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amo02 : Force Training Log

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amo02 : Force Training Log

Messagepar Deidara le 13/10 22h37

Whaou, il y aurait de la transformation à ce que je vois!!! :cool:
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Messagepar amo02 le 24/10 18h55

Dernières perfs:
dc 120*2*3/ SDT 160*2*3/ Squat 110*3*3 (dégueu je trouve)

:super_lol:
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Messagepar Antoine G. le 24/10 18h58

On te voit plus beaucoup sur le forum !
T'es fort au DC :( :D
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Antoine G.
 
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Messagepar Deidara le 24/10 19h00

Comment ça degueu?
Super ma poule, ta de la chance tu peux encore faire du SDT :cry:
Quand j'aurai plus ces kystes je reviendrai au SDT :)
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Deidara
 
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Messagepar Looping le 24/10 19h30

hello.
ca faie une paie oui.
excellent le dc.
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Looping
 
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Messagepar mymybodyman le 24/10 20h49

bien le couché ;)
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar amo02 le 17/11 15h44

Antoine G. a écrit:On te voit plus beaucoup sur le forum !
T'es fort au DC :( :D

J'avoue j'ai un peu lâché mais je me rattrape par les perfs :super_lol:
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Messagepar amo02 le 17/11 15h45

deidara a écrit:Comment ça degueu?
Super ma poule, ta de la chance tu peux encore faire du SDT :cry:
Quand j'aurai plus ces kystes je reviendrai au SDT :)

Je pense exploser le terre dtal avec gil, mon squat était dégueu parce que faisant le cardio chez moi et m'étant tapé 36h de marche sur 3jours avant j'étais mort
on t'attend au sdt :super_lol:
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Messagepar amo02 le 17/11 15h46

Looping a écrit:hello.
ca faie une paie oui.
excellent le dc.

yep dude alors le job te convient ?? ça fait longtemps en effet, merci le couché a explosé hier en 3*3 à 120 j'aurais pu monter à 125 je pense
amo02
 
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Messagepar amo02 le 17/11 15h47

mymybodyman a écrit:bien le couché ;)

thanks gars j'spère continué à augmenter je pèse 78 maintenant (+12kg en tout) et je comtpe monter encore
amo02
 
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Messagepar bodyman35 le 17/11 16h07

excellent tt ca ca progresse bien !!!!!! :cool:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Antoine G. le 17/11 17h13

Ah la vache t'as pris beaucoup de poids :cool:
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Messagepar Deidara le 17/11 19h28

Et donc ma poule quel ressenti à tu maintenant de faire ce poids??? tu sens que ta force augmente de mieux en mieux forcement, mais est-ce que tu sens aussi la vitesse diminuée? peut-être pas, j'espère... :cool:

Good pour la progression
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Messagepar Antoine G. le 17/11 19h39

T'as pris beaucoup de gras ou pas ?
Tu les as pris en combien de temps les 12kg ?
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Messagepar amo02 le 19/11 20h31

En drugfree j'ai pris 9kg sur 3semaines et encore 3 en 2semaines
pas trop de gras non je garde du cardio après la séance mêm si j'ai vachement perdu niveau cardio...
aucune perte de vitesse, une bonne amélioration et niveau force pareil
amo02
 
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Messagepar amo02 le 08/12 18h19

Allez les 125 en 3*3 passent depuis 2semaines, nouveau maxi à 130 je pense
Au terre ça faisait deux semaines que j'avais mal juste avant l'entraînement au dos, la première fois c'était dû au vélo que j'avais fait en cardio et la 2ème fois parce que sur ma barre (150kg que je ne réussissais pas à lever!) un des 2disques de 25 faisait 23 d'où une blessure du côté le plus sollicité.
Ce soir pas de terre à cause de la neige et des parigots qui sont incapables de rouler normalement...
Squat no sé :super_lol:

En tout cas vive la mangeaille et le nouveau site de bruno (grave motivant le style animalpak)
amo02
 
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Messagepar Cyril Crosland le 08/12 18h22

3x3@125 au bench :eek: , Wahoouuu ta progression m'impressionne beaucoup !!
Tu pèse combien ?
130 easy ac tout ça :cool: !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
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Messagepar amo02 le 15/12 15h12

avec une petite caguette heir j'ai tenté du 3.3 à 127,5 mais bon gil m'a aidé sur certaines réps arf
sans cette petite perte de 2kg en une aprèm j'aurais eu cette barre fuck et hier soir les pecs se contractaient tout seuls :super_lol:
je pèse 80 maintenant (je rentre plus dans mes vêtements, une vraie galère)
amo02
 
