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Elsabre : Multi-Sports Training Log

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Messagepar bodyman35 le 15/05 09h59

superb les photos :) !!!! jtrouve ca tope la porter!!! prendre ca copine comme ca!! ca change ^^

bien les muscle upp mais je pense que tu nes pas obliger daccentuer autant ton balancement pour reussir a les faire car ca te fatigue qd mm ca fait un effort de plus sur les bras je penses!! sinon simpas de faire ca sous larbre le paysage est tjr magnifique ds tes videos jadore !!!! :super_lol: :cool:

bonne continuation a toi :)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Elsabre le 15/05 11h00

Merci Bodyman :cool: , en accentuant le mouvement de balancier, et une fois que l'on maitrise bien la technique (on appelle ça un "kipping muscle-up"), ça permet normalement d'en faire beaucoup plus (les meilleurs arrivent à en enchainer une quinzaine avec cette technique).
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Messagepar Elsabre le 30/05 08h37

Quelques extraits vidéo de l'entrainement d'hier, encore et toujours des muscle-up aux anneaux, beaucoup de kettlebell (dont un nouveau PR avec 81 reps au test 3 min snatch) et des double-under (nouveau PR aussi avec 40 reps consécutives):



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Messagepar morgan56 le 30/05 11h52

Bravo pour tes PRs vraiment tres impressionnant !
Tu as un truc pour passer les doubles under ?
Je réussis les sauts simple mais pas encore les double under
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Messagepar Elsabre le 30/05 14h21

Merci Morgan :cool:

Pour le DU il n'y a pas de mystère il faut regarder les tuto sur le net pour choper les petit trucs (ne pas tourner les bras mais juste les poignets, ne pas plier les genoux etc...) et s'entrainer:

http://www.youtube.com/watch?v=h7XjUbUpeHE

Au début j’incorporai un double saut entre plusieurs sauts simples et petit à petit j'ai réussi à enchainer les doubles.
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Messagepar Raphael le 31/05 23h05

Putain ce que ça me donne envie de prendre mes kettles, ta vidéo.
vivement que ça se répare.

Belles perfs et chouettes vidéos, comme toujours.
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Messagepar morgan56 le 01/06 08h14

Merci de ta reponse et du lien ,il faut vraiment que je réussise a en passer une :evil:
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Messagepar Elsabre le 21/06 17h37

Quelques extraits de la séance du jour:

Dips lestés aux anneaux (16 -20 - 24 kg puis pdc):



Snatch Kettlebell à 24 -20 et 16kg:



Pull-up lestés en "false grip" puis strict muscle-up (à la dernière reps on vois bien pourquoi il ne faut surtout écarter les coudes):



Double under pour finir:

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Messagepar Diby le 21/06 18h11

Super vidéos comme d'hab ça donne envie de s’entraîner direct! :)
Je pratique le CTS et j'aime ça
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Messagepar morgan56 le 22/06 16h54

Excellente vidéos ?
Tu fais comment pour regler la hauteur de tes rings quand ils sont aussi haut ?
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Messagepar Elsabre le 22/06 17h42

Merci :cool:

Morgan pour le réglage je monte sur les escaliers juste à coté pour être un peu plus haut.
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Messagepar Looping le 22/06 17h51

Dips lestés au anneaux: cela ne se raconte pas cela se vit de surcroit tout le monde sait faire du dc mais pas ce genre d exos..
BRAVO !!!
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Messagepar morgan56 le 22/06 17h58

merci ,j'ai du mal a les mettres symétriques les miens
je trouve pas super dur les dips aux anneaux par contre muscle up et double under :ill:

tu as essayer les hspu dessus ?
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Messagepar Elsabre le 22/06 18h34

Non pas encore essayer les HSPU aux anneaux, je test prochaine séance en extérieur :)
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Messagepar morgan56 le 24/06 10h22

Bon courage ,prévois un matelas,l' atterrissage peut etre brutale :super_lol:
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Messagepar Rabb le 24/06 10h33

Salut Elsabre, pour les HSPU au anneaux tu comptes t'enrouler plus ou moins autours des sangles et te baser uniquement sur l'équilibre ?
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Messagepar Elsabre le 25/06 15h33

Bon j'ai testé cet après midi les ring HSPU, pour moi c'est super hard, rien que la mise en place c'est du sport :D



Quelques extraits du reste de la séance:


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Messagepar Rabb le 26/06 06h38

