amo02 : Force Training Log

par **Deidara** le 16/07/2010 15h10

Ta du souffrir aux cuisses pour les faire autant de fois dans la semaine!

65% de force en moins avec 45° c'est énorme.

par **amo02** le 17/07/2010 10h59

deidara a écrit:Ta du souffrir aux cuisses pour les faire autant de fois dans la semaine!
65% de force en moins avec 45° c'est énorme.

En fait avec le speed day squat je congestionne à mort et j'ai bien pris des cuisses là, ce qui fait que je gère mes barres super facile (les 5*100 sans pareur alors qu'il y a deux semaines j'en faisais seulement une)
Oui c'et pour ça u'il faut privilégier les presse verticale

par **amo02** le 18/07/2010 09h12

OMG cette motivation que j'ai eu

[youtube]<object width="480" height="385"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/4hw0pm1fRno&hl=fr_FR&fs=1"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/4hw0pm1fRno&hl=fr_FR&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="385"></embed></object>[/youtube]

par **amo02** le 18/07/2010 12h36

Comme prévu le squat super facile et le couché a carrèment volé :cool:

ça fait du bien de rabaisser les charges en fait !
Le Squat en 5*3 à 102 ç volait aussi d'ailleurs, vive la puissance :super_lol:

par **Looping** le 19/07/2010 13h19

énorme la vid, pas des entrainements de beach ça!!!

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 19/07/2010 13h46

trop bien la video ca motive grave ca!!!!!!!!! la niakkkkkkk

par **Cyril Crosland** le 19/07/2010 19h20

Les autres vidéos du centre de préparation physique adrénaline sont énorme aussi !!!

par **Bruno** le 20/07/2010 10h02

pas mal ce genre de gym !

par **amo02** le 20/07/2010 13h03

Yeeesss grande motiv avec cette vid :cool:

je pense me faire un gym si ça continue l'ambiance pourrit à la salle avec la fermeture pour août (à mois que je parte sur Meaux/Tremblay voir ce que ça donne) et les menaces de fermeture de l'asso!
Semaine 3
Training Exo Charges Réps/séries
J1 DC lourd DC w bands 102+15 * 3* 3
DC 102 *5/5/3
Extension2b 40 * 6*3
Speed squat Squat 62+40 *5/5/5
Leg curl 45 *10 restpause
Abdos Combo

Le couché avec bands et le couché simple super hard :ill:

j'ai bien galéré fuck le squat monte tout seul par contre!

par **Looping** le 24/07/2010 21h54

tremblay oui!!!

t es en forme dis moi là ca envoie!

par **Bruno** le 25/07/2010 14h37

A demain Amo :-)
tu bouffes avec moi apres ?

par **Bruno** le 26/07/2010 23h11

alors cette seance :cool:

ce maillot 2 ply :cool:

putain g faim Amo ...

reviens qd tu veux

par **amo02** le 27/07/2010 10h18

On m'appelle Jésus, je porte les stigmates du bencheur 2ply :super_lol:

J'ai dû reprendre une photo tellement les traces ont rougies !!
C'était énorme, bon la première barre qui s'en va limite dans la tronche un peu flippant mais après, que du bonheur !!
Dire que j'étais serré dedans avec mes 67kg, toi c'est limite scaphandre :lol:

Un gros délire, pariel j'ai la dalle

par **amo02** le 27/07/2010 10h23

Donc chez notre bruno national voilà ce que ça donne:
DC normal échauffement jusqu'à 100*4
DC w chains 90+40*3/ 95+40*1échec*2 *1okaayyy/ 100+40 ratééééé
Maillot 2ply 140ou 120*1 dans la tronche/ *1 easy/ *2héhé/ *1et demie
Frypress 20*12*3 (mes bras en tremblent encore)

