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Elsabre : Multi-Sports Training Log

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Messagepar morgan56 le 16/07 19h51

tres sympa le training outdoor il y a deja plusieurs exercises que j'ai inclus dans mon entrainement

Tu as essayer les bodyblasters c'est pas mal pour de l'outdoor
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Messagepar Elsabre le 17/07 10h37

Merci Morgan, déjà testé les bodyblasters c'est bien hard.

Séance rapide ce matin en salle (7h45 et il y avait déjà du monde c'est dingue ça), 15 séries de front squat (départ toutes les min) puis 5x5 au DC.
Cet après midi séance de circuit training avec le club de MMA :cool:

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Messagepar Elsabre le 18/07 11h04

Petites séries de parcours d'obstacle chronométré hier soir avec le club de MMA:



Démonstration d'Aymeric avec le Tornado:

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Messagepar morgan56 le 18/07 11h40

personne n'as vomit ?
Très sympa le tornado ball ,il à l'air bien lourd en plus celui là !
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Messagepar Elsabre le 18/07 12h09

Non pas de vomis mais je pense que personne n’était vraiment à fond c’était une séance pour s'amuser:

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Messagepar Elsabre le 25/07 15h34

Extraits du training de cet après midi:





Gros soucis de souplesse des ischios aux pistols, impossible de tendre la jambe suffisamment haut quand je les fait au sol :confused:

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Messagepar Eponge le 25/07 16h21

Ischios peut être, mais aussi potentiellement une raideur de la cheville, car moi qui suis très souple de toute la chaîne postérieure je suis incapable de faire un pistol pied nus à cause de mes chevilles qui sont très peu mobiles et qui m'empêchent de conserver mon centre de gravité centré. Je travaille dessus dès que possible, je fais pas mal de postures de Yoga qui favorisent la dorsiflexion, et ça aide, mais je trouve que c'est très très lent

Sinon ça donne envie d'acheter des grosses KB tes videos :cool:
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Messagepar Chris J. le 26/07 08h38

ca me fait pensé que j'ai déjà testé le kb swng (mais sans kb) et je voulais savoir s'il fallait tirer avec les lombaires ou donner un coup de hanche. Pareil pour le pull through (exo utilisé par le westside), redressemnt avec le dos ou coup de cul?
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Messagepar Elsabre le 26/07 09h48

Chris le swing c'est un mouvement d'extension de la hanche (hips extension), c'est les fessiers qui devraient faire l'essentiel du boulot.
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Messagepar Chris J. le 26/07 10h21

ok je ré-essayerai à l'occasion
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Messagepar Elsabre le 02/08 09h25

Un peu de travail au poids de corps:

Superman push-up:

superman.jpg


et un test sur le "human flag" (figure sur laquelle je dois encore travailler):

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Messagepar morgan56 le 02/08 13h30

Toujours tres sympa tes photos et vidéo ,j'adore le superman et le flag !
pas mal l'idée d'utiliser les élastiques avec les ketlles !
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Messagepar Elsabre le 03/08 08h03

Merci Morgan :cool:
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Messagepar Diby le 07/08 09h05

Pauvre arbre t'as pas honte! :cool:
Pour un mouvement à travailler, sur un support mobile, on peut juste dire que ça le fait :)
Je pratique le CTS et j'aime ça
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Messagepar Elsabre le 08/08 19h36

Merci Diby.

Je commence à travailler la planche, 1ere étape la planche coudée:

Planche Coudée 2 appuis.JPG

Planche Coudée 2 appuis 2.jpg


Muscle-up lestés aux anneaux avec une KB de 8kg:

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Messagepar D D le 09/08 00h12

Sympa les MU lestés :cool:
Du sang, des larmes, de la sueur...
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Messagepar Deidara le 09/08 15h27

Excellent je dirais même :)

Déjà un muscle up, c'est pas évident, mais alors sur des anneaux :eek: et lesté :eek: :eek: :eek:
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Messagepar Looping le 09/08 15h40

Achète des anneaux jerem ( si t en as pas déjà ) !!! c est tellement addictif.
t as plus de soucis de valgus ou d hypermachin chose ce sont tes articulations qui choississent le mouvement à adopter.
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar morgan56 le 09/08 17h06

Tu est un monstre Elsabre

et c'est vrai que les anneaux c'est addictifs ,dès que je sort qq part je les ammènes dans un sac (avec la corde a sauter)
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Messagepar Elsabre le 10/08 07h58

Merci à tous :cool: , ça me motive vraiment et me donne envie de redoubler d'effort, il y a tellement de truc dans lesquels j'ai encore envie de progresser.
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Messagepar Looping le 10/08 15h27

