Elsabre : Multi-Sports Training Log

[Elsabre]

Merci Alain mais Deidara est au moins aussi polyvalent que moi, avec des perfs largement supérieures.

Je dort 9h par nuit, et encore je me force à me lever, en dessous de 8h je suis vraiment fatigué.

Je ne pense pas avoir des capacités de récupérations exceptionnelles, j'ai la chance de travailler à temps partiel et je ne subit pratiquement aucun stress dans ma vie quotidienne.

Le fait de ne pas programmer mes séances et de faire différent type de training je pense que ça m'aide beaucoup à rester enthousiaste à l'entrainement, la plupart du temps j'ai vraiment "envie" d'aller m'entrainer.

[morgan56]

Vraiment une tres belle scéance comme je les aimes pour les épaules

[Alain-SPN]

Je dort 9h par nuit, et encore je me force à me lever, en dessous de 8h je suis vraiment fatigué.

Ça me rassure

Le fait de ne pas programmer mes séances et de faire différent type de training je pense que ça m'aide beaucoup à rester enthousiaste à l'entrainement, la plupart du temps j'ai vraiment "envie" d'aller m'entrainer.

Là je me reconnais totalement. Beaucoup de plaisir à aller m'entraîner aussi.

[Elsabre]

De retour d'une compétition régionale à Toulon dans le Var, une super journée avec de belles rencontres, notamment avec Céline Radeau et Romuald Legros, des Crossfiters des All Terrain training de Monaco, un beau couple intelligent, passionné et avec le sourire.

Niveau résultat, j'ai tiré avec les séniors (pas assez de vétérans), je termine deuxième ex aequo (sur 6 concurrents dans ma catégorie de poids) avec un arraché à 75kg et un épaulé-jeté à 90kg (vidéo à venir).

[morgan56]

Bravo pour ta place ,ça aurait triché que de tirer avec des véterants on diraint que tu as 20 ans sur les photos !

[Elsabre]

Merci Morgan

Mes barres d'hier:

[youtube]r9qy1BF2PBo&f[/youtube]

[morgan56]

ça as l'air un peu trop facile,tu as forcé un peu ?

[Elsabre]

Disons qu'avec ma technique foireuse je commence à atteindre mes limites: je fais du tirage debout et avec plus lourd je n'arrive pas à monter la barre assez haut.

Il va falloir que je renforce la force de mes cuisses et que j'apprenne à chuter (au moins en demi-flexions) si je veux que mes barres augmentent.

[morgan56]

C'est dure de travailler la chute ,mais c'est vrai qu'une fois bien maitriser les barres s'envolent .
En tout cas tes mouvements sont propres ;

[Garfield]

+1 000

Il va falloir que je renforce la force de mes cuisses et que j'apprenne à chuter (au moins en demi-flexions) si je veux que mes barres augmentent.

[Elsabre]

Ce matin entrainement au snatch kettlebell, je part à Milan en Italie le week-end prochain pour une compétition sur l’épreuve du Sprint (3 min à 24kg avec 1 seul changement de bras):

Test 2 min à 32kg:

Exercices d'assistances à 32kg (One Arm OVHS et Swing):

[morgan56]

Tous avec toi pour ta compet defonce tout !

[Elsabre]

Merci mais je ne me fais pas trop d'illusions, je fais entre 60 et 70 reps en 3mn à 24kg et les meilleurs plus de 90 reps, j'y vais surtout pour me faire plaisir, faire des rencontres avec d'autres passionnés et visiter Milan

[sebinou91]

Toujours au top les vidéos et les perfs ici

[Elsabre]

Merci Sebinou

[Raphael]

70 reps à 24 en 3 minutes, c'est pas dégueu je trouve.
Moi je me demande même si j'arriverai à snatcher à 32

[Oddin]

Impressionnant les snatchs au kettlebells! Bien joué...

[Elsabre]

De retour de Milan pour une compétition de Kettlebell, mon passage en vidéo (le résumé ici: viewtopic.php?f=16&t=12730&start=400#p991542):

L'entrainement du jour à la salle d'haltéro:

[Bibou7634]

Vraiment bravo pour ton RP au double under , je n'est pas parcouru tous ton log mais quelque page et tu est vraiment un athlete !

[Chris J.]

félicitation pour ta perf à Milan.

[morgan56]

Bravo pour ta compet ,et tu as bien progressé sur les chutes à l'arraché .

[Elsabre]

Merci à tous

tu as bien progressé sur les chutes à l'arraché

Malheureusement pas tant que ça, dès que la charge monte un peu ça ne passe qu'en power snatch

[Elsabre]

Extrait de la séance de ce matin:

[morgan56]

C'est malheureusement souvent comme ça ,a part bouffé de la la chute de la chute de la chute,il y à pas grand chose pour enlever son apprehension (car se n'est souvent que ça et la technique)
En tout cas leger ça passe bien

[Elsabre]

Nouveau PR hier à 94kg à l'épaulé jeté, les 100 en ligne de mire

[morgan56]

Bravo pour ton new PR !

[Chris J.]

Pour le CJ

ta réception s'est pas encore ça. Tu réceptionnes avec le pied gauche encore un peu en arrière (à 0.08), donc forcement tu peux pas le faire en flexion.

j'ai trouvé une image sympa des mouvement d'haltero (faire "afficher l'image" pour al voir entière)

[Chris J.]

Pour l'arraché. En regardant les ralenti, ta position correspondant au V2 et Vmax n'est pas bonne. EN v2 t'en encore penché en avant et en vmax t'es tout droit au lieu d'avoir le buste tiré vers l'arrière.

[Elsabre]

Merci

Oui elle est top cette image je l'avais poster sur Facebook il y a plusieurs semaine.

[Kermit06]

je vois que tes coudes ne "montent" pas non plus. je sais pas comment les haltéros font pour avoir les coudes quasi paralleles au sol à la réception du clean

[Garfield]

je sais pas comment les haltéros font pour avoir les coudes quasi paralleles au sol à la réception du clean

un peu de souplesse des épaules !

[Elsabre]

C'est la mobilité de l'omoplate qui joue surtout pour la montée des coudes, et ça va quand même beaucoup mieux par rapport à l'année dernière de ce coté la (même si il y a encore du boulot).

Quelques enchainements Double under - Clean and Jerk pour bosser le cardio en fin de séance:

[morgan56]

Sympa le petit wod !

[Elsabre]

Extrait de la séance de cet après-midi (2 heures de training):

Swing Clubbell.
Parallettes.
Equilibre.
One arm swing jungle KB.
Turkish get up.
Pull-up lesté.
Double under.
Travail des stabilisateurs de l'épaule.

[Eponge]

géniaux ces trainings! j'adore!

[Rabb]

Belle vidéo, motivant!

[momoo]

[Chris J.]

Bluffant , super le parallette

[Skad]

Au risque de me répéter, sacré niveau !

[Elsabre]

Merci à tous

On a remis une couche aujourd'hui avec une séance un peu plus "cardio":

Je vais essayer de passer les differents "ranking" de jonglage, ci dessous le lvl 1: