Elsabre : Multi-Sports Training Log

[bodyman35]

superb les photos !!!! jtrouve ca tope la porter!!! prendre ca copine comme ca!! ca change ^^

bien les muscle upp mais je pense que tu nes pas obliger daccentuer autant ton balancement pour reussir a les faire car ca te fatigue qd mm ca fait un effort de plus sur les bras je penses!! sinon simpas de faire ca sous larbre le paysage est tjr magnifique ds tes videos jadore !!!!

bonne continuation a toi

[Elsabre]

Merci Bodyman , en accentuant le mouvement de balancier, et une fois que l'on maitrise bien la technique (on appelle ça un "kipping muscle-up"), ça permet normalement d'en faire beaucoup plus (les meilleurs arrivent à en enchainer une quinzaine avec cette technique).

[Elsabre]

Quelques extraits vidéo de l'entrainement d'hier, encore et toujours des muscle-up aux anneaux, beaucoup de kettlebell (dont un nouveau PR avec 81 reps au test 3 min snatch) et des double-under (nouveau PR aussi avec 40 reps consécutives):

[morgan56]

Bravo pour tes PRs vraiment tres impressionnant !
Tu as un truc pour passer les doubles under ?
Je réussis les sauts simple mais pas encore les double under

[Elsabre]

Merci Morgan

Pour le DU il n'y a pas de mystère il faut regarder les tuto sur le net pour choper les petit trucs (ne pas tourner les bras mais juste les poignets, ne pas plier les genoux etc...) et s'entrainer:

http://www.youtube.com/watch?v=h7XjUbUpeHE

Au début j’incorporai un double saut entre plusieurs sauts simples et petit à petit j'ai réussi à enchainer les doubles.

[Raphael]

Putain ce que ça me donne envie de prendre mes kettles, ta vidéo.
vivement que ça se répare.

Belles perfs et chouettes vidéos, comme toujours.

[morgan56]

Merci de ta reponse et du lien ,il faut vraiment que je réussise a en passer une

[Elsabre]

Quelques extraits de la séance du jour:

Dips lestés aux anneaux (16 -20 - 24 kg puis pdc):

Snatch Kettlebell à 24 -20 et 16kg:

Pull-up lestés en "false grip" puis strict muscle-up (à la dernière reps on vois bien pourquoi il ne faut surtout écarter les coudes):

Double under pour finir:

[Diby]

Super vidéos comme d'hab ça donne envie de s’entraîner direct!

[morgan56]

Excellente vidéos ?
Tu fais comment pour regler la hauteur de tes rings quand ils sont aussi haut ?

[Elsabre]

Merci

Morgan pour le réglage je monte sur les escaliers juste à coté pour être un peu plus haut.

[Looping]

Dips lestés au anneaux: cela ne se raconte pas cela se vit de surcroit tout le monde sait faire du dc mais pas ce genre d exos..
BRAVO !!!

[morgan56]

merci ,j'ai du mal a les mettres symétriques les miens
je trouve pas super dur les dips aux anneaux par contre muscle up et double under

tu as essayer les hspu dessus ?

[Elsabre]

Non pas encore essayer les HSPU aux anneaux, je test prochaine séance en extérieur

[morgan56]

Bon courage ,prévois un matelas,l' atterrissage peut etre brutale

[Rabb]

Salut Elsabre, pour les HSPU au anneaux tu comptes t'enrouler plus ou moins autours des sangles et te baser uniquement sur l'équilibre ?

[Elsabre]

Bon j'ai testé cet après midi les ring HSPU, pour moi c'est super hard, rien que la mise en place c'est du sport

Quelques extraits du reste de la séance:

[Rabb]

Bien joué c'est vraiment motivant!

[morgan56]

Impressionnant ,sacré athlète !

[Elsabre]

Merci Rabb et Morgan c'est sympa de votre part

[morgan56]

c'est pas sympa ,faire des hspu c'est déja avoir un bon gainage et pas mal de force mais en plus les faire sur les ring c'est (je trouve pas de mots)

[Elsabre]

Merci Morgan

Extraits de la séance d'hier:

[Eponge]

mode gladiateur avec les chaines

Quel poids font elles?

[Elsabre]

Un peu moins de 4kg chacune.

[Elsabre]

Extraits de la séance du jour:

New PR aux doubles under:

[Elsabre]

Travail de la respiration en position de "lock out" aux kettlebells, et nouveau PR aux double unders :

[morgan56]

Bravo pour ton PR au du c'est un bon chiffre là !

[loup]

bien le DU
ou a tu acheté ta corde ?
parce que la mienne elle tourne pas comme ca

[Elsabre]

Merci Morgan et Loup

Loup, la corde c'est une "Speed Jump Rope":

[Elsabre]

Training avec l'instructeur de grappling du club de MMA de Cannes:

[Looping]

le soleil les cigales le venum le coach...

[Elsabre]

Les services des espaces verts de la ville ayant coupés la branche qui nous servaient à attacher les anneaux on est partie en chasse d'un nouveau spot

On a trouvé un parc immense, avec plusieurs terrains de sport : 4 terrains de foot, 2 de basket, 1 terrain de beach volley, 1 skate park, 1 piste d'athlétisme de 400m, 1 jardin d'enfant, 4 terrains de tennis...et, cerise sur le gâteau, un parcours de santé super bien équipé, avec barres de tractions, de dips, un mur en bois à franchir, des planches à abdos...bref le paradis pour nous

Donc entrainement au poids de corps, toujours avec l'instructeur de grappling du club de MMA de Cannes, 96kg et il enchaine les muscles-up aux anneaux :

[Diby]

Effectivement c'est le paradis ton nouveau spot! Du soleil et du matos <3
Vous êtes écoeurants au Ring MU

[Elsabre]

Merci Diby, on en bouffe pas mal des MU

Cet après-midi gros training aux kettlebells sur 3 mouvements (swing, jerk et snatch), le swing à 32kg avec l'élastique est un exercice vraiment terrible, on a terminé par du TRX et quelques séries de sprints:

[Rabb]

Super les kettlebell, ça donne envie de s'y mettre... Et les MU aux anneaux ça donne envie de réussir!

[morgan56]

Très sympa les 2 dernières vidéos et très impressionnant l'atr au anneaux

hate de profiter du soleil de ta region (dans 15 jours) j'y reussirais peut etre a passer des mu

[Abilio]

Open de France International de Marathon Girevoy sport



Cela t'intéresse ?

C'est mon instructeur de JKD qui organise.

[Elsabre]

Oui j'ai déjà contacté Steve, en principe je vais participer à l’épreuve du snatch.

Training en extérieur cet après-midi: TRX, Tornado ball, medecine ball, chest to bar, burpees.

[mat43]

Toujours aussi beau et complet! :fan_de:

[Abilio]

Oui j'ai déjà contacté Steve, en principe je vais participer à l’épreuve du snatch.

On se verra surement.