A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Raphael le 23/11/2012 10h42

La corde j'adore ça :cool:

Tu t'entraines dans quoi pour une salle, sur ces vidéos? J'ai l'impression que tu as accès à 35 salles :)
Bis vincit qui se vincit in victoria
Avatar de l’utilisateur
Raphael
 
Messages: 6330
Inscription: 07/05/2005 11h35
Réputation: 190


Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Elsabre le 23/11/2012 12h27

Le junggling c'est sur les tatamis du club de Ju Jitsu Bresilien, et le reste dans la salle de boxe.

Mon partenaire d'entrainement c'est le prof de JJB, il a les clefs de la salle donc on vient en journée quand il n'y a pas de cours.
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4388
Inscription: 24/09/2009 18h07
Réputation: 529

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar morgan56 le 23/11/2012 17h35

Super impressionnantes tes videos ,tu aurais du travailler dans un cirque
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Elsabre le 26/11/2012 19h53

Merci Morgan :cool:

Nouveau PR à 80kg au snatch cet après midi :)

Vidéo YouTube

Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4388
Inscription: 24/09/2009 18h07
Réputation: 529

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Chris J. le 27/11/2012 10h45

bravo mec.
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 3967
Inscription: 08/03/2007 21h56
Réputation: 109

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Raphael le 27/11/2012 11h46

Plaisir :cool:
Bis vincit qui se vincit in victoria
Avatar de l’utilisateur
Raphael
 
Messages: 6330
Inscription: 07/05/2005 11h35
Réputation: 190

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar skydark le 27/11/2012 12h09

Elle à l'air de passer facile ta barre. Je bloque à 60kg pour l'instant :wtf:
Avatar de l’utilisateur
skydark
 
Messages: 3052
Inscription: 22/09/2011 11h02
Réputation: 146

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar skaz le 27/11/2012 12h56

65 facile en fin de séance pour moi avec une bonne technique d'après le coach, il dit que je devrais arriver à faire 80 kg sans changer la technique dans quelques temps...
J'arrive Elsabre :joker: :idiot:
La perfection n'est atteignable que par la répétition
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15698
Avatar de l’utilisateur
skaz
 
Messages: 406
Inscription: 05/11/2010 14h27
Réputation: 9

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar morgan56 le 27/11/2012 15h52

Nouveau PR à 80kg au snatch cet après midi :)

Vidéo YouTube

[/quote]

enfoiré :super_lol: tu la passé avant moi :evil:
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Elsabre le 30/11/2012 20h39

skaz a écrit:J'arrive Elsabre :joker: :idiot:

morgan56 a écrit:enfoiré :super_lol: tu la passé avant moi :evil:

Il va falloir que j'augmente un peu mon maxi si je veux garder un peu d'avance, les jeunes loups me collent aux fesses :p

Quelques tests un peu "fun" cet après-midi:

Vidéo YouTube

Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4388
Inscription: 24/09/2009 18h07
Réputation: 529

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Elsabre le 01/12/2012 13h22

Extrait de la séance de ce matin, un peu de jungling kettlebell (training pour le ranking 2) et un peu de CrossFit:

Vidéo YouTube

Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4388
Inscription: 24/09/2009 18h07
Réputation: 529

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar goodlooking le 01/12/2012 17h08

sympa

1)Pourquoi jongler? Pour une compète de crossfit pour ça apporte aussi kekchoz physiquement?
2) Tu es un combattant? Un ancien combattant?
goodlooking
 
Messages: 52
Inscription: 30/08/2012 13h14
Réputation: 0

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Elsabre le 01/12/2012 17h45

goodlooking a écrit:1)Pourquoi jongler? Pour une compète de crossfit pour ça apporte aussi kekchoz physiquement

Le juggling c'est juste un nouveau challenge, mon but c'est de progresser, apprendre à savoir faire de nouvelles choses c'est une forme de progrès.

Un système de "ranking" avec des niveaux à passer a été mis en place, ça m'a donné envie d'essayer et je trouve ça sympa pour apprendre les mouvements:



goodlooking a écrit:2) Tu es un combattant? Un ancien combattant?

Non, j'ai fais quelque sport de combat et un peu de grappling mais en dilettante.
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4388
Inscription: 24/09/2009 18h07
Réputation: 529

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar mat43 le 02/12/2012 10h01

super les liens et vidéo comme d'hab .

Pa contre sur la miniature de la vidéo, on dirait que tu te soumets devant le costaud en jaune :idiot:
Avatar de l’utilisateur
mat43
 
Messages: 1048
Inscription: 16/11/2010 22h31
Réputation: 82

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Elsabre le 02/12/2012 10h23


Merci Mat :cool: , tu ne crois pas si bien dire car sur les tatamis, au sens propre, il m'a déjà soumis plusieurs fois (il est prof de Jiu Jitsu Brésilien et c'est un spécialiste des prises de soumission :idiot: )
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4388
Inscription: 24/09/2009 18h07
Réputation: 529

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Elsabre le 03/12/2012 16h10

Extrait de la séance du jour: 36 reps au snatch kettlebell 32kg.