ça y est j'ai décidé de rebouffer à mort, pas d'abdos on the beach :super_lol:

par **mynoh** le 27/07/2010 10h52

hehe ca a l air bien cool comme training quand tu as un bon sparing partner comme bruno

par **Bruno** le 27/07/2010 12h16

amo02 a écrit:pas d'abdos on the beach

for the bitch lol

par **Cyril Crosland** le 27/07/2010 13h25

Tu avais déja mis un maillot avant :?:

par **amo02** le 28/07/2010 11h47

mynoh a écrit:hehe ca a l air bien cool comme training quand tu as un bon sparing partner comme bruno

totalement remotivant :super_lol:

par **amo02** le 28/07/2010 11h48

Bruno a écrit:
amo02 a écrit:pas d'abdos on the beach

for the bitch lol

bien jouéééé, tiens je bois du coca en ton honneur, kcal liquides me voilà!

par **amo02** le 28/07/2010 11h49

Reira14 a écrit:Tu avais déja mis un maillot avant

only mon erector d'inzer pour le dernier tiers du sdt,
vu mes pauvres perfs ça sert à rien :super_lol:

par **Bruno** le 28/07/2010 12h47

amo02 a écrit:
Bruno a écrit:
amo02 a écrit:pas d'abdos on the beach

for the bitch lol

bien jouéééé, tiens je bois du coca en ton honneur, kcal liquides me voilà!

c'etait du light !! chez moi
vu que je bois 2 bouteilles per day lol
la je m'enfile 550 gr de pates avec 300 gram de saumon lol

par **tonino's** le 28/07/2010 14h14

Bruno a écrit:[qu
bien jouéééé, tiens je bois du coca en ton honneur, kcal liquides me voilà!

c'etait du light !! chez moi
vu que je bois 2 bouteilles per day lol
la je m'enfile 550 gr de pates avec 300 gram de saumon lol[/quote]
t'est un goinfre toi :lol:

par **Poop'S** le 28/07/2010 15h34

OMG !!!! le coca j'en ai bu today lol!!! ça devait faire un moi que j'avais pas bu un truque gazeux ^^

Le seul sucre en liquide que je bois c'est mon jus d'orange du matin loool!!!

Sinon Amo i'am back!!! j'espere que le squat est monté et que le terre aussi ^^

Pour la bench j'évit de demander car je suis déja jaloux :idiot:

par **Deidara** le 28/07/2010 19h28

Et de moi toujours jaloux pour le DC? :cool:

par **Poop'S** le 28/07/2010 20h13

Je suis jaloux de tout le monde Pour le DC.......

:lol:

par **Neomene** le 29/07/2010 19h59

Le DC c'est ce qui monte le plus doucement, mais avec de la patience et de la volonté tu doubles n'importe qui !

par **Looping** le 29/07/2010 21h47

c clair!!!

par **Bruno** le 30/07/2010 12h31

par **amo02** le 31/07/2010 21h33

je verrais les vid plus tard, elles sont bloquées au taf
Today rencontre avec Gil le tueur du terre.
Semaine de folie entre le bench avec bruno et le terre avec gil, plus que le squat with romainnnn

Après une petite montée à 145*3+2 au terre, il m'a montré les bonnes techniques pour ne plus casser le dos.
Malgré mes jambes en carton, j'ai appris comment bien faire du sumo, à renforcer un bout du dos.

SDTJT 70*6/6/7
SDT partiel sur cales 100*5*5
Rowing horiz ...65*10 bien strict
Curl marteau 20*15*3

Génial d'avoir pu voir le Gilou, dommage pour sa blessure, j'espère qu'il se remettra vite. Une bonne dose d'expérience sur le soulevé de terre pour aujourd'hui, merci gars!
Surtout il m'apermis de m'entraîner avant que je bouge chez les militaires.
Bon Rudy, à quand la séance lool

PS: je l'ai promis; ce gars est un gros fou à s'entraîner alors qu'il a une patte cassée :super_lol:

par **amo02** le 31/07/2010 21h34

Bruno a écrit:
amo02 a écrit:for the bitch lol

bien jouéééé, tiens je bois du coca en ton honneur, kcal liquides me voilà!

c'etait du light !! chez moi
vu que je bois 2 bouteilles per day lol
la je m'enfile 550 gr de pates avec 300 gram de saumon lol[/quote]
énorme ! vieux fou, je dois manger comme un gros malade aussi ce soir héhé
j'ai acheté 24l de coca light :super_lol:

par **amo02** le 31/07/2010 21h37

Poop'S a écrit:OMG !!!! le coca j'en ai bu today lol!!! ça devait faire un moi que j'avais pas bu un truque gazeux ^^

Le seul sucre en liquide que je bois c'est mon jus d'orange du matin loool!!!

