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Elsabre : Multi-Sports Training Log

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Messagepar Elsabre le 12/02/2012 10h46

Merci à tous :cool: , je suis content les gars sont de plus en plus nombreux à venir à ces trainings.
S@m a écrit:le wod 2 tu la fait en combien de temps

Je ne l'ai pas fais, je coachai la séance et tenais le chrono, mais personne du club n'a réussi à faire aussi bien que toi.
mat43 a écrit:par contre sur les burpees certains ne font pas la pompe.

sur les swings celui en arrière plan n utilise pas du tout ses jambes pour l impulsion

Oui c'est aussi pour ça que je film, pour que les gars puisse se rendre compte par eux même de ce qu'il y a à corriger.
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Messagepar Raiden le 12/02/2012 13h05

Franchement niquel les trainings

bonne continuation
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Messagepar S@m le 12/02/2012 13h32

Elsabre a écrit:Merci à tous :cool: , je suis content les gars sont de plus en plus nombreux à venir à ces trainings.
S@m a écrit:le wod 2 tu la fait en combien de temps

Je ne l'ai pas fais, je coachai la séance et tenais le chrono, mais personne du club n'a réussi à faire aussi bien que toi.


Parcontre jpense que j'ai fait plusieurs mouv limite donc non valide :super_lol:
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l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
PULL UP 40reps / 2*pdc+60kgs objectif 2014 50reps/ 1*80kgs

Multi sport log :http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21066&p=904607#p904607

Diet log:
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Messagepar Rabb le 12/02/2012 20h35

Super les vidéos ! Je fais de même avec 5 6 personnes sous l'air glacial du Nord le samedi matin, continue !
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Messagepar S@m le 12/02/2012 20h43




Caftait du bien LOL
On a fait un wod vendredi par -4 c'était "chaud" j'imagine pas dans le nord :)
Courage :) no pain no gain :super_lol:

Ps: un air a Mark walberg sur l'avatar :)
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Messagepar Elsabre le 22/02/2012 17h56

Probablement l'un des derniers training avant le début des Opens:

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Messagepar GrosT57 le 22/02/2012 18h34

Salut Elsabre

Merci pr ton log qui inspire la motivation !

Je ne sais pas si on te l'a déjà demandé, mais tu avs bien poster tes séances pour les Crossfit Games ici ?

a +
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Messagepar Elsabre le 22/02/2012 19h57

Merci Gros, je ne poste pas mes séances (mais il n'y a rien de secret), juste quelques vidéos de temps en temps.
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Messagepar Kermit06 le 22/02/2012 23h00

au fait, tu les trouve ou les vetements Venom ?
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Messagepar momoo le 22/02/2012 23h57




dragon bleu :cool:
doucement mais surement...
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Messagepar Kermit06 le 23/02/2012 00h38

thanks !
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Messagepar Elsabre le 23/02/2012 14h42

Oui Jean Noel je les commande en ligne sur le site de Dragon Bleu.

J'ai rdv samedi à 10h30 pour faire le 1er wod des Opens à Crossfit Cannes.
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Messagepar Patoche le 23/02/2012 14h46

Ca devient sérieux là :cool:
Bonne chance :)
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar skaz le 23/02/2012 19h20

Good Luck Elsabre :cool:
La perfection n'est atteignable que par la répétition
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Messagepar zhips le 24/02/2012 00h32

solide sur la vidéo :cool:
par contre, qq petits points:
-pour les DU, tu perds trop de temps et d'énergie en sautant si haut et en pliant autant les jambes
-pour les HSPU, si tu fais les open comme ça, je suis pas sur que ça soit validé, il faut que ta tête s'arrête exactement au même niveau que ton support de main. En principe ce qui colle c'est 2 disques de 20kg avec un abmat au milieu. Techniquement je pense que tu gagnerais à te gainer plus: maintenir le "hollow". essaye de te rapprocher du mur.
-les thrusters, je suis pas sur que t'ai le droit de partir d'un support au début, dans ma salle c'était interdit en tout cas
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Messagepar Elsabre le 24/02/2012 10h57

Merci Patoche et Skaz :)

Tu as raison Zhips, j'ai encore beaucoup de travail sur tout ces mouvements, merci pour tes conseils :cool:
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Messagepar S@m le 24/02/2012 11h34

juste un petit passage pour te dire courage et donne toi a fond pour les open faut rien regretter ;)
et s amuser :)
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
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Messagepar bans le 24/02/2012 12h25

Bonne chance à toi pour ces opens!!
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Messagepar GrosT57 le 24/02/2012 12h29

Bonne chance !
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Messagepar zhips le 24/02/2012 21h21

enfin c'est pour peaufiner, c'est déjà bien mieux que moi pour les hspu et thrusters

mais si tu progresses techniquement sur les deux premiers mouvements tu gagnera énormément de temps :)

bonne chose ;)
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Messagepar Ceraphin le 25/02/2012 02h14

Elsabre a écrit:Oui Jean Noel je les commande en ligne sur le site de Dragon Bleu.

J'ai rdv samedi à 10h30 pour faire le 1er wod des Opens à Crossfit Cannes.

:cool:

Bonne chance Elsabre ;) .
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Messagepar Elsabre le 25/02/2012 12h29

Merci à tous pour vos encouragements :cool:

Seulement 84 reps validées pour moi à Crossfit Cannes (quelques "no reps" malheureusement).
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Messagepar Elsabre le 26/02/2012 11h52

Pour l’anecdote une jeune anglaise est venu faire le wod, quand elle est entrée dans la salle mon pote et moi on s'est dit qu'elle avait un look de jeune prof et qu'elle n'etait pas vraiment "taillée" pour le Crossfit, quand elle a enlevée le haut et que l'on a vu ses epaules galbés, on s'est tout les 2 sentis tout bêtes :idiot: (elle a d’ailleurs fait bien mieux que moi puisqu'elle réalise 91 reps ):

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Messagepar Ceraphin le 26/02/2012 13h16

:cool: cool la video ! Tout essoufflé après, ça doit pas etre facile.
L'épreuve était de faire un maximum de reps en 10 min ou je me trompe ?
Dernière édition par Ceraphin le 02/03/2012 00h04, édité 1 fois.
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Messagepar Elsabre le 26/02/2012 13h24

Max reps en 7 min.
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Messagepar S@m le 26/02/2012 14h17

Ceraphin a écrit::cool: cool la video ! Tout essoufflé après, ça doit pas etre facile.
L'qpreuve était de faire un maximum de reps en 10 min ou je me trompe ?



Amrap 7min c'est le premier wod pour les open des crossfit games ;)
Bien dur niveaux cardio :)
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Messagepar Patoche le 26/02/2012 14h58

Je trouve que c'est une très belle perf :) Bravo Elsabre!
Mais je ne m'y connais pas trop en crossfit donc j'aimerais avoir ton avis, tu es content de toi, satisfait? :)
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Messagepar Elsabre le 26/02/2012 15h04

Non la perf est plutot merdique, classé 1300/1700 au niveau européen pour le moment, je suis plutôt déçu mais ça ne sert à rien de se trouver de mauvaises excuses, j'attend le prochain wod en espérant faire mieux la prochaine fois :)
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Messagepar Patoche le 26/02/2012 15h07

D'accord tu feras mieux la prochaine fois alors c'est déja bien :) En tout cas belle motivation et beau mental, il y a que ça qui paie! :)
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Messagepar Kermit06 le 26/02/2012 18h48

Elsabre a écrit:Non la perf est plutot merdique, classé 1300/1700 au niveau européen pour le moment, je suis plutôt déçu mais ça ne sert à rien de se trouver de mauvaises excuses, j'attend le prochain wod en espérant faire mieux la prochaine fois :)


c'était bien amrap 7 mins en burpees ?
c'est pas le WOD qui te correspond surtout avec le saut

je pense que tu fera mieux aux WODs avec charges, ou plus techniques
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Messagepar mat43 le 26/02/2012 19h13

Elsabre a écrit:Non la perf est plutot merdique, classé 1300/1700 au niveau européen pour le moment, je suis plutôt déçu mais ça ne sert à rien de se trouver de mauvaises excuses, j'attend le prochain wod en espérant faire mieux la prochaine fois :)



ça c'est l'esprit sportif.

Belle perf quand même pour un vieux :idiot:

merde pour la suite!
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Messagepar urcane14 le 01/03/2012 12h07

salut l'ami ! alors que des compliments a te faire ! quand je vois comment tu travail , je me dis tout simplement que tu as une intelligence incroyable pour tes entrainements pour le reste je sais pas lol je déconne , je te vole quelques exercices en plein air pour les beau jours !

mille respects !
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Messagepar Elsabre le 01/03/2012 12h23

Merci les gars c'est sympa :cool:
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Messagepar Tommy le 01/03/2012 13h31

C est mortel cet exo la :eek:

Tres bonne perf pour moi.
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Messagepar Elsabre le 03/03/2012 16h45

54 Reps au Snatch pour le 2eme WOD des Crossfitgames 2012 (30 à 34kg + 24 à 61kg en 10min):

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Messagepar morgan56 le 04/03/2012 12h41

Belle perf
pour ceux qui aime l'arraché http://www.youtube.com/watch?v=1b3JHaCTgU0
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Messagepar Low le 04/03/2012 13h24

Super Elsabre, tu es content de toi sur ce WOD ?

Pour quelqu'un qui ne fait pas d'haltère, je trouve ton score très bon, surtout les 24@61kg, c'est un poids qui cause a l'arraché !
Ton seul adversaire, c'est toi même.
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Messagepar Elsabre le 04/03/2012 17h30

Low a écrit:Super Elsabre, tu es content de toi sur ce WOD ?

Un peu decu de ne pas avoir réussi à aller chercher les 60 reps, j'aurai bien aimer faire quelques essais à 75kg.

Je me rends compte que, comme pour le premier wod, je part trop vite au début, en fait il faut mettre en place une stratégie plus ou moins précise sur chaque wod et ne pas partir dans l'inconnu comme je le fais, c'est un des enseignements que je tirerai de cette première participation aux games.

Low a écrit:Pour quelqu'un qui ne fait pas d'haltère, je trouve ton score très bon, surtout les 24@61kg, c'est un poids qui cause a l'arraché !

Je me suis inscrit à un club d'haltero, j'ai fais ma 3eme séance lundi, je vais essayer de faire une séance par semaine, je suis obliger de prendre l'autoroute pour y aller mais pour progresser ça semble indispensable de maitriser un peu plus ces mouvements.
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Messagepar Kermit06 le 04/03/2012 17h31

c'est le club de villeneuve ?
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Messagepar Elsabre le 04/03/2012 17h38

Oui Kermit, un peu loin et autoroute à payer à chaque fois mais c'est un très bon club.
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