Elsabre : Multi-Sports Training Log

par **KriiSs** le 19/08/2011 23h19

Foutez lui une hache à la place de lamasse et on obtient Elsabre le bourreau

superbes vidéos

Good job

Chaîne YouTube · par **DavidL** le 19/08/2011 23h57

Super les vidéos elsabre!
Le split squat jump à l'air vraiment sympa, j'ai du mal à m'imaginer mais 1mn ça doit être costaud!
Le heavy hammer c la grande classe, ça fait vraiment crossfiteur de haut niveau, c'est vrai que les gens doivent te regarder comme un E.T. ms bon c'est aussi ça qui est marrant!

Pour le twist au medecineball, un ballon normal ça passe? (question bête peut-être dsl :idiot:

)
Les muscles-ups ont l'air super simple! :cool:

tu ne te balances presque plus avant de faire ta traction non?
Et pour le snatch c'est vrai que le faire tourner autour de l'avant bras c'est pas mal, je vais essayer, tu dois pas regretter d'avoir fait ton stage !!

Et encore bravo pour les vidéos

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 20/08/2011 09h09

Merci à tous pour les commentaires :cool:

Le split jump squat c'est un mouvement que je vois partout en ce moment, dans les vidéos de Julien Gréaux, dans le livre Musculation athlétique de C.Carrio, dans le programme Badass et dans les vidéos de Joe DeFranco, c'est un super exercice je trouve.

DavidL a écrit:Pour le twist au medecineball, un ballon normal ça passe?

Oui ca passe mais ca va être facile, sinon essaye avec une petite kettlebell, ca se fait bien.

par **Alexis.R** le 20/08/2011 09h35

C'est vrai qu'a chaque fois que je regarde tes vidéos ça me donne envie de me mettre au crossfit

Bonnes vidéos =)
Et la photo :cool:

par **GodOfWar** le 20/08/2011 20h13

Trop cool, ton split squat jump ! J'ai testé pour m'échauffer, ça pète :cool:

par **Looping** le 20/08/2011 20h35

Ross enamait le pratique depuis des lustres ( 2006 par là)

par **Skad** le 21/08/2011 13h24

Nickel les vidéos ! Et niveau ésthétique ca progresse bien aussi, tu fais bien massif, surtout avec ton marteau et pendant ton snatch !

Good job en tout cas =)

par **Diby** le 21/08/2011 13h30

Les spilt squat jump j'adore cet exo, mais ça brûle assez rapidement! Ça fait vraiment plaisir de te voir progresser; ça donne toujours envie d'aller s’entraîner dans la foulée!
Bravo aussi pour tes 11 muscle-ups!

par **-Spike-** le 21/08/2011 14h05

Pour le marteau je dirais que c'est celui de GTO

GreatTeacherOnizuka (1).jpg [ 23.72 Kio ]

Sinon beau physique sa motive

par **vivi** le 21/08/2011 15h15

Elsabre : exactement le physique que j'aimerais avoir :cool:

par **Antonin01** le 21/08/2011 21h05

Mythique la photo

T'as bien sécher, tu rends super bien dessus

par **D D** le 21/08/2011 21h37

Le marteau ça me rapelle un training de cette semaine !!! Tu rends super bien sur la tof :cool:

par **Arno** le 21/08/2011 22h02

Au top Elsabre :cool:

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 22/08/2011 07h56

Merci à tous, vos messages et encouragements me touche beaucoup

par **Invite** le 22/08/2011 08h31

Ahah

Le marteau :cool:

par **MDT** le 24/08/2011 01h20

Sans être très original, un training motivant,photo classe et un physique top.
Tout bon quoi...

Ça donne vraiment envie.

par **tonino's** le 24/08/2011 13h11

c du bon boulot

par **morgan56** le 24/08/2011 14h21

sympa le tapé de masse
ton pneu doit bien bougé,si tu tape dessus !
Tu as essayé les prints lesté ou les fentes en trainant un pneu ,tu peux faire pas mal de variationcomme avec un sledge

pour lesté le marteau ,tu peux rajouter des petits poids (1.25,2.5) de gros diametre sur le manche et les fixer avec du chatterton on un gros elastique bien serré

En tout cas bravo,belle source de motivation !