Sinon Amo i'am back!!! j'espere que le squat est monté et que le terre aussi ^^

Pour la bench j'évit de demander car je suis déja jaloux

j'augmlente à un demi litre de coca light

enfin de retour le poops, ton énergie manquait sur le fofo :super_lol:

par **Poop'S** le 03/08/2010 18h54

amo02 a écrit:
Poop'S a écrit:OMG !!!! le coca j'en ai bu today lol!!! ça devait faire un moi que j'avais pas bu un truque gazeux ^^

Le seul sucre en liquide que je bois c'est mon jus d'orange du matin loool!!!

Sinon Amo i'am back!!! j'espere que le squat est monté et que le terre aussi ^^

Pour la bench j'évit de demander car je suis déja jaloux quote]
j'augmlente à un demi litre de coca light
enfin de retour le poops, ton énergie manquait sur le fofo

Mon énérgie???? AHHHH ça fait plaiz AMO!!!!! ^^

T'a rencontré gilles alors???? comment j'aurais kiffé!

Le type qui m'as "appris" la force et qui surtout m'as refilé la passion le connais, l'autre jour chez lui il me dit tu veut voir un mec qui tire lourd au terre????

Je lui dit bah vazi envoi le démon... ^^

et la il me met quoi...gilles au europe.....je lui dit mais c'est gilles!!!!

Et la il me dit bah ouais comment tu sais qu'il s'apelle gilles????
là j'explose de rire et je lui dit.... Fait un tour sur SP :idiot:

Du coup on y va et la il voit la tof de coya et il me dit lui aussi je le connais! il était à mon lycée xD

Il s'entrainait à l'uscov tu connais AMO???

par **Deidara** le 03/08/2010 21h03

Le monde est petit alors

par **Bruno** le 05/08/2010 12h03

SDT raw boy lol

par **Cyril Crosland** le 05/08/2010 12h35

Enorme

!!
ça me rassure de voir des grosses barres bien propre en traditionnel !!

par **Bruno** le 05/08/2010 20h18

Reira14 a écrit:Enorme !!
ça me rassure de voir des grosses barres bien propre en traditionnel !!

a 20 ans avec de la pro hormone avant qu'on demande lol

par **amo02** le 08/08/2010 11h45

Poop'S a écrit:
Mon énérgie???? AHHHH ça fait plaiz AMO!!!!! ^^

T'a rencontré gilles alors???? comment j'aurais kiffé!

Le type qui m'as "appris" la force et qui surtout m'as refilé la passion le connais, l'autre jour chez lui il me dit tu veut voir un mec qui tire lourd au terre????

Je lui dit bah vazi envoi le démon... ^^

et la il me met quoi...gilles au europe.....je lui dit mais c'est gilles!!!!

Et la il me dit bah ouais comment tu sais qu'il s'apelle gilles????
là j'explose de rire et je lui dit.... Fait un tour sur SP

Du coup on y va et la il voit la tof de coya et il me dit lui aussi je le connais! il était à mon lycée xD

Il s'entrainait à l'uscov tu connais AMO???

Energy guy, ça m'a fait mon cardio de te lire lol, et bien Gil super sympa et super compétent dans son sport, beaucoup à apprendre de gars comme lui au terre (oui bruno a le couché en sa faveur lool)
je suis tout neuf par ici, je n'ai rencontré que Gil, et Rudy only sms maybe in live soon :super_lol:

par **amo02** le 08/08/2010 11h45

deidara a écrit:Le monde est petit alors

Et toi qui habite à 35min de chez moi :super_lol:

par **amo02** le 08/08/2010 11h46

Reira14 a écrit:Enorme !!
ça me rassure de voir des grosses barres bien propre en traditionnel !!

à la shawn frankl qui est bien prorpe aussi

par **amo02** le 08/08/2010 11h47

Bruno a écrit:
Reira14 a écrit:Enorme !!
ça me rassure de voir des grosses barres bien propre en traditionnel !!

a 20 ans avec de la pro hormone avant qu'on demande lol

Enorme tout de même :super_lol:

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