Je viens de reprendre le carnet de long en large.. t es un extra terrestre :eek:

un moteur de ce forum plus qu incontestable. :cool:
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Elsabre le 10/08 15h53

Merci Looping c'est vraiment sympa, même si je n'ai pas l'impression de faire quoi que ce soit d'extra-ordinaire, j'essaye juste de toucher un peu à tout (un peu comme toi d'ailleurs).
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Messagepar Alain-SPN le 10/08 16h55

Ouais Elsabre c'est une bête, y a pas de doute là dessus.
T'as une capacité à t'améliorer sur un énorme éventail de mouvements/régimes d'entrainement je trouve.
C'est parfois presque déprimant, moi je bosse sur 20% des exercices que tu pratiques et je m'améliore moins vite que toi :idiot:

Le flag est là sinon, bravo!
Pour la planche, le mec dans ce tuto dit que l'apprendre avec les coudes fléchis est une erreur parce que c'est beaucoup plus difficile à apprendre à la faire bras tendus ensuite. Je sais pas ce qu'il en est vraiment.

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Messagepar Elsabre le 10/08 17h01

Merci Alain :)

Pour la planche et la version elbow je ne sais pas, la version normale me semble tellement loin...
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Messagepar Alain-SPN le 10/08 17h09

Elsabre a écrit:Pour la planche et la version elbow je ne sais pas, la version normale me semble tellement loin...


Pour moi aussi, très très loin.
Les "planches négatives" bras tendus que le mec propose dans le tuto me semblent pas mal.
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Messagepar Elsabre le 11/08 09h16

Petit wod pour bosser le cardio (course + swing KB), cet après-midi grimper de corde au programme :)

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Messagepar morgan56 le 11/08 13h39

Bonne grimpette,alors !
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Messagepar Elsabre le 11/08 19h17

Merci Morgan, on en a bien chier :cool:

Quelques extraits de la séance de cet après-midi:





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Messagepar D D le 14/08 19h07

Bonne séance ! :cool:

Le grimper de corde ma bete noire :ill:

L ATR ça vient, non ? Perso je pense m'inscrire dans un club de Gym à la rentrée.
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Messagepar morgan56 le 15/08 13h39

c'est pas un peu bas pour le grimpé de corde ?
Si vous pensez a vous lester ,mettez le poids en pendant derriere .

En tout scéance trés sympa ,le tirage de corde c'est vraiment pas mal ,mais je trouve que l'on glisse au niveau des pieds trop facilement dès que l'on mets de la charge .

vraiment superbes les ATRs.
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Messagepar Looping le 15/08 17h56

combien de poids sur la corde à tirer? j en fais demain mais je n ai pas le matos sous la main là.. jvoulais mettre 40.
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Elsabre le 15/08 18h05

Merci Morgan, oui pour le grimper de corde c’était trop court mais pour l'instant on a pas trouvé de meilleur spot, on cherche.

Looping, il y a 48kg, mais la résistance dépend surtout de la surface, sur tatami ils ont déjà tiré 80kg et ça leur semblait aussi lourd que ces 48kg. Donc faut tester et ajuster le poids en fonction de la surface (glissante ou non).
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Messagepar Looping le 15/08 18h38

on fera sur l herbe.. je vais en rajouter au moins 10, merci.
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Elsabre le 15/08 19h05

Le matin gym à la plage, après midi gym en forêt :)

Planche coudée.JPG


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Messagepar Kermit06 le 15/08 19h59

Elsabre a écrit:Le matin gym à la plage, après midi gym en forêt :)


06 powa! :cool:
au fait, c'est à la croix des gardes toujours ?
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Messagepar Elsabre le 16/08 08h21

Non on s'entraine au parc des bouillides à Sophia-Antipolis en ce moment.
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Messagepar GrosT57 le 16/08 09h17

On se répète mais tu as vraiment des spots de rêves pour tes trainings.

Manque plus que la salle de muscu en plein air et je déménage
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Messagepar Kermit06 le 16/08 21h42

Elsabre a écrit:Non on s'entraine au parc des bouillides à Sophia-Antipolis en ce moment.


cool. dès que mon déménagement est fini, j'essaye de me joindre à vous...même si ya un méchant décalage deniveau :lol:
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Messagepar Durav1 le 18/08 01h13

:eek: T'es un tueur mec ! :cool:
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Messagepar Heth le 18/08 14h54

Salut. C'est quoi la répartition actuelle de tes entraînements dans la semaine ?! Tu t'entraînes encore en salle dans un but d'hypertrophie et de force sur de gros exos de fonte ?
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