Poop'S a écrit:La belle séance ^^
Perdu 4kilos de???? PDC???
Magnésium?? dit m'en plus??? ^^ holdem??? tu joues au poker???? xD
deidara a écrit:Le magnésium c'est la poudre blanche qui te permet de bien tenir une barre, pour éviter qu'elle glisse.
Le holdem's est un exercice du même type que le développé couché prise serrée, sauf qu'il s'agit de 3 petites séries dans une seule série: je m'explique, tu execute 3rep avec ta barre puis tu la retient 5 sec en haut du mouvement, tu refais 3rep puis 5 sec, et encore une fois les 3rep sans oublier les 5 sec, donc normalement si tu complète une série = 9rep. Moi perso je prends une cale pour travailler, de même pour le développé couché prise serrée.
As tu compris?
Poop'S a écrit:OK merci des infos ^^
amo quand j'ai lu le "yeeeaaaahhhh buddiiiieeeessss" que t'a lâché plus haut j'ai sentis le truque direct ptdr!!!
le poto avec qui je m'entraine est axé culto lui aussi par contre il se charge pas lol mais quand on veut se motivé on crie cette phrase
Ah ce coleman ^^
deidara a écrit:lol coleman, toujours sa phrase préférée.
En parlant du holdem's, c'est super éfficace. Surtout même si tu fais genre,3rep,3rep et 2rep tiens quand même les 5sec à la fin, c'est important. Quand je travaille en holdem's j'ai les bras qui tremblent beaucoup.
Bon courage mec
tonino's a écrit:[quote="amo02"
Après une perte de testo
Next training dans trois jours pour des épaules de folie
Alors partant de l'idée que je devais faire les épaules, je me suis retrouvé à faire du..superset partialsumo/partial deadlift mdr
tonino's a écrit:[youtube]<object width="480" height="385"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/YRmmbsPOiMY&hl=fr_FR&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/YRmmbsPOiMY&hl=fr_FR&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="385"></embed></object>[/youtube]
terrible,merci amo c donne des idées
SDT superset sumo 140*1/1- w bands 130+15*/3 - 90+15*3/3 - 110+15*3/3 (ls 2dernières séries étaient du speed)
Poop'S a écrit:Amo: filme moi une de tes séance ^^SDT superset sumo 140*1/1- w bands 130+15*/3 - 90+15*3/3 - 110+15*3/3 (ls 2dernières séries étaient du speed)
cha veu dir quoa tou Saaaaaaaaaa????
amo02 a écrit:Squat time
pour poops que je vais battre bintôt!
SQT 100*3*2 easy
SQT w bands 100+40 warf *2/*1
Leg curl double tap 35*6 de chaque+20sec iso *3 =2femmes enceintes qui marchaient
Abdos
et dodo
amo02 a écrit:Squat time
pour poops que je vais battre bintôt!
SQT 100*3*2 easy
SQT w bands 100+40 warf *2/*1
Leg curl double tap 35*6 de chaque+20sec iso *3 =2femmes enceintes qui marchaient
Abdos
et dodo
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