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amo02 : Force Training Log

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amo02 : Force Training Log

Messagepar Deidara le 16/07 14h10

Ta du souffrir aux cuisses pour les faire autant de fois dans la semaine! :D
65% de force en moins avec 45° c'est énorme.
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Deidara
 
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Messagepar amo02 le 17/07 09h59

deidara a écrit:Ta du souffrir aux cuisses pour les faire autant de fois dans la semaine! :D
65% de force en moins avec 45° c'est énorme.

En fait avec le speed day squat je congestionne à mort et j'ai bien pris des cuisses là, ce qui fait que je gère mes barres super facile (les 5*100 sans pareur alors qu'il y a deux semaines j'en faisais seulement une)
Oui c'et pour ça u'il faut privilégier les presse verticale :p
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amo02 : Force Training Log

Messagepar amo02 le 18/07 08h12

OMG cette motivation que j'ai eu

[youtube]<object width="480" height="385"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/4hw0pm1fRno&amp;hl=fr_FR&amp;fs=1"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/4hw0pm1fRno&amp;hl=fr_FR&amp;fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="385"></embed></object>[/youtube]
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Messagepar amo02 le 18/07 11h36

Comme prévu le squat super facile et le couché a carrèment volé :cool:
ça fait du bien de rabaisser les charges en fait !
Le Squat en 5*3 à 102 ç volait aussi d'ailleurs, vive la puissance :super_lol:
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Messagepar Looping le 19/07 12h19

énorme la vid, pas des entrainements de beach ça!!!
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar bodyman35 le 19/07 12h46

trop bien la video ca motive grave ca!!!!!!!!! la niakkkkkkk
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Cyril Crosland le 19/07 18h20

Les autres vidéos du centre de préparation physique adrénaline sont énorme aussi !!!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar Bruno le 20/07 09h02

pas mal ce genre de gym !
=> <=
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Messagepar amo02 le 20/07 12h03

Yeeesss grande motiv avec cette vid :cool: je pense me faire un gym si ça continue l'ambiance pourrit à la salle avec la fermeture pour août (à mois que je parte sur Meaux/Tremblay voir ce que ça donne) et les menaces de fermeture de l'asso!
Semaine 3
Training Exo Charges Réps/séries
J1 DC lourd DC w bands 102+15 * 3* 3
DC 102 *5/5/3
Extension2b 40 * 6*3
Speed squat Squat 62+40 *5/5/5
Leg curl 45 *10 restpause
Abdos Combo

Le couché avec bands et le couché simple super hard :ill: j'ai bien galéré fuck le squat monte tout seul par contre!
amo02
 
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Messagepar Looping le 24/07 20h54

tremblay oui!!!

t es en forme dis moi là ca envoie!
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Messagepar Bruno le 25/07 13h37

A demain Amo :-)
tu bouffes avec moi apres ?
=> <=
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Messagepar Bruno le 26/07 22h11

:cool:

alors cette seance :cool:

ce maillot 2 ply :cool:

putain g faim Amo ...
:p

reviens qd tu veux
=> <=
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Messagepar amo02 le 27/07 09h18

On m'appelle Jésus, je porte les stigmates du bencheur 2ply :super_lol:
J'ai dû reprendre une photo tellement les traces ont rougies !!
C'était énorme, bon la première barre qui s'en va limite dans la tronche un peu flippant mais après, que du bonheur !!
Dire que j'étais serré dedans avec mes 67kg, toi c'est limite scaphandre :lol:
Un gros délire, pariel j'ai la dalle :p
amo02
 
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Messagepar amo02 le 27/07 09h23

Donc chez notre bruno national voilà ce que ça donne:
DC normal échauffement jusqu'à 100*4
DC w chains 90+40*3/ 95+40*1échec*2 *1okaayyy/ 100+40 ratééééé
Maillot 2ply 140ou 120*1 dans la tronche/ *1 easy/ *2héhé/ *1et demie
Frypress 20*12*3 (mes bras en tremblent encore)

ça y est j'ai décidé de rebouffer à mort, pas d'abdos on the beach :super_lol:
amo02
 
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Messagepar mynoh le 27/07 09h52

hehe ca a l air bien cool comme training quand tu as un bon sparing partner comme bruno ;)
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Messagepar Bruno le 27/07 11h16

amo02 a écrit:pas d'abdos on the beach :super_lol:


for the bitch lol
=> <=
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Messagepar Cyril Crosland le 27/07 12h25

Tu avais déja mis un maillot avant :?:
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar amo02 le 28/07 10h47

mynoh a écrit:hehe ca a l air bien cool comme training quand tu as un bon sparing partner comme bruno ;)

totalement remotivant :super_lol:
amo02
 
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Messagepar amo02 le 28/07 10h48

Bruno a écrit:
amo02 a écrit:pas d'abdos on the beach :super_lol:


for the bitch lol

bien jouéééé, tiens je bois du coca en ton honneur, kcal liquides me voilà! :p
amo02
 
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Messagepar amo02 le 28/07 10h49

Reira14 a écrit:Tu avais déja mis un maillot avant :?:

only mon erector d'inzer pour le dernier tiers du sdt,
vu mes pauvres perfs ça sert à rien :super_lol:
amo02
 
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Messagepar Bruno le 28/07 11h47

amo02 a écrit:
Bruno a écrit:
amo02 a écrit:pas d'abdos on the beach :super_lol:


for the bitch lol

bien jouéééé, tiens je bois du coca en ton honneur, kcal liquides me voilà! :p


c'etait du light !! chez moi
vu que je bois 2 bouteilles per day lol
la je m'enfile 550 gr de pates avec 300 gram de saumon lol
=> <=
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Messagepar tonino's le 28/07 13h14

Bruno a écrit:[qu
bien jouéééé, tiens je bois du coca en ton honneur, kcal liquides me voilà! :p


c'etait du light !! chez moi
vu que je bois 2 bouteilles per day lol
la je m'enfile 550 gr de pates avec 300 gram de saumon lol[/quote]
t'est un goinfre toi :lol:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Poop'S le 28/07 14h34

OMG !!!! le coca j'en ai bu today lol!!! ça devait faire un moi que j'avais pas bu un truque gazeux ^^

Le seul sucre en liquide que je bois c'est mon jus d'orange du matin loool!!!

Sinon Amo i'am back!!! j'espere que le squat est monté et que le terre aussi ^^

Pour la bench j'évit de demander car je suis déja jaloux :idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar Deidara le 28/07 18h28



Et de moi toujours jaloux pour le DC? :cool:
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Messagepar Poop'S le 28/07 19h13

Je suis jaloux de tout le monde Pour le DC.......

:lol: :lol: :lol:
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Messagepar Neomene le 29/07 18h59

Le DC c'est ce qui monte le plus doucement, mais avec de la patience et de la volonté tu doubles n'importe qui !
Records perso :
Raw -> Squat 5@125 ; DC 1@100kg; Sdt 1@175 kg
Equipé -> Squat 1@150; DC 1@95kg; Sdt 1@175kg
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Messagepar Looping le 29/07 20h47

c clair!!!
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Messagepar Bruno le 30/07 11h31

=> <=
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Messagepar amo02 le 31/07 20h33

je verrais les vid plus tard, elles sont bloquées au taf
Today rencontre avec Gil le tueur du terre.
Semaine de folie entre le bench avec bruno et le terre avec gil, plus que le squat with romainnnn :p
Après une petite montée à 145*3+2 au terre, il m'a montré les bonnes techniques pour ne plus casser le dos.
Malgré mes jambes en carton, j'ai appris comment bien faire du sumo, à renforcer un bout du dos.

SDTJT 70*6/6/7
SDT partiel sur cales 100*5*5
Rowing horiz ...65*10 bien strict
Curl marteau 20*15*3

Génial d'avoir pu voir le Gilou, dommage pour sa blessure, j'espère qu'il se remettra vite. Une bonne dose d'expérience sur le soulevé de terre pour aujourd'hui, merci gars!
Surtout il m'apermis de m'entraîner avant que je bouge chez les militaires.
Bon Rudy, à quand la séance lool

PS: je l'ai promis; ce gars est un gros fou à s'entraîner alors qu'il a une patte cassée :super_lol: :super_lol:
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Messagepar amo02 le 31/07 20h34

Bruno a écrit:
amo02 a écrit:for the bitch lol

bien jouéééé, tiens je bois du coca en ton honneur, kcal liquides me voilà! :p


c'etait du light !! chez moi
vu que je bois 2 bouteilles per day lol
la je m'enfile 550 gr de pates avec 300 gram de saumon lol[/quote]
énorme ! vieux fou, je dois manger comme un gros malade aussi ce soir héhé
j'ai acheté 24l de coca light :super_lol:
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Messagepar amo02 le 31/07 20h37

Poop'S a écrit:OMG !!!! le coca j'en ai bu today lol!!! ça devait faire un moi que j'avais pas bu un truque gazeux ^^

Le seul sucre en liquide que je bois c'est mon jus d'orange du matin loool!!!

Sinon Amo i'am back!!! j'espere que le squat est monté et que le terre aussi ^^

Pour la bench j'évit de demander car je suis déja jaloux :idiot: :idiot: :idiot:

j'augmlente à un demi litre de coca light :p
enfin de retour le poops, ton énergie manquait sur le fofo :super_lol:
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Messagepar Poop'S le 03/08 17h54

amo02 a écrit:
Poop'S a écrit:OMG !!!! le coca j'en ai bu today lol!!! ça devait faire un moi que j'avais pas bu un truque gazeux ^^

Le seul sucre en liquide que je bois c'est mon jus d'orange du matin loool!!!

Sinon Amo i'am back!!! j'espere que le squat est monté et que le terre aussi ^^

Pour la bench j'évit de demander car je suis déja jaloux :idiot: quote]
j'augmlente à un demi litre de coca light :p
enfin de retour le poops, ton énergie manquait sur le fofo :super_lol:



Mon énérgie???? AHHHH ça fait plaiz AMO!!!!! ^^

T'a rencontré gilles alors???? comment j'aurais kiffé!

Le type qui m'as "appris" la force et qui surtout m'as refilé la passion le connais, l'autre jour chez lui il me dit tu veut voir un mec qui tire lourd au terre????

Je lui dit bah vazi envoi le démon... ^^

et la il me met quoi...gilles au europe.....je lui dit mais c'est gilles!!!!

Et la il me dit bah ouais comment tu sais qu'il s'apelle gilles????
là j'explose de rire et je lui dit.... Fait un tour sur SuperPhysique :idiot:

Du coup on y va et la il voit la tof de coya et il me dit lui aussi je le connais! il était à mon lycée xD

Il s'entrainait à l'uscov tu connais AMO???
Poop'S
 
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Messagepar Deidara le 03/08 20h03

Le monde est petit alors :p
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Messagepar Bruno le 05/08 11h03



SDT raw boy lol
=> <=
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Messagepar Cyril Crosland le 05/08 11h35

Enorme :eek: !!
ça me rassure de voir des grosses barres bien propre en traditionnel !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

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Messagepar Bruno le 05/08 19h18

Reira14 a écrit:Enorme :eek: !!
ça me rassure de voir des grosses barres bien propre en traditionnel !!


a 20 ans avec de la pro hormone avant qu'on demande lol
=> <=
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Messagepar amo02 le 08/08 10h45

Poop'S a écrit:
Mon énérgie???? AHHHH ça fait plaiz AMO!!!!! ^^

T'a rencontré gilles alors???? comment j'aurais kiffé!

Le type qui m'as "appris" la force et qui surtout m'as refilé la passion le connais, l'autre jour chez lui il me dit tu veut voir un mec qui tire lourd au terre????

Je lui dit bah vazi envoi le démon... ^^

et la il me met quoi...gilles au europe.....je lui dit mais c'est gilles!!!!

Et la il me dit bah ouais comment tu sais qu'il s'apelle gilles????
là j'explose de rire et je lui dit.... Fait un tour sur SuperPhysique :idiot:

Du coup on y va et la il voit la tof de coya et il me dit lui aussi je le connais! il était à mon lycée xD

Il s'entrainait à l'uscov tu connais AMO???

Energy guy, ça m'a fait mon cardio de te lire lol, et bien Gil super sympa et super compétent dans son sport, beaucoup à apprendre de gars comme lui au terre (oui bruno a le couché en sa faveur lool)
je suis tout neuf par ici, je n'ai rencontré que Gil, et Rudy only sms maybe in live soon :super_lol:
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Messagepar amo02 le 08/08 10h45

deidara a écrit:Le monde est petit alors :p

Et toi qui habite à 35min de chez moi :super_lol:
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Messagepar amo02 le 08/08 10h46

Reira14 a écrit:Enorme :eek: !!
ça me rassure de voir des grosses barres bien propre en traditionnel !!

à la shawn frankl qui est bien prorpe aussi
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Messagepar amo02 le 08/08 10h47

Bruno a écrit:
Reira14 a écrit:Enorme :eek: !!
ça me rassure de voir des grosses barres bien propre en traditionnel !!


a 20 ans avec de la pro hormone avant qu'on demande lol

Enorme tout de même :super_lol:
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