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Elsabre : Multi-Sports Training Log

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Messagepar Low le 16/09 13h23

Je prends note de tout ça :cool:

Début la semaine prochaine !
Ton seul adversaire, c'est toi même.
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Messagepar Beranco le 16/09 16h16

Idem :cool:

Merci encore Elsabre !
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Messagepar Elsabre le 16/09 16h27

Avec plaisir :cool:

romano78200 a écrit:Super physique à la fois esthétique et fonctionnel,je voulais savoir où peut on trouver les masses pneus ou autre?

Merci Romano, le marteau je l'ai acheté d'occasion, il a été fabriqué par un forgeron, les pneus tout les garages t'en donnerons gratuitement (ils doivent payer pour s'en débarrasser).
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Messagepar romano78200 le 16/09 18h02

Ok merci beaucoup.
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Messagepar LaMouche le 16/09 20h09

Salut Elsabre :)

Je viens de recevoir mon Hand-grip, commandé sur le même site que toi, et je voulais te demander comment l'utiliser de manière efficace ?
J'entends par là, combien de séries, avec combien de temps de repos, combien de fois par semaine ?

Je l'ai reçu hier, et après en avoir fait hier et aujourd'hui un peu n'importe comment, j'ai eu un peu de mal ce soir à la séance biceps, donc je préfère faire ça bien dès maintenant ^^

Merci d'avance pour tes conseils :p
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tonio69 a écrit:Puis avoir un haut musclé,ca fait bosser les jambes,faut pas oublier qu'elles nous portent a longueur de journée
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Messagepar Elsabre le 16/09 20h19

Je ne suis pas du tout un expert du grip, il faudrait que tu demande à Deidara pour ça, surtout qu'en ce moment je n'en fait pas.

Ce que je faisais perso: je m’échauffais avec le 100 (3 ou 4 séries de 30 de chaque mains) puis 3 ou 4 séries de travail avec le 150 (entre 5 et 10 fois par main), vu que je n'arrivai pas à fermer le 200 je faisais un peu d'excentrique des fois (le fermer à 2 mains et essayé de le garder fermé avec une seule main).

Un truc super important si tu ne veut pas avoir mal aux articulations c'est l'alternance de bains chaud et froid pendant 5 à 10 min en fin de séance pour éviter le syndrome des "mains de vielles"
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Messagepar LaMouche le 16/09 20h26

Faut que je commande le 100 alors, je n'arrive pas a le fermer de la main gauche. J'ai pensé à l'excentrique aussi ^^

Merci pour l'astuce des "mains de vielles" ! Je ferais ça demain :p

Bonne soirée :)
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tonio69 a écrit:Puis avoir un haut musclé,ca fait bosser les jambes,faut pas oublier qu'elles nous portent a longueur de journée
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Messagepar Beranco le 18/09 10h24

Salut Elsabre

petite question encore par rapport au programme Badass et dont je n'ai pas trouvé la réponse dans la FAQ :
Quel % de ton RM choisissais-tu pour le 'barbell complex' ?
Etant donné qu'on reste sur des séries de 10 reps, je pensais fixer ma charge sur mon exo 'limitant' qui serait a priori le push press. Bon je pense que ca reste tout de même au feeling et le choix de la bonne charge vient avec la pratique.

Merci encore pour ton aide :)
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Messagepar Elsabre le 18/09 12h45

Je commençai par les faire une fois barre à vide et j'ajustai ensuite le poids pour les séries de travail en fonction des sensations (entre 30 et 40kg maxi), il ne faut pas trop charger la dessus n'oublie pas que tu part pour 50 reps non stop.
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Messagepar zhips le 23/09 22h34

il me tente pas mal ce programme aussi, je pense le faire un de ces jours. :)

C'est quoi comme pneu que t'as, voiture, tracteur ou autre ?
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Messagepar D D le 24/09 11h12



Il me semble avoir vu un pneu de tracteur !
Du sang, des larmes, de la sueur...
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Messagepar Elsabre le 24/09 11h35

Non c'est un pneu de voiture mais ca ne convient pas, c'est trop petit je m'en suis débarrassé.
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Messagepar docjeje le 24/09 12h45

pas mal tes vidéos d'entrainement au crossfit montpelier elsabre ! :cool:
"‎"Les bastons ont fait de moi un animal, mon coach a fait de moi un gladiateur,la Boxe a fait de moi un homme.."
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Messagepar Elsabre le 24/09 12h46

Merci, un compte rendu complet pour bientôt ;)
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Messagepar John Tyler le 25/09 14h29

J'avoue, très sympa l'ambiance apparemment ca avait l'air de mouiller hein ;).

PS : Cédric avec ses cheveux longs ça va me faire bizarre quand j'vais redescendre vous voir :lol:
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Messagepar Elsabre le 25/09 15h34

Il est allé chez le coiffeur hier car ce n'était plus possible la :D

En attendant que Rudy publie le reportage sur Crossfit Football à Montpellier voici 2 wod effectués pour le concours de Play-musculation:

AMRAP 10 min:

9 Sumo High Pull
7 Push Press
5 Pull-up



AMRAP 15min

15 Burpees
12 Thruster 30kg
9 Pull-up

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Messagepar John Tyler le 25/09 20h19

Elsabre a écrit:Il est allé chez le coiffeur hier car ce n'était plus possible la :D


Tu me rassures d'un coup là :lol:

Nice les circuits :)
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Messagepar Elsabre le 27/09 14h07

John Tyler a écrit:Nice les circuits :)
Merci Jérôme :)

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Messagepar Jul54 le 27/09 14h28

cool les circuits :)

pour le metcon alexandrie alexandra, c'est 30kg ?
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Messagepar Elsabre le 27/09 14h37

oui
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Messagepar Alexis.R le 27/09 15h16

Bien joué Elsabre pour le squat surélevé ! Ca rajoute de la difficulté.
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Messagepar Arno D le 27/09 15h36

Alexis.R a écrit:Ca rajoute de la difficulté.

non ça en enlève, puisque la jambe qui ne fait pas la flexion pend dans le vide :)
par contre ça demande un peu plus d'équilibre puisqu'il ne peut pas reposer la jambe au sol entre chaque rep :D

un jour elsabre va nous claquer un pistol overhead je le sens :cool:
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Messagepar Alexis.R le 27/09 16h32

Victor a écrit:
Alexis.R a écrit:Ca rajoute de la difficulté.

non ça en enlève, puisque la jambe qui ne fait pas la flexion pend dans le vide :)
par contre ça demande un peu plus d'équilibre puisqu'il ne peut pas reposer la jambe au sol entre chaque rep :D

un jour elsabre va nous claquer un pistol overhead je le sens :cool:


Ca en rajoute ! Pas dans le sens où il force plus mais il se concentre sur l'équilibre, donc plus de choses à faire, etc ;)
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Messagepar Elsabre le 27/09 16h36

Il faut être souple pour réussir sans être surélevé, sur poutre la recherche de l'équilibre augmente un peu la difficulté mais je trouve ca quand même beaucoup plus dur de le faire au sol.
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Messagepar Rabb le 27/09 16h51

Pour le faire au sol tu peux rajouter une légère cale dont tu diminues peu à peu l'épaisseur tout en ajoutant des étirements en fin de séance. De plus quand on le fait au sol le fait de tenir sa jambe parallèle au sol (pas celle qui sert au squat :p ) aide beaucoup le mouvement je trouve car tu es plus recroquevillé.
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Messagepar Patoche le 27/09 18h16

Impressionant ces squats, super équilibre :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar gokubalbo le 27/09 21h33

Bien tes entrainement mec originale :)
et en muscu simple tu as quelqu perfs?
Le corps est le prolongement de l’esprit, ce qui permet de réaliser sa vision...

Mes videos http://www.youtube.com/user/NONDUTILISIATEUR?feature=mhee
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Messagepar Elsabre le 28/09 08h50

Rien qui vaille le coup d'être cité, je ne suis pas fort.
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Messagepar gokubalbo le 28/09 08h54

En tt cas bien ton physique :)
Le corps est le prolongement de l’esprit, ce qui permet de réaliser sa vision...

Mes videos http://www.youtube.com/user/NONDUTILISIATEUR?feature=mhee
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Messagepar Elsabre le 28/09 16h23

Merci Goku :)

Aujourd'hui j'ai passé une bonne partie de l'après-midi en foret, training d'un petit peu plus de 2 heures au poids de corps, quelques extraits de la séance en vidéo.

Nouvel objectif: tenir "la croix de fer" aux anneaux.









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Messagepar Patoche le 28/09 19h01

Super!

Tu m'impressiones aux anneaux, je trouve que c'est un exercice vraiment difficile.

Les muscles ups sont super, et la croix de fer est pas loin d'être réussi! :cool:

T'as bien progressé au drapeau aussi apparement non?
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Messagepar Mathieu R le 28/09 20h23

Bien les videos :cool:
C'est une coincidence où tu lis les livespill de Waterbury sur t-nation? ;)
Il y a quelque temps il vantait les bienfaits de la croix de fer pour le développement du dos et de la force.
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Messagepar Elsabre le 29/09 08h08

Merci :)

C'est une coïncidence Mathieu, les mouvements de gymnastique m'attirent de plus en plus en ce moment.
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Messagepar GEVAUDAN le 29/09 08h49

Bravo pour les pompes avec la bande verte :cool:
Tu utilises un moyen de bloquer la bande dans le dos plus pratique que dans TBT de Christophe Carrio, mais celà rajoute t-il ou au contraire enlève t-il de la résistance :?:
Sinon les vidéos sont toujours impressionnantes pour un sous-doué de la gym comme moi ;)
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Messagepar Elsabre le 29/09 09h29

En fait ce n'est pas les mêmes bandes que celles vendues par Christophe, celle que j'utilise sur la vidéo c'est une bleu de chez Kilo Bands *, donc la résistance est beaucoup plus faible, par contre la manière dont je bloque l'élastique le met plus en tension que celle de Christophe.

* :
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Messagepar Mathieu R le 29/09 21h58

Elsabre a écrit:Merci :)

C'est une coïncidence Mathieu, les mouvements de gymnastique m'attirent de plus en plus en ce moment.


Tiens si t'es branché gymnastique, je t'ai uploadé un tuto progression pour faire la planche de crossfit journal. ;)
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Messagepar Elsabre le 30/09 10h33

Merci Mathieu pour la vidéo :cool:

Je regarde aussi les wod quotidiens sur , mais je part de tellement loin niveau souplesse que ca en est désespérant :confused:
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Messagepar attila le 30/09 14h14

Petite question.

D'après toi, si tu avais été quelqu'un de fort à la base, te serais tu autant tourné vers du multisport, vers autant de diversité ? ou alors tu te ferais plaisir à forcer sur "la base" ?

J'ai souvent l'impression que c'est plus ou moins la base du choix des activités (muscul j'entend), si le gars voit qu'il est fort, il va "kiffer" de monter ses perfs pour se sentir hors norme, si en revanche il voit qu'il n'est pas très "doué", il va se tourner davantage vers le body, ou du "multisport muscul".

Qu'en penses tu ? et vous finalement ?

Je sais que tu es quelqu'un qui aime être polyvalent etc... mais je me demande quand même si, si tu avais un gros potentiel "force/masse" au départ, tu n'aurais pas été tenté d'exploiter un max ce côté là...

Ce n'est pas une critique du tout, juste une interrogation un peu générale.
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Messagepar Elsabre le 30/09 14h41

Je pense que tu as parfaitement raison, j'expliquais d'ailleurs à un ami récemment qu'il y avait une forme de "déterminisme" dans notre pratique du sport .

Depuis que je fréquente les forums j'ai observé que ce "déterminisme" va même plus loin que ca, chez beaucoup de personnes il influence aussi le type de physique qu'elles idéalisent.

Ainsi il est fréquent de voir des maigrichons nous expliquer que le "top" au niveau physique c'est genre "Bruce Lee", et de nous bassiner avec le fait que l'idéal c'est d'être sec et tonique et fonctionnel et blablabla, à l'inverse on a aussi des gras du bide qui nous explique que c'est mieux de ne pas être trop sec, que l'idéal c'est d'être fort, que ca fait "barbare" et blablabla....
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Messagepar attila le 30/09 14h49

Ok merci pour ta réponse =)
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