Vidéo YouTube

Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4388
Inscription: 24/09/2009 18h07
Réputation: 529

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar morgan56 le 03/12/2012 19h43

Bravo pour ton pr au snatch et tres sympa sur les "conneries" que l'on peu faire inspirer de l'haltero
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Elsabre le 07/12/2012 12h12

merci Morgan :cool:

Séance hier à la plage, temps de folie pour un mois de décembre, 16° à l'ombre.

Poursuite des exercices de jonglage avec kettlebell, le ranking lvl 2 en video:

Uppercut Flip Alternating Sides 10 reps
Uppercut Flip Left Side Only for 10 reps, then 10 reps Right.

Vidéo YouTube



Et pour le fun du squat pistol en equilibre sur la KB:

Vidéo YouTube

Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4388
Inscription: 24/09/2009 18h07
Réputation: 529

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Elsabre le 11/12/2012 19h38

Une compilation de mes trainings de cette année, avec quelques "fails" en début de vidéo, pour montrer qu'il ne faut pas avoir peur d’échouer pour avancer:

Vidéo YouTube

Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4388
Inscription: 24/09/2009 18h07
Réputation: 529

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Alain-SPN le 11/12/2012 20h51

Vraiment cool la vidéo :cool:
Ça valait bien un rap en russe :D

Je suis scotché par la planche 1 jambe à 1:55, je savais pas que tu étais déjà si avancé dans les progressions planche.
Avatar de l’utilisateur
Alain-SPN
 
Messages: 4114
Inscription: 25/10/2008 20h58
Réputation: 113

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Elsabre le 11/12/2012 23h00

Alain-SPN a écrit:Je suis scotché par la planche 1 jambe à 1:55, je savais pas que tu étais déjà si avancé dans les progressions planche.


Merci Alain, mais ce n'est pas une vrai planche, je suis en "éléphant stand", j'ai un genou en appui sur le bras, ça aide vraiment beaucoup.
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4388
Inscription: 24/09/2009 18h07
Réputation: 529

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Alain-SPN le 11/12/2012 23h35

Elsabre a écrit:ce n'est pas une vrai planche, je suis en "éléphant stand", j'ai un genou en appui sur le bras, ça aide vraiment beaucoup.


J'avais pas vu. En effet, c'est un peu plus facile, mais ça reste une jolie perf je trouve, comme tout le reste d'ailleurs.
Avatar de l’utilisateur
Alain-SPN
 
Messages: 4114
Inscription: 25/10/2008 20h58
Réputation: 113

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar morgan56 le 12/12/2012 14h57

Il y as des trucs que tu n'arrive pas à faire ?
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Elsabre le 12/12/2012 15h47

Merci Morgan :cool: , ce qui me fais plaisir c'est que je progresse et que je m'éclate, mais il y a plein de truc que j'aimerai savoir faire; je ne sais pas marcher sur les mains, ni faire un salto, je suis nul au DC (et globalement je manque de force, surtout quand je vois ce que tu soulève sur ton training log), j'ai des gros soucis de souplesse, ma technique en haltero est affreuse...bref j'ai encore beaucoup de boulot.
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4388
Inscription: 24/09/2009 18h07
Réputation: 529

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar morgan56 le 12/12/2012 19h50

Merci et ça me rassure ce que tu ecris tu est HUMAIN

pour ce que tu cite tout est une question de techniques ,vu que tu semble super rigoureux la dessus je suis sur que ça viendras (apres il faut peut etre un peu d'equilibre pour marcher sur les mains)
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Elsabre le 14/12/2012 11h15

Séance de gym et poursuite de l'entrainement au jonglage avec kettlebell (lvl 4) hier, ce niveau me donne plus de fil à retordre:

Vidéo YouTube



Les 3 premiers lvl validés:

https://www.youtube.com/watch?v=WpNQuy3MozI

https://www.youtube.com/watch?v=NkqWj6rtfzE

https://www.youtube.com/watch?v=PwSwYIYvk5M
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4388
Inscription: 24/09/2009 18h07
Réputation: 529

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar morgan56 le 14/12/2012 18h36

Un incroyable talent !
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar sebinou91 le 14/12/2012 20h12

:cool: :cool:
Avatar de l’utilisateur
sebinou91
 
Messages: 1129
Inscription: 27/12/2009 14h42
Réputation: 34

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Elsabre le 19/12/2012 10h31

Entrainement sur la plage hier soir, la météo est top chez moi en ce moment, j'arrive a passer des double flip à la kettlebell de 16kg :)

Vidéo YouTube

Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4388
Inscription: 24/09/2009 18h07
Réputation: 529

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Skad le 19/12/2012 14h50

Salut Elsabre,
Toujours des trainings trés originaux et bien sympa à regarder ! :)
J'ai lut quelques posts plus haut, tu dis "être nul en Force", du coup je me suis dit "Tiens, J'l'ai déja vu faire du Powerlifting?"... ^^
Ha, et merci de partager autant, ca inspire et donne plein d'idées ! ;)
Avatar de l’utilisateur
Skad
 
Messages: 714
Inscription: 08/06/2011 11h11
Réputation: 43

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Elsabre le 19/12/2012 20h40

Merci Skad, j'aime bien tes trainings aussi :)

Elsabre a écrit:Matt Wichlinski dit souvent que tant que tu n'a pas bu 1 litre de bière et fais un épaulé à 100kg tu n'es pas un homme :D


Il me reste encore le litre de bière à boire et je serai enfin un homme :cool: :idiot:

Vidéo YouTube

Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4388
Inscription: 24/09/2009 18h07
Réputation: 529

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Shpouns le 19/12/2012 22h15

Bonjour Elsabre,

Je fais parti des personnes qui suivent ce forum dans l'ombre et qui aiment regarder l'évolution des contributeurs réguliers de ce forum dont tu fais parti. Je te félicite pour ta progression et les 100 kg en power clean !! :cool:
Avatar de l’utilisateur
Shpouns
 
Messages: 101
Inscription: 13/01/2010 14h17
Réputation: 0

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar mat43 le 20/12/2012 05h45

qu'est ce qu"il faut être fort pour épauler 100 kilo avec cette "technique" :cool:
Avatar de l’utilisateur
mat43
 
Messages: 1048
Inscription: 16/11/2010 22h31
Réputation: 82

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar morgan56 le 20/12/2012 16h14

C'est vrai Mat ,quasiment tout debout, une vrai technique de bourrin (a peu pres la seul que je sais faire :p )
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Elsabre le 22/12/2012 19h44

Merci les gars :cool:

Cet après-midi, travail du rythme pour le sprint snatch à 24kg puis à 32kg:

Vidéo YouTube

Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4388
Inscription: 24/09/2009 18h07
Réputation: 529

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Raphael le 22/12/2012 21h28

Une machine! Snatcher à 32 ça me semble tellement loin.
Jerk ou Long cycle, c'est pas ton truc? Je me demande ce que tu donnerai sur des "distances" longues?
Bis vincit qui se vincit in victoria
Avatar de l’utilisateur
Raphael
 
Messages: 6330
Inscription: 07/05/2005 11h35
Réputation: 190

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Elsabre le 23/12/2012 10h00

Merci Raphael :cool:

Le long cycle ca ne m'attire pas du tout, le jerk c'est un mouvement que je trouve beau mais j'ai un gros souci de rack, ce qui est censé être une position de repos ne l'est pas du tout pour moi.

Les longues distances ça ne m'attire pas du tout et en plus je suis mauvais, le semi et le marathon je trouve ça trop dur, physiquement et mentalement, je vous tire mon chapeau de réussir à tenir sur des formats pareils, déjà 3min il y a des fois ou je trouve ça long.

En plus psychologiquement je pense que je fais le parallèle avec la course à pieds, en me disant que je préfère ressembler physiquement à un sprinter qu'à un marathonien, même si c'est un raisonnement un peu stupide en girevoy je pense qu’inconsciemment ça influence mes choix.
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4388
Inscription: 24/09/2009 18h07
Réputation: 529

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Raphael le 23/12/2012 11h59

C'est pas si stupide comme raisonnement. C'est du reste la raison (ne pas vouloir devenir tout maigre) pour laquelle je continue de faire principalement de la muscu à peu près classique (3 jours semaines), à côté de mon travail en longues distances sur le girevoy. Bon, des mecs comme Sitnikov, qui font du marathon, ont des physiques assez puissant, à part ça.
Bis vincit qui se vincit in victoria
Avatar de l’utilisateur
Raphael
 
Messages: 6330
Inscription: 07/05/2005 11h35
Réputation: 190

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Elsabre le 23/12/2012 13h45

je dis "stupide" parce que, en girevoy sport, il existe plein de contre exemple, comme tu la justement souligné.
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4388
Inscription: 24/09/2009 18h07
Réputation: 529

Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar morgan56 le 31/12/2012 20h43

tres bonne année 2013, merci pour tes conseils et tes tutos ,au passage tres instructif l,article sur « les chaussures»
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Multi-sports [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™