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Elsabre : Multi-Sports Training Log

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Messagepar FRANCKY34 le 21/10 03h31

En squatt sumo, j'arrive à me placer le dos très droit et je pousse quasiment qu'avec les jambes (les adducteurs, cuisses,fessiers) faisaient tout le boulot.

Je me suis essayé sur le tradi, en vue d'améliorer les mvts d'haltéro (snatch et clean) et là ça m'a fait drôle car la position buste penché m'a fait découvrir certains muscles de mon dos. :ill:

Tu as répondu à ma question, le transfert de la force gagnée en SDT sumo, n'est pas facile car beaucoup de sport ne permettent pas la position des pieds écartés.

Continue à nous motiver avec tes vids d'entrainement.

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Messagepar Elsabre le 21/10 15h49

Merci Francky,

en parlant de prépa je suis tomber sur ce blog d'un préparateur physique québécois , son dernier article sur "Qualité vs Quantité" est assez intéressant:

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Messagepar Elsabre le 22/10 16h45

Tabata alterné: lancé de Médecine Ball et tirage debout à l'élastique.

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Messagepar Takezo le 23/10 10h26

Bonjour Elsabre,
Petite question: programme "Badass" en prise de masse, possible?
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Messagepar Elsabre le 23/10 11h06

Oui, c'est d'ailleurs ce que je compte faire en rentrant de vacances.
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Messagepar Elsabre le 24/10 08h43

6 eme et dernier wod du concours Play-muscu, complétement à la ramasse sur celui-la:

AMRAP 10 minutes:

Thrusters 30kg

+ 5 Burpees au début de chaque minute.

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Messagepar FRANCKY34 le 24/10 16h36

Un wod qui doit te faire cracher les poumons !!!

C'est quoi ton résultat, excuse j'ai pas compté.

Je remarque que tu as le même problème que moi au niveau pour le rack en front squat, c'est long a venir malgré des exos spécifiques.

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Messagepar Elsabre le 24/10 17h47

57 reps, ce qui est particulièrement nul.
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Messagepar Natombi le 24/10 20h56

Au bout de même pas 5mn je serais en train de mourir au sol :ill:

Par contre j'aime bien aussi l'arrière plan, comme ça on dirait que vous avez plein de curieux pas habitué à voir du monde faire ce que vous faites.

Pour être "potable" c'est combien de rèp que tu devrais effectuer? de ton point de vue j'entends.
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Messagepar Elsabre le 24/10 21h04

Benjamin, qui termine premier sur ce wod, fait 76 reps, Cédric qui est avec moi sur la vidéo fait 83 reps, on va dire qu'au dessus de 70 reps ca commence à être plutôt bien.
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Messagepar Elsabre le 27/10 15h24

Entrainement aux tractions à une main:



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Messagepar Youngbody le 27/10 18h27

Bien les tractions à une main :idiot:
Quand tu reviens la caméra, on se rend compte comme tu es énorme !!! Tu es vraiment super.
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Messagepar sebinou91 le 27/10 20h19

Youngbody a écrit:Bien les tractions à une main :idiot:
Quand tu reviens la caméra, on se rend compte comme tu es énorme !!! Tu es vraiment super.


+1 :eek:
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Messagepar harrissa le 27/10 21h10

oui il est bien costaud en vrai elsabre :cool:

d'ailleurs faut se faire une séance avant décembre , ou un resto chinois , comme la derniere fois avec boubou (je suis ici incognito :idiot: )

ou un combo des deux :eek: :p
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Messagepar Silver le 27/10 21h17

fulgrim ? :idiot:

Tu trouves ça plus facile en pronation les tractions à une main ?
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Messagepar docjeje le 28/10 00h53

La prise de masse a l'air d'avoir commencer, tu parais enorme :cool:

Au passage tes anneaux de gym tu les a trouver où ? j'en avais trouvé à 35€ mais impossible de les trouver, sur ebay c'est minimum 60€ ou sur amazon 60$ + export

Si tu as un bon plan, je suis preneur :)
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Messagepar Elsabre le 28/10 09h59

Merci pour les coms :cool:
Silver a écrit:Tu trouves ça plus facile en pronation les tractions à une main ?
Non pas spécialement mais comme je part bras tendu je trouve que c'est plus "safe" pour le biceps.

docjeje a écrit:Au passage tes anneaux de gym tu les a trouver où ? j'en avais trouvé à 35€ mais impossible de les trouver, sur ebay c'est minimum 60€ ou sur amazon 60$ + export
Tape "ring gymnastic" sur Ebay tu en trouvera plein, j'ai pris les moins chers en provenant de Taïwan ou Hong-Kong et j'en suis très content.
Exemple:


harrissa a écrit:d'ailleurs faut se faire une séance avant décembre , ou un resto chinois , comme la derniere fois avec boubou

Pas de souci Adrien pour le training ou le repas, par contre je part demain en voyage je ne rentre pas avant la mi-novembre.
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Messagepar Skad le 28/10 12h16

Hi Elsabre !
Bravo pour la perf aux Tractions à une main ! Ca cartonne bien :super_lol:
Et comme les autres, tu look vraiment énorme à ton retour vers la cam, beau boulot. :cool:
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Messagepar Elsabre le 17/11 14h36

Coucou à tous,

nous sommes de retour de notre voyage aux Moyen-Orient et en Asie, nous sommes rester 1 journée et une nuit à Dubaï pour visiter les points que nous n'avions pas eu le temps de faire l'année dernière (le Mall of Emirates pour son aquarium géant et la tour Burf Khalifa et ses 828 mètres de hauteur, on en a profiter aussi pour tester les nouvelles animations de leur station de ski).

Ensuite 1 journée en Thaïlande pour aller voir les inondations à Bangkok puis direction le Cambodge pour 15 jours.

On a d'abord traversé le Cambodge du nord au sud la première semaine puis nous avons longé toute la cote sud (de la frontière Vietnamienne à la frontière Thaïlandaise) la deuxième semaine.

On a terminé par 3 jours de farniente en Thaïlande pour se reposer un peu avant de rentrer.

Le Cambodge est un pays vraiment exceptionnel, beaucoup plus authentique et moins touristique que la Thaïlande, les gens sont très accueillant, toujours souriant, très pauvres aussi.

Les temples d'Angkor sont une vrai merveille, dépêchez vous d'essayer d'y aller pour pouvoir les visiter librement, comme nous avons pu le faire, car dans certain temples des passerelles en bois ainsi que des cordes de main courante commençaient à être installer et l'exploration libre à la "Indiana Jones" ne sera certainement bientôt plus possible.

Nos meilleurs photos sont en libre accès sur mon Facebook:

https://www.facebook.com/media/albums/?id=100001870989754

01.JPG

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04.JPG

05.JPG
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Messagepar Rudy le 17/11 14h45

Ca a l'air magnifique ! :cool:
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Messagepar bodyman35 le 17/11 15h03

super les photos !! c'est magnifique !!!!!

c'est tjr un plaisir de venir ici !!!! tes videos sont top !!!!et le physique aussi !!!! :cool:

a toute !!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Patoche le 17/11 21h43

Super les photos! Ca à l'air beau :)
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar Fl@v le 23/11 14h52

Ça a l'air sympa le Cambodge, merci pour les photos. :)
"Mens fervida in corpore lacertoso"
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Messagepar Alexis.R le 23/11 15h55

On se croierait dans Uncharted avec tes photos là ! :cool:
1m94 / 82kgs

Log photo/vidéo
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Messagepar JeanD le 23/11 16h48

la route de Poipet -> Siem Reap -> Phnom Penh est en bon état ou c'est toujours tout pourri ? J'ai bien envie d'aller faire un petit road trip dans les mois qui viennent :)
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Messagepar Elsabre le 23/11 17h15

La route n'est pas bien terrible, même si elle est bitumée sur sa plus grande partie il y a encore quelques passages de terre poussiéreuse avec pas mal de trous, il faut doubler les chars à bœufs et faire gaffe aux chiens et aux vaches qui traverse sans arrêt.

Nous on a fais plein de petites pauses dans des petits villages mais en direct compte environ 4h pour faire les 320km entre Siem Reap - Phnom Penh en voiture (et 5h si tu prend le bus).

Niveau muscu presque pas de salle au Cambodge, même dans les 3 plus grosses villes je n'y ai trouvé qu'une salle, et pas très bien équipées (plutôt axé cardio).

Par contre il y a des barres de tractions ou de dips dans presque toutes les écoles que j'ai vu, même en pleine campagne, ci-dessous les barres en plein centre ville de Phnom Penh:

SSL26808.JPG

SSL26807.JPG


Par contre à Dubaï de ce coté la c'est le top, des salles suréquipées partout et des rayons de compléments alimentaires (protéines en poudre, acides aminés ...) dans tout les centres commerciaux, ci-dessous la petite salle de notre hôtel (notez la rangée de kettlebells):

SSL26590.JPG

SSL26591.JPG
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Messagepar Arno le 23/11 19h48

C'est la folie tu verras jamais ça en france !
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Messagepar sebinou91 le 23/11 20h01

Sympa la salle à l’hôtel... Je vais demander ce type d’hôtel quand ma boite m’envoie en déplacement :cool:
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Messagepar Slam le 23/11 20h47

Super photos, ca donne envie d'y aller! :cool:
Et nickel les videos de tes training :p
Bonne continuation !
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Messagepar mat43 le 23/11 23h22

superbe les photos avec deux superbes modèles!
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Messagepar Natombi le 24/11 15h56

Bon bin je vais allez ouvrir une salle de muscu au Cambodge moi :idiot:

Il manque juste le porté de copine sur les photo là .

En tout cas toujours au top les photos.
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Messagepar Elsabre le 24/11 16h34

Merci à tous c'est sympa :cool: :)

Natombi a écrit:Il manque juste le porté de copine sur les photo là .


;)

SSL27107.JPG


SSL27197.JPG
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Messagepar Natombi le 24/11 18h56

Elsabre en vacance sans porté cela m'étonnais aussi. :lol:

La deuxième photo elle est whoua!!!
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Messagepar Old Boy le 24/11 19h05

Excellentes les deux dernières photos !! :)
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Messagepar Rudy le 24/11 19h13

Elle est sympa ta femme :)
Moi, elle veut pas que je fasse ca pour faire une photo :D
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Messagepar Elsabre le 24/11 21h10

Je suis souvent obligé d'insister pour qu'elle accepte, à Hong-Kong par exemple elle n'avait pas voulu, par contre après elle est souvent contente de voir la photo...
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Messagepar mat43 le 24/11 21h27

en tout cas on voit que t'es pas en france, le mec s'est pas barré avec ton appareil sur les photos de loin :idiot:
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Messagepar Slam le 24/11 23h40

Excellent le porté! :super_lol:
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Messagepar DavidL le 25/11 13h06

Rudy a écrit:Elle est sympa ta femme :)
Moi, elle veut pas que je fasse ca pour faire une photo :D


Trop lourde peut-être? :idiot:
:p
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Messagepar Arno D le 25/11 14h33

oh putain tu vas avoir des problèmes toi :idiot:

à bruxelles en juillet, rudy m'avait soulevé au dessus de sa tête mais on n'a pas pris de photo :(
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