Elsabre : Multi-Sports Training Log

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 01/02/2013 19h51

Merci Morgan :cool:

Extraits de la séance du jour, j'ai bossé la partie basse des mouvements (mon point faible):

par **sebinou91** le 01/02/2013 21h11

J'ai déjà liké sur FB mais j'en rajoute une couche ici :cool:

par **morgan56** le 01/02/2013 21h34

Bien dynamique les squats !

par **Hersovyac** le 01/02/2013 22h54

Joli

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 02/02/2013 10h52

Merci à tous les 3

par **Raphael** le 02/02/2013 13h24

Putain ouais, super squats là :eek:

par **Eponge** le 03/02/2013 16h08

110k au front squat, bien profond = grosse perf! :cool:

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 03/02/2013 17h49

Merci à tous :cool:

Je suis super content, et fier de moi, je viens de recevoir un mail de Logan Christopher, toutes mes vidéos de jonglage avec kettlebell sont validées, du coup je suis "officiellement" ranké

:

par **Skad** le 03/02/2013 19h01

Elsabre a écrit:Merci Skad

Le juggling c'est physique, c'est comme un swing classique sauf qu'il faut faire une extension de hanche plus puissante pour que la KB prenne suffisamment d'inertie pour faire la figure, l'avantage c'est que le fait d’être concentré sur la réussite de mouvement fait que tu ne pense plus à l'effort, c'est à la fin de la série que tu te rend compte à quel point tu es essoufflé.

J'ai un peu tardé à repassé, mais merci pour la réponse !

Toujours pas mal de bonnes idées dans tout ces trainings ! :cool:

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 05/02/2013 20h23

merci Skad :cool:

Extrait de la séance du jour:

par **sebinou91** le 05/02/2013 20h28

Pourquoi tu ne fléchis pas plus les jambes pour épauler ?

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 05/02/2013 20h40

J'alterne les séances pour apprendre tout les types de mouvement, je bosse autant dans une optique CrossFit (donc en power clean) que dans une optique haltéro (squat clean).

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 06/02/2013 19h50

Dips lestés aux anneaux ce soir:

par **Skad** le 06/02/2013 21h12

Au top celle-ci ! :cool:

Chaine Youtube · par **GrosT57** le 07/02/2013 14h32

Putain j'espère que c'est du solide au dessus de ta tête :super_lol:

Je voudrai PAS qu'on te vois dans les videos EPIC FAIL

Aucun risque je blague bien sûr

par **S@m** le 07/02/2013 17h47

Juste pour dire un grand MERCI a Elsabre pour toute ses interventions sur le forum et en MP
( meme si je pose des question stupide parfois mais au moins je le suis que le temps d'avoir la reponse

)
Aprés je ne connais pas le personnage en réel mais les vidéos la facon de s'entrainer, de résonner etc... j'apprends pas mal de chose.
En ce moment depuis la reprise des sport de combat je m'entraine beaucoup en circuit/ gym/ KB/ fonct etc... et a chaque fois que j'ai un doute, une interrogation ou autres je trouve la réponse donc MERCI :super_lol:

ps: le KB juggling c'est pas mal lvl 1 et lvl 2 valider

putain la ST valentin approche mais qu'est ce qui m'arrive :ill:

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 07/02/2013 19h24

Merci à toi S@m et félicitations pour les 2 premiers lvl :cool:

Cet après midi, entrainement sur de nouvelles figures de juggling et new PR au snatch kettlebell 16kg sur 3 minutes: 85 reps.

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 11/02/2013 23h55

Extrait de la séance du jour: arraché départ des plots (nouveau PR à 82kg), tirage d'arraché, muscle-up et front level.

par **Garfield** le 12/02/2013 00h38

Elsabre a écrit:arraché départ des plots (nouveau PR à 82kg)

tu es très fort en power snatch !

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 12/02/2013 09h32

Merci Garfield, rien d'extraordinaire mais je progresse.

par **darksim58** le 12/02/2013 16h58

Du lourd ici!

par **morgan56** le 12/02/2013 19h54

Bravo pour ton PR !

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 13/02/2013 00h19

Merci les gars

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 28/02/2013 16h33

De retour de vacance en Floride, pas de training excepté quelques muscle-up sur les spots de street workout que l'on trouve un peu partout:

Extrait du training de reprise (plusieurs compétitions de KB prévues cette année):

par **Adirien** le 28/02/2013 16h48

Miami ! ;-)

par **morgan56** le 28/02/2013 19h26

C'est pour cela que ne te voyez plus !

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 28/02/2013 19h38

Oui une journée à New-York, 3 jours à Orlando pour faire le tour des parcs d'attractions (Sea World, Universal Studio, Disney) puis un road trip jusqu’à Miami en longeant la côte.

J'ai posté pas mal de photos sur mon Facebook perso pour ceux que ça intéresse:

https://www.facebook.com/philippe.marbot

par **Adirien** le 28/02/2013 20h08

Sympathique voyage!

J'étais à Miami en septembre 2012, c'était vraiment bien. Je m' attendais à voir plus de bodybuilder..

Bon courage pour la reprise!

par **Skad** le 01/03/2013 20h09

J'éspère que les vacances ont étés !

Un put**n de décor, encore et toujours (habituel chez toi ? B))
Et une bonne reprise !

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 05/03/2013 18h25

Reprise des trainings en extérieur, en vidéo un exercice typé CrossFit: le toes to bar.

par **morgan56** le 06/03/2013 11h16

Le meilleur exo d'abdo pour moi

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 11/03/2013 21h13

Extraits de la séance du jour:

Skill thruster:

WOD 100 Snatch + 25 HSPU:

par **Hersovyac** le 11/03/2013 22h32

Impressionnant. Les relevés de jambes tendues jusqu'aux mains (toes to bar c'est plus court quand même) sont effectivement supra efficace pour la sangle. J'ai testé, j'ai approuvé.

par **Eponge** le 12/03/2013 11h19

en quelques années tu es devenu une sacrée machine :cool:

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 12/03/2013 11h31

Merci c'est sympa, j'ai en réalité un niveau moyen, il y a beaucoup de français, surtout en box de CrossFit, qui sont bien meilleur que moi, mais je progresse et surtout je me fais plaisir.

par **Eponge** le 12/03/2013 11h48

tu l'as certainement dit quelque part mais je ne sais pas où : tu avais quel niveau en tri? quelles sont tes meilleures perfs en CAP, en nat, et en velo?

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 12/03/2013 12h53

Un niveau moyen, je terminai entre la 10eme et 20eme place sur des triathlons de niveau national (chrono moyen en natation, mauvais en vélo, plutôt bon en course à pieds).

Je n’étais pas trop mauvais en course à pieds, le 10km en 35mn et le marathon en 3h15.

par **Raphael** le 12/03/2013 13h02

10 km en 35 c'est costaud.
Tu sais où t'en es maintenant?

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 12/03/2013 13h14

Non aucune idée mais en CrossFit j'en chie au niveau du cardio donc j'ai du beaucoup perdre ces 5 dernières années.

Une photo qui a environ 15 ans, je pesais 62kg environ à l’époque.

par **morgan56** le 12/03/2013 13h16

Elsabre a écrit:Un niveau moyen, je terminai entre la 10eme et 20eme place sur des triathlons de niveau national (chrono moyen en natation, mauvais en vélo, plutôt bon en course à pieds).

Je n’étais pas trop mauvais en course à pieds, le 10km en 35mn et le marathon en 3h15.

tu est trop modeste ces de tres bonnes perfs !

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