Elsabre : Multi-Sports Training Log

par **Matthew** le 01/08/2011 15h47

Rudy porte des talonnettes sur la dernière ou il mesure réellement 2m12 ?

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 06/08/2011 11h57

Victor a écrit:pour ta recherche de disque, ceux de megafitness semblent tous avoir le même diamètre ? est-ce ce que tu cherches ?

Oui merci mais je cherche aussi des 5kg avec le même diamètre extérieur.

Matthew a écrit:Rudy porte des talonnettes sur la dernière ou il mesure réellement 2m12 ?

1m98 je crois, il est vraiment très grand oui et comme je suis petit le contraste est assez impressionnant.

Sinon quelques news, j'ai profité de mes vacances dans la Drôme pour aller voir Dogman qui m'a fais passer mon diplôme d'instructeur technique aux kettlebells, l'examen final était vraiment très hard pour moi, initialement je voulais prendre l'épreuve du snatch mais après la formation mes mains étaient déjà bien entamés, sur les conseils de Dogman j'ai choisi le long cycle (30 min de Clean and Jerk à 16kg sans avoir le droit de reposer la KB mais avec autant de changement de main que l'on veut), j'ai passé 290 reps (250 mini pour le test) mais ma technique était affreuse et j'ai bien cru que je n'y arriverai pas, heureusement qu'il m'a bien soutenu pendant l'épreuve.

Je commence aussi à m'entrainer pour le drapeau (human flag) mais j'ai encore du boulot avant de bien le réussir, j'ai fais aussi quelques séries de muscle-up en prise serrée (vidéo):

par **Rudy** le 06/08/2011 12h00

Félicitations pour ton diplôme mec

par **Looping** le 06/08/2011 12h01

cool c est le dog en personne qui te l as fait passer.. t as du morfler!!!!
félicitations oui.

par **BodyGilles** le 06/08/2011 12h15

Bravo, on voit que t'en as chié et que t'as pas lâché le morceau :cool:

. Tu vas t'orienter vers le coaching KT?

par **Arno D** le 06/08/2011 12h16

hey cool mec pour le diplome KB !

putain enfoiré voilà que tu nous relance de nouveaux défis avec ton flag là

par **Patoche** le 06/08/2011 12h19

Bravo pour ton diplôme! :cool:

Tes vidéos sont très motivantes car à chaque nouvelles vidéos il y a une progression; le human flag c'est bien chaud; mais tu le tiens déja un peu, tu vas vite y arriver je pense

Les muscles up sont top aussi :cool:

par **BodyGilles** le 06/08/2011 12h33

Impressionnant, même les tatoos. :cool:

Vidéos Youtube · par **Silver** le 06/08/2011 13h02

Bravo

Tes vidéos motivent à fond mec :cool:

par **Rey Mysterio RM** le 06/08/2011 13h03

Elsabre a écrit:
Victor a écrit:pour ta recherche de disque, ceux de megafitness semblent tous avoir le même diamètre ? est-ce ce que tu cherches ?

Oui merci mais je cherche aussi des 5kg avec le même diamètre extérieur.
Matthew a écrit:Rudy porte des talonnettes sur la dernière ou il mesure réellement 2m12 ?

1m98 je crois, il est vraiment très grand oui et comme je suis petit le contraste est assez impressionnant.

Sinon quelques news, j'ai profité de mes vacances dans la Drôme pour aller voir Dogman qui m'a fais passer mon diplôme d'instructeur technique aux kettlebells, l'examen final était vraiment très hard pour moi, initialement je voulais prendre l'épreuve du snatch mais après la formation mes mains étaient déjà bien entamés, sur les conseils de Dogman j'ai choisi le long cycle (30 min de Clean and Jerk à 16kg sans avoir le droit de reposer la KB mais avec autant de changement de main que l'on veut), j'ai passé 290 reps (250 mini pour le test) mais ma technique était affreuse et j'ai bien cru que je n'y arriverai pas, heureusement qu'il m'a bien soutenu pendant l'épreuve.

stage instructeur KB.JPG

main.JPG

Je commence aussi à m'entrainer pour le drapeau (human flag) mais j'ai encore du boulot avant de bien le réussir, j'ai fais aussi quelques séries de muscle-up en prise serrée (vidéo):

T'étais où dans la drôme ?

par **Raphael** le 06/08/2011 13h39

J'ai les mains dans le même état que toi :cool:

La magie de la kettle!

Félicitations pour ton diplôme

30 min de Clean and Jerk à 16kg sans avoir le droit de reposer la KB mais avec autant de changement de main que l'on veut

le programme de fou :eek:

par **Marie** le 06/08/2011 13h53

félicitation :cool:

super les human flag :cool:

le niveau monte, moi j'en suis encore à essayer de passer un muscle up
j'y arrive qu'avec élastique

par **gokubalbo** le 06/08/2011 14h41

hehe c'est bon apres sa tu as de super main :cool:

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 06/08/2011 15h39

Merci à tous :cool:

Rey Mysterio RM a écrit:T'étais où dans la drôme ?

A Valence, c'était une de mes affectations à l'armée, j'y retourne 2 ou 3 fois par an pour voir de la famille.

par **Rey Mysterio RM** le 06/08/2011 15h51

Ok.

Continue à toujours progresser :cool:

par **gokubalbo** le 06/08/2011 15h55

Quel Armée?

par **sebinou91** le 06/08/2011 16h09

Félicitation :cool:

par **skaz** le 06/08/2011 16h11

Je suis de la région aussi :cool:

Au top le drapeau et félicitation pour le diplome

Mes vidéos · par **Ripper** le 06/08/2011 17h47

Sympa le flag :cool:

Pour tenir plus longtemps, essaye de réduire l'angle. Genre au lieu de le faire à 90 degré essaye à 45.

Le poids sera moins conséquent et tu pourra progresser en augmentant l"angle petit à petit ou en faisant la négative.

:super_lol:

Félicitation pour le diplome au passage :cool:

par **Low** le 06/08/2011 19h23

Super pour le diplome Elsabre, ça t'as permis d'en apprendre encore plus je suppose, ta payé la formation ? Ca a duré combien de temps ?

Le flag ca va venir vite vu ton niveau, et les MU sérrés ont l'air dur par rapport aux "classiques" :ill:

par **Looping** le 06/08/2011 19h25

c est clair c est un autre monde en serré!!!!

par **John Tyler** le 06/08/2011 19h25

Félicitation pour le diplome et bon courage pour le flag

par **Arno D** le 06/08/2011 19h28

le flag c'est plus facile sur 2 barres horizontales ou sur une barre verticale ? :idea:

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 06/08/2011 19h45

Low a écrit:Super pour le diplome Elsabre, ça t'as permis d'en apprendre encore plus je suppose, ta payé la formation ? Ca a duré combien de temps ?

La formation dure une journée complète, c'est bien sur payant, ca m'a surtout permis de corriger mes défauts d'exécution, de voir quelles sont mes lacunes et les choses à améliorer.

Victor a écrit:le flag c'est plus facile sur 2 barres horizontales ou sur une barre verticale ?

Pour moi c'est plus facile sur 2 barres horizontales.

Chaîne YouTube · par **DavidL** le 06/08/2011 19h51

Bravo pour ton diplôme Elsabre!

Et félicitations pour le flag c'est la classe :cool:

Comment tu t'y ais pris pour progresser? Je veux dire est-ce qu'il y a une technique particulière comme pour le MU? Le plus dur c'est de tenir au niveau des bras, des épaules, ou de rester en gainage?

par **Low** le 06/08/2011 21h16

Je t'ai MP ça sera plus facile

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 06/08/2011 22h49

Ripper a écrit:Pour tenir plus longtemps, essaye de réduire l'angle. Genre au lieu de le faire à 90 degré essaye à 45.

Le poids sera moins conséquent et tu pourra progresser en augmentant l"angle petit à petit ou en faisant la négative.

Merci Ripper je vais tester ca.

David pour le flag le plus dur c'est le gainage, comme pour les autres mouvements je regarde les tutoriaux sur le net, je suis en phase d'apprentissage la.

par **Mathieu R** le 07/08/2011 12h26

Genial mec :cool:

Tu me donnes envie avec ton stage KB, comme l'haltero, ça me semble essentiel de bien maitriser pour faire du crossfit en toute sécurité. Faut que je trouve un stage KB de qualité en ile de france now

par **Skad** le 09/08/2011 19h42

Félicitations pour le diplome ! :super_lol:

Passer seulement 50 reps m'a déja bien foutu les mains en l'air sur le 300', alors j'avoue que j'te plaint... :rolleyes:

Parcontre le flag et les muscles-ups, du tout bon ! Et sacré dos, toujours !

Skad.

par **D D** le 10/08/2011 17h53

Félicitation Elsabre pour le diplome :cool:

, à peu de choses près tu as les mêmes mains que moi :ill:

par **Raphael** le 10/08/2011 18h03

Putain, on a tous les mains défoncées, chez les mateurs de KB ou quoi? :eek:

par **D D** le 10/08/2011 18h04

perso grimpé de cordes et barres fixes :ill:

par **LaMouche** le 10/08/2011 19h51

Attention, question conne :idiot:

:

Pourquoi vous ne mettez pas de gants ? :super_lol:

Féliciations pour le diplome Elsabre :cool:

par **Looping** le 10/08/2011 20h18

interdits les gants!!!

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 10/08/2011 20h27

LaMouche a écrit:Pourquoi vous ne mettez pas de gants ?

C'est interdit en compétition, et de toute façon c'est plus un problème de pincement de la corne qu'un problème de frottement donc les gants ca ne changerai pas grand chose.

par **LaMouche** le 10/08/2011 20h59

Ah ok, merci

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 11/08/2011 11h40

Souvenir de Crossfit Bruxelles:

par **alain954** le 11/08/2011 11h49

Elsabre a écrit:
LaMouche a écrit:c'est plus un problème de pincement de la corne qu'un problème de frottement donc les gants ca ne changerai pas grand chose.

J'ai aussi ce genre de problème sur certains exo (surtout le rowing à un bras) et les gants ça change tout, plus de pincement. Idem pour les traction d'ailleurs. Mais bon si c'est interdit...