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Messagepar Looping le 15/12 15h14

uchh y a des mois que je ne suis pas passé par là.
quel est ton secret?
énorme ta progression.
:cool: :cool:
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar bodyman35 le 15/12 15h17

ah ouai dit donc ta bien pris !!! tu vas bientot me depassé !!!! :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar Looping le 15/12 15h22

à 3*120 je passais 130 tu dois déjà les passer easy en effet.
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Cyril Crosland le 15/12 16h00

:eek:
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar Deidara le 15/12 22h52

Oui tu as très bien monté.
OMG
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Messagepar mymybodyman le 16/12 05h56

Belle progression au couché je pense que tu fais mieux que 130 je dirais peut etre 135 140 sinon j'ai cru voir sur un site qu'il est difficile pour le corps humain de prendre plus de 2KG@3KG DE MASSE MAIGRE donc je pense que t'as du prendre du gras quand même...
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
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15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar Looping le 17/12 15h52

le gras c est la vie. :!:
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Messagepar amo02 le 17/12 18h20

Looping a écrit:uchh y a des mois que je ne suis pas passé par là.
quel est ton secret?
énorme ta progression.
:cool: :cool:

ben près 4ans à se coincer à 67kg le corps a faim (comme les body après les sèches) :p
mais je galère là j'ai oublié ma semaine de deload ce qui m'a amené une belle perte de force au terre :ill:
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Messagepar amo02 le 17/12 18h20

bodyman35 a écrit:ah ouai dit donc ta bien pris !!! tu vas bientot me depassé !!!! :super_lol:


pas aussi sec :super_lol:
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Messagepar amo02 le 17/12 18h21

Looping a écrit:à 3*120 je passais 130 tu dois déjà les passer easy en effet.

j'avoue que à très court terme 130 était mon objectif mais après une série de mois où mes pefs tombaient et bien l'appétit est venu et ma force s'est pourvue :super_lol:
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Messagepar amo02 le 17/12 18h22

mymybodyman a écrit:Belle progression au couché je pense que tu fais mieux que 130 je dirais peut etre 135 140 sinon j'ai cru voir sur un site qu'il est difficile pour le corps humain de prendre plus de 2KG@3KG DE MASSE MAIGRE donc je pense que t'as du prendre du gras quand même...

j'ai pris un peu de gras en effet :p mais le cardio me permet de limiter la prise de graisse tout en bouffant les calories que j'ai djà du mal à bouffer!!
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Messagepar amo02 le 17/12 18h22

Looping a écrit:le gras c est la vie. :!:

et les articulations :p
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Messagepar Looping le 08/01 22h46

t es ou?!!!!
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Messagepar Cyril Crosland le 09/01 01h15

:?: :?: :?:
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar tonino's le 09/01 11h44

a j'avais pas vu ,ta bien progressé mon salaud ,fuck les 130 kg :lol: :lol: :lol:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar amo02 le 12/01 16h43

je reviens entre deux séances, je lis toujours même si je participe moins mais je suis en plein prépa pour passer un grade dans mon boulot mais je garde le pid dans la FA grâce au gillou :super_lol:
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Messagepar Looping le 16/01 10h35

c est cool d avoir des news, fais juste un petit effort pour passer de temps en temps.
:cool:
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Messagepar amo02 le 18/01 17h42

j'ai merdé mes barres à 130 hier je voulais aller trop vite et je grille toute ma récup...
fuck
en plus cette semaine un gros concours m'attends donc plein de stress arg mais toujours mes 80 bons kilos de PDC c'est déjà ça.
En attendant je dis vive Sons of Anarchy :super_lol:
sinon je passe voir vos logs les guys, histoire de voir vos perfs
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Messagepar Deidara le 18/01 22h24

Ah, on est pareil maintenant, moi aussi 80kg tout mouillé!!!
Oui le stress n'est pas tellement bon pour les perfs!

Ta fais quoi comme barre avant 130kg?
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Messagepar amo02 le 20/01 20h06

il me semble 100*8 sans forcer (12 possibles) 110*5 130*3 j'ai sauté top vite
toi t'es sec aussi :super_lol:
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Messagepar Jul54 le 20/01 20h14



bordel tu passes 3*130 maintenant. Sans les séries d'avant, ça fait un bon 4*130 et donc un 140 facile :eek: :cool:
progression de malade :cool: :cool:
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Messagepar Looping le 20/01 20h36

impressionnant c est vrai!!!
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