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 28/08/2011 19h07

Nouveau training de muscle-up aux anneaux en bord de mer, j'arrive enfin à conserver le "false grip" sur plusieurs reps, le truc c'est de ne pas tendre les bras à la descente pour ne pas avoir le poignet trop cassé, maintenant il faut que j'améliore la souplesse de mes poignets pour pouvoir descendre plus bas.

par **Leclandz** le 28/08/2011 19h13

Bien joué Elsabre. Et comme d'habitude tu t'entraines dans un coin magnifique.

toujours aussi plaisant de voir tes vidéos.

par **Arno** le 28/08/2011 20h18

Cadre idyllique :cool:

Ca n'a pas l'air évident les muscles up sur anneaux quand on te voit trembler ! :eek:

Mes vidéos · par **Ripper** le 28/08/2011 20h25

le truc c'est de ne pas tendre les bras à la descente pour ne pas avoir le poignet trop cassé, maintenant il faut que j'améliore la souplesse de mes poignets pour pouvoir descendre plus bas.

Exact!

par **kev33** le 28/08/2011 20h26

c'est surtout que ça n'a pas l'aire très stable non?

par **mat43** le 28/08/2011 20h45

Tu sais que tu vas finir pas te faire des ennemis en postant que des vidéos de mouvements de dingue avec un physique de fou et dans un cadre magnifique?

:idiot:

par **Low** le 28/08/2011 21h04

Effectivement un cadre vraiment très très sympa pour un entrainement. Tu progresse bien la surtout que tu fait le mouvement tout en force, félicitations !

par **Cyril** le 28/08/2011 21h47

Le muscle utile, la classe :cool:

par **Marie** le 29/08/2011 14h32

Elsabre a écrit:Nouveau training de muscle-up aux anneaux en bord de mer, j'arrive enfin à conserver le "false grip" sur plusieurs reps, le truc c'est de ne pas tendre les bras à la descente pour ne pas avoir le poignet trop cassé, maintenant il faut que j'améliore la souplesse de mes poignets pour pouvoir descendre plus bas.

je n'aurai jamais du cliquer sur lecture, vu le temps pourri que l'on a, c'est déprimant

suis jalouse de ton cadre d'entrainement et de tes perfs

tu progresses carrément vite, c'est super !! :cool:

par **Rudy** le 29/08/2011 15h40

Putain, fort !! :cool:

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 29/08/2011 15h52

Merci à tous pour les commentaires :cool:

Marie si vous passé avec Victor vers chez moi un jour je vous amènerai sur cette ile, c'est à moins de 10min de bateau au départ de Cannes.

Aujourd'hui retour en salle (c'est nettement moins "fun"), poursuite du programme Badass de DeFranco, c'est la deuxième semaine de "deload" (10eme semaine du programme), en vidéo 2 exercices du programme que je trouve vraiment intéressant d'un point de vue sportif:

Kneeling Jumps:

Stability Ball Plank:

par **Mathieu R** le 29/08/2011 15h57

Super bien les kneeling jump :cool:

, pour l'instant je l'ai fais qu'au pdc (souvent associé à un deuxieme saut en hauteur)
J'avais posté une video avec un gars le faisant avec 100kg sur le dos, c'etait impressionnant et dangereux à la fois

Sinon pour les muscle up... salaud :idiot:

pour la perf et le paysage

par **Rudy** le 29/08/2011 16h01

Ah j'en fais aussi de cet exo de plyo la. C'est sympa

par **skaz** le 30/08/2011 01h54

kneeling jump ça doit vraiment pas être évident :cool:

par **Looping** le 30/08/2011 09h53

comme mathieu le kneeling, départ genoux puis un deuxième saut sur palettes en hauteur.

par **moonspell** le 30/08/2011 12h51

je vais essayer ça ce soir Kneeling Jumps
ça a vraiment l'air pas évident

par **D D** le 01/09/2011 16h19

Super cadre pour les muscle up :cool:

bien joué pour les false grip
Je connaissais pas le kneeling faut que je me renseigne dessus je tenterai si c'est intéressant pour moi ^^

PS 666 messages j'arrete de poster

par **docjeje** le 09/09/2011 13h39

Le programme de defranco que tu utilise est basé sur de la prepa physique type NFL ou sur du body ? pourrais-tu me le décrire via mp si possible, ces bouquins m'interesse mais j'aimerais me faire une première idée de ces principes de bases d'entrainement mème si j'ai regardé toutes ses vidéos et lu son site

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 09/09/2011 14h10

Je vais faire un gros feedback complet sur son programme "badass" en début de semaine prochaine.

par **docjeje** le 09/09/2011 17h42

en attendant je sais que tu apprécieras :cool:

par **Arno D** le 11/09/2011 18h41

hum cool, j'ai le programme badass... ça donne vraiment envie d'essayer...
j'imagine que tu as du l'essayer qqs semaines, voir les 12 pour pouvoir en donner un avis

hâte de lire ça

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 11/09/2011 18h48

Je fais demain la dernière séance de la 12 eme semaines, le feedback complet demain promis

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