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Elsabre : Multi-Sports Training Log

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Messagepar Elsabre le 01/02 18h51

Merci Morgan :cool:

Extraits de la séance du jour, j'ai bossé la partie basse des mouvements (mon point faible):



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Messagepar sebinou91 le 01/02 20h11

J'ai déjà liké sur FB mais j'en rajoute une couche ici :cool:
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Messagepar morgan56 le 01/02 20h34

Bien dynamique les squats !
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Messagepar Hersovyac le 01/02 21h54

Joli :)
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Messagepar Elsabre le 02/02 09h52

Merci à tous les 3 :)
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Messagepar Raphael le 02/02 12h24

Putain ouais, super squats là :eek:
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Messagepar Eponge le 03/02 15h08

110k au front squat, bien profond = grosse perf! :cool:
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Messagepar Elsabre le 03/02 16h49

Merci à tous :cool:

Je suis super content, et fier de moi, je viens de recevoir un mail de Logan Christopher, toutes mes vidéos de jonglage avec kettlebell sont validées, du coup je suis "officiellement" ranké :) :



ranking.jpg
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Messagepar Skad le 03/02 18h01

Elsabre a écrit:Merci Skad :)

Le juggling c'est physique, c'est comme un swing classique sauf qu'il faut faire une extension de hanche plus puissante pour que la KB prenne suffisamment d'inertie pour faire la figure, l'avantage c'est que le fait d’être concentré sur la réussite de mouvement fait que tu ne pense plus à l'effort, c'est à la fin de la série que tu te rend compte à quel point tu es essoufflé.

J'ai un peu tardé à repassé, mais merci pour la réponse ! :)
Toujours pas mal de bonnes idées dans tout ces trainings ! :cool: :cool:
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Messagepar Elsabre le 05/02 19h23

merci Skad :cool:

Extrait de la séance du jour:

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Messagepar sebinou91 le 05/02 19h28

Pourquoi tu ne fléchis pas plus les jambes pour épauler ?
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Messagepar Elsabre le 05/02 19h40

J'alterne les séances pour apprendre tout les types de mouvement, je bosse autant dans une optique CrossFit (donc en power clean) que dans une optique haltéro (squat clean).
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Messagepar Elsabre le 06/02 18h50

Dips lestés aux anneaux ce soir:

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Messagepar Skad le 06/02 20h12

Au top celle-ci ! :cool: :cool:
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Messagepar GrosT57 le 07/02 13h32

Putain j'espère que c'est du solide au dessus de ta tête :super_lol: Je voudrai PAS qu'on te vois dans les videos EPIC FAIL :p

Aucun risque je blague bien sûr ;)
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Messagepar S@m le 07/02 16h47

Juste pour dire un grand MERCI a Elsabre pour toute ses interventions sur le forum et en MP
( meme si je pose des question stupide parfois mais au moins je le suis que le temps d'avoir la reponse :) )
Aprés je ne connais pas le personnage en réel mais les vidéos la facon de s'entrainer, de résonner etc... j'apprends pas mal de chose.
En ce moment depuis la reprise des sport de combat je m'entraine beaucoup en circuit/ gym/ KB/ fonct etc... et a chaque fois que j'ai un doute, une interrogation ou autres je trouve la réponse donc MERCI :super_lol:

ps: le KB juggling c'est pas mal lvl 1 et lvl 2 valider :)


putain la ST valentin approche mais qu'est ce qui m'arrive :ill: :lol:
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
PULL UP 40reps / 2*pdc+60kgs objectif 2014 50reps/ 1*80kgs

Multi sport log :http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21066&p=904607#p904607

Diet log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=41&t=28570
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Messagepar Elsabre le 07/02 18h24

Merci à toi S@m et félicitations pour les 2 premiers lvl :cool:

Cet après midi, entrainement sur de nouvelles figures de juggling et new PR au snatch kettlebell 16kg sur 3 minutes: 85 reps.



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Messagepar Elsabre le 11/02 22h55

Extrait de la séance du jour: arraché départ des plots (nouveau PR à 82kg), tirage d'arraché, muscle-up et front level.

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Messagepar Garfield le 11/02 23h38

:cool:
Elsabre a écrit:arraché départ des plots (nouveau PR à 82kg)

tu es très fort en power snatch !
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Messagepar Elsabre le 12/02 08h32

Merci Garfield, rien d'extraordinaire mais je progresse.
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Messagepar darksim58 le 12/02 15h58

:eek: Du lourd ici!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
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N' AYEZ AUCUNE LIMITE
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Messagepar morgan56 le 12/02 18h54

Bravo pour ton PR !
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Messagepar Elsabre le 12/02 23h19

Merci les gars :)
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Messagepar Elsabre le 28/02 15h33

De retour de vacance en Floride, pas de training excepté quelques muscle-up sur les spots de street workout que l'on trouve un peu partout:

SSL21373.JPG


SSL21374.JPG


SSL21376.JPG


SSL21413.JPG


Extrait du training de reprise (plusieurs compétitions de KB prévues cette année):

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Messagepar Adirien le 28/02 15h48

Miami ! ;-)
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Messagepar morgan56 le 28/02 18h26

C'est pour cela que ne te voyez plus !
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Messagepar Elsabre le 28/02 18h38

Oui une journée à New-York, 3 jours à Orlando pour faire le tour des parcs d'attractions (Sea World, Universal Studio, Disney) puis un road trip jusqu’à Miami en longeant la côte.

J'ai posté pas mal de photos sur mon Facebook perso pour ceux que ça intéresse:

https://www.facebook.com/philippe.marbot
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Messagepar Adirien le 28/02 19h08

Sympathique voyage!

J'étais à Miami en septembre 2012, c'était vraiment bien. Je m' attendais à voir plus de bodybuilder..

Bon courage pour la reprise!
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Messagepar Skad le 01/03 19h09

J'éspère que les vacances ont étés ! ;)
Un put**n de décor, encore et toujours (habituel chez toi ? B))
Et une bonne reprise ! :)
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Messagepar Elsabre le 05/03 17h25

Reprise des trainings en extérieur, en vidéo un exercice typé CrossFit: le toes to bar.

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Messagepar morgan56 le 06/03 10h16

Le meilleur exo d'abdo pour moi
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Messagepar Elsabre le 11/03 20h13

Extraits de la séance du jour:

Skill thruster:



WOD 100 Snatch + 25 HSPU:

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Messagepar Hersovyac le 11/03 21h32

Impressionnant. Les relevés de jambes tendues jusqu'aux mains (toes to bar c'est plus court quand même) sont effectivement supra efficace pour la sangle. J'ai testé, j'ai approuvé. :)
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Messagepar Eponge le 12/03 10h19

en quelques années tu es devenu une sacrée machine :cool:
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Messagepar Elsabre le 12/03 10h31

Merci c'est sympa, j'ai en réalité un niveau moyen, il y a beaucoup de français, surtout en box de CrossFit, qui sont bien meilleur que moi, mais je progresse et surtout je me fais plaisir.
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Messagepar Eponge le 12/03 10h48

tu l'as certainement dit quelque part mais je ne sais pas où : tu avais quel niveau en tri? quelles sont tes meilleures perfs en CAP, en nat, et en velo?
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Messagepar Elsabre le 12/03 11h53

Un niveau moyen, je terminai entre la 10eme et 20eme place sur des triathlons de niveau national (chrono moyen en natation, mauvais en vélo, plutôt bon en course à pieds).

Je n’étais pas trop mauvais en course à pieds, le 10km en 35mn et le marathon en 3h15.
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Messagepar Raphael le 12/03 12h02

10 km en 35 c'est costaud.
Tu sais où t'en es maintenant?
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Messagepar Elsabre le 12/03 12h14

Non aucune idée mais en CrossFit j'en chie au niveau du cardio donc j'ai du beaucoup perdre ces 5 dernières années.

Une photo qui a environ 15 ans, je pesais 62kg environ à l’époque.

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Messagepar morgan56 le 12/03 12h16

Elsabre a écrit:Un niveau moyen, je terminai entre la 10eme et 20eme place sur des triathlons de niveau national (chrono moyen en natation, mauvais en vélo, plutôt bon en course à pieds).

Je n’étais pas trop mauvais en course à pieds, le 10km en 35mn et le marathon en 3h15.



tu est trop modeste ces de tres bonnes perfs !
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