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Elsabre : Multi-Sports Training Log

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Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar KriiSs le 19/08 22h19

Foutez lui une hache à la place de lamasse et on obtient Elsabre le bourreau :)
superbes vidéos :)
Good job
Training: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=17604

Diet : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=41&t=18693

Je n'ai aucun points faibles, JE suis LE point faible

Etre second ça n'existe pas . Le second , c'est un con.
KriiSs
 
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Messagepar DavidL le 19/08 22h57

Super les vidéos elsabre!
Le split squat jump à l'air vraiment sympa, j'ai du mal à m'imaginer mais 1mn ça doit être costaud!
Le heavy hammer c la grande classe, ça fait vraiment crossfiteur de haut niveau, c'est vrai que les gens doivent te regarder comme un E.T. ms bon c'est aussi ça qui est marrant! :D
Pour le twist au medecineball, un ballon normal ça passe? (question bête peut-être dsl :idiot: )
Les muscles-ups ont l'air super simple! :cool: tu ne te balances presque plus avant de faire ta traction non?
Et pour le snatch c'est vrai que le faire tourner autour de l'avant bras c'est pas mal, je vais essayer, tu dois pas regretter d'avoir fait ton stage !! :)

Et encore bravo pour les vidéos ;)
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Messagepar Elsabre le 20/08 08h09

Merci à tous pour les commentaires :cool: :cool:

Le split jump squat c'est un mouvement que je vois partout en ce moment, dans les vidéos de Julien Gréaux, dans le livre Musculation athlétique de C.Carrio, dans le programme Badass et dans les vidéos de Joe DeFranco, c'est un super exercice je trouve.

DavidL a écrit:Pour le twist au medecineball, un ballon normal ça passe?
Oui ca passe mais ca va être facile, sinon essaye avec une petite kettlebell, ca se fait bien.
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Messagepar Alexis.R le 20/08 08h35

C'est vrai qu'a chaque fois que je regarde tes vidéos ça me donne envie de me mettre au crossfit :D
Bonnes vidéos =)
Et la photo :cool:
1m94 / 82kgs

Log photo/vidéo
viewtopic.php?f=8&t=18448
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Messagepar GodOfWar le 20/08 19h13

Trop cool, ton split squat jump ! J'ai testé pour m'échauffer, ça pète :cool:
Yep! Light weight, ain't nothing but a peanut!

Photos et vidéos : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=18775
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Messagepar Looping le 20/08 19h35

Ross enamait le pratique depuis des lustres ( 2006 par là)
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Skad le 21/08 12h24

Nickel les vidéos ! Et niveau ésthétique ca progresse bien aussi, tu fais bien massif, surtout avec ton marteau et pendant ton snatch ! ;)
Good job en tout cas =)
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Messagepar Diby le 21/08 12h30

Les spilt squat jump j'adore cet exo, mais ça brûle assez rapidement! Ça fait vraiment plaisir de te voir progresser; ça donne toujours envie d'aller s’entraîner dans la foulée!
Bravo aussi pour tes 11 muscle-ups!
Je pratique le CTS et j'aime ça
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Messagepar -Spike- le 21/08 13h05

Pour le marteau je dirais que c'est celui de GTO


Sinon beau physique sa motive
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Messagepar vivi le 21/08 14h15

Elsabre : exactement le physique que j'aimerais avoir :cool:
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Messagepar Antonin01 le 21/08 20h05

Mythique la photo :) T'as bien sécher, tu rends super bien dessus ;)
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Messagepar D D le 21/08 20h37

Le marteau ça me rapelle un training de cette semaine !!! Tu rends super bien sur la tof :cool:
Du sang, des larmes, de la sueur...
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Messagepar Arno le 21/08 21h02

Au top Elsabre :cool:
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Messagepar Elsabre le 22/08 06h56

Merci à tous, vos messages et encouragements me touche beaucoup Image :)
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Messagepar Julien V. le 22/08 07h31

Ahah :D
Le marteau :cool:
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Messagepar MDT le 24/08 00h20

Sans être très original, un training motivant,photo classe et un physique top.
Tout bon quoi...

Ça donne vraiment envie.
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Messagepar tonino's le 24/08 12h11

c du bon boulot ;)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar morgan56 le 24/08 13h21

sympa le tapé de masse
ton pneu doit bien bougé,si tu tape dessus !
Tu as essayé les prints lesté ou les fentes en trainant un pneu ,tu peux faire pas mal de variationcomme avec un sledge

pour lesté le marteau ,tu peux rajouter des petits poids (1.25,2.5) de gros diametre sur le manche et les fixer avec du chatterton on un gros elastique bien serré

En tout cas bravo,belle source de motivation !
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Messagepar Elsabre le 28/08 18h07

Nouveau training de muscle-up aux anneaux en bord de mer, j'arrive enfin à conserver le "false grip" sur plusieurs reps, le truc c'est de ne pas tendre les bras à la descente pour ne pas avoir le poignet trop cassé, maintenant il faut que j'améliore la souplesse de mes poignets pour pouvoir descendre plus bas.

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Messagepar Leclandz le 28/08 18h13

Bien joué Elsabre. Et comme d'habitude tu t'entraines dans un coin magnifique.

toujours aussi plaisant de voir tes vidéos.
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Messagepar Arno le 28/08 19h18

Cadre idyllique :cool:

Ca n'a pas l'air évident les muscles up sur anneaux quand on te voit trembler ! :eek:
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Messagepar Ripper le 28/08 19h25

le truc c'est de ne pas tendre les bras à la descente pour ne pas avoir le poignet trop cassé, maintenant il faut que j'améliore la souplesse de mes poignets pour pouvoir descendre plus bas.


Exact! :D
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Messagepar kev33 le 28/08 19h26

c'est surtout que ça n'a pas l'aire très stable non?
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Messagepar mat43 le 28/08 19h45

Tu sais que tu vas finir pas te faire des ennemis en postant que des vidéos de mouvements de dingue avec un physique de fou et dans un cadre magnifique?



:idiot:
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Messagepar Low le 28/08 20h04

Effectivement un cadre vraiment très très sympa pour un entrainement. Tu progresse bien la surtout que tu fait le mouvement tout en force, félicitations !
Ton seul adversaire, c'est toi même.
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Messagepar Cyril le 28/08 20h47

Le muscle utile, la classe :cool:
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Messagepar Marie le 29/08 13h32

Elsabre a écrit:Nouveau training de muscle-up aux anneaux en bord de mer, j'arrive enfin à conserver le "false grip" sur plusieurs reps, le truc c'est de ne pas tendre les bras à la descente pour ne pas avoir le poignet trop cassé, maintenant il faut que j'améliore la souplesse de mes poignets pour pouvoir descendre plus bas.

je n'aurai jamais du cliquer sur lecture, vu le temps pourri que l'on a, c'est déprimant ;)
suis jalouse de ton cadre d'entrainement et de tes perfs :) :idiot:
tu progresses carrément vite, c'est super !! :cool: :cool:
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Messagepar Rudy le 29/08 14h40

Putain, fort !! :cool:
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Messagepar Elsabre le 29/08 14h52

Merci à tous pour les commentaires :cool:

Marie si vous passé avec Victor vers chez moi un jour je vous amènerai sur cette ile, c'est à moins de 10min de bateau au départ de Cannes.

Aujourd'hui retour en salle (c'est nettement moins "fun"), poursuite du programme Badass de DeFranco, c'est la deuxième semaine de "deload" (10eme semaine du programme), en vidéo 2 exercices du programme que je trouve vraiment intéressant d'un point de vue sportif:

Kneeling Jumps:



Stability Ball Plank:

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Messagepar Mathieu R le 29/08 14h57

Super bien les kneeling jump :cool: , pour l'instant je l'ai fais qu'au pdc (souvent associé à un deuxieme saut en hauteur)
J'avais posté une video avec un gars le faisant avec 100kg sur le dos, c'etait impressionnant et dangereux à la fois :p

Sinon pour les muscle up... salaud :idiot: pour la perf et le paysage
"You have to be great at something, good at everything, and you can't suck at anything."
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Messagepar Rudy le 29/08 15h01

Ah j'en fais aussi de cet exo de plyo la. C'est sympa :)
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Messagepar skaz le 30/08 00h54

kneeling jump ça doit vraiment pas être évident :cool:
La perfection n'est atteignable que par la répétition
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15698
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Messagepar Looping le 30/08 08h53

comme mathieu le kneeling, départ genoux puis un deuxième saut sur palettes en hauteur.
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar moonspell le 30/08 11h51

je vais essayer ça ce soir Kneeling Jumps
ça a vraiment l'air pas évident
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Messagepar D D le 01/09 15h19

Super cadre pour les muscle up :cool: bien joué pour les false grip
Je connaissais pas le kneeling faut que je me renseigne dessus je tenterai si c'est intéressant pour moi ^^

PS 666 messages j'arrete de poster
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Messagepar docjeje le 09/09 12h39

Le programme de defranco que tu utilise est basé sur de la prepa physique type NFL ou sur du body ? pourrais-tu me le décrire via mp si possible, ces bouquins m'interesse mais j'aimerais me faire une première idée de ces principes de bases d'entrainement mème si j'ai regardé toutes ses vidéos et lu son site :D
"‎"Les bastons ont fait de moi un animal, mon coach a fait de moi un gladiateur,la Boxe a fait de moi un homme.."
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Messagepar Elsabre le 09/09 13h10

Je vais faire un gros feedback complet sur son programme "badass" en début de semaine prochaine.
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Messagepar docjeje le 09/09 16h42

en attendant je sais que tu apprécieras :cool:
"‎"Les bastons ont fait de moi un animal, mon coach a fait de moi un gladiateur,la Boxe a fait de moi un homme.."
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Messagepar Arno D le 11/09 17h41

hum cool, j'ai le programme badass... ça donne vraiment envie d'essayer...
j'imagine que tu as du l'essayer qqs semaines, voir les 12 pour pouvoir en donner un avis :D

hâte de lire ça ;)
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Messagepar Elsabre le 11/09 17h48

Je fais demain la dernière séance de la 12 eme semaines, le feedback complet demain promis ;)
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