Elévations frontales
My extensions 22,5*10
Mini séance et là j dors avant de partir taper un ME terre

par **Poop'S** le 13/04/2010 17h25

J'aime tes ME trainings ^^

par **amo02** le 13/04/2010 19h35

Enfin là c'est mon retour j'espère vite remonter

Mouarf j'ai loupé l'entraînement because oubli de mp3! Et personne de motivant à la salle...

*DC 150*1+1+1
coupure de 30minutes le temps de repartir chercher this fuckin' mp3 :-p
J'ai alors décidé de changer pour un SDT en déficit (première fois de ma vie!) de 2cm
*DCD 130*3...
Là petit arrachage de peau au niveau des doigts et de la paume.
*SDT lockout (prise) 200*5*2 (merci la magnésie qui m'a aidé et la serviette aussi)
*Presse 100*10/115*5+5 >> l'objectif de 130 pas atteint mais bon normal
*Tractions 50*2 (un peu plus je crois mais fuck)
*Curl marteau 40*10
Pas plus à cause de la peau arrachée.
*Abdos quelques centaines
*Travail du coup de rein pour le terre

>>on devait mettre l'erector inzer mais pas eu le temps et mes blessures ne m'ont pas aidées.

par **Poop'S** le 13/04/2010 19h59

T'a laissé de la peau c'est sa qui est bon!!!

Perso j'espere que samedi ma coupure aura cicatrisée car je vais repasser en lourd au terre ^^ objectif 180kilos avant 2011 et en objectif utopique je vise 200 pour mes 21ans!!!

Et comme sa go en compet de FA!!!!!

par **Deidara** le 13/04/2010 20h13

C'est quand que tu as 21 piges gros? :cool:

Sinon belles perfs à vous deux

par **Poop'S** le 14/04/2010 20h17

Pour février prochain looooool c'est pas pour bientot mais ça viens toujours trop vite!!!

Si j'ai 200 au terre et 150 au squat je commence à avoir des perfs asser raisonnables pour aller voir ce que ça donne en compet.

Je veux faire de la compet depuis qu'un pote m'as fait découvrir la force, j'ai été voir des compets et franchement j'ai plus qu'adoré, ça à été l'élément déclencheur de la passion!

J'ai vu de mes yeux un type squatter 270 et tirer 300 au terre, motivations de fer, regard de tuer, mais il respirait la modestie et le travail......

Que c'était beaux ^^

par **amo02** le 14/04/2010 20h52

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trop motivant :cool:

par **amo02** le 14/04/2010 20h54

Poop'S a écrit:Pour février prochain looooool c'est pas pour bientot mais ça viens toujours trop vite!!!

Si j'ai 200 au terre et 150 au squat je commence à avoir des perfs asser raisonnables pour aller voir ce que ça donne en compet.

Je veux faire de la compet depuis qu'un pote m'as fait découvrir la force, j'ai été voir des compets et franchement j'ai plus qu'adoré, ça à été l'élément déclencheur de la passion!

J'ai vu de mes yeux un type squatter 270 et tirer 300 au terre, motivations de fer, regard de tuer, mais il respirait la modestie et le travail......

Que c'était beaux ^^

le plus beau c'est l'humilité qui s'en dégage, marre des prétentieux qui se prennent pour des boss tout parés de leurs muscles, vive la FORCE :cool:

par **Kev** le 14/04/2010 21h42

Merveilleuse la video du tampa barbell club, je me l'a suis passé en boucle pendant un temps celle là :cool:

Elle a aussi un petit coté pedagogique dans le sens où on peut y voir un peu la façon de bencher avec un open back (coudes à l'intérieur)

par **Deidara** le 14/04/2010 23h33

Superbe vidéo.
Excellent les différentes méthodes :cool:

par **amo02** le 15/04/2010 13h01

ME DC
J'ai dû attendre 30min le temps qu'un gars me motive enfin, les autres sont trop mou du gland pour engueuler... :rolleyes:

DC 110*2 (merci le mou du gland)/115*2 +1excentrique/120*1 presque seul/120*2 presque seul
Vu que j'ai du mal uniquement quand la barre touche, intégration du dch en complément
DCH 24*10/28*10
Pinpecpress 90*1+2aidées/100*0,5+1aidée
DCH 28*10+étirements 40sec*2
Mode prof enclenché: explications de l'utilisation des bands au banc à lombaires
Mode prof off
Epauléjeté haltère 30*5+DM 40*10+10+5
Elévations lat 24*10/28*6
Floor press with bands encore trop de m:onde comme d'hab, nouvelle technique égalisant le couché prise large 160*8*2
Etirements inclus dans le prog

Comme d'hab je vous épargne mes montées d'échauffement sur chaque exo :super_lol:

par **amo02** le 15/04/2010 15h40

Bonnes idées de matos kev:

par **tonino's** le 15/04/2010 20h47

les 2*120kg au DC tous seule c pour bientot c sur

par **Kev** le 15/04/2010 21h53

amo02 a écrit:Bonnes idées de matos kev:

de bonnes idées de bricolage sur ce site :lol:

. il y a du matos dont je ne soupçonnais meme pas l'existence

par **amo02** le 15/04/2010 21h55

tonino's a écrit:les 2*120kg au DC tous seule c pour bientot c sur

au top je les passe, il ne me mnque qu'une légère impulsion au départ pec, d'où le pinpec et le DCH mais même avec ça je galère,
t'as une idée pour m'aider ? ou si quelqu'un du fofo a une idée je suis preneur (même de méthodes de malade :super_lol:

)

par **amo02** le 16/04/2010 14h34

Double entraînement avec 2h de route en plein milieu mouarf back in picardia! :cool:

Ce matin du sumo pour ne pas changer lol

Sumo 120*5/130*4/135*4-*3-*3
Squatbox totalement sauté,j'ai tenté de le faire avec haltères de 30*10*2
Leg curl 50*10/65*5+5+3
Leg extension 1j 40*12/2j 50*25 superset leg curl 50*10

Back home
Tractions 20kg*20*2
Etirements dos avec haltères de 20
Curl ez 28*20+curl marteau 20*10 *2

par **Deidara** le 16/04/2010 20h34

Au puté les tractions, c'est beaux!
T'inquiète je m'entraîne sur les tractions, je suis encore loin derrière toi :eek:

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