Bien joué c'est vraiment motivant!
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Messagepar morgan56 le 26/06 06h45

Impressionnant ,sacré athlète !
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Messagepar Elsabre le 26/06 11h01

Merci Rabb et Morgan c'est sympa de votre part :cool:
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Messagepar morgan56 le 26/06 16h56

c'est pas sympa ,faire des hspu c'est déja avoir un bon gainage et pas mal de force mais en plus les faire sur les ring c'est (je trouve pas de mots) :eek:
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Messagepar Elsabre le 28/06 09h19

Merci Morgan :cool:

Extraits de la séance d'hier:



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Messagepar Eponge le 28/06 10h07

mode gladiateur avec les chaines :cool:

Quel poids font elles?
Everything works... For a while.
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Messagepar Elsabre le 28/06 10h18

Un peu moins de 4kg chacune.
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Messagepar Elsabre le 28/06 16h21

Extraits de la séance du jour:




New PR aux doubles under:

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Messagepar Elsabre le 02/07 16h57

Travail de la respiration en position de "lock out" aux kettlebells, et nouveau PR aux double unders :cool: :


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Messagepar morgan56 le 02/07 17h33

Bravo pour ton PR au du c'est un bon chiffre là !
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Messagepar loup le 02/07 18h14

bien le DU :cool:
ou a tu acheté ta corde ?
parce que la mienne elle tourne pas comme ca :eek:
______________________________________________________________________________
Il ne savait pas que c'était impossible, alors il l'a fait

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Messagepar Elsabre le 02/07 19h03

Merci Morgan et Loup :cool:

Loup, la corde c'est une "Speed Jump Rope":

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Messagepar Elsabre le 09/07 17h21

Training avec l'instructeur de grappling du club de MMA de Cannes:

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Messagepar Looping le 09/07 19h25

le soleil les cigales le venum le coach... :cool: :cool:
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Messagepar Elsabre le 11/07 18h43

Les services des espaces verts de la ville ayant coupés la branche qui nous servaient à attacher les anneaux on est partie en chasse d'un nouveau spot :confused:

On a trouvé un parc immense, avec plusieurs terrains de sport : 4 terrains de foot, 2 de basket, 1 terrain de beach volley, 1 skate park, 1 piste d'athlétisme de 400m, 1 jardin d'enfant, 4 terrains de tennis...et, cerise sur le gâteau, un parcours de santé super bien équipé, avec barres de tractions, de dips, un mur en bois à franchir, des planches à abdos...bref le paradis pour nous :cool: :cool: :cool:

Donc entrainement au poids de corps, toujours avec l'instructeur de grappling du club de MMA de Cannes, 96kg et il enchaine les muscles-up aux anneaux :eek: :

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Messagepar Diby le 11/07 19h45

Effectivement c'est le paradis ton nouveau spot! Du soleil et du matos <3
Vous êtes écoeurants au Ring MU :)
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Messagepar Elsabre le 12/07 16h21

Merci Diby, on en bouffe pas mal des MU :cool:

Cet après-midi gros training aux kettlebells sur 3 mouvements (swing, jerk et snatch), le swing à 32kg avec l'élastique est un exercice vraiment terrible, on a terminé par du TRX et quelques séries de sprints:

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Messagepar Rabb le 12/07 19h48

Super les kettlebell, ça donne envie de s'y mettre... Et les MU aux anneaux ça donne envie de réussir!
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Messagepar morgan56 le 13/07 10h55

Très sympa les 2 dernières vidéos et très impressionnant l'atr au anneaux

hate de profiter du soleil de ta region (dans 15 jours) j'y reussirais peut etre a passer des mu
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Messagepar Abilio le 16/07 18h18

Open de France International de Marathon Girevoy sport



Cela t'intéresse ?

C'est mon instructeur de JKD qui organise.
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Messagepar Elsabre le 16/07 19h11

Oui j'ai déjà contacté Steve, en principe je vais participer à l’épreuve du snatch.

Training en extérieur cet après-midi: TRX, Tornado ball, medecine ball, chest to bar, burpees.

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Messagepar mat43 le 16/07 19h33

Toujours aussi beau et complet! :fan_de: :idiot:
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Messagepar Abilio le 16/07 19h51

Elsabre a écrit:Oui j'ai déjà contacté Steve, en principe je vais participer à l’épreuve du snatch.


:D
On se verra